तेजी से और प्रभावी ढंग से अध्ययन कैसे करें

होल्ला!!! वर्ल्ड स्कॉलर्स हब आपके लिए यह प्रासंगिक और उपयोगी अंश लेकर आया है। हमें आपके गुणवत्तापूर्ण शोध और सिद्ध तथ्यों के आधार पर 'हाउ टू स्टडी फास्ट एंड इफेक्टिवली' नामक इस शक्तिशाली लेख को लाने में खुशी हो रही है।

हम उन चुनौतियों को समझते हैं जिनका विद्वानों को अपनी पढ़ने की आदतों के संबंध में सामना करना पड़ता है और मुझे विश्वास है कि यह सामान्य है। लेख का उद्देश्य आपकी पढ़ने की आदत में सुधार करना है और आपको शोध के आधार पर गुप्त सुझाव भी सिखाएगा कि आपने जो कुछ भी पढ़ा है, उसमें से अधिकांश को बनाए रखते हुए आप तेजी से कैसे अध्ययन कर सकते हैं।

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तेजी से और प्रभावी ढंग से अध्ययन कैसे करें

आपको अचानक परीक्षा का सामना करना पड़ सकता है या आने वाली परीक्षाओं से अनजान हो सकते हैं जो कुछ घंटे या दिन आगे हो सकते हैं। अच्छा, हम इसके बारे में कैसे जा सकते हैं?

एकमात्र उपाय यह है कि कम से कम समय में हमने जो कुछ भी सीखा है, उसमें से अधिकांश को कवर करने के लिए तेजी से अध्ययन करें। केवल तेजी से अध्ययन ही नहीं, हमें यह भी नहीं भूलना चाहिए कि हमें प्रभावी ढंग से अध्ययन करने की भी आवश्यकता है ताकि हम अपनी पढ़ाई के दौरान उन चीजों को न भूलें जिनसे हम गुजरे हैं। दुर्भाग्य से ऐसे समय में इन दोनों प्रक्रियाओं को एक साथ जोड़ना अधिकांश विद्वानों के लिए असंभव प्रतीत होता है। हालांकि यह असंभव नहीं है।

बस कुछ छोटे छोटे उपेक्षित कदमों का पालन करें और आप जिस चीज के लिए तेजी से अध्ययन कर रहे हैं, उसकी अच्छी समझ आपको मिल जाएगी। आइए तेजी से और प्रभावी ढंग से अध्ययन करने के चरणों को जानें।

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तेजी से और प्रभावी ढंग से अध्ययन करने के लिए कदम

हम तेजी से और प्रभावी ढंग से अध्ययन करने के चरणों को तीन में वर्गीकृत करने जा रहे हैं; तीन चरण: अध्ययन से पहले, अध्ययन के दौरान और अध्ययन के बाद।

पढ़ाई से पहले

• ठीक से खाएँ

ठीक से खाने का मतलब वास्तव में बहुत ज्यादा खाना नहीं है। आपको शालीनता से खाने की जरूरत है और इससे मेरा तात्पर्य उस राशि से है जिससे आपको चक्कर नहीं आएंगे।

व्यायाम का सामना करने के लिए आपको अपने मस्तिष्क के लिए पर्याप्त भोजन की आवश्यकता होती है। मस्तिष्क को कार्य करने के लिए बहुत अधिक ऊर्जा की आवश्यकता होती है। शोध में यह कहा गया है कि मस्तिष्क ऊर्जा का उपभोग उस दर से करता है जो शरीर के किसी अन्य भाग द्वारा उपभोग की जाने वाली दर से दस गुना अधिक है।

पढ़ना कई मस्तिष्क कार्यों को शामिल करता है, जिसमें दृश्य और श्रवण प्रक्रियाएं, ध्वन्यात्मक जागरूकता, प्रवाह, समझ आदि शामिल हैं। यह दिखाता है कि अकेले पढ़ना कई अन्य गतिविधियों की तुलना में मस्तिष्क के बड़े प्रतिशत का उपयोग करता है। इसलिए प्रभावी ढंग से पढ़ने के लिए आपको अपने मस्तिष्क को चालू रखने के लिए ऊर्जा देने वाले भोजन की आवश्यकता होती है।

• एक छोटी सी नैपी लो

यदि आप अभी नींद से जाग रहे हैं, तो इस कदम का पालन करने की कोई आवश्यकता नहीं है। पढ़ाई करने से पहले अपने दिमाग को आगे के भारी काम के लिए तैयार करना जरूरी है। आप थोड़ी झपकी लेकर या मस्तिष्क में रक्त के प्रवाह को ठीक से चलने देने के लिए चलने जैसे छोटे व्यायाम में खुद को शामिल करके ऐसा कर सकते हैं।

हालांकि जरूरी नहीं है कि झपकी लेने से रात की अपर्याप्त या खराब गुणवत्ता वाली नींद पूरी हो जाए, लेकिन 10-20 मिनट की छोटी झपकी मूड, सतर्कता और प्रदर्शन को बेहतर बनाने में मदद कर सकती है। यह आपको पढ़ाई के लिए एक स्वस्थ दिमाग में रखता है। नींद में सैन्य पायलटों और अंतरिक्ष यात्रियों पर नासा में किए गए एक अध्ययन में पाया गया कि 40 मिनट की झपकी ने प्रदर्शन में 34% और सतर्कता में 100% सुधार किया।

अपनी सतर्कता में सुधार करने के लिए आपको अपनी पढ़ाई से पहले एक छोटी झपकी की आवश्यकता होगी जिससे आपकी पढ़ने की क्षमता और गति में वृद्धि होगी।

• संगठित रहें- एक कार्यक्रम तैयार करें

आपको संगठित होने की आवश्यकता होगी। अपनी सभी पठन सामग्री को कम से कम समय में एक साथ रखें ताकि आप कुछ ढूंढते समय परेशान न हों।

आपके दिमाग को ठीक से आत्मसात करने और उसमें जो कुछ भी डाला गया है उसे तेज करने के लिए आराम करने की जरूरत है। संगठित नहीं होना आपको इससे बहुत दूर कर देगा। संगठित होने में उन पाठ्यक्रमों के लिए एक समय सारिणी तैयार करना शामिल है जिन्हें आपको अध्ययन करने की आवश्यकता है, और प्रत्येक 5 मिनट के बाद 10-30 मिनट का अंतराल देते हुए उन्हें समय आवंटित करना शामिल है। इसमें आपके अध्ययन के लिए सबसे उपयुक्त स्थान यानी शांत वातावरण की व्यवस्था करना भी शामिल है।

अध्ययन के दौरान

• शांत वातावरण में पढ़ें

प्रभावी ढंग से अध्ययन करने के लिए, आपको ध्यान भंग और शोर से रहित वातावरण में रहना होगा। एक नीरव स्थान पर रहने से आपका ध्यान पठन सामग्री पर बना रहता है।

यह मस्तिष्क को उसमें डाले गए अधिकांश ज्ञान को आत्मसात करने के लिए छोड़ देता है जिससे वह ऐसी जानकारी को किसी भी संभावित दिशा में देख सकता है। शोर और ध्यान भंग से मुक्त एक अध्ययन वातावरण कम से कम समय में पाठ्यक्रम की उचित समझ को बढ़ावा देता है। इसलिए यह पढ़ाई के दौरान दक्षता बढ़ाता है

• छोटे ब्रेक लें

क्योंकि हाथ में काम पूरा करने के लिए बहुत बड़ा लग सकता है, विद्वान एक बार में लगभग 2-3 घंटे अध्ययन करते हैं। वास्तव में यह एक बुरी अध्ययन आदत है। समझने के स्तर में अचानक कमी के साथ संयुक्त विचारों और भ्रम को भ्रमित करना आमतौर पर इस अस्वास्थ्यकर आदत से जुड़ा होता है जो मस्तिष्क क्षति का कारण भी बन सकता है।

सभी पर कब्जा करने के प्रयास में, इसका पालन करने वाले विद्वान सब कुछ खो देते हैं। हर 7 मिनट की पढ़ाई के बाद लगभग 30 मिनट का अंतराल लेना चाहिए ताकि मस्तिष्क को ठंडक मिले, जिससे ऑक्सीजन ठीक से प्रवाहित हो सके।

यह तरीका आपकी समझ, एकाग्रता और फोकस को बढ़ाता है। बिताए गए समय को कभी भी बर्बादी के रूप में नहीं देखा जाना चाहिए क्योंकि यह अध्ययन की लंबी अवधि में समझ बनाए रखने की अनुमति देता है।

• महत्वपूर्ण बिंदुओं को संक्षेप में लिखें

जिन शब्दों, वाक्यांशों, वाक्यों और पैराग्राफों को आप महत्वपूर्ण समझते हैं, उन्हें लिखित रूप में नोट किया जाना चाहिए। मनुष्य के रूप में, हम जो कुछ भी पढ़ते या सीखते हैं उसका एक निश्चित प्रतिशत भूलने के लिए प्रवृत्त होते हैं। नोट्स लेना बैकअप का काम करता है।

सुनिश्चित करें कि लिए गए नोट्स आपकी अपनी समझ से किए गए हैं। याद रखने में कठिनाई होने की स्थिति में ये नोट्स स्मृति को ट्रिगर करने का काम करते हैं जो आपने पहले पढ़ा था। एक साधारण सी झलक ही काफी हो सकती है। यह भी सुनिश्चित करें कि ये नोट्स संक्षिप्त हैं, वाक्य के सारांश की तरह। यह एक शब्द या वाक्यांश हो सकता है।

पढ़ाई के बाद

• समीक्षा

अपनी पढ़ाई से पहले और पढ़ाई के दौरान सावधानी से नियमों का पालन करने के बाद, अपने काम को देखना न भूलें। आप यह सुनिश्चित करने के लिए बार-बार ऐसा कर सकते हैं कि यह आपकी याददाश्त में ठीक से चिपक जाए। संज्ञानात्मक अनुसंधान इंगित करता है कि किसी विशेष संदर्भ में सतत अध्ययन स्मृति में बहुत लंबे समय तक अवसादन को बढ़ाता है।

इससे पाठ्यक्रम की आपकी समझ में और सुधार होता है और इस प्रकार आपकी पढ़ाई में दक्षता आती है। समीक्षा का मतलब दोबारा पढ़ना नहीं है।

आपके द्वारा बनाए गए नोट्स को पढ़कर आप पल भर में ऐसा कर सकते हैं।

• नींद

यह अंतिम और सबसे महत्वपूर्ण चरण है। नींद अच्छी याददाश्त के लिए उत्सुक है। सुनिश्चित करें कि आपको अपनी पढ़ाई के बाद अच्छा आराम मिले। ऐसा करने से मस्तिष्क को आराम करने और अब तक किए गए सभी कार्यों को याद करने का समय मिल जाता है। यह उस समय की तरह है जब मस्तिष्क इसमें खिलाई गई विभिन्न सूचनाओं को पुनर्व्यवस्थित करने के लिए उपयोग करता है। इसलिए पढ़ाई के बाद बहुत अच्छा आराम करना बहुत जरूरी है।

अत्यधिक मामलों को छोड़कर, यह सलाह नहीं दी जाती है कि अपने अध्ययन की अवधि को अपने आराम या विश्राम की अवधि के बीच में आने दें। इन सभी चरणों का उद्देश्य लंबे समय में समझ को बढ़ाना और पढ़ने की गति में सुधार करना है और इसलिए दक्षता।

हम इस लेख के अंत में आए हैं कि कैसे तेजी से और प्रभावी ढंग से अध्ययन किया जाए। कृपया उन युक्तियों को साझा करें जिन्होंने दूसरों की मदद करने के लिए आपके लिए काम किया है। धन्यवाद!