قد يكون التعافي من اضطراب الأكل صعبًا ولكن من الممكن إذا اتبعت الخطوات الصحيحة. الكثير من الأشخاص الذين يعانون من فقدان الشهية لا يعرفون كيف يتوقفون عن فقدان الشهية.
يجد الأشخاص الذين يعانون من اضطرابات الأكل صعوبة في تصديق أنهم بحاجة إلى المساعدة. يعتقد معظم المصابين بفقدان الشهية أن "السمنة" و "زيادة الوزن" أمر غير طبيعي. لذلك ، يستمرون في إيجاد طرق لفقدان المزيد من الوزن حتى عندما يبدون نحيفين للغاية.
يصاب معظم الناس بفقدان الشهية عمدًا وبعض الأشخاص أصبح فقدان الشهية عن غير قصد بسبب اتباع نظام غذائي.
يجب أن تجرب النصائح الواردة في هذه المقالة ، إذا وجدت صعوبة في العودة إلى الوزن الصحي وأنماط الأكل الصحي. أيضًا ، يجب عليك مشاركة النصائح مع أي شخص مصاب بفقدان الشهية تعرفه.
قبل ذلك ، نشارك النصائح ، دعونا نناقش بإيجاز حول فقدان الشهية ، من المعنى إلى الأسباب ، والأعراض.
جدول المحتويات
ما هو فقدان الشهية بالضبط؟
فقدان الشهية العصبي ، المعروف باسم "فقدان الشهية" ، هو اضطراب في الأكل يهدد الحياة ، ويتميز بانخفاض وزن الجسم ، والخوف من زيادة الوزن ، والمجاعة الذاتية.
وفقًا وبمد]عادة ما يكون وزن الأشخاص المصابين بفقدان الشهية أقل بنسبة 15٪ على الأقل من الوزن المتوقع بالنسبة للعمر والجنس والطول.
أسباب فقدان الشهية
السبب الدقيق لفقدان الشهية غير معروف ، حتى المتخصصين الصحيين لا يعرفون أسبابه. وفقًا للبحث ، هناك عوامل وراثية وبيئية ونفسية قد تسهم في الإصابة بفقدان الشهية.
وراثي: قد يصاب شخص ما بفقدان الشهية إذا كان هناك تاريخ عائلي لاضطرابات الأكل وحالات الصحة العقلية مثل الاكتئاب.
نفسي: إن فقدان الشهية ليس مجرد أمر تناول الطعام ، بل هو أيضًا اضطراب عقلي خطير. يمكن أن يرتبط فقدان الشهية ببعض الاضطرابات النفسية - القلق والاكتئاب. الشخص المكتئب لديه فرصة أكبر للإصابة بفقدان الشهية.
البيئة: ضغط الأصدقاء الذي يساوي النحافة والمظهر الجسدي بالجمال. يتحدث هؤلاء الأصدقاء كثيرًا عن جسدهم المثالي ويحاولون جعلك تشعر بالضيق تجاه جسدك. قد يساهم الضغط الذي يمارسه المجتمع للنظر في بعض الطرق المعينة أيضًا في الإصابة بفقدان الشهية.
أعراض فقدان الشهية
تشمل الأعراض الشائعة لفقدان الشهية ما يلي:
- أنماط الأكل المقيدة
- فقدان الوزن الشديد
- الخوف من زيادة الوزن
- عدم انتظام الدورة الشهرية عند الإناث
- الأرق.
- دقات قلب غير طبيعية
- جفاف
- الإمساك
- مظهر رقيق.
قد يُظهر الأشخاص المصابون بفقدان الشهية سلوكًا معينًا ، مثل:
- الأكل في السر
- فحص وزن الجسم بشكل متكرر
- ارتداء ملابس فضفاضة لتغطية فقدان الوزن
- الانسحاب الاجتماعي
- إظهار الكثير من الاهتمام بالوزن وحجم الجسم والطعام
- تمرين مفرط
- نتحدث عن السمنة.
كيف تتوقف عن فقدان الشهية في 7 خطوات
فيما يلي الخطوات التي يجب اتباعها عندما تحاول التعافي من فقدان الشهية.
الخطوة 1: اطلب المساعدة الطبية
العلاج هو الخطوة الأولى للشفاء من فقدان الشهية. يشمل علاج اضطرابات الأكل: العلاج النفسي والاستشارات التغذوية والأدوية.
العلاج النفسي: إنه نوع من الاستشارة الفردية التي تركز على تغيير التفكير (العلاج المعرفي) والسلوك (العلاج السلوكي) للشخص المصاب باضطراب الأكل.
أدوية: يتم وصف بعض أنواع الاكتئاب للأشخاص الذين يعانون من نقص الأكسجين للمساعدة في السيطرة على القلق والاكتئاب والاضطرابات العقلية الأخرى المرتبطة باضطراب الأكل. قد يصف الأطباء أيضًا الأدوية التي قد تساعد في استعادة الوزن.
استشارات التغذية: يتعلم الأشخاص المصابون بفقدان الشهية كيفية استعادة العلاقة الصحية مع الطعام ، وكيفية تطوير أنماط الأكل الصحي ، وأهمية التغذية واتباع نظام غذائي متوازن.
عادة ما يتم علاج مرض فقدان الشهية من قبل فريق من المهنيين الصحيين - أطباء وطبيب نفساني وأخصائي تغذية. سيضع الفريق خطة علاج لك.
الخطوة الثانية: بناء علاقة صحية مع الطعام
عادة ما يستهلك الأشخاص المصابون بفقدان الشهية كمية صغيرة من الطعام ويتبنون الكثير من قواعد الأكل الصارمة. نتيجة لذلك ، فإن الأشخاص المصابين بفقدان الشهية لديهم علاقة سيئة بالطعام.
من أجل استعادة الوزن ، سيحتاج الأشخاص المصابون بفقدان الشهية إلى تناول ما يكفي من الأطعمة الصحية.
يمكن أن يساعدك اختصاصي التغذية أو اختصاصي التغذية في وضع خطة للوجبات وتعليمك أيضًا كيفية تطوير أنماط الأكل الصحي.
لبناء علاقة صحية مع الطعام ، سيتعين عليك:
- توقف عن تقييد كمية الطعام التي تتناولها
- تجنب تفويت الوجبات
- تناول ثلاث وجبات في اليوم ، مع وجبات خفيفة منتظمة
- ابتعد عن خطط النظام الغذائي ، مثل خطة النظام الغذائي للطفل وخطة النظام الغذائي المكون من 5 قضمات
- تجنب الإفراط في تناول الطعام والتطهير
- توقف عن تجنب أطعمة معينة - يتجنب معظم المصابين بفقدان الشهية الكربوهيدرات لأنها تحتوي على نسبة عالية من السعرات الحرارية.
الخطوة الثالثة: تحديد وتجنب الأشياء التي تجعلك مصابًا بفقدان الشهية
احمِ نفسك من المواقف غير الصحية التي قد تساهم في الإصابة بفقدان الشهية.
قد تحتاج إلى تغيير بيئتك أو وظيفتك ، إذا كان ذلك يدعم فقدان الشهية. على سبيل المثال ، من المتوقع أن يحافظ الممثلون والنماذج والرياضيون على نوع من وزن الجسم وشكله.
إذا كنت جاهلًا بالأشياء التي يجب تجنبها ، فقم بما يلي:
- توقف عن ممارسة الرياضة بشكل مفرط ، بدلاً من ذلك قم بالمشي أو الركض
- تجنب الإشارة إلى العيوب من جسدك ، خاصة عندما تكون أمام المرآة
- توقف عن فحص وزنك بشكل متكرر
- ابتعد عن الأشخاص أو الأصدقاء الذين يخجلون من السمنة ، ويدلون بتعليقات سيئة عن جسدك ، وهم مهووسون بوزنهم
- تجنب المواقع الإلكترونية وحسابات التواصل الاجتماعي والبرامج التليفزيونية التي تجعلك تشعر بالضيق تجاه جسدك
الخطوة 4: تطوير صورة إيجابية للجسم
عادة ما يكون لدى الأشخاص المصابين بفقدان الشهية صورة جسدية غير واقعية في أذهانهم ، بغض النظر عن كيفية فقدانهم للوزن ، فلن يكونوا راضين أبدًا عن وزنهم.
للتغلب على هذا ، سيتعين عليك استبدال الصورة غير الواقعية بصورة صحية للجسم.
إذا كنت تجهل كيفية تحقيق ذلك ، فقم بما يلي:
- تذكر دائمًا أن اكتساب الوزن ليس أمرًا غير طبيعي
- توقف عن مقارنة جسمك بأجساد الآخرين
- تذكر دائمًا أنه لا يوجد "جسم مثالي" ، فالأجسام البشرية السليمة لها أشكال وأحجام مختلفة
- تذكر أن وزنًا معينًا للجسم لن يتخلص من أي مشاعر سلبية تمر بها. حاول الانخراط في أنشطة تجعلك سعيدًا
- تذكر دائمًا أن تدلي بتعليقات إيجابية عن جسمك ، مثل "شعري جميل جدًا" ، "لدي ابتسامة جميلة".
- توقف عن كونك منشد الكمال
الخطوة الخامسة: افهم مخاطر فقدان الشهية
يمكن أن يؤدي فقدان الشهية إلى العديد من المشكلات الصحية التي تهدد الحياة. قد يدفعك فهم مخاطر مرض فقدان الشهية إلى اتخاذ خطة العلاج الخاصة بك بجدية.
يمكن أن يسبب فقدان الشهية مجموعة متنوعة من المشكلات الطبية ، بما في ذلك:
- هشاشة العظام - وهي حالة صحية هناك تضعف العظام وتجعلها هشة وأكثر عرضة للكسر
- العقم
- تضرر الأعضاء وخاصة القلب والدماغ والكلى
- عدم انتظام ضربات القلب - عدم انتظام ضربات القلب
- انخفاض ضغط الدم - انخفاض ضغط الدم
- الاضطرابات النفسية مثل القلق والاكتئاب
- انقطاع الطمث - انقطاع الحيض
- تطور النوبات.
الخطوة 6: اطلب الدعم من الأصدقاء والعائلة
لا تخجل أو تخشى إخبار أصدقائك المقربين وأفراد عائلتك عن حالتك.
عادة ما يكون من الصعب على الأشخاص المصابين بفقدان الشهية قبول المساعدة من الآخرين ، لكنك تحتاج إلى دعم عاطفي. ليس عليك أن تمر بهذا بمفردك.
سيساعدك هؤلاء الأشخاص على الالتزام بخطة العلاج الخاصة بك. كيف؟ سيكون أصدقاؤك أو أفراد أسرتك دائمًا في الجوار لإخبارك بتناول أدويتك ، ومنعك من تخطي أو تقييد الوجبات ، والمساعدة في إعداد وجبات صحية.
الخطوة 7: ثق بالعملية
عليك أن تعرف أن التعافي من فقدان الشهية يستغرق الكثير من الوقت والجهد ، خاصةً إذا لم يتم تشخيص الحالة مبكرًا.
لجعل التعافي أسهل وأسرع ، عليك الالتزام بخطة العلاج الخاصة بك ، وتناول الأطعمة الصحية فقط ، وزيادة ثقتك في جسمك.
تأكد من توصيل أي مشكلة مع فريقك ، واسترخي وثق في العملية.
الأسئلة المتداولة حول وقف فقدان الشهية
هل يمكن علاج مرض فقدان الشهية؟
يمكن علاج فقدان الشهية ، ويمكن للشخص المصاب بفقدان الشهية أن يعود إلى وزن صحي وأنماط غذائية صحية ، إذا طلب المساعدة الطبية.
هل يمكن أن يكون فقدان الشهية دائمًا؟
في بعض الحالات ، قد يكون الضرر الناجم عن فقدان الشهية دائمًا. هذا هو السبب في أنه من المستحسن تلقي العلاج في أسرع وقت ممكن.
كيف أساعد شخصًا مصابًا بفقدان الشهية؟
إذا لاحظت علامات مرض فقدان الشهية لدى أصدقائك أو أفراد عائلتك ، فاسألهم عن الحالة. دعهم يعرفون أنك قلق عليهم ولا يجب أن يكونوا في الحالة بمفردهم. أظهر الدعم وشجعهم على طلب المساعدة الطبية.
هل يمكن أن يصاب الرجال بفقدان الشهية؟
يمكن أن يؤثر فقدان الشهية على الأشخاص من أي عمر أو جنس أو عرق. ولكنه شائع عند الشابات ، خاصة بين المراهقات وأولئك في مرحلة البلوغ المبكرة.
ما هو معدل الشفاء من مرض فقدان الشهية؟
وفقًا لـ Medscape ، فإن تشخيص مرض فقدان الشهية العصبي يخضع للحراسة. تتراوح معدلات الإصابة بالأمراض من 10 إلى 20٪ ، حيث يتعافى 50٪ فقط من المرضى بشكل كامل. من الـ 50٪ المتبقية ، 20٪ لا يزالون هزالين و 25٪ لا يزالون نحيفين. أما النسبة المتبقية فتصبح زائدة أو تموت جوعا.
نوصي أيضًا بما يلي:
- أفضل برامج شهادة مساعد طبي
- كيفية دراسة القانون في كندا للطلاب الدوليين
- فوائد دراسة دورات التغذية الرياضية في أيرلندا
- أفضل المدارس الحكومية والخاصة في أمريكا
وفي الختام
تذكر دائمًا أنه لا يوجد مقدار من الوزن المفقود يمكن أن يجلب لك السعادة. حاول أن تجد السعادة في أشياء أخرى ، مثل اكتشاف مواهب جديدة.
توقف أيضًا عن مقارنة جسمك بأجساد الآخرين. تذكر دائمًا أنه لا يوجد جسم مثالي وأن الناس يأتون بأحجام مختلفة.
إذا كنت تعتقد أن صديقًا أو أحد أفراد الأسرة تظهر عليه أعراض فقدان الشهية أو أي اضطراب في الأكل ، فشجعه على زيارة المهنيين الصحيين - أخصائي التغذية والطبيب والأخصائي النفسي.
فقدان الشهية هو اضطراب غذائي خطير للغاية يمكن أن يؤدي إلى الكثير من المشكلات الصحية على المدى القصير والطويل. حاول قدر الإمكان للوقاية من فقدان الشهية والحصول على المساعدة إذا كنت تعاني من فقدان الشهية.
وصلنا الآن إلى نهاية هذه المقالة حول كيفية التوقف عن الإصابة بفقدان الشهية ، هل تجد هذه الخطوات مفيدة؟ لقد كان الكثير من الجهد. أخبرنا بأفكارك في قسم التعليقات.