Многія людзі, якія адпраўляюцца на шлях пахудання, у канчатковым выніку становяцца анарэксіяй. Анарэксія з'яўляецца смяротным захворваннем, і яго варта пазбягаць. Калі вы думаеце скараціць сваю вагу, пажадана даведацца, як стаць анарэксіяй, каб у выніку не развілася анарэксія.
Анарэксія становіцца шырока распаўсюджанай, асабліва сярод падлеткаў і людзей у ранняй дарослай стадыі. Жаданне схуднець часта сустракаецца сярод поўных людзей. З-за таго, што тоўстыя людзі час ад часу падвяргаюцца здзеку з-за іх вагі і формы цела.
Анарэксія - гэта больш, чым засмучэнне харчовай паводзінаў, гэта яшчэ і сур'ёзнае псіхічнае захворванне. У людзей з анарэксіяй можа развіцца дэпрэсія, калі гэта стан не лячыць належным чынам.
Нягледзячы на тое, што анарэксія з'яўляецца вельмі небяспечным захворваннем, вы ўсё яшчэ можаце стаць анарэксіяй здаровым спосабам.
Такім чынам, калі вы плануеце стаць анарэксіяй, вам трэба зрабіць гэта правільна. У гэтым артыкуле вы даведаецеся ўсё, што вам трэба ведаць аб анарэксіі, ад сэнсу да тыпаў, сімптомаў, прычын і таго, як стаць анарэксіяй здаровым спосабам.
Змест
Што такое анарэксія?
Нервовая анарэксія, якую звычайна называюць «анарэксіяй» - гэта засмучэнне харчовай паводзінаў, якое прыводзіць да страты апетыту або поўнай агіды да ежы.
Людзі з анарэксіяй надаюць вялікае значэнне кантролю за сваёй вагой і фігурай, выкарыстоўваючы крайнія намаганні, якія, як правіла, істотна ўмешваюцца ў іх жыццё.
Якія бываюць тыпы анарэксіі?
Анарэксія падзяляецца на два асноўных падтыпа:
- Абмежавальны тып,
- Аб'едны і ачышчальны тып.
Абмежавальны тып: Людзі з абмежавальным тыпам анарэксіі абмяжоўваюць колькасць і віды ежы, якую яны спажываюць. Звычайна гэта ўключае падлік калорый, пропуск прыёму ежы і абмежаванне некаторых відаў ежы.
Тып пераядання і ачышчэння: Пры гэтым тыпе анарэксіі людзі з анарэксіяй прымаюць рэжым харчавання, які ўключае дзейнасць па ачышчэнні ежы, якую яны спажывалі. Ачышчэнне можа ўключаць вымушаную ваніты, злоўжыванне слабільным, діуретікі або клізмамі.
Што значыць быць анарэксікам?
Чалавека можна лічыць анарэксіяй, калі ён абмяжоўвае спажыванне ежы, каб схуднець. Людзі з анарэксіяй спрабуюць трымаць сваю вагу як мага ніжэй, не ядуць дастатковай колькасці, празмерна займаюцца фізічнымі практыкаваннямі або і тое, і іншае.
Яны праяўляюць празмерную заклапочанасць з нагоды сваёй масы цела, памеру і формы. Людзі з анарэксіяй звычайна баяцца набраць вагу.
Якія прычыны анарэксіі?
Праўда, ніхто не ведае дакладных прычын анарэксіі, нават медыцынскія работнікі. Аднак існуюць псіхалагічныя, экалагічныя і біялагічныя фактары, якія могуць спрыяць развіццю анарэксіі.
Некаторыя фактары, якія могуць павялічыць верагоднасць развіцця анарэксіі:
- Сямейны анамнез дэпрэсіі, расстройстваў харчавання, алкагольнай або наркатычнай залежнасці
- Рэгулярная крытыка адносна харчовых звычак, вагі, формы цела
- Заклапочаныя тым, каб быць стройнымі, з-за ціску грамадства або вашай прафесіі - напрыклад, артыстаў балета, акцёраў, мадэляў і спартсменаў
- Трывожнасць, нізкая самаацэнка, дакучлівая асоба або перфекцыяніст
- Мінулы траўматычны вопыт, напрыклад сэксуальны гвалт.
Якія сімптомы анарэксіі?
Асноўным фізічным прыкметай анарэксіі з'яўляецца страта вагі. Аднак некаторыя людзі могуць не страціць занадта шмат вагі, таму што анарэксія адрозніваецца.
Акрамя фізічных сімптомаў, могуць быць заўважаныя іншыя эмацыйныя і паводніцкія сімптомы.
Фізічныя сімптомы
Фізічныя сімптомы анарэксіі часта ўключаюць наступнае:
- Хуткая страта вагі
- Тонкі выгляд
- Сухая скура
- Завала
- Стомленасць
- Анамальныя сардэчныя рытмы
- Частыя хваробы
- Нерэгулярныя месячныя ў жанчын
- Непераноснасць холаду
- Галавакружэнне
- Ломкія пазногці
- Карыес у людзей, якія часта ванітуюць.
Сімптомы паводзін
Людзі з анарэксіяй могуць дэманстраваць пэўныя паводзіны, напрыклад:
- Харчаванне ў таямніцы
- Практыкаванні на экстрэмальным узроўні
- Насіць свабодную вопратку, каб схаваць страту вагі
- Частыя пропускі прыёму ежы або прыняцце вельмі абмежаваных рэжымаў харчавання
- Прыняцце шкодных звычак у ежы, такіх як пераяданне і ачышчэнне
- Абмежаванне прыёму ежы
- Часта кажуць пра тое, каб быць тоўстым
- Рыхтуйце для іншых без ежы
- Празмерная заклапочанасць масай цела, памерам або формай.
Эмацыйныя сімптомы
Эмацыйныя сімптомы анарэксіі могуць ўключаць у сябе:
- Сацыяльнае адхіленне, у тым ліку аддаленне ад сяброў
- перапады настрою
- Адчуванне безнадзейнасці
- Выяўленне прыкмет дэпрэсіі
- Адсутнасць эмоцый.
Як лечыцца анарэксія?
Першы крок да выздараўлення ад анарэксіі - аднаўленне добрага харчавання і здаровага вагі. Важна шукаць тэрапію і навучанне па харчаванню для лячэння нервовай анарэксіі.
Для лячэння анарэксіі спатрэбіцца каманда кваліфікаваных і вопытных медыцынскіх работнікаў - тэрапеўта, дыетолага або дыетолага і псіхолага.
Псіхолаг можа дапамагчы чалавеку з анарэксіяй навучыцца паводзінам, якія дапамогуць ім вярнуцца да здаровага вагі. Акрамя таго, псіхолаг распазнае псіхічныя праблемы, звязаныя з засмучэннем харчовай паводзінаў, і навучыць вас вылечвацца ад псіхічных праблем.
Лекар правядзе лячэнне любых сур'ёзных праблем са здароўем, якія маглі развіцца ад анарэксіі. Напрыклад, парушэнні сардэчнага рытму, вадка-электролітного дысбалансу і астэапарозу.
Дыетолаг распрацуе новы план харчавання, які дапаможа аднавіць вагу і навучыць вас нармальным рэжымам харчавання.
Як хутка стаць анарэксіяй за 7 крокаў
Выканайце гэтыя 7 хуткіх крокаў, каб стаць анарэксіяй здаровым спосабам:
Крок 1: Будзьце гатовыя
Страта вагі - справа нялёгкая. Гэта не так проста, як выглядаюць дыетолагі, вам прыйдзецца вызначыцца.
Вам трэба будзе ведаць некаторыя рэчы, перш чым адправіцца ў шлях, каб стаць анарэксікам.
Неабходна ведаць, калі спыняць прыём ежы. Вам трэба перастаць ёсць, калі голад больш не адчуваецца, а не есці, пакуль не насыціцца. Іншымі словамі, спыніце перакорм.
Вам таксама трэба будзе паставіць мэту. Пры якой вазе вы хочаце перастаць быць анарэксіяй? Заставацца анарэксіяй небяспечна. Вы павінны мець мэтавы памер цела і працаваць над гэтым памерам.
Крок 2: Змяніце свой план харчавання
Менш ежы - не адзіны спосаб зніжэння вагі. Вам давядзецца змяніць свой рацыён або план харчавання або распрацаваць новы план харчавання, калі раней у вас не было такога.
Для гэтага вам спатрэбіцца кансультацыя спецыяліста. Ці вы можаце заплаціць дыетолага, каб ён распрацаваў план харчавання для пахудання. Дыета для пахудання звычайна змяшчае больш лёгкіх прадуктаў - прадуктаў з меншай колькасцю калорый.
Крок 3: Паспрабуйце дыету з 5 прыкусаў
Дыета на 5 прыкусаў мае ўсяго пару простых правілаў, заснаваных на падліку колькасці, які вы з'ядаеце, замест таго, каб пераходзіць на больш здаровую ежу або займацца фізічнымі практыкаваннямі.
З дапамогай плана дыеты з 5 укусаў вы ўсё яшчэ можаце ёсць свае любімыя стравы, але ў вас будзе абмежаванне на колькасць укусаў за адзін прыём ежы.
У гэтай дыеце можна выкарыстоўваць любую ежу. Пры выкарыстанні гэтага плана дыеты рэкамендуецца прымаць полівітаміны і дабаўкі амега-3, каб пакрыць любыя прабелы ў харчаванні, звязаныя з дыетай.
Крок 4: Піце шмат вады
У перыяд пахудання важна быць увільгатненым. Вы можаце выкарыстоўваць ваду, каб замяніць звыклыя напоі, асабліва алкагольныя напоі.
Алкагольныя напоі - гэта высокакаларыйныя напоі, якія ўтрымліваюць каля сямі калорый на грам.
Вы таксама можаце піць ваду, а не есці, калі ў гэтым няма неабходнасці.
Крок 5: Рэгулярныя практыкаванні
Акрамя скарачэння колькасці ежы, якую вы ясьце, вам таксама прыйдзецца рэгулярна займацца спортам. Гэта не азначае, што вы павінны трэніравацца на экстрэмальным узроўні.
Празмерныя фізічныя нагрузкі могуць прывесці да болі ў цягліцах і стомленасці. Вы можаце прагуляцца, бегаць трушком у адзіноце або са сваім гадаванцам, або катацца на веласіпедзе кожны дзень, магчыма, раніцай.
па Вельмі добра, 100 калорый на мілю спальваецца для 180-кілаграмовага чалавека і 65 калорый на мілю для 120-фунтовага чалавека. Вы можаце праверыць іх вэб-сайт, каб даведацца, колькі калорый вы спаліце.
Крок 6: Ешце дзіцячае харчаванне
Ужыванне дзіцячага харчавання замест звычайнай ежы таксама можа дапамагчы ў зніжэнні вагі. Гэта называецца «дыета для дзіцячага харчавання».
Дыета дзіцячага харчавання прадугледжвае замену сняданку, абеду і перакусаў 14 ёмістасцямі дзіцячага харчавання. Затым вы ясьце звычайную ежу на вячэру.
Пры дыеце для дзіцячага харчавання вы, верагодна, будзеце спажываць нізкую колькасць калорый, якія вы ясьце ў дзень, таму што дзіцячае харчаванне змяшчае менш калорый у параўнанні з вашымі звычайнымі прыёмамі ежы.
Дзіцячае харчаванне можа ўтрымліваць ад прыкладна 20 калорый да больш за 120 калорый на банку.
Крок 7: Памятайце, што не варта ўпадаць у крайнасці
Гэта самы важны крок. Калі ласка, заўсёды памятайце, што ні адзін з першых шасці крокаў нельга рабіць на экстрэмальным узроўні.
Анарэксія можа прывесці да смерці, калі яе не лячыць належным чынам. Пасля таго, як вы дасягнулі мэтавай вагі, вам трэба спыніць планы па зніжэнні вагі.
На гэтым этапе вам трэба будзе толькі падтрымліваць сваю вагу, ужываючы здаровую ежу і рэгулярна займаючыся фізічнымі практыкаваннямі (не на экстрэмальным узроўні).
Частыя пытанні аб тым, як хутка стаць аноксерным
Чаму людзі становяцца анарэксіяй?
Многія людзі становяцца аноксерычнымі з-за ціску грамадства. Тоўстыя людзі часта падвяргаюцца здзеку з-за іх вагі і формы цела. Здзекі часта матывуюць людзей да страты вагі, што ў далейшым можа прывесці да анарэксіі. Акрамя таго, людзі, як правіла, губляюць вагу, каб упісацца ў некаторыя прафесіі. Напрыклад, танцоры, акцёры, мадэлі і спартсмены.
Якія пабочныя эфекты ад анарэксіі?
Калі анарэксія не лячыць належным чынам, яна можа прывесці да дрэнных захворванняў, такіх як пашкоджанне органаў, страта валасоў, бясплоддзе, нізкае крывяны ціск і нават смерць.
Якога полу найбольш закранае анарэксія?
Анарэксія можа ўразіць людзей любога полу і любога полу. Аднак анарэксія часцей сустракаецца ў жанчын. Статыстыка паказвае, што мужчыны складаюць каля 25% людзей з анарэксіяй.
У якім узросце ўзнікае анарэксія?
Анарэксія можа паўплываць на любы пол, расу і ў любы час. Але гэта захворванне часцей сустракаецца сярод падлеткаў, а таксама можа паўстаць на ранняй стадыі дарослых.
Ці можна лячыць анарэксію?
Так. Людзям з анарэксіяй давядзецца сустрэцца з дыетолагамі, а таксама пайсці на тэрапію. Гэта адбываецца таму, што анарэксія можа прывесці да некаторых псіхічных захворванняў.
Мы таксама рэкамендуем:
- Як атрымаць дыплом бясплатна
- Як стаць турыстычным агентам
- Якія патрабаванні да ступені бізнес-партнёра?
- Табліца балаў GMAT: усё, што вы павінны ведаць, і простыя парады.
Як хутка стаць анарэксіяй - заключэнне
Калі ў вас ці каго-небудзь з вашых знаёмых ёсць засмучэнне харчовай паводзінаў, звярніцеся па дапамогу да медыцынскіх работнікаў - дыетолага, тэрапеўта і псіхолага.
Не станавіцеся анарэксіяй, таму што хочаце схуднець, ёсць здаровыя спосабы зніжэння вагі. Ёсць таксама спосабы, як вы можаце стаць анарэксіяй і быць здаровым. Гэтыя спосабы мы ўжо пералічылі ў гэтым артыкуле.
Нервовая анарэксія - гэта засмучэнне харчовай паводзінаў з сур'ёзнымі шкоднымі фізічнымі і эмацыйнымі наступствамі. Заўсёды памятайце, што не варта пераходзіць на крайні ўзровень, калі вы спрабуеце схуднець.
Мы спадзяемся, што вы даведаліся шмат новага з гэтага артыкула, гэта было шмат намаганняў.
Дайце нам ведаць вашыя думкі ў раздзеле каментароў ніжэй.
