Mnoho lidí, kteří se vydají na cestu hubnutí, se nakonec stanou anorektiky. Anorexie je smrtelný zdravotní stav a je třeba se jí vyhnout. Pokud uvažujete o redukci váhy, je vhodné se naučit, jak se stát anorektičkou, aby se anorexie nakonec nerozvinula.
Anorexie se rozmáhá zejména mezi teenagery a lidmi v rané dospělosti. Touha zhubnout je mezi tlustými lidmi běžná. Vzhledem k tomu, že tlustí lidé jsou občas šikanováni kvůli své váze a tvaru těla.
Anorexie je více než porucha příjmu potravy, je to také vážný psychický stav. U anorektických lidí se může vyvinout deprese, pokud tento stav není správně řízen.
I když je anorexie velmi nebezpečným zdravotním stavem, stále se můžete stát anorexií zdravým způsobem.
Pokud tedy uvažujete o tom, že se stanete anorektičkou, musíte to udělat správným způsobem. V tomto článku se dozvíte vše, co potřebujete vědět o anorexii, od významu až po typy, příznaky, příčiny a jak se stát anorexií zdravým způsobem.
Obsah
Co je to anorexie?
Mentální anorexie, běžně nazývaná „Anorexie“, je porucha příjmu potravy, která vede ke ztrátě chuti k jídlu nebo úplné averzi k jídlu.
Lidé s anorexií kladou velký důraz na kontrolu své váhy a tvaru a vynakládají extrémní úsilí, které má tendenci výrazně zasahovat do jejich života.
Jaké jsou typy anorexie?
Anorexie je rozdělena do dvou hlavních podtypů:
- omezující typ,
- Typ záchvatovitého přejídání a čištění.
Typ omezení: Lidé s omezujícím typem anorexie omezují množství a druhy potravin, které konzumují. To obvykle zahrnuje počítání kalorií, vynechávání jídel a omezování určitých druhů potravin.
Typ záchvatovitého přejídání a čištění: Při tomto typu anorexie si anorektičtí lidé osvojují způsob stravování, který zahrnuje aktivitu k očištění jídla, které konzumovali. Čištění může zahrnovat nucené zvracení, zneužívání laxativ, diuretik nebo klystýrů.
Co to znamená být anorektičkou?
Osoba může být považována za anorektickou, když omezí příjem potravy, aby zhubla. Lidé s anorexií se snaží udržet svou váhu na co nejnižší úrovni nedostatečným jídlem, nadměrným cvičením nebo obojím.
Projevují nadměrné obavy o svou tělesnou hmotnost, velikost a tvar. Lidé s anorexií se obvykle bojí přibrat.
Jaké jsou příčiny anorexie?
Pravdou je, že nikdo nezná přesné příčiny anorexie, dokonce ani zdravotníci. Existují však psychologické, environmentální a biologické faktory, které mohou přispět k rozvoji anorexie.
Některé faktory, které mohou zvýšit šanci na rozvoj anorexie, zahrnují:
- Rodinná anamnéza deprese, poruch příjmu potravy, závislosti na alkoholu nebo drogách
- Pravidelná kritika stravovacích návyků, hmotnosti, tvaru těla
- Máte obavy z toho, že budete štíhlí kvůli tlaku společnosti nebo vaší profese – například baletky, herci, modelky a sportovci
- Úzkost, nízké sebevědomí, posedlá osobnost nebo perfekcionista
- Minulé traumatické zážitky, jako je sexuální zneužívání.
Jaké jsou příznaky anorexie?
Hlavním fyzickým příznakem anorexie je ztráta hmotnosti. Někteří lidé však nemusí příliš zhubnout, protože anorexie se liší.
Kromě fyzických příznaků mohou být zaznamenány další emocionální a behaviorální příznaky.
Fyzické příznaky
Fyzické příznaky anorexie často zahrnují následující:
- Rychlá ztráta hmotnosti
- Tenký vzhled
- Suchá kůže
- Zácpa
- Únava
- Abnormální srdeční rytmy
- Častá nemoc
- Nepravidelná menstruace u žen
- Nesnášenlivost chladu
- Závrať
- Křehké nehty
- Zubní kaz u lidí, kteří často zvracejí.
Symptomy chování
Lidé s anorexií mohou vykazovat určité chování, jako například:
- Jíst v tajnosti
- Cvičení na extrémní úrovni
- Nosit volné oblečení, aby se skrylo hubnutí
- Časté vynechávání jídel nebo přijímání velmi omezených stravovacích návyků
- Osvojení si špatných stravovacích návyků, jako je přejídání a čištění
- Omezení příjmu potravy
- Často se mluví o tom, že jsem tlustý
- Vařit pro ostatní bez jídla
- Nadměrný zájem o tělesnou hmotnost, velikost nebo tvar.
Emocionální příznaky
Emocionální příznaky anorexie mohou zahrnovat:
- Sociální stažení, včetně stažení od přátel
- Změny nálady
- Pocit beznaděje
- Vykazují známky deprese
- Nedostatek emocí.
Jak se anorexie léčí?
Prvním krokem k uzdravení z anorexie je obnovení správné výživy a zdravé hmotnosti. Pro léčbu mentální anorexie je důležité vyhledat terapii a nutriční edukaci.
Léčba anorexie bude vyžadovat tým kvalifikovaných a zkušených poskytovatelů zdravotní péče – lékaře, nutričního terapeuta nebo dietologa a psychologa.
Psycholog může pomoci anorektické osobě naučit se chování, které jim pomůže vrátit se ke zdravé váze. Psycholog také rozpozná duševní problémy spojené s poruchou příjmu potravy a naučí vás, jak se z duševních problémů vyléčit.
Lékař zajistí léčbu jakýchkoli vážných zdravotních problémů, které se mohou vyvinout z anorexie. Například nepravidelný srdeční rytmus, nerovnováha tekutin a elektrolytů a osteoporóza.
Odborník na výživu vypracuje nový jídelníček, který pomůže při obnově hmotnosti a poučí vás o normálních stravovacích návykech.
Jak se rychle stát anorektičkou v 7 krocích
Postupujte podle těchto 7 rychlých kroků, jak se stát anorektičkou zdravým způsobem:
Krok 1: Buďte připraveni
Hubnutí není snadné dosáhnout. Není to tak snadné, jak to dietologové předvádějí, budete muset být odhodlaní.
Než se vydáte na cestu, abyste se stali anorektiky, budete muset vědět určité věci.
Je nutné vědět, kdy přestat jíst. Musíte přestat jíst, jakmile přestanete pociťovat hlad, než jíst, dokud se nenasytíte. Jinými slovy, přestat se překrmovat.
Také si budete muset stanovit cíl. Při jaké váze chcete přestat být anorektičkou? Je nebezpečné být nadále anorektikem. Musíte mít cílovou velikost těla a pracovat na této velikosti.
Krok 2: Změňte svůj jídelníček
Méně jíst není jedinou cestou k redukci hmotnosti. Budete muset změnit svůj jídelníček nebo jídelníček nebo vyvinout nový jídelní plán, pokud ještě žádný nemáte.
K tomu potřebujete odbornou radu. Nebo si můžete zaplatit dietologa, aby vypracoval jídelníček na hubnutí. Dietní plán na hubnutí obvykle obsahuje více lehkých potravin – potravin s méně kalorií.
Krok 3: Vyzkoušejte 5-bitovou dietu
5-kousková dieta má jen několik jednoduchých pravidel založených na počítání množství, které sníte, namísto přechodu na zdravější potraviny nebo cvičení.
S 5-kouskovým dietním plánem můžete stále jíst svá oblíbená jídla, ale budete mít omezený počet kousků, které přijmete na jedno jídlo.
V tomto dietním plánu lze použít jakékoli jídlo. Při používání tohoto dietního plánu je vhodné užívat multivitaminy a doplňky Omega-3, aby byly pokryty jakékoli nutriční mezery související s dietou.
Krok 4: Pijte hodně vody
V období hubnutí je důležité být hydratovaný. Vodou můžete nahradit obvyklé nápoje, zejména alkoholické.
Alkoholické nápoje jsou vysoce kalorické nápoje, které obsahují asi sedm kalorií na gram.
Můžete také pít vodu raději než jíst, když je to zbytečné.
Krok 5: Pravidelné cvičení
Kromě snížení množství jídla, které jíte, budete muset také pravidelně cvičit. To neznamená, že byste měli cvičit na extrémní úrovni.
Nadměrné cvičení může vést k bolesti svalů a únavě. Můžete se buď každý den projít, zaběhat si sami nebo se svým mazlíčkem, nebo jezdit na kole, pravděpodobně ráno.
Podle Velmi dobře padnoucí100 kalorií na míli se spálí u 180kilového člověka a 65 kalorií na míli u 120kilového člověka. Můžete se podívat na jejich webové stránky, abyste věděli, kolik kalorií spálíte.
Krok 6: Jezte dětskou výživu
Jíst dětskou výživu místo vašich pravidelných jídel může také pomoci při redukci hmotnosti. Říká se tomu „Dětská výživa“.
Dieta pro dětskou výživu zahrnuje nahrazení snídaně, oběda a svačiny 14 nádobami dětské výživy. K večeři pak jíte běžné jídlo.
S dietou pro dětskou výživu pravděpodobně přijmete nízký počet kalorií, které denně sníte, protože dětská výživa obsahuje méně kalorií ve srovnání s vašimi obvyklými jídly.
Dětská výživa může obsahovat od asi 20 do více než 120 kalorií na sklenici.
Krok 7: Nezacházejte do extrému
Toto je nejdůležitější krok. Prosím, vždy pamatujte, že žádný z prvních šesti kroků nesmíte dělat na extrémní úrovni.
Anorexie může vést ke smrti, pokud není správně řízena. Jakmile dosáhnete své cílové hmotnosti, musíte plány na hubnutí zastavit.
V této fázi budete potřebovat pouze udržovat svou váhu zdravým jídlem a pravidelným cvičením (ne na extrémní úrovni).
Často kladené otázky o tom, jak se rychle stát anoxerickým
Proč se lidé stávají anorektiky?
Mnoho lidí se stane anoxerií kvůli tlaku společnosti. Tlustí lidé jsou často šikanováni kvůli své váze a tvaru těla. Šikana často motivuje lidi ke snížení hmotnosti, což může později vést k anorexii. Také lidé mají tendenci zhubnout, aby se vešli do některých profesí. Například tanečníci, herci, modelky a sportovci.
Jaké jsou vedlejší účinky anorexie?
Pokud není anorexie správně léčena, může vést ke špatným zdravotním stavům, jako jsou poškozené orgány, ztráta vlasů, neplodnost, nízký krevní tlak a dokonce i smrt.
Jaké pohlaví anorexie nejvíce postihuje?
Anorexie může postihnout lidi jakéhokoli pohlaví nebo pohlaví. I když anorexie je častější u žen. Statistiky ukazují, že muži představují asi 25 % lidí s anorexií.
V jakém věku se anorexie vyskytuje?
Anorexie může kdykoli postihnout jakékoli pohlaví, rasu. Tento stav je však častější u teenagerů a může se objevit také v rané dospělosti.
Dá se anorexie léčit?
Ano. Lidé s anorexií se budou muset setkávat s dietology a také chodit na terapie. Anorexie totiž může vést k některým psychickým stavům.
Doporučujeme také:
- Jak získat titul zdarma
- Jak se stát cestovní kanceláří
- Jaké jsou požadavky na titul obchodního partnera?
- Tabulka skóre GMAT: Vše, co byste měli vědět, a snadné tipy.
Jak se rychle stát anorektikem – závěr
Pokud máte vy nebo někdo, koho znáte, poruchu příjmu potravy, vyhledejte pomoc poskytovatele zdravotní péče – dietologa, lékaře a psychologa.
Nestaňte se anorektičkou, protože chcete zhubnout, existují zdravé způsoby, jak zhubnout. Existují také způsoby, jak se stát anorektičkou a být zdravý. Tyto způsoby jsme již uvedli v tomto článku.
Mentální anorexie je porucha příjmu potravy s vážnými škodlivými fyzickými a emocionálními následky. Vždy pamatujte, že když se snažíte zhubnout, nesmíte jít na extrémní úroveň.
Doufáme, že jste se v tomto článku hodně naučili, bylo to hodně úsilí.
Sdělte nám své myšlenky v sekci komentářů níže.
