Възстановяването от хранително разстройство може да бъде предизвикателство, но е възможно, ако следвате правилните стъпки. Много хора, които страдат от анорексия, не знаят как да спрат да бъдат анорексични.
Хората, които страдат от хранителни разстройства, им е трудно да повярват, че имат нужда от помощ. Повечето хора с анорексия вярват, че „да си дебел“ и „наддаваш тегло“ е ненормално. Така че те продължават да намират начини да отслабнат, дори когато изглеждат изключително слаби.
Повечето хора развиват анорексия умишлено, а някои хора стана анорексичен неволно поради диета.
Трябва да опитате съветите, предоставени в тази статия, ако ви е трудно да се върнете към здравословно тегло и здравословни модели на хранене. Освен това трябва да споделите съветите с всеки човек с анорексия, който познавате.
Преди да споделим съветите, нека обсъдим накратко анорексията, от значението до причините и симптомите.
Съдържание
Какво точно е анорексия?
Анорексия нервоза, популярно наричана „анорексия“ е животозастрашаващо хранително разстройство, характеризиращо се с ниско телесно тегло, страх от напълняване и гладуване.
Според WebMD, Хората с анорексия обикновено имат тегло с поне 15% по-малко от очакваното тегло за тяхната възраст, пол и височина.
Причини за анорексия
Точната причина за анорексията е неизвестна, дори здравните специалисти не знаят причините. Според изследванията има генетични, екологични и психологически фактори, които могат да допринесат за развитието на анорексия.
Генетичен: Някой може да развие анорексия, ако има фамилна анамнеза за хранителни разстройства и психични състояния като депресия.
Психологическа: Анорексията не е просто заповед за хранене, тя е и сериозно психично разстройство. Анорексията може да бъде свързана с някои психични разстройства – тревожност и депресия. Депресираният човек има по-голям шанс да развие анорексия.
Околна среда: Натиск от приятели, който приравнява слабината и физическия вид с красотата. Тези приятели говорят толкова много за перфектното си тяло и се опитват да ви накарат да се чувствате зле за тялото си. Натискът от страна на обществото да се гледа по определени начини също може да допринесе за развитието на анорексия.
Симптоми на анорексия
Честите симптоми на анорексия включват:
- Ограничени модели на хранене
- Екстремна загуба на тегло
- Страх от напълняване
- Нередовна менструация при жените
- безсъние
- Анормални сърдечни удари
- Дехидрация
- запек
- Тънък външен вид.
Хората с анорексия също могат да проявяват определено поведение, като например:
- Хранене в тайната
- Често проверявайте телесното им тегло
- Носенето на широки дрехи за покриване на загуба на тегло
- Социално оттегляне
- Показва твърде много загриженост за теглото, размера на тялото и храната
- Прекомерно упражнение
- Говорейки за дебелост.
Как да спрете да страдате от анорексия в 7 стъпки
Ето стъпките, които трябва да следвате, когато се опитвате да се възстановите от анорексия.
Стъпка 1: Потърсете медицинска помощ
Първата стъпка към възстановяването от анорексия е лечението. Лечението на хранителни разстройства включва: психотерапия, консултации по хранене и медикаменти.
Психотерапия: Това е вид индивидуално консултиране, което се фокусира върху промяната на мисленето (когнитивна терапия) и поведението (поведенческа терапия) на човек с хранително разстройство.
Лечение: Някои депресанти се предписват на аноксерични хора, за да помогнат за контролиране на тревожността, депресията и други психични разстройства, свързани с хранително разстройство. Лекарите могат също да предписват лекарства, които могат да помогнат за възстановяване на теглото.
Консултации по хранене: Хората с анорексия се научават как да възстановят здравословните отношения с храната, как да развият здравословни модели на хранене, значението на храненето и балансираната диета.
Лечението на анорексия обикновено се извършва от екип от здравни специалисти – лекари, психолог, диетолог. Екипът ще изготви план за лечение за вас.
Стъпка 2: Изградете здравословна връзка с храната
Хората с анорексия обикновено консумират малко количество храна и приемат много строги правила за хранене. В резултат на това хората с анорексия имат лоши отношения с храната.
За да възвърнат теглото си, хората с анорексия ще трябва да консумират достатъчно здравословни храни.
Диетолог или диетолог може да ви помогне да разработите план за хранене и също така да ви обучи как да развиете модели на здравословно хранене.
За да изградите здравословна връзка с храната, ще трябва:
- Спрете да ограничавате количеството храна, която консумирате
- Избягвайте да пропускате хранения
- Яжте три хранения на ден, с редовни закуски
- Стойте далеч от диетични планове, като план за диета за бебета и план за диета с 5 хапки
- Избягвайте преяждането и прочистването
- Спрете да избягвате определени храни – повечето хора с анорексия избягват въглехидратите, защото съдържат високо съдържание на калории.
Стъпка 3: Идентифицирайте и избягвайте нещата, които са ви накарали да станете анорексични
Пазете се от нездравословни ситуации, които могат да допринесат за развитието на анорексия.
Може да се наложи да промените средата или работата си, ако това подкрепя анорексията. Например от актьори, модели и спортисти се очаква да поддържат определен вид телесно тегло и форма.
Ако не знаете какво да избягвате, направете следното:
- Спрете да тренирате на екстремно ниво, вместо това се разходете или бягайте
- Избягвайте да посочвате недостатъци на тялото си, особено когато сте пред огледалото
- Спрете да проверявате често теглото си
- Стойте далеч от хора или приятели, които се срамуват, правят лоши коментари за тялото ви и са обсебени от теглото им
- Избягвайте уебсайтове, акаунти в социалните мрежи, телевизионни предавания, които ви карат да се чувствате зле за тялото си
Стъпка 4: Създайте положителен образ на тялото
Хората с анорексия обикновено имат в ума си нереалистичен образ на тялото, независимо как отслабват, те никога няма да бъдат доволни от теглото си.
За да преодолеете това, ще трябва да замените нереалистичното изображение със здраво тяло.
Ако не знаете как да постигнете това, направете следното:
- Винаги помнете, че наддаването на тегло не е необичайно
- Спрете да сравнявате тялото си с телата на други хора
- Винаги помнете, че няма „перфектно тяло“, здравите човешки тела се предлагат в различни форми и размери
- Не забравяйте, че определено телесно тегло няма да ви отърве от негативните емоции, които изпитвате. Опитайте се да се занимавате с дейности, които ви правят щастливи
- Винаги не забравяйте да правите положителни коментари за тялото си, като „косата ми е толкова красива“, „Имам красива усмивка“.
- Спрете да бъдете перфекционист
Стъпка 5: Разберете рисковете от анорексия
Анорексията може да доведе до няколко животозастрашаващи здравословни проблеми. Разбирането на рисковете от анорексията може да ви мотивира да вземете сериозен план за лечение.
Анорексията може да причини различни медицински проблеми, включително:
- Остеопорозата – здравословно състояние там отслабва костите, което ги прави крехки и по-вероятно да се счупят
- безплодие
- Увредени органи, особено сърцето, мозъка и бъбреците
- Аритмии - неравномерен сърдечен ритъм
- Хипотония - ниско кръвно налягане
- Психични разстройства като тревожност и депресия
- Аменорея - липса на менструация
- Развитие на припадъци.
Стъпка 6: Поискайте подкрепа от приятели и семейство
Не се срамувайте и не се страхувайте да кажете на близките си приятели и членове на семейството си за състоянието си.
Обикновено е трудно за хората с анорексия да приемат помощ от другите, но имате нужда от емоционална подкрепа. Не е нужно да преминавате през това сами.
Тези хора ще ви помогнат да се придържате към своя план за лечение. Как? Вашите приятели или членове на семейството винаги ще са наоколо, за да ви кажат да приемате лекарствата си, да ви попречат да пропускате или ограничавате храненията и да ви помагат при приготвянето на здравословни ястия.
Стъпка 7: Доверете се на процеса
Трябва да знаете, че възстановяването от анорексия отнема много време и усилия, особено ако състоянието не е диагностицирано рано.
За да направите възстановяването по-лесно и по-бързо, трябва да се придържате към своя план за лечение, да ядете само здравословни храни и да станете по-уверени в тялото си.
Уверете се, че комуникирате всеки проблем с екипа си, отпуснете се и се доверете на процеса.
Често задавани въпроси за спиране на анорексията
Може ли анорексията да се лекува?
Анорексията може да се лекува и някой с анорексия може да се върне към здравословно тегло и здравословни модели на хранене, ако потърси медицинска помощ.
Може ли анорексията да бъде постоянна?
В някои случаи увреждането, причинено от анорексия, може да бъде постоянно. Ето защо е препоръчително да се лекувате възможно най-скоро.
Как да помогна на човек с анорексия?
Ако забележите признаци на анорексия у приятелите или членовете на семейството си, попитайте ги за състоянието. Кажете им, че се притеснявате за тях и не е нужно да са в това състояние сами. Покажете подкрепа и ги насърчавайте да потърсят медицинска помощ.
Могат ли мъжете да имат анорексия?
Анорексията може да засегне хора от всяка възраст, пол или раса. Но това е често срещано при млади жени, особено сред тийнейджърите и тези в ранна възрастна възраст.
Какъв е процентът на излекуване на анорексия?
Според Medscape прогнозата за анорексия нервоза се пази. Заболеваемостта варира от 10 до 20%, като само 50% от пациентите се възстановяват напълно. От останалите 50% 20% остават отслабнали, а 25% остават слаби. Останалите проценти стават с наднормено тегло или умират от глад.
Ние също препоръчваме:
- Най-добри програми за сертифициране на медицински асистент
- Как да учат право в Канада за чуждестранни студенти
- Предимства от изучаването на курсове по спортно хранене в Ирландия
- Най-добрите държавни и частни училища в Америка
Заключение
Винаги помнете, че никакво загубено тегло не може да ви донесе щастие. Опитайте се да намерите щастието в други неща, като откриване на нови таланти.
Освен това спрете да сравнявате тялото си с телата на други хора. Винаги помнете, че няма перфектно тяло и хората идват в различни размери.
Ако смятате, че приятел или член на семейството показва симптоми на анорексия или някакво хранително разстройство, насърчете го или нея да посети здравни специалисти – диетолог, лекар и психолог.
Анорексията е много сериозно хранително разстройство, което може да доведе до много краткосрочни и дългосрочни здравословни проблеми. Опитайте се колкото е възможно повече, за да предотвратите анорексията и потърсете помощ, ако страдате от анорексия.
Вече стигнахме до края на тази статия за това как да спрем да бъдем анорексични. Смятате ли, че стъпките са полезни? Беше много усилия. Кажете ни вашите мисли в секцията за коментари.