Auala e Su'esu'e Anapogi ma Lelei

Talofa!!! Ua aumaia e le World Scholars Hub ia oe lenei vaega talafeagai ma fesoasoani. Matou te fiafia e avatu ia te oe lenei tusiga faʻapipiʻi malosi na fanau mai e faʻavae i luga oa matou suʻesuʻega lelei ma faʻamaonia mea moni, faʻaulutala 'E Faʻafefea ona Suʻesuʻe Anapogi ma Lelei'.

Matou te malamalama i luitau o loʻo feagai ma le au sikola e tusa ai ma a latou mausa faitau ma talitonu mai ia te aʻu o se mea masani. O le tusiga e faʻamoemoe e faʻaleleia lau masani faitau ma o le a aʻoaʻoina ai foi oe fautuaga faalilolilo e faʻavae i luga o suʻesuʻega i le auala e mafai ai ona e suʻesuʻe vave aʻo tumau pea le tele o mea na e suʻesuʻeina.

• E mafai ona e maua siaki Auala e mafai ai e se tamaititi aoga ona sili atu le atamai.

Auala e Su'esu'e Anapogi ma Lelei

Atonu o le a feagai oe ma se su'ega fa'afuase'i pe fa'afuase'i fo'i ona e faia i su'ega o lo'o lumana'i, atonu o ni nai itula po'o ni aso o lumana'i. Ia, e faapefea ona tatou faia?

Pau lava le vaifofo o le suʻesuʻe vave ina ia ufiufi le tele o mea ua tatou aʻoaʻoina i totonu o se taimi sili ona puupuu. E le gata ina suesue vave, e le tatau ona galo ia i tatou e tatau foi ona tatou suesue lelei ina ia aua nei galo ia i tatou mea na tatou oo i ai i le taimi o a tatou suesuega. O le mea e leaga ai le tuʻufaʻatasia o nei faiga e lua i se taimi faapena e foliga mai e le mafai e le toʻatele o tagata atamamai. Ae e le mafai.

Na'o le mulimuli i nai la'asaga la'ititi la'ititi ua le amana'ia ma o le a e malamalama lelei i mea o lo'o e su'esu'e vave ai. Sei o tatou iloa laasaga i le auala e suesue vave ma lelei.

• tagai i le Laasaga Sa'o e Talosaga Mo Sikolasipi.

Laasaga I le Su'esu'e Vave ma Lelei

O le a matou fa'avasegaina laasaga i le auala e su'esu'e vave ma lelei i le tolu; laasaga e tolu: Aʻo leʻi suʻesuʻe, i le taimi o suʻesuʻega, ma le maeʻa o suʻesuʻega.

A'o le'i Suesuega

• 'A'ai Lelei

O le 'ai lelei e le o lona uiga o le 'ai tele. E tatau ona e 'ai lelei ma o le uiga o la'u tala o le aofa'i e le fa'afefe ai oe.

E te manaʻomia ni meaʻai ia lava mo lou faiʻai e tatalia ai le faʻamalositino. E manaʻomia e le faiʻai le tele o le malosi e galue ai. Fai mai suʻesuʻega e faʻaaogaina e le faiʻai le malosi i se saoasaoa e faʻasefulu taimi e faʻaaogaina e soʻo se isi vaega o le tino.

O le faitau e aofia ai le tele o galuega fai'ai, e aofia ai faiga va'aia ma su'etusi, fa'alauiloa telefoni, malamalama, malamalama, ma isi. E fa'aalia ai le faitau na'o le fa'aogaina o se pasene tele o le fai'ai nai lo le tele o isi gaioiga. O le mea lea ina ia lelei lau faitau, e te manaʻomia meaʻai e maua ai le malosi e faʻaauau ai lou faiʻai.

• Fai sina moe laitiiti

Afai o lo'o e ala mai le moe, e leai se mea e mana'omia e mulimuli ai i lenei laasaga. A'o le'i su'esu'e e tatau ona saunia lou fai'ai mo galuega tele o lo'o lumana'i. E mafai ona e faia lenei mea e ala i le faia o sina malolo poʻo le faia o oe lava i sina faʻamalositino e pei o le savali ina ia tafe lelei le toto i totonu o le faiʻai.

E ui e le fa'apena ona fa'amalieina le moe po'o le le lelei o le moe i le po, ae o se moe pu'upu'u 10-20 minute e mafai ona fesoasoani e fa'aleleia ai lagona, mataala, ma le fa'atinoga. E tumau ai lou mafaufau lelei mo su'esu'ega. O se suʻesuʻega na faia i le NASA i luga o pailate a le militeri momoe ma tagata vaʻavaʻa na maua ai o le 40-minute moe na faʻaleleia ai le faʻatinoga i le 34% ma le mataala i le 100%.

E te mana'omia se malologa puupuu a'o le'i faia au su'esu'ega e fa'aleleia atili ai lou mataala ma fa'aleleia atili ai lau faitau ma le saoasaoa.

• Ia Faamaopoopo- Saunia se Faasologa

E mana'omia lou fa'amaopoopoina. Tu'u fa'atasi uma au tusi faitau i totonu o le taimi sili ona pu'upu'u ina ia 'aua ne'i fa'apopoleina oe a'o e su'e se mea.

O lou mafaufau e manaʻomia le toʻa e faʻafeiloaʻi lelei ma faʻavave soʻo se mea ua fafagaina i ai. O le le faatulagaina lelei o le a alu mamao ai oe mai lena mea. O le fa'atulagaina e aofia ai le tusiaina o se fa'asologa o taimi mo vasega e te mana'omia e su'esu'e ai, ma fa'asoa taimi ia i latou a'o tu'uina atu vaeluaga o le 5-10 minute pe a uma le 30 minute. E aofia ai fo'i ma le faia o fuafuaga mo le nofoaga e sili ona talafeagai mo oe e te su'esu'e ai ise si'osi'omaga filemu.

I le taimi o suʻesuʻega

• Faitau Ise Siosiomaga Filemu

Ina ia su'esu'e lelei, e tatau ona e i ai i se si'osi'omaga e leai ni fa'alavelave ma pisa. o le i ai i se nofoaga e le pisapisao e tumau ai lou taulai atu i mea faitau.

Na te tuua le faiʻai e faʻafeiloaʻi le tele o le malamalama o loʻo fafagaina i totonu e mafai ai ona ia vaʻai i ia faʻamatalaga i soʻo se itu e mafai ai. O se si'osi'omaga su'esu'e e leai se pisapisao ma fa'alavelave e fa'atupuina le malamalama sa'o o le kosi o lo'o i ai i se taimi sili ona puupuu. O le mea lea e faʻaleleia ai le lelei i taimi o suʻesuʻega

• Fai ni malologa pupuu

Talu ai o le galuega o loʻo i ai e foliga mai e tele naua e aofia ai, o le au sikola e masani ona suʻesuʻe mo le 2-3 itula ile alu. O le mea moni o se masaniga leaga suʻesuʻe. O le fememea'i o manatu ma le fememea'i fa'atasi ai ma le fa'aitiitia fa'afuase'i o le maualuga o le malamalama e masani lava ona feso'ota'i ma lenei mausa le lelei e ono fa'aleagaina ai le fai'ai.

I se taumafaiga ina ia malamalama i mea uma, o tagata popoto e usitaia lenei mea e foliga mai e leiloa mea uma. O vaeluaga e tusa ma le 7 minute e tatau ona faia pe a uma le 30 minute o suʻesuʻega ina ia faʻamafanafanaina le faiʻai, faʻatagaina le okesene e tafe lelei.

O lenei metotia e faʻateleina ai lou malamalama, faʻatonuga, ma le taulaʻi. O le taimi faʻaalu e le tatau ona vaʻaia o se faʻamaumau aua e mafai ai ona faʻatumauina le malamalama i se vaitaimi umi o suʻesuʻega.

• Tusi i lalo Manatu Taua

O upu, fasifuaitau, fuaiupu, ma parakalafa e te lagona atonu e taua e tatau ona matauina i se tusitusiga. I le avea ai ma tagata soifua, e masani ona galo ia i tatou se pasene patino o mea na tatou suʻesuʻeina pe aʻoaʻoina. O le faia o fa'amatalaga e fai ma fa'amaumauga.

Ia mautinoa o fa'amatalaga na tusia o lo'o faia i lou lava malamalama. O faʻamatalaga nei e faʻaosofia ai le manatua e manatua ai mea na e suʻesuʻeina muamua ina neʻi faigata ona manatua. O se vaaiga faigofie atonu ua lava. Ia fa'amautinoa fo'i e pu'upu'u nei fa'amatalaga, o se aotelega o le fuaiupu. Atonu o se upu po o se fasifuaitau.

Ina ua uma su'esu'ega

• toe iloilo

A mae'a ona e mata'ituina ma le toto'a tulafono a'o le'i faia ma le taimi o au su'esu'ega, aua ne'i galo e fai lau galuega. E mafai ona e faia pea lava pea ina ia mautinoa e pipii lelei i lou mafaufau. O su'esu'ega fa'apitoa e fa'ailoa mai ai o su'esu'ega faifaipea i luga o se tala fa'apitoa e fa'aleleia ai lona fa'apala i le manatua i se vaitaimi umi lava.

O lenei mea e faʻaleleia atili ai lou malamalama i le vasega ma faʻapea ona lelei i au suʻesuʻega. Toe iloilo e le faapea o le toe faitau.

E mafai ona e faia i se taimi vave e ala i le suʻeina o faʻamatalaga na e faia.

• moe

O le laasaga mulimuli lea ma sili ona taua. o le moe e naunau e manatua lelei. Ia mautinoa e te malolo lelei pe a uma au suʻesuʻega. O le faia o lenei mea e maua ai e le faiʻai le taimi e malolo ai ma manatua mea uma na faia i le taimi nei. E pei o le taimi e fa'aaoga e le fai'ai e toe fa'atulaga ai le tele o fa'amatalaga e fafaga i totonu. O le mea lea e tatau ai ona maua se malologa lelei pe a uma suʻesuʻega.

Se'i vagana ai tulaga ogaoga, e le fautuaina le fa'ataga o lou taimi su'esu'e e 'ai i lou taimi malolo po'o taimi malolo. O nei laʻasaga uma e faʻamoemoe i le faʻalauteleina o le malamalama i le taimi umi ma faʻaleleia le saoasaoa faitau ma o le mea lea e lelei ai.

Ua matou oʻo mai i le faʻaiʻuga o lenei tusiga i le auala e suʻesuʻe vave ma lelei. Fa'amolemole fa'asoa atu fautuaga na aoga mo oe e fesoasoani ai i isi. Fa'afetai!