හලෝ!!! World Scholars Hub ඔබට මෙම අදාළ සහ ප්‍රයෝජනවත් කොටස ගෙන එයි. 'ඉක්මන් සහ ඵලදායී ලෙස අධ්යයනය කරන්නේ කෙසේද' යන මාතෘකාවෙන් යුත් අපගේ ගුණාත්මක පර්යේෂණ සහ ඔප්පු කරන ලද කරුණු මත පදනම්ව උපන් මෙම බලගතු ලිපිය ඔබ වෙත ගෙන ඒමට අපි සතුටු වෙමු.
විද්වතුන් ඔවුන්ගේ කියවීමේ පුරුද්දට අදාළව මුහුණ දෙන අභියෝග අපි තේරුම් ගෙන එය සාමාන්‍ය දෙයක් බව විශ්වාස කරමු. ලිපිය ඔබේ කියවීමේ පුරුද්ද වැඩි දියුණු කිරීම අරමුණු කර ඇති අතර ඔබ ඉගෙන ගත් බොහෝ දේ තවමත් තබා ගනිමින් ඔබට වේගයෙන් ඉගෙන ගත හැකි ආකාරය පිළිබඳ පර්යේෂණ මත පදනම් වූ රහස් ඉඟි ද ඔබට උගන්වනු ඇත.
- ඔබට චෙක් අවුට් ලබා ගත හැක ශිෂ්‍යයෙකු බුද්ධිමත් වන්නේ කෙසේද?.
පටුන
ඉක්මනින් හා ඵලදායී ලෙස පාඩම් කරන්නේ කෙසේද
ඔබ හදිසි පරීක්ෂණයකට මුහුණ දීමට හෝ පැය කිහිපයක් හෝ දින ඉදිරියෙන් ඇති ඉදිරි විභාග මගින් නොදැනුවත්වම මුහුණ දීමට සිදු විය හැකිය. හොඳයි, අපි ඒ ගැන යන්නේ කෙසේද?
එකම විසඳුම කෙටිම කාලය තුළ අප ඉගෙන ගත් බොහෝ දේ වසන් කිරීම සඳහා වේගයෙන් අධ්යයනය කිරීමයි. වේගයෙන් අධ්යයනය කිරීම පමණක් නොව, අපගේ අධ්යයන කාලය තුළ අප අත්විඳ ඇති දේවල් අමතක නොකිරීමට ඵලදායී ලෙස අධ්යයනය කළ යුතු බව අප අමතක නොකළ යුතුය. අවාසනාවන්ත ලෙස එවැනි අවස්ථාවක මෙම ක්‍රියාවලි දෙක එකට එකතු කිරීම බොහෝ විද්වතුන්ට කළ නොහැකි බව පෙනේ. එය කළ නොහැකි දෙයක් වුවද.
සුළු සුළු නොසලකා හරින ලද පියවර කිහිපයක් අනුගමනය කරන්න, එවිට ඔබ වේගයෙන් අධ්යයනය කරන දේ පිළිබඳව ඔබට හොඳ අවබෝධයක් ලැබෙනු ඇත. ඉක්මනින් හා ඵලදායී ලෙස අධ්යයනය කරන්නේ කෙසේද යන්න පිළිබඳ පියවර දැන ගනිමු.
වේගවත් හා ඵලදායී ලෙස අධ්යයනය කිරීමට පියවර
අපි වේගයෙන් සහ ඵලදායී ලෙස අධ්යයනය කරන්නේ කෙසේද යන්න පිළිබඳ පියවර තුනකට වර්ග කරන්නෙමු; පියවර තුනක්: අධ්‍යයනයට පෙර, අධ්යයනය අතරතුර සහ අධ්‍යයනයෙන් පසු.
අධ්‍යයනයට පෙර
-
නිවැරදිව කන්න
නිසි ලෙස ආහාර ගැනීම යනු අධික ලෙස ආහාර ගැනීම නොවේ. ඔබ විනීතව ආහාර ගත යුතු අතර එයින් මා අදහස් කළේ ඔබට කරකැවිල්ල ඇති නොවන ප්‍රමාණයයි.
ව්‍යායාමයට ඔරොත්තු දීමට ඔබේ මොළයට ප්රමාණවත් ආහාර අවශ්ය වේ. මොළයේ ක්රියාකාරිත්වය සඳහා විශාල ශක්තියක් අවශ්ය වේ. පර්යේෂන වලට අනුව මොළය ශරීරයේ අනෙකුත් ඕනෑම කොටසක් පරිභෝජනය කරන වේගය මෙන් දස ගුණයක ශක්තියක් පරිභෝජනය කරයි.
කියවීමට දෘශ්‍ය හා ශ්‍රවණ ක්‍රියාවලීන්, ශබ්දමය දැනුවත්භාවය, චතුර බව, අවබෝධය යනාදිය ඇතුළුව මොළයේ ක්‍රියාකාරකම් කිහිපයක් ඇතුළත් වේ. එය කියවීමෙන් පමණක් මොළයේ විශාල ප්‍රතිශතයක් වෙනත් බොහෝ ක්‍රියාකාරකම්වලට වඩා භාවිතා කරන බව පෙන්නුම් කරයි. එබැවින් ඵලදායී ලෙස කියවීම සඳහා, ඔබේ මොළය පවත්වා ගැනීමට ශක්තිය ලබා දෙන ආහාර අවශ්ය වේ.
-
පොඩි නින්දක් ගන්න
ඔබ නින්දෙන් අවදි වන්නේ නම්, මෙම පියවර අනුගමනය කිරීමට අවශ්ය නොවේ. අධ්යයනය කිරීමට පෙර, ඉදිරි වැඩ සඳහා ඔබේ මොළය සූදානම් කිරීම අවශ්ය වේ. මොළය හරහා රුධිරය නිසි ලෙස ගලා යාමට ඉඩ සලසන කුඩා නින්දක් හෝ ඇවිදීම වැනි කුඩා ව්‍යායාමයක නිරත වීමෙන් ඔබට මෙය කළ හැකිය.
රාත්‍රී නින්ද ප්රමාණවත් නොවන හෝ දුර්වල තත්ත්වයේ රාත්‍රී නින්දක් සඳහා අවශ්ය නොවන අතර, මිනිත්තු 10-20 ක කෙටි නින්දක් මනෝභාවය, අවදියෙන් සහ කාර්ය සාධනය වැඩි දියුණු කිරීමට උපකාරී වේ. එය ඔබව අධ්යයනය සඳහා හොඳ මනසක තබා ගනී. නිදිමත හමුදා නියමුවන් සහ ගගනගාමීන් පිළිබඳව නාසා ආයතනය විසින් කරන ලද අධ්‍යයනයකින් හෙළි වූයේ විනාඩි 40ක නින්දක් කාර්ය සාධනය 34% කින් සහ සීරුවෙන් 100% කින් වැඩි දියුණු කළ බවයි.
ඔබේ කියවීමේ කාර්යක්ෂමතාව සහ වේගය වැඩි දියුණු කිරීම සඳහා ඔබේ අවදියෙන් සිටීම වැඩි දියුණු කිරීම සඳහා ඔබේ අධ්‍යයනයට පෙර ඔබට කෙටි නින්දක් අවශ්ය වනු ඇත.
-
සංවිධානය වන්න - කාලසටහනක් සකස් කරන්න
ඔබ සංවිධානය වීමට අවශ්ය වනු ඇත. යමක් සොයන විට ඔබ කලබල නොවන පරිදි කෙටිම කාලය තුළ ඔබේ සියලු කියවීම් ද්‍රව්‍ය එක් කරන්න.
ඔබේ මනස නිසි ලෙස උකහා ගැනීමට සහ එයට පෝෂණය කර ඇති ඕනෑම දෙයක් වේගවත් කිරීමට ලිහිල් කළ යුතුය. සංවිධානය නොවීම ඔබව එයින් ඈත් කරයි. ඔබ ඉගෙනීමට අවශ්ය පාඨමාලා සඳහා කාලසටහනක් කෙටුම්පත් කිරීම සහ සෑම විනාඩි 5කටම පසු විනාඩි 10-30 අතර කාල පරතරයක් ලබා දෙමින් ඔවුන්ට කාලය වෙන් කිරීම සංවිධානය කිරීම ඇතුළත් වේ. ඔබට ඉගෙනීමට සුදුසුම ස්ථානය එනම් නිස්කලංක පරිසරයක් සඳහා අවශ්ය කටයුතු සම්පාදනය කිරීමද මෙමගින් සිදුවේ.
අධ්යයන අතරතුර
-
නිහඬ පරිසරයක කියවන්න
ඵලදායී ලෙස අධ්යයනය කිරීමට, ඔබ අවධානය වෙනතකට යොමු කිරීම සහ ඝෝෂාවකින් තොර පරිසරයක සිටිය යුතුය. ශබ්ද රහිත ස්ථානයක සිටීම කියවීමේ ද්‍රව්‍ය කෙරෙහි ඔබේ අවධානය යොමු කරයි.
එය මොළයට ලබා දී ඇති දැනුමෙන් වැඩි ප්‍රමාණයක් උකහා ගැනීමට ඉඩ සලසයි, එමඟින් එවැනි තොරතුරු ඕනෑම දිශාවකට බැලීමට ඉඩ සලසයි. ඝෝෂාවෙන් සහ අවධානය වෙනතකට යොමු නොවී අධ්යයන පරිසරයක් කෙටිම කාලසීමාව තුළ පාඨමාලාව පිළිබඳ නිසි අවබෝධයක් ප්‍රවර්ධනය කරයි. එබැවින් එය අධ්යයන කාලය තුළ කාර්යක්ෂමතාව වැඩි කරයි
-
කෙටි විවේකයක් ගන්න
අතේ ඇති කාර්යය ආවරණය කිරීමට නොහැකි තරම් විශාල බව පෙනෙන නිසා, විද්වතුන් පැය 2-3 ක් පමණ පාඩම් කිරීමට නැඹුරු වෙති. ඇත්ත වශයෙන්ම එය නරක ඉගෙනීමේ පුරුද්දකි. අදහස් අවුල් කිරීම සහ ව්‍යාකූලත්වය සමඟ එක්ව අවබෝධතා මට්ටම් හි හදිසි අඩුවීමක් සාමාන්‍යයෙන් මොළයට හානි කිරීමට පවා හේතු විය හැකි මෙම සෞඛ්‍ය සම්පන්න නොවන පුරුද්ද සමඟ සම්බන්ධ වේ.
සියල්ල ග්‍රහණය කර ගැනීමේ ප්‍රයත්නයක දී, මෙය පිළිපදින විද්වතුන් සියල්ල නැති කර ගැනීමට නැඹුරු වෙති. සෑම මිනිත්තු 7 කට වරක් අධ්‍යයනයෙන් පසු මිනිත්තු 30 ක පමණ කාල පරතරයක් ගත යුතු අතර එමඟින් මොළය සිසිල් වන අතර ඔක්සිජන් නිසි ලෙස ගලා යාමට ඉඩ සලසයි.
මෙම ක්‍රමය ඔබේ අවබෝධය, සාන්ද්‍රණය සහ අවධානය වැඩි කරයි. දිගු අධ්යයන කාල පරිච්ඡේදයක් තුළ අවබෝධය පවත්වා ගැනීමට ඉඩ සලසන බැවින් ගත කරන කාලය කිසි විටෙකත් නාස්තියක් ලෙස නොසැලකිය යුතුය.
-
වැදගත් කරුණු සටහන් කරන්න
ඔබට වැදගත් යැයි හැඟෙන වචන, වාක්‍ය ඛණ්ඩ, වාක්‍ය සහ ඡේද ලිඛිතව සටහන් කළ යුතුය. මිනිසුන් වශයෙන්, අප ඉගෙන ගත් හෝ ඉගෙන ගත් දෙයින් යම් ප්‍රතිශතයක් අමතක කිරීමට පෙළඹේ. සටහන් ගැනීම උපස්ථයක් ලෙස සේවය කරයි.
ලබාගත් සටහන් ඔබේම අවබෝධයෙන් සිදු කර ඇති බවට සහතික වන්න. මෙම සටහන් ඔබට මතක තබා ගැනීමේ අපහසුතාවයක් ඇති වුවහොත් ඔබ කලින් ඉගෙන ගත් දේ මතක තබා ගැනීමට මතකය අවුලුවාලීමට උපකාරී වේ. සරල බැල්මක් පමණක් ප්රමාණවත් විය හැකිය. මෙම සටහන් කෙටි, වාක්‍යයේ සාරාංශයක් බව සහතික කරන්න. එය වචනයක් හෝ වාක්‍ය ඛණ්ඩයක් විය හැකිය.
අධ්‍යයනයෙන් පසු
-
සමාලෝචන
ඔබ ඔබේ අධ්‍යයනයට පෙර සහ අතරතුර නීති රීති හොඳින් නිරීක්ෂණය කළ පසු, ඔබේ වැඩ කටයුතු කරගෙන යාමට අමතක නොකරන්න. එය ඔබේ මතකයට නිසි ලෙස ඇලී ඇති බව සහතික කිරීම සඳහා ඔබට එය නැවත නැවතත් කළ හැකිය. සංජානන පර්යේෂණ මගින් පෙන්නුම් කරන්නේ යම් සන්දර්භයක් මත සදාකාලික අධ්‍යයනයන් ඉතා දිගු කාලයක් පුරා මතකයේ එහි අවසාදිතය වැඩි දියුණු කරන බවයි.
මෙමගින් පාඨමාලා පිළිබඳ ඔබේ අවබෝධය තවදුරටත් වැඩිදියුණු වන අතර එමඟින් ඔබේ අධ්යයන කටයුතුවල කාර්යක්ෂමතාවද වැඩි වේ. සමාලෝචනය යන්නෙන් අදහස් කරන්නේ නැවත කියවීම නොවේ.
ඔබ සාදා ඇති සටහන් හරහා යාමෙන් ඔබට එය ක්ෂණයකින් කළ හැකිය.
-
නින්ද
මෙය අවසාන හා වැදගත්ම පියවරයි. නින්ද හොඳ මතකයක් සඳහා උනන්දු වෙයි. ඔබේ අධ්‍යාපනයෙන් පසු ඔබට හොඳ විවේකයක් ලැබෙන බවට සහතික වන්න. මෙය සිදු කිරීමෙන් මොළයට විවේකයක් ලබා ගැනීමට සහ මෙතෙක් සිදු කර ඇති සියල්ල සිහිපත් කිරීමට කාලය ලැබේ. එය මොළයට ලබා දී ඇති විවිධ තොරතුරු නැවත සකස් කිරීමට භාවිතා කරන කාලය වැනි ය. එබැවින් අධ්‍යයනයෙන් පසු ඉතා හොඳ විවේකයක් ලබා ගැනීම ඉතා අවශ්ය වේ.
ආන්තික අවස්ථාවන්හිදී හැර, ඔබේ අධ්යයන කාලය ඔබේ විවේක කාලය හෝ විවේක කාලය තුළ ආහාරයට ගැනීමට ඉඩ දීම සුදුසු නොවේ. මෙම සියලු අදියරයන් දිගුකාලීනව අවබෝධය ඉහළ නැංවීම සහ කියවීමේ වේගය සහ එබැවින් කාර්යක්ෂමතාව වැඩිදියුණු කිරීම අරමුණු කරයි.
අපි මෙම ලිපියේ අවසානයට පැමිණ ඇත්තේ ඉක්මනින් හා ඵලදායී ලෙස ඉගෙන ගන්නේ කෙසේද යන්නයි. අන් අයට උපකාර කිරීමට ඔබ වෙනුවෙන් වැඩ කළ ඉඟි කරුණාකර බෙදා ගන්න. ඔයාට ස්තූතියි!