呼啦！！！ 世界学者中心为您带来了这篇相关且有用的文章。 我们很高兴为您带来这篇基于我们的高质量研究和经过验证的事实而诞生的内容丰富的文章，标题为“如何快速有效地学习”。
我们理解学者们面临的与他们的阅读习惯有关的挑战，相信我这是正常的。 这篇文章旨在改善您的阅读习惯，还将教给您基于研究的秘诀，让您在快速学习的同时仍然保留大部分所学内容。
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目录
如何快速有效地学习
您可能会面临即兴考试，或者对即将到来的考试（可能提前几小时或几天）措手不及。 那么，我们该怎么做呢？
唯一的解决办法是快速学习，以便在尽可能短的时间内涵盖我们所学的大部分内容。 不仅仅是学习快，我们不能忘记我们还需要有效地学习，这样我们才不会忘记我们在学习过程中经历过的事情。 不幸的是，对于大多数学者来说，此时将这两个过程结合在一起似乎是不可能的。 但这并非不可能。
只需遵循一些被忽视的小步骤，您就会很好地掌握您正在快速学习的内容。 让我们了解如何快速有效地学习的步骤。
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快速有效学习的步骤
我们将把如何快速有效地学习的步骤分为三类； 三个阶段：学前、学中、学后。
学习前
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吃得好
正确饮食并不意味着吃得太多。 你需要吃得体面，我的意思是吃的量不会让你头晕。
您需要足够的食物让您的大脑承受锻炼。 大脑需要大量能量才能运作。 研究表明，大脑消耗能量的速度是身体任何其他部位消耗能量的十倍。
阅读涉及多种大脑功能，包括视觉和听觉过程、音素意识、流利度、理解力等。它表明，与许多其他活动相比，仅阅读一项就使用了更大比例的大脑。 因此，为了有效地阅读，您需要提供能量的食物来保持大脑运转。
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小睡一会儿
如果您刚刚从睡眠中醒来，则无需执行此步骤。 在学习之前，有必要让你的大脑为接下来的大量工作做好准备。 你可以通过小睡或做一些小运动来做到这一点，比如散步，让血液正常流经大脑。
虽然小睡不一定能弥补夜间睡眠不足或质量差，但 10-20 分钟的小睡有助于改善情绪、警觉性和表现。 它让你在学习中保持清醒的头脑。 NASA 对困倦的军事飞行员和宇航员进行的一项研究发现，40 分钟的小睡可以提高 34% 的表现和 100% 的警觉性。
您需要在学习前小睡一会儿，以提高您的警觉性，从而提高您的阅读效率和速度。
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有条理 - 准备一个时间表
你需要有条理。 在尽可能短的时间内将所有阅读材料放在一起，这样您就不会在寻找东西时感到紧张。
你的头脑需要放松，以正确和快速地吸收输入的任何内容。 没有组织会让你远离那个。 有条理包括为你需要学习的课程起草时间表，并为它们分配时间，每 5 分钟间隔 10-30 分钟。 它还需要为您安排最适合您学习的地方，即安静的环境。
学习期间
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在安静的环境中阅读
为了有效地学习，你需要处于一个没有干扰和噪音的环境中。 在一个安静的地方让你专注于阅读材料。
它让大脑吸收输入的大部分知识，使其能够以任何可能的方向查看此类信息。 一个没有噪音和干扰的学习环境有助于在尽可能短的时间内正确理解手头的课程。 因此它提高了学习期间的效率
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短暂休息
由于手头的工作似乎太大而无法涵盖，学者们倾向于一次学习大约 2-3 小时。 这实际上是一种不良的学习习惯。 混乱的想法和混乱加上理解水平的突然下降通常与这种不健康的习惯有关，甚至可能导致大脑损伤。
学人守此则欲夺其全。 每研究 7 分钟后应间隔约 30 分钟，以冷却大脑，让氧气正常流动。
这种方法可以增加你的理解力、注意力和专注力。 所花费的时间不应被视为浪费，因为它可以在长期的研究中保持理解。
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记下要点
您认为可能重要的单词、短语、句子和段落应该以书面形式注明。 作为人类，我们很容易忘记我们所学或学到的一定比例的内容。 做笔记可以作为备份。
确保所做的笔记是按照您自己的理解完成的。 这些笔记有助于触发记忆，记住你以前学过的东西，以防回忆起来有困难。 简单的一瞥可能就足够了。 还要确保这些注释很短，有点像句子的摘要。 它可以是一个词或词组。
学后
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评论
在学习之前和学习期间仔细遵守规则后，不要忘记检查你的工作。 你可以一遍又一遍地这样做，以确保它正确地留在你的记忆中。 认知研究表明，对特定情境的持续研究会在很长一段时间内增强其在记忆中的沉淀。
这进一步提高了您对课程的理解，从而提高了学习效率。 复习并不一定意味着重读。
你可以通过浏览你所做的笔记来快速完成。
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睡觉
这是最后也是最重要的一步。 睡眠是为了美好的记忆。 确保您在学习后得到良好的休息。 这样做可以让大脑有时间放松并回忆到目前为止所做的一切。 它更像是大脑用来重新排列输入其中的各种信息的时间。 因此，学习后好好休息是非常有必要的。
除非在极端情况下，否则不建议让您的学习时间占用您的休息或放松时间。 从长远来看，所有这些阶段都旨在促进理解，提高阅读速度，从而提高效率。
我们已经结束了这篇关于如何快速有效地学习的文章。 请分享对您有用的技巧，以帮助他人。 谢谢你！