Herstel van 'n eetversteuring kan uitdagend wees, maar dit is moontlik as jy die regte stappe volg. Baie mense wat aan anoreksie ly, weet nie hoe om op te hou om anoreksies te wees nie.
Mense wat aan eetversteurings ly, vind dit moeilik om te glo dat hulle hulp nodig het. Die meeste anoreksiese mense glo dat "vet wees" en "gewig optel" abnormaal is. So, hulle vind steeds maniere om meer gewig te verloor, selfs wanneer hulle uiters maer lyk.
Die meeste mense ontwikkel anoreksie doelbewus en sommige mense het anoreksies geword onbedoeld weens dieet.
Jy moet die wenke wat in hierdie artikel verskaf word probeer as jy dit moeilik vind om terug te keer na gesonde gewig en gesonde eetpatrone. Jy moet ook die wenke deel met enige anoreksiese persoon wat jy ken.
Voordat ons die wenke deel, laat ons kortliks oor anoreksie bespreek, van die betekenis tot die oorsake en simptome.
INHOUDSOPGAWE
Wat presies is Anorexia?
Anorexia nervosa, wat in die volksmond "anorexia" genoem word, is 'n lewensgevaarlike eetversteuring wat gekenmerk word deur lae liggaamsgewig, vrees om gewig op te tel en selfhonger.
Volgens WebMD, Mense met anoreksie het gewoonlik 'n gewig van ten minste 15% minder as die verwagte gewig vir hul ouderdom, geslag en lengte.
Oorsake van anoreksie
Die presiese oorsaak van anoreksie is onbekend, selfs gesondheidswerkers weet nie die oorsake nie. Volgens navorsing is daar genetiese, omgewings- en sielkundige faktore wat kan bydra tot die ontwikkelende anoreksie.
Geneties: Iemand kan anoreksie ontwikkel as daar 'n familiegeskiedenis van eetversteurings en geestesgesondheidstoestande soos depressie is.
sielkundige: Anoreksie is nie net 'n eetbevel nie, dit is ook 'n ernstige geestesversteuring. Anoreksie kan gekoppel word aan sekere geestesversteurings – angs en depressie. 'n Depressiewe persoon het 'n groter kans om anoreksie te ontwikkel.
Omgewing: Druk van vriende wat maerheid en fisiese voorkoms gelykstel aan skoonheid. Hierdie vriende praat so baie oor hul perfekte liggaam en probeer om jou sleg te laat voel oor jou liggaam. Druk van die samelewing om op sekere maniere te kyk, kan ook bydra tot die ontwikkeling van anoreksie.
Simptome van anoreksie
Algemene simptome van anoreksie sluit in:
- Beperkte eetpatrone
- Uiterste gewigsverlies
- Vrees om gewig op te tel
- Onreëlmatige menstruasie by vroue
- Insomnia
- Abnormale hartklop
- dehidrasie
- Hardlywigheid
- Dun voorkoms.
Mense met anoreksie kan ook sekere gedrag toon, soos:
- Eet in die geheim
- Kontroleer gereeld hul liggaamsgewig
- Dra los klere om gewigsverlies te dek
- Sosiale onttrekking
- Toon te veel besorgdheid oor gewig, liggaamsgrootte en kos
- Oormatige oefening
- Praat van vet wees.
Hoe om op te hou om anoreksies te wees in 7 stappe
Hier is die stappe om te volg wanneer jy probeer om van anoreksie te herstel.
Stap 1: Soek mediese hulp
Die eerste stap na herstel van anoreksie is behandeling. Behandeling vir eetversteurings sluit in: psigoterapie, voedingsvoorligting en medikasie.
Psigoterapie: Dit is 'n tipe individuele berading wat fokus op die verandering van die denke (kognitiewe terapie) en gedrag (gedragsterapie) van 'n persoon met 'n eetversteuring.
medikasie: Sekere depressante word vir anokseriese mense voorgeskryf om angs, depressie en ander geestesversteurings wat met 'n eetversteuring geassosieer word, te help beheer. Dokters kan ook medisyne voorskryf wat kan help om gewig te herstel.
Voedingsvoorligting: Anoreksiese mense leer hoe om 'n gesonde verhouding met kos te herstel, hoe om gesonde eetpatrone te ontwikkel, belangrikheid van voeding en 'n gebalanseerde dieet.
Behandeling vir anoreksie word gewoonlik deur 'n span gesondheidswerkers gedoen - dokters, sielkundiges, dieetkundiges. Die span sal 'n behandelingsplan vir jou opstel.
Stap 2: Bou 'n gesonde verhouding met kos
Anoreksiese mense eet gewoonlik 'n klein hoeveelheid kos en neem baie rigiede eetreëls aan. As gevolg hiervan het mense met anoreksie 'n slegte verhouding met kos.
Om gewig te herwin, sal mense met anoreksie genoeg gesonde kos moet eet.
’n Dieetkundige of voedingkundige kan jou help om ’n maaltydplan te ontwikkel en jou ook op te voed oor hoe om gesonde eetpatrone te ontwikkel.
Om 'n gesonde verhouding met kos te bou, sal jy moet:
- Hou op om die hoeveelheid kos wat jy verbruik te beperk
- Vermy maaltye oorslaan
- Eet drie maaltye per dag, met gereelde versnaperinge
- Bly weg van dieetplanne, soos baba-dieetplan en 5-byt-dieetplan
- Vermy binge-eet en suiwering
- Hou op om sekere kosse te vermy – meeste anoreksiese mense vermy koolhidrate omdat dit hoë kalorie-inhoud bevat.
Stap 3: Identifiseer en vermy die dinge wat jou anoreksies laat word het
Beskerm jouself teen ongesonde situasies wat kan bydra tot die ontwikkeling van anoreksie.
Jy sal dalk jou omgewing of werk moet verander as dit ondersteun om anoreksies te wees. Daar word byvoorbeeld van akteurs, modelle en atlete verwag om 'n tipe liggaamsgewig en -vorm te handhaaf.
As jy geen idee het oor dinge om te vermy nie, doen dan die volgende:
- Hou op om op 'n uiterste vlak te oefen, stap eerder of draf
- Vermy om foute van jou liggaam uit te wys, veral wanneer jy voor 'n spieël is
- Hou op om jou gewig gereeld na te gaan
- Bly weg van mense of vriende wat vet-skaamte maak, slegte opmerkings oor jou liggaam maak en obsessief is oor hul gewig
- Vermy webwerwe, sosiale media-rekeninge, TV-programme wat jou sleg laat voel oor jou liggaam
Stap 4: Ontwikkel 'n positiewe liggaamsbeeld
Anoreksiese mense het gewoonlik 'n onrealistiese liggaamsbeeld in hul gedagtes, maak nie saak hoe hulle gewig verloor nie, hulle sal nooit met hul gewig tevrede wees nie.
Om dit te oorkom, sal jy die onrealistiese beeld met 'n gesonde liggaamsbeeld moet vervang.
As jy geen idee het hoe om dit te bereik nie, doen dan die volgende:
- Onthou altyd dat gewigstoename nie abnormaal is nie
- Hou op om jou liggaam met ander mense se liggame te vergelyk
- Onthou altyd daar is geen "perfekte liggaam" nie, gesonde menslike liggame kom in verskillende vorms en groottes voor
- Onthou dat 'n sekere liggaamsgewig nie ontslae sal raak van enige negatiewe emosies wat jy ervaar nie. Probeer om betrokke te raak by aktiwiteite wat jou gelukkig maak
- Onthou altyd om positiewe opmerkings oor jou liggaam te maak, soos "my hare is so mooi", "Ek het 'n pragtige glimlag".
- Hou op om 'n perfeksionis te wees
Stap 5: Verstaan die risiko's van anoreksie
Anoreksie kan lei tot verskeie lewensgevaarlike gesondheidskwessies. Om die risiko's van anoreksie te verstaan, kan jou motiveer om jou behandelingsplan ernstig op te neem.
Anoreksie kan 'n verskeidenheid mediese probleme veroorsaak, insluitend:
- Osteoporose – 'n gesondheidstoestand daar verswak bene, maak dit broos en meer geneig om te breek
- onvrugbaarheid
- Beskadigde organe, veral die hart, brein en nier
- Aritmieë - onreëlmatige hartklop
- Hipotensie - lae bloeddruk
- Geestesversteurings soos angs en depressie
- Amenorree - afwesigheid van menstruasie
- Ontwikkeling van aanvalle.
Stap 6: Vra vir ondersteuning van vriende en familie
Moenie skaam of bang wees om jou goeie vriende en familielede van jou toestand te vertel nie.
Dit is gewoonlik moeilik vir mense met anoreksie om hulp van ander te aanvaar, maar jy het emosionele ondersteuning nodig. Jy hoef nie alleen hierdeur te gaan nie.
Hierdie mense sal jou help om by jou behandelingsplan te hou. Hoe? Jou vriende of familielede sal altyd by wees om jou te vertel om jou medikasie te neem, jou te keer om maaltye oor te slaan of te beperk, en help met die voorbereiding van gesonde maaltye.
Stap 7: Vertrou die proses
Jy moet weet dat herstel van anoreksie baie tyd en moeite verg, veral as die toestand nie vroeg gediagnoseer is nie.
Om herstel makliker en vinniger te maak, moet jy by jou behandelingsplan hou, net gesonde kos eet en meer selfvertroue oor jou liggaam raak.
Maak seker dat jy enige probleem met jou span kommunikeer, ontspan en vertrou die proses.
Gereelde vrae oor die stop van anoreksie
Kan anoreksie behandel word?
Anoreksie kan behandel word, en iemand met anoreksie kan terugkeer na 'n gesonde gewig en gesonde eetpatrone, as hulle mediese hulp soek.
Kan anoreksie permanent wees?
In sommige gevalle kan die skade wat deur anoreksie veroorsaak word, permanent wees. Dit is hoekom dit raadsaam is om so gou moontlik behandeling te ontvang.
Hoe help ek iemand met anoreksie?
As jy tekens van anoreksie by jou vriende of familielede opmerk, vra hulle oor die toestand. Laat hulle weet jy is bekommerd oor hulle en hulle hoef nie alleen in die toestand te wees nie. Toon ondersteuning en moedig hulle aan om mediese hulp te soek.
Kan mans anoreksie hê?
Anoreksie kan mense van enige ouderdom, geslag of ras beïnvloed. Maar dit is algemeen by jong vroue, veral onder tieners en dié in die vroeë volwasse stadium.
Wat is die genesingsyfer vir anoreksie?
Volgens Medscape word die prognose van anorexia nervosa bewaak. Morbiditeitsyfers wissel van 10 tot 20%, met slegs 50% van pasiënte wat volkome herstel. Van die oorblywende 50% bly 20% uitgeteer en 25% bly maer. Die oorblywende persent word oorgewig of sterf van hongersnood.
Ons beveel ook aan:
- Beste mediese assistent-sertifiseringsprogramme
- Hoe om regte in Kanada te studeer vir internasionale studente
- Voordele van die studie van sportvoedingskursusse in Ierland
- Beste openbare en privaatskole in Amerika
Gevolgtrekking
Onthou altyd dat geen gewig verloor jou geluk kan bring nie. Probeer om geluk in ander dinge te vind, soos om nuwe talente te ontdek.
Hou ook op om jou liggaam met ander mense se liggame te vergelyk. Onthou altyd dat daar geen perfekte liggaam is nie en mense kom in verskillende groottes.
As jy glo dat 'n vriend of familielid simptome van anoreksie of enige eetversteuring toon, moedig hom of haar aan om gesondheidswerkers te besoek - 'n dieetkundige, dokter en 'n sielkundige.
Anoreksie is 'n baie ernstige eetversteuring wat tot baie korttermyn- en langtermyn gesondheidskwessies kan lei. Probeer soveel as moontlik om anoreksie te voorkom en kry hulp as jy anoreksies is.
Ons het nou aan die einde van hierdie artikel gekom oor hoe om op te hou om anoreksies te wees. Vind jy die stappe nuttig? Dit was baie moeite. Laat weet ons jou gedagtes in die kommentaar afdeling.