ቦክስን መምራት ይፈልጋሉ? ነፃ የመስመር ላይ የቦክስ ኮርሶች ስብስብ ያስሱ። ወደ ዝርዝሮቹ ለመግባት እና የቦክስ ችሎታዎን ለማራመድ ከዝርዝሩ ውስጥ ማንኛውንም ኮርስ ይምረጡ።
በጀማሪም ሆነ በባለሞያ ብቃትዎ ላይ በመመስረት ምርጫዎን ያብጁ። እነዚህ ደረጃ በደረጃ ነፃ የቦክስ ትምህርቶች እና ኮርሶች የተለያዩ የክህሎት ደረጃዎችን ያሟላሉ።
ዝርዝር ሁኔታ
የተጨማሪ የቦክስ ኮርሶች ማጠናቀር
እነዚህ የማሟያ የቦክስ ኮርሶች ከተለያዩ የኦንላይን የትምህርት መድረኮች የተሰበሰቡ ናቸው Udemy፣ Coursera፣ Edx፣ Skillshare፣ Udacity፣ Bitdegree፣ Eduonix፣ QuickStart፣ YouTube፣ እና ሌሎችም። ተግባራዊ እውቀትን ለማግኘት ነፃ የቦክስ ትምህርቶችን እና ኮርሶችን ያግኙ። ፕሮጀክቶችን፣ ልምምዶችን፣ ጥያቄዎችን፣ የቪዲዮ ትምህርቶችን እና የምስክር ወረቀቶችን ሊያካትቱ በሚችሉ ኮርሶች ከጀማሪ ጀምሮ የቦክስ ጉዞዎን በነጻ ይጀምሩ። አንዳንዶቹ ሲጠናቀቁ ሰርተፍኬት ይሰጣሉ።
የቦክስ ኮርሶች እንደ Udemy፣ Coursera፣ Edx፣ Udacity፣ Skillshare፣ Eduonix፣ QuickStart፣ YouTube እና ሌሎች MOOC አቅራቢዎች ባሉ ኦሪጅናል መድረኮች ላይ በመገኘታቸው እንደ ነፃ፣ ቅናሽ ወይም ነጻ ሙከራዎች ተመድበዋል። የቅርብ ጊዜውን መረጃ ለማረጋገጥ ዝርዝሩ በየጊዜው ይዘምናል።
ከተለያዩ MOOCs እና የትምህርት አቅራቢዎች ኮርሶችን በመሰብሰብ፣ በዋጋ፣ በርዕሰ ጉዳይ እና በሰርተፍኬት ላይ ተመስርተን እናጣራቸዋለን እና ትክክለኛውን ኮርስ በማግኘት እና የመማር ጉዞዎን በፍጥነት ለመጀመር ጊዜዎን ለመቆጠብ እንመድባቸዋለን።
የ 20 ነፃ የመስመር ላይ የቦክስ ኮርሶች ዝርዝር
ከዚህ በታች ያሉት የ 20 ነፃ የመስመር ላይ የቦክስ ኮርሶች ዝርዝር ነው።
- የቦክስ ጌትነት፡ ከሻምፒዮንስ አሰልጣኝ ተማር
- ቦክስ Masterclass - ቦክስ ፋውንዴሽን
- ቦክስ ለአካል ብቃት፡ ቦክስ፣ ኪክቦክሲንግ እና ራስን መከላከል መሰረታዊ ነገሮች
- የመጨረሻው የቦክስ ስልጠና፡ ሙያዊ የቦክስ ቴክኒኮች
- የቦክስ ብቃትን ያግኙ፡ የአካል ብቃት፣ የተገለጸ እና ጠንካራ!
- ዛሬ ቦክስ ይጀምሩ! የደረጃ በደረጃ የቦክስ መመሪያ አጠቃላይ እይታ
- ጀማሪ እና የላቀ የአካል ብቃት ስልጠና ለቦክስ
- የአካል ብቃት ኪክቦክስ ለክብደት መቀነስ እና ጤና - የቤት ውስጥ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ
- ቦክስ ለራስ መከላከያ የአካል ብቃት እና ማርሻል አርት
- የቦክስ ምክሮች እና ቴክኒኮች ጥራዝ. 1 - መሰረታዊ ነገሮች
- በአካል ብቃት ቦክስ ለመጀመር የደረጃ በደረጃ መመሪያ
- ወደ ቦክስ መመሪያ (ጀማሪዎች መመሪያ)
- የቦክስ ስልጠና ኮርስ ፣ የተሟላ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ስብስብ
- Ultimate Pro Shadow Boxing እና MMA Masterclass
- የቦክስ አሰልጣኝ ኮርስ | መካከለኛ
- በ30 ቀናት ውስጥ የሽልማት ተዋጊ ብቃትን ያግኙ፡ የቤት ቦክስ እና ስልጠና
- ብቸኛ የቦክስ ፕሮግራም - ለአካል ብቃት / ራስን መከላከል
- መሰረታዊ የቦክስ ቴክኒኮች
- ነፃ የቦክስ ኮርስ ለጀማሪዎች
- የቦክስ ስፖርታዊ እንቅስቃሴ ሀሳቦች - ሙሉ የ45 ደቂቃ ስፖርታዊ እንቅስቃሴ!
20 ነፃ የመስመር ላይ የቦክስ ኮርሶች
1. የቦክስ ጌትነት፡ ከሻምፒዮንስ አሰልጣኝ ተማር
- የመሣሪያ ስርዓት: Udemy
- የትምህርት ጊዜ ቆይታ: 2 ሰዓቶች
ለየት ያለ የመማር ልምድ በአንዱ የUdemy ፕሪሚየር የመስመር ላይ ቦክስ ኮርሶች ውስጥ መመዝገብ ያስቡበት። የ30 አመት የስልጠና ልምድ ባለው ልምድ ያለው ባለሙያ ያስተማረው ይህ ኮርስ ምንም አይነት መሳሪያ ሳያስፈልገው ይጀምራል።
እየገፉ ሲሄዱ መሰረታዊ መሳሪያዎች አስፈላጊ ይሆናሉ. ራስን የመከላከል ቴክኒኮችን ለሚፈልጉ ጀማሪዎች የተዘጋጀ፣ ይህንን የመስመር ላይ የቦክስ ትምህርት ማጠናቀቅ በኮርሱ ውስጥ የቀረቡትን ስልቶች በትክክል በመተግበር ወደ ሙያዊ ቦክስ ለመሸጋገር ለሚሹ ግለሰቦች መንገድ ይከፍታል።
2. ቦክስ Masterclass - ቦክስ ፋውንዴሽን
- መድረክ: Udemy
- የትምህርት ጊዜ ቆይታ: 3.5 ሰዓታት
በመሠረታዊ ቴክኒኮች፣ በስልጠና እና በተግባራዊ አተገባበር ላይ በሚያተኩር በዚህ አጠቃላይ ኮርስ ከቀድሞው የዓለም ሻምፒዮን የቦክስ ክህሎቶችን ያግኙ።
10 የተለያዩ የቦክስ ቡጢዎችን ይመርምሩ፣ ችሎታዎን በተግባር ያሻሽሉ፣ የትግል ስልቶችን ይወቁ እና ወደ መካከለኛ ደረጃ የቦክስ ቴክኒኮች ይግቡ።
ይህ ትምህርት ለጀማሪዎች እና ነባሩን የቦክስ ችሎታቸውን ለማሳደግ ለሚፈልጉ ግለሰቦች ተስማሚ ነው።
3. ቦክስ ለአካል ብቃት፡ ቦክስ፣ ኪክቦክሲንግ እና ራስን መከላከል መሰረታዊ ነገሮች
- መድረክ: ኡደሚ
- ትምህርት የሚፈጀው ጊዜ: 1.5 ሰዓታት
የዚህ ቦክስ ትምህርት አስተማሪ ከልጅነት ጀምሮ በማርሻል አርት እና ቦክስ ውስጥ ተጠምቋል። ይህ በጥንቃቄ የተደራጀው ኮርስ መሰረታዊ ገጽታዎችን፣ አቋሞችን፣ የእጅ ስራዎችን፣ ቡጢዎችን እና ምቶችን ጨምሮ አጠቃላይ የመከላከያ ዘዴዎችን ይሸፍናል።
ራስን መከላከልን ለመማር፣ለመስማማት ወይም ቦክስን እንደ ስፖርት ለማሰስ ለሚፈልጉ እንደ ምርጥ የመስመር ላይ ቦክስ ኮርስ ጎልቶ ይታያል።
4. የመጨረሻው የቦክስ ስልጠና፡ ሙያዊ የቦክስ ቴክኒኮች
- መድረክ: ኡደሚ
- ትምህርት የሚፈጀው ጊዜ: 1.5 ሰዓት
በዚህ የቦክስ ክፍል ውስጥ፣ ያለልፋት ኳሶችን ለማግኘት ቴክኒኮችን ይማራሉ። አጋዥ ስልጠናው ተቃዋሚዎን ለማሸነፍ ሚስጥራዊውን ሾርባ ያሳያል። ኮርሱን እንደጨረሱ፣ በሴኮንዶች ውስጥ ግጭቶችን ማስቆም የሚችሉ እንቅስቃሴዎችን በልበ ሙሉነት ይገነዘባሉ።
የእርስዎን መንጠቆ ጡጫ፣ ፑምሚሊንግ፣ ቆሻሻ ቦክስ እንቅስቃሴዎችን እና የእርስዎን ለማሻሻል የተነደፉትን ሶስት ልምምዶች ያስሱ። የጭንቅላት እንቅስቃሴ እና ፍጥነት.
5. የቦክስ ብቃትን ያግኙ፡ የአካል ብቃት፣ የተገለጸ እና ጠንካራ
- መድረክ: ኡደሚ
- ትምህርት የሚፈጀው ጊዜ: 5.54 ሰዓታት
ይህ የሴቶች የቦክስ ፕሮግራም በቦክስ ቴክኒኮች፣ ኮንዲሽነር እና ካርዲዮ ላይ ያተኮረ ነው፣ ሁሉም ያለ ጂም አያስፈልግም።
መማሪያው የአካል ብቃት እንቅስቃሴን ለማሻሻል፣ ክብደትን ለመቀነስ እና ጠንካራ ጥንካሬን ለመገንባት ቦክስን፣ ካርዲዮን እና የክብደት ልምምዶችን ያጣምራል።
የግዴታ ባይሆንም የጡጫ ቦርሳ መያዝ ይመከራል። ትምህርቱ በባለሙያ የተሰራ ነው፣ፈጣን የመማር ልምድ ያቀርባል።
6. ዛሬ ቦክስ ይጀምሩ! የደረጃ በደረጃ የቦክስ መመሪያ አጠቃላይ እይታ
- መድረክ: Skillshare
- ትምህርት የሚፈጀው ጊዜ: 40 ደቂቃዎች
ከአጭር ግን ሁሉን አቀፍ የቦክስ ሰርተፍኬት ኮርሶች አንዱ ተደርጎ የሚወሰደው ይህ የSkillshare ስጦታ በችሎታው ላይ ጠንካራ መሰረት ይፈጥራል።
የቦክስ ጉዟቸውን ለጀማሪዎች የተዘጋጀ፣ ይህ ኮርስ እንደ መካሪ እድል ሆኖ የሚያገለግል፣ አስፈላጊ መሰረታዊ ነገሮችን እና አስፈላጊ ግብአቶችን በማድረስ የተዋጣለት ቦክሰኛ ለመሆን ለሚሹ።
7. ጀማሪ እና የላቀ የአካል ብቃት ስልጠና ለቦክስ
- መድረክ: ኡደሚ
- ትምህርት የሚፈጀው ጊዜ: 1 ሰዓት
ለጀማሪዎች የተዘጋጀ፣ ይህ የቦክስ ትምህርት ጥንካሬን፣ ጽናትን እና ሃይልን ማሳደግን ቅድሚያ ይሰጣል።
የጥንካሬን ስልጠናን፣ ካርዲዮን እና ቦክስን ቴክኒኮችን ያካተተ አጠቃላይ የአካል ብቃት እቅድን ከጀማሪ ወደ ከፍተኛ ደረጃዎች ስልታዊ እድገትን ይሰጣል።
ከባድ ቁርጠኝነት ይጠበቃል፣ የጂም አባልነት ያስፈልጋል፣ ምክንያቱም እያንዳንዱ መልመጃ የተወሰኑ ግቦችን ለማሳካት እና በዚህ የቦክስ ትምህርት እድገትዎን ለማፋጠን ስልታዊ በሆነ መንገድ የተነደፈ ነው።
8. የአካል ብቃት ኪክቦክስ ለክብደት መቀነስ እና ጤና - የቤት ውስጥ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ
- መድረክ: ኡደሚ
- ትምህርት የሚፈጀው ጊዜ: 42 ደቂቃዎች
በቤት ውስጥ ለክብደት መቀነስ ተብሎ የተነደፈው ይህ የቦክስ ትምህርት በ20 ሳምንታት ውስጥ በኪክቦክስ እና በማርሻል አርት የ6 ፓውንድ ቅነሳን ያረጋግጣል።
ይህንን ኮርስ ለመጀመር ክፍት ቦታ፣ የሚዘለል ገመድ፣ የቦክስ ጓንት እና የጡጫ ቦርሳ ያስፈልግዎታል። በቤት ውስጥ በኪክቦክስ አማካኝነት ጡንቻን መገንባት ጂም ሳያስፈልግ ሊሳካ ይችላል።
ክብደትን በፍጥነት ለመቀነስ አላማህ ይሁን፣ ይህ ኮርስ በቤታቸው ምቾት ፈጣን እና ውጤታማ ክብደት መቀነስ ለሚፈልግ ለማንኛውም ሰው የተዘጋጀ ነው።
9. ቦክስ ለራስ መከላከያ የአካል ብቃት እና ማርሻል አርት
- መድረክ: ኡደሚ
- ትምህርት የሚፈጀው ጊዜ: 1 ሰዓት
ይህ የቦክስ ትምህርት የተዘጋጀው ራስን ለመከላከል እና ለአካል ብቃት ማጎልበት ጠቃሚ እንቅስቃሴዎችን ለመስጠት ነው። በዚህ ኮርስ ውስጥ ለመሳተፍ ምንም ልምድ ወይም መሳሪያ አያስፈልግም.
ከጀማሪ ወደ ላቀ ደረጃዎች በስልት እየገሰገሰ ያለው ይህ የቦክስ ትምህርት አዲስ ክህሎት ለማግኘት፣ክብደታቸውን ለመቀነስ፣ራስን መከላከልን ለመማር ወይም በቀላሉ ጥንካሬን ለመገንባት ለሚፈልጉ ግለሰቦች ይሰጣል።
10. የቦክስ ምክሮች እና ቴክኒኮች ጥራዝ. 1 - መሰረታዊ ነገሮች
- መድረክ: ኡደሚ
- ትምህርት የሚፈጀው ጊዜ: 1 ሰዓት
ይህ አጭር የኡዴሚ ቦክስ ኮርስ ንቁ እና አካላዊ ብቃት ላለው መሆን ለሚፈልጉ ፍጹም ነው። መምህሩ የግል የቦክስ ግንዛቤዎችን ያስተላልፋል፣ በአስፈላጊ ስትራቴጂዎች እና ስፖርቱን ለመቆጣጠር እንቅስቃሴዎችን በዘዴ ይመራዎታል።
እንደ አቋም፣ የተለያዩ ጃቢዎች፣ የቀኝ እጅ ቴክኒኮች፣ መንጠቆዎች፣ የላይኛው ቁርጭምጭሚቶች፣ ጥምረት፣ መጨናነቅ፣ ክርን መያዝ፣ የመሸሽ ቴክኒኮች እና የጥላ ቦክስ ያሉ ርዕሶችን የሚሸፍኑት እነዚህ የመስመር ላይ ክፍሎች አጠቃላይ የመማሪያ ልምድን ይሰጣሉ።
11. በአካል ብቃት ቦክስ ለመጀመር የደረጃ በደረጃ መመሪያ
- መድረክ: ኡደሚ
- ትምህርት የሚፈጀው ጊዜ: 1.5 ሰዓታት
እንደ ቦክሰኛ ግቦችዎን ለማሳካት ፍኖተ ካርታ ለማግኘት በዚህ የመስመር ላይ የቦክስ ስልጠና ኮርስ ይጀምሩ። በዚህ ኮርስ ለመመዝገብ መሰረታዊ የአካል ብቃት እና እውቀት ቅድመ ሁኔታዎች ናቸው።
የቦክስ ታሪክን፣ መሰረታዊ የጡጫ ቴክኒኮችን፣ መከላከያን፣ ሙቀት መጨመርን እና የገመድ ዝላይን ጨምሮ መሰረታዊ ገጽታዎችን ይሸፍናል።
በተጨማሪም፣ ይህ የቦክስ ትምህርት ትክክለኛውን የቦክስ ጂም ስለመምረጥ፣ ለቦክስ መሣሪያዎች የምርት ግምገማዎች እና ከኮርሱ ወደ እውነተኛው ዓለም ቦክስ ስለመሸጋገር ሰፊ መረጃ ይሰጣል።
12. የቦክስ መመሪያ መግቢያ (የጀማሪዎች መመሪያ)
- መድረክ: ችሎታ ማጋራት።
- ትምህርት የሚፈጀው ጊዜ: 46 ደቂቃዎች
በቦክስ ማኑዋሎችዎ በቡጢ በቡጢ የሚመራዎትን አጭር ሆኖም አጠቃላይ የሆነ ሚኒ-ቦክስ ትምህርትን ይለማመዱ።
በመስመር ላይ የመማር ሂደት ውስጥ የእርስዎን የቦክስ እውቀት እና አፈፃፀም ለማሳደግ ስልታዊ ግንዛቤዎችን ያግኙ። ለጀማሪዎች የተዘጋጀው ይህ አጋዥ ስልጠና ለቦክስ ልምድዎ ጠንካራ መሰረት ይዘረጋል።
ከአጭር ግን ተፅዕኖ ፈጣሪ የቦክስ ኦንላይን ኮርሶች አንዱ ተደርጎ ይወሰዳል፣ ትክክለኛ የቦክስ ቴክኒክ፣ የእግር ስራ፣ ሚዛን፣ የቡጢ መሰረታዊ ነገሮችን እና የጥንካሬ ማስተካከያ ልምምዶችን ለመማር ጠቃሚ ኢንቨስትመንት ነው።
13. የቦክስ ስልጠና ኮርስ ፣ የተሟላ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ስብስብ
- መድረክ: ኡደሚ
- የትምህርት ጊዜ ቆይታ: 9.5 ሰዓታት
ከምርጥ የመስመር ላይ የቦክስ ኮርሶች አንዱ ተደርጎ የሚወሰደው ይህ አጋዥ ስልጠና መሰረታዊ የቦክስ መርሆዎችን በማስተማር የላቀ ነው። ልዩ ጠቀሜታው ፅንሰ ሀሳቦችን ከጀማሪ እስከ ከፍተኛ ደረጃዎች በመሸፈን ላይ ነው።
በተጨማሪም፣ ኮርሱ ከመደበኛ ስራዎ ጋር ያለችግር የሚዋሃድ አጠቃላይ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ስብስብን ያጠቃልላል፣ ይህም በዓይነቱ የመስመር ላይ የቦክስ ኮርሶች መካከል በዋጋ ሊተመን የማይችል ግብዓት ያደርገዋል።
14. Ultimate Pro Shadow Boxing እና MMA Masterclass
- መድረክ: ኡደሚ
- የትምህርት ጊዜ ቆይታ: 1.5 ሰዓታት
ይህ አጭር የኦንላይን ቦክስ ኮርስ ለአጭር ጊዜ እና ውጤታማነቱ ጎልቶ የሚታይ ሲሆን ይህም የጥላ ቦክስ፣ ቡጢ፣ ርግጫ፣ አቋም እና ጥበቃን ጨምሮ ኃይለኛ የትግል ዘዴዎችን ይሰጣል።
ወደ ጃብስ፣ መስቀሎች፣ ከርቭ ሾትስ፣ የሰውነት ሹቶች፣ መንጠቆዎች፣ የቅርቡ ቡጢዎች እና የላይኛው ቁርጥኖች ውስብስብ ነገሮች ውስጥ ይግቡ። እንደ ጉልበት፣ መግፋት፣ የኋላ ምቶች፣ መጥረቢያ ምቶች፣ የክብ ቤት ምቶች እና መንጠቆ ምቶች ባሉ ምቶች ለመምታት ችሎታዎን ያሳድጉ።
በመጨረሻም በዚህ የመስመር ላይ የቦክስ ኮርስ ቡጢ እና ምቶች ወደ አስደናቂ ጥምረት የማጣመር ጥበብን ይወቁ።
15. የቦክስ አሰልጣኝ ኮርስ | መካከለኛ
- መድረክ: ኡደሚ
- የትምህርት ጊዜ ቆይታ: 35 ደቂቃዎች
ይህን የቦክስ ትምህርት በተሳካ ሁኔታ እንደጨረሱ ቦክሰኞችን በመካከለኛ ደረጃ ለማስተማር በሚገባ የታጠቁ መሆን አለቦት።
ስለ ቦክስ መሰረታዊ ግንዛቤ ላላቸው ግለሰቦች የተዘጋጀው ይህ ኮርስ እንደ የእግር መፋቂያዎች፣ የሾት ሾት እና ውስብስብ የጡጫ ውህዶች ወደ ላቁ ጽንሰ-ሀሳቦች ይዳስሳል።
ይህ ከእርስዎ ፍላጎቶች ጋር የሚስማማ ከሆነ፣ አሁን በዚህ የመስመር ላይ ኮርስ በመመዝገብ የቦክስ ችሎታዎን ለማሳደግ እድሉን ይጠቀሙ።
16. በ30 ቀናት ውስጥ የሽልማት ተዋጊ ብቃትን ያግኙ፡ የቤት ቦክስ እና ስልጠና
- የመሣሪያ ስርዓት: Udemy
- የትምህርት ጊዜ ቆይታ: 10 ሰዓታት
ለወንዶችም ለሴቶችም ተስማሚ የሆነው ይህ የኡዴሚ ኮርስ ከዋነኞቹ የመስመር ላይ የቦክስ ኮርሶች አንዱ ሆኖ ጎልቶ የሚታይ ሲሆን ይህም ሁሉን አቀፍ ተሞክሮ ያቀርባል።
ለሁለቱም ፆታዎች ፍጹም ንድፍ ሆኖ የተዘጋጀው ወንዶች ጡንቻን በመገንባት፣ ጽናትን በማሳደግ፣ የቴስቶስትሮን መጠን በመጨመር እና ያልተፈለገ የሆድ ስብን በማፍሰስ ሊጠቀሙ ይችላሉ።
ለሴቶች, ኮርሱ የተስተካከለ አካልን ለማግኘት, የጡንቻን ፍቺ ለማሻሻል, ጥንካሬን ለማሻሻል እና ውጥረትን ለማስታገስ ውጤታማ ዘዴዎችን ይሰጣል.
17. ብቸኛ የቦክስ ፕሮግራም - ለአካል ብቃት / ራስን መከላከል
- መድረክ: ኡደሚ
- የትምህርት ጊዜ ቆይታ: 2.5 ሰዓታት
ቦክስን በግል ለመማር ዓላማ ካላችሁ በUdemy ላይ ካሉት ከፍተኛ የመስመር ላይ የቦክስ ኮርሶች ውስጥ መመዝገብ ያስቡበት። የተለያዩ የቦክስ ቡጢዎችን፣ የመከላከያ አቀማመጦችን እና የተለያዩ አስደናቂ ንድፎችን በመሸፈን ወደ መሰረታዊ ነገሮች ይግቡ።
በእነዚህ የመስመር ላይ የቦክስ ትምህርቶች አስደናቂ ችሎታዎትን ለማሳደግ በከባድ ቦርሳ ወይም ቦክስ ዲሚ በቤት ውስጥ ወይም በጂም ውስጥ ስለመጠቀም ግንዛቤን ያግኙ።
18. መሰረታዊ የቦክስ ዘዴዎች
- መድረክ: ኡደሚ
- የትምህርት ጊዜ ቆይታ: 34mins
የቦክስ ቴክኒኮችዎን ለመቆጣጠር ከፈለጉ ይህ ኮርስ ችሎታዎን በከፍተኛ ደረጃ ለማሳደግ ጠቃሚ ግብዓት ነው።
ለትክክለኛዎቹ ቴክኒኮች ዝርዝር ግንዛቤዎችን በመስጠት ቀጥ ያሉ ቡጢዎችን፣ መንጠቆዎችን እና የላይኛውን ክፍሎች በትክክል አፈፃፀም ይሸፍናል ።
ኮርሱ እነዚህን ቡጢዎች ለመቆጣጠር ውጤታማ ልምምዶችን ያካትታል፣ የእግር ስራን ስለማሻሻል እና ጠንካራ ጥበቃን ከመጠበቅ ጋር።
19. ነፃ የቦክስ ኮርስ ለጀማሪዎች
- የመሣሪያ ስርዓት: YouTube
- የትምህርት ጊዜ ቆይታ: 2 ሰአት 38 ደቂቃ
ይህ ኮርስ መሰረታዊ የቦክስ ፅንሰ-ሀሳቦችን ይሸፍናል፣ በድምፅ መመሪያ የእግር ስራን መለማመድ፣ ጀብን በተከታታይ የእግር ስራ ማከናወን፣ የጃብ እግር ስራ ኦዲዮ ስልጠና፣ መስቀል መወርወር፣ የተከታታይ የእግር ኳስ ስራ፣ የመስመር እና የላተራል እንቅስቃሴ በጃብ-መስቀል ኮምቦስ እና መደምደምን ጨምሮ። ክፍል 1 ከድምጽ ስልጠና ጋር።
በተጨማሪም፣ እርሳስ እና የኋላ መንጠቆዎችን መወርወር፣ እርሳስ እና የኋላ የላይኛው ክፍል፣ የተለያዩ ባለ2-ቡጢ ኮምቦዎች፣ ባለ 3-ቡጢ ኮምቦዎች፣ እና ተዛማጅ የድምጽ ስልጠና ለ 3-punch Combos መመሪያዎችን ያካትታል።
20. የቦክስ ስፖርታዊ እንቅስቃሴ ሀሳቦች - ሙሉ የ45 ደቂቃ ስፖርታዊ እንቅስቃሴ!
- የመሣሪያ ስርዓት: YouTube
- የትምህርት ጊዜ ቆይታ: 46 ደቂቃዎች
ይህ ኮርስ የእርስዎን የቦክስ ችሎታ ለማሳደግ የተነደፉ የተለያዩ ስፖርታዊ እንቅስቃሴዎችን በሚያሳይ የቪዲዮ ይዘት ያቀፈ ነው። እነዚህ ስፖርታዊ እንቅስቃሴዎች ተለዋዋጭ ናቸው፣ ይህም በቤትዎ ምቾት ውስጥ ወይም በጂም ውስጥ እንዲሰሩ ያስችልዎታል።
አጠቃላይ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ስብስብ ዓላማው የቦክስ ችሎታዎትን ለማሻሻል አስተዋፅዖ ለማድረግ፣ በስልጠና ስርዓትዎ ውስጥ ተደራሽነትን እና ምቾትን ይሰጣል።
ተዘውትረው የሚጠየቁ ጥያቄዎች (ተደጋጋሚ ጥያቄዎች) ለ20 ነፃ የመስመር ላይ የቦክስ ኮርሶች
የቦክስ ትምህርቶች ምን ያህል ያስከፍላሉ?
የቦክስ ክፍል የመመዝገቢያ ክፍያ በእርስዎ ጂኦግራፊያዊ አካባቢ ወይም በአእምሮዎ ውስጥ ባለው ልዩ ቦታ ላይ የሚወሰን ነው። በተለይም የቦክስ ኮርሶች በዋጋ ሊለያዩ ይችላሉ፣ ይህም ለግል ምርጫዎች እና መስፈርቶች የተለያዩ ፓኬጆችን ያቀርባል። የዋጋ አወቃቀሩ እንደ የክፍሉ ቦታ፣ የሚቀርቡት መገልገያዎች እና የስርዓተ ትምህርቱ ስፋት በመሳሰሉት ተጽእኖዎች ተጽእኖ ሊያሳድር ይችላል ይህም ተሳታፊዎች ከፍላጎታቸው እና ከምርጫዎቻቸው ጋር የሚጣጣም ጥቅል ሲመርጡ ተለዋዋጭነት እንዲኖራቸው ያደርጋል።
የቦክስ ስልጠና ምን ያህል ያስከፍላል?
ለቦክስ ስልጠናዎ የሰለጠነ አሠልጣኝ አገልግሎትን ማስጠበቅ ከፍተኛ የገንዘብ መዋዕለ ንዋይ በማፍሰስ ሊመጣ ይችላል፣ እና ሁሉንም አስፈላጊ መገልገያዎችን በተገጠመለት ተቋም ውስጥ ማሰልጠን ከፍተኛ ወጪን ያስከትላል። ለየትኛውም የክፍያ መጠን ከመግባታቸው በፊት ለቦክስ አዲስ የሆኑ ግለሰቦች ጥሩ የሥልጠና ቦታ ያላቸውን ብቃት ያላቸውን አሰልጣኞች ለማግኘት ቅድሚያ መስጠት እንዳለባቸው አጽንኦት መስጠት አስፈላጊ ነው። ይህ ኢንቨስትመንቱ በቦክስ ውስጥ ውጤታማ የመማር እና የክህሎት እድገትን ለማምጣት ከሚያስፈልጉት የአሰልጣኞች ጥራት እና ግብአቶች ጋር የሚጣጣም መሆኑን ያረጋግጣል።
እነዚህ የመስመር ላይ የቦክስ ኮርሶች የአካል ብቃት ደረጃዬን ለማሳደግ ሊረዱኝ ይችላሉ?
በእርግጠኝነት፣ በእነዚህ የመስመር ላይ የቦክስ ኮርሶች መሳተፍ ጠንካራ ጥንካሬን ለማዳበር እና አጠቃላይ የአካል ብቃት ደረጃዎን ከፍ ለማድረግ ጠቃሚ ሊሆን ይችላል። የኮርሶቹ ሁለንተናዊ ተፈጥሮ የአካል ብቃትዎን በሚገባ ለማጎልበት አስተዋፅዖ ለማድረግ የተነደፈ ሲሆን ይህም የተለያዩ የአካል ማጠንከሪያ እና ጽናትን ያካትታል።
እነዚህን የመስመር ላይ የቦክስ ኮርሶች ከጨረሱ በኋላ ምን ዓይነት የሙያ ዱካዎች ወይም እድሎች ይገኛሉ?
እነዚህን የኦንላይን የቦክስ ኮርሶችን ከጨረስክ በኋላ በቦክስ ውስጥ ሙያዊ ስራ ለመከታተል ወይም የጂም አሰልጣኝ የመሆን አማራጭ አለህ፣በተለይም በቦክስ ክህሎት የላቀ ከሆንክ። ቢሆንም፣ ከመስመር ውጭ የቦክስ ኮርሶች እና ትክክለኛ ሰርተፊኬቶች በዘርፉ ሙያዊ እውቅና ለማግኘት ለሚሹ አሁንም አስፈላጊ መሆናቸውን ልብ ማለት ያስፈልጋል።
ቦክስ እንደ ስፖርት ጠቀሜታውን ጠብቆ ይቀጥላል?
በእርግጠኝነት፣ ግለሰቦች በስፖርቱ ውስጥ በቁርጠኝነት በተለማመዱ ንቁ ተሳትፎ እና የላቀ ውጤት እስካገኙ ድረስ የቦክስ አግባብነት ይቀጥላል። በቦክስ ውስጥ ያለው ስኬት በተከታታይ እና በጠንካራ ስልጠና ላይ የተመሰረተ ነው, ይህም የስፖርቱን ዘላቂ ጠቀሜታ እንደ ተለዋዋጭ እና ክህሎት የሚጠይቅ ዲሲፕሊን ያሳያል.
የሚመከሩ መጣጥፎች
- ነፃ የመስመር ላይ የኮምፒውተር ኮርሶች ከምስክር ወረቀት ጋር
- የፋይናንሺያል እርዳታን የሚቀበሉ የፍሎሪዳ የመስመር ላይ ኮሌጆች
- 10 የፍሎሪዳ ኦንላይን ኮሌጆች ያለማመልከቻ ክፍያ
- ታላቁ ተፋሰስ ኮሌጅ የመስመር ላይ ትምህርት.
መደምደሚያ
በእነዚህ ኮርሶች እራስን የመከላከል ቴክኒኮችን እና የአካል ብቃት እንቅስቃሴን ከእለት ተእለት ህይወትዎ ጋር የሚያዋህድ አጠቃላይ አሰራር ይመሰርታሉ።
ለጀማሪዎች የተበጁ እነዚህ የቦክስ ክፍሎች ለስፖርቱ ያለዎትን አካሄድ የሚያሻሽሉ አግባብነት ያላቸውን ዘዴዎችን እና ስልቶችን ያቀፉ፣ ችሎታዎትን ከፍ ለማድረግ ብቻ ሳይሆን ለቦክስ እውቀትዎ ጠንካራ መሰረት ይጥላሉ።
በተጨማሪም እነዚህ ነፃ የመስመር ላይ የቦክስ ኮርሶች ከጀማሪ ወደ ከፍተኛ ቦክሰኛ ለማደግ የሚያስችል ፍኖተ ካርታ በማቅረብ በዋጋ ሊተመን የማይችል ነው። በቤት ውስጥ ቦክስ መማር እርስዎን የሚስብ ከሆነ፣ የቦክስ ጉዞዎን ለማፋጠን ዕድሉን ለመጠቀም እና በእነዚህ ትምህርቶች ለመመዝገብ አያመንቱ።
