Mnogi ljudi koji krenu na put mršavljenja na kraju postanu anoreksični. Anoreksija je smrtonosno zdravstveno stanje i treba je izbjegavati. Ako razmišljate o smanjenju svoje težine, preporučljivo je naučiti kako postati anoreksičan, kako ne biste na kraju razvili anoreksiju.
Anoreksija postaje sve raširenija, posebno među tinejdžerima i ljudima u ranoj odrasloj fazi. Želja da smršaju uobičajena je među debelim ljudima. Zbog činjenice da debele ljude povremeno maltretiraju zbog svoje težine i oblika tijela.
Anoreksija je više od poremećaja u ishrani, ona je i ozbiljno mentalno stanje. Anoreksične osobe mogu razviti depresiju ako se stanje ne liječi na odgovarajući način.
Iako je anoreksija vrlo opasno zdravstveno stanje, još uvijek možete postati anoreksični na zdrav način.
Dakle, ako razmišljate o tome da postanete anoreksični, morate to učiniti na pravi način. U ovom članku ćete naučiti sve što trebate znati o anoreksiji, od značenja, do vrsta, simptoma, uzroka i kako postati anoreksičan na zdrav način.
Sadržaj
Šta je anoreksija?
Anoreksija nervoza, koja se obično naziva "anoreksija" je poremećaj u ishrani koji dovodi do gubitka apetita ili potpune averzije prema hrani.
Osobe s anoreksijom pridaju veliku vrijednost kontroli svoje težine i oblika, koristeći ekstremne napore koji imaju tendenciju da značajno ometaju njihov život.
Koje su vrste anoreksije?
Anoreksija je kategorizirana u dvije glavne podvrste:
- Ograničavajući tip,
- Tip prejedanja i pročišćavanja.
Ograničavajući tip: Osobe s ograničavajućim tipom anoreksije ograničavaju količinu i vrstu hrane koju konzumiraju. To obično uključuje brojanje kalorija, preskakanje obroka i ograničavanje određene vrste hrane.
Prejedanje i tip čišćenja: U ovoj vrsti anoreksije, anoreksični ljudi usvajaju obrazac ishrane koji uključuje aktivnost čišćenja hrane koju su konzumirali. Čišćenje može uključivati prisilno povraćanje, zloupotrebu laksativa, diuretika ili klistire.
Šta znači biti anoreksičan?
Osoba se može smatrati anoreksičnom kada ograniči unos hrane kako bi smršala. Osobe s anoreksijom pokušavaju održati svoju težinu što je moguće nižom tako što ne jedu dovoljno, prekomjerno vježbaju ili oboje.
Pokazuju pretjeranu zabrinutost za svoju tjelesnu težinu, veličinu i oblik. Osobe s anoreksijom se obično boje debljanja.
Koji su uzroci anoreksije?
Istina je da niko ne zna tačne uzroke anoreksije, čak ni zdravstveni radnici. Međutim, postoje psihološki, ekološki i biološki faktori koji mogu doprinijeti razvoju anoreksije.
Neki faktori koji mogu povećati šanse za razvoj anoreksije uključuju:
- Porodična istorija depresije, poremećaja u ishrani, zavisnosti od alkohola ili droga
- Redovne kritike na račun prehrambenih navika, težine, oblika tijela
- Zabrinuti ste da budete vitki, zbog pritiska društva ili vaše profesije – na primjer, baletani, glumci, modeli i sportisti
- Anksioznost, nisko samopoštovanje, opsesivna ličnost ili perfekcionista
- Prošla traumatska iskustva poput seksualnog zlostavljanja.
Koji su simptomi anoreksije?
Glavni fizički znak anoreksije je gubitak težine. Međutim, neki ljudi možda neće izgubiti previše kilograma jer se anoreksija razlikuje.
Osim fizičkih simptoma, mogu se primijetiti i drugi emocionalni i bihevioralni simptomi.
Fizički simptomi
Fizički simptomi anoreksije često uključuju sljedeće:
- Brzi gubitak težine
- Tanak izgled
- za suhu kožu
- zatvor
- umor
- Nenormalni srčani ritmovi
- Česta bolest
- Nepravilna menstruacija kod žena
- Netolerancija na hladnoću
- vrtoglavica
- Krhki nokti
- Karijes kod ljudi koji često povraćaju.
Simptomi ponašanja
Osobe s anoreksijom mogu pokazati određena ponašanja, kao što su:
- Jelo u tajnosti
- Vježbanje na ekstremnom nivou
- Nošenje široke odjeće kako biste sakrili gubitak težine
- Često preskakanje obroka ili usvajanje veoma ograničenih obrazaca ishrane
- Usvajanje loših prehrambenih navika poput prejedanja i pražnjenja
- Ograničavanje unosa hrane
- Često se govori o tome da ste debeli
- Kuvanje za druge bez jela
- Pretjerana zabrinutost za tjelesnu težinu, veličinu ili oblik.
Emocionalni simptomi
Emocionalni simptomi anoreksije mogu uključivati:
- Društveno povlačenje, uključujući povlačenje od prijatelja
- raspoloženja
- Osjećam se beznadno
- Pokazuje znakove depresije
- Nedostatak emocija.
Kako se liječi anoreksija?
Prvi korak ka oporavku od anoreksije je vraćanje dobre prehrane i zdrave tjelesne težine. Za liječenje anoreksije nervoze važno je tražiti terapiju i edukaciju o ishrani.
Liječenje anoreksije će zahtijevati tim kvalifikovanih i iskusnih zdravstvenih radnika – ljekara, nutricioniste ili dijetetičara i psihologa.
Psiholog može pomoći anoreksičnoj osobi da nauči ponašanja koja će joj pomoći da se vrati na zdravu težinu. Također, psiholog će prepoznati mentalne probleme povezane s poremećajem u ishrani i naučiti vas kako da se izliječite od mentalnih problema.
Liječnik će pružiti liječenje za sve ozbiljne zdravstvene probleme koji su se mogli razviti iz anoreksije. Na primjer, nepravilan srčani ritam, neravnoteža tekućine i elektrolita i osteoporoza.
Nutricionist će razviti novi plan obroka koji će pomoći u obnavljanju težine i educirati vas o normalnim obrascima prehrane.
Kako brzo postati anoreksičan u 7 koraka
Slijedite ovih 7 brzih koraka da postanete anoreksični na zdrav način:
Korak 1: Budite spremni
Gubitak težine nije lako postići. Nije tako lako kako dijetetičari čine, morat ćete biti odlučni.
Morat ćete znati određene stvari prije nego što krenete na put da postanete anoreksični.
Neophodno je znati kada prestati jesti. Morate prestati da jedete kada glad prestane da se osećate, umesto da jedete dok se ne zasitite. Drugim riječima, prestanite sa prekomjernim hranjenjem.
Takođe ćete morati da postavite cilj. Sa kojom težinom želite da prestanete da budete anoreksični? Opasno je ostati anoreksičan. Morate imati ciljnu veličinu tijela i raditi na toj veličini.
Korak 2: Promijenite svoj plan obroka
Manje jesti nije jedini način za smanjenje težine. Morat ćete promijeniti svoju ishranu ili plan obroka ili izraditi novi plan obroka ako ga ranije niste imali.
Za to vam je potreban stručni savjet. Ili možete platiti dijetetičaru da izradi plan obroka za mršavljenje. Plan ishrane za mršavljenje obično sadrži više lake hrane – hrane sa manje kalorija.
Korak 3: Isprobajte dijetu od 5 zalogaja
Dijeta od 5 zalogaja ima samo nekoliko jednostavnih pravila zasnovanih na brojanju količine koju pojedete umjesto prelaska na zdraviju hranu ili vježbanja.
Sa planom ishrane od 5 zalogaja i dalje možete jesti svoju omiljenu hranu, ali ćete imati ograničenje broja zalogaja po obroku.
Bilo koja hrana se može koristiti u ovom planu ishrane. Kada koristite ovaj plan ishrane, preporučljivo je da uzimate multivitamine i suplemente omega-3, kako biste pokrili sve nutritivne praznine vezane za ishranu.
Korak 4: Pijte puno vode
Važno je da budete hidrirani tokom perioda mršavljenja. Možete koristiti vodu da zamijenite uobičajena pića, posebno alkoholna pića.
Alkoholna pića su visokokalorična pića, koja sadrže oko sedam kalorija po gramu.
Također možete piti vodu umjesto da jedete kada nije potrebno.
Korak 5: Redovna vježba
Osim što ćete smanjiti količinu hrane koju jedete, moraćete i da redovno vežbate. To ne znači da biste trebali vježbati na ekstremnom nivou.
Pretjerano vježbanje može dovesti do bolova u mišićima i umora. Možete ili prošetati, džogirati sami ili sa svojim ljubimcem, ili voziti bicikl svaki dan, vjerovatno ujutro.
Prema Verywellfit, 100 kalorija po milji se sagorijeva za osobu od 180 funti i 65 kalorija po milji za osobu od 120 funti. Možete provjeriti njihovu web stranicu da saznate količinu kalorija koju ćete sagorjeti.
Korak 6: Jedite hranu za bebe
Konzumiranje hrane za bebe umjesto redovnih obroka također može pomoći u smanjenju težine. Ovo se zove “Dijeta za bebe”.
Dijeta s hranom za bebe uključuje zamjenu doručka, ručka i užine sa 14 posuda hrane za bebe. Zatim jedete običan obrok za večeru.
Uz ishranu za bebe, verovatno ćete unositi mali broj kalorija koje pojedete dnevno, jer hrana za bebe sadrži manje kalorija u poređenju sa vašim uobičajenim obrocima.
Hrana za bebe može sadržavati od oko 20 kalorija do više od 120 kalorija po teglici.
Korak 7: Zapamtite da ne idete u ekstreme
Ovo je najvažniji korak. Molimo, uvijek zapamtite da nijedan od prvih šest koraka ne radite na ekstremnom nivou.
Anoreksija može dovesti do smrti, ako se ne liječi na odgovarajući način. Nakon što postignete svoju ciljnu težinu, morate prekinuti planove mršavljenja.
U ovoj fazi ćete morati samo da održavate svoju težinu tako što ćete jesti zdravu hranu i redovno vježbati (ne na ekstremnom nivou).
Često postavljana pitanja o tome kako brzo postati anokseričan
Zašto ljudi postaju anoreksični?
Mnogi ljudi postaju anokserični zbog pritiska društva. Debele ljude često maltretiraju zbog svoje težine i oblika tijela. Maltretiranje često motiviše ljude da izgube težinu što kasnije može dovesti do anoreksije. Takođe, ljudi imaju tendenciju da izgube težinu kako bi se uklopili u neke profesije. Na primjer, plesači, glumci, modeli i sportisti.
Koje su nuspojave anoreksije?
Ako se anoreksija ne leči pravilno, može dovesti do loših zdravstvenih stanja kao što su oštećeni organi, gubitak kose, neplodnost, nizak krvni pritisak, pa čak i smrt.
Koji spol anoreksija najviše pogađa?
Anoreksija može pogoditi ljude bilo kojeg spola i spola. Ipak, anoreksija je češća kod žena. Statistike pokazuju da muškarci čine oko 25% ljudi s anoreksijom.
U kojoj dobi se javlja anoreksija?
Anoreksija može uticati na bilo koji spol, rasu, u bilo koje vrijeme. Ali stanje je češće među tinejdžerima, a može se pojaviti iu ranoj odrasloj fazi.
Može li se anoreksija liječiti?
Da. Osobe sa anoreksijom će morati da se sastanu sa dijetetičarima, a takođe i na terapiju. To je zato što anoreksija može dovesti do nekih mentalnih stanja.
Takođe preporučujemo:
- Kako dobiti diplomu besplatno
- Kako postati turistički agent
- Koji su uslovi za diplomu poslovnog saradnika?
- GMAT tabela rezultata: Sve što biste trebali znati i jednostavni savjeti.
Kako brzo postati anoreksičan – zaključak
Ako vi ili neko koga poznajete imate poremećaj u ishrani, potražite pomoć od zdravstvenih radnika – dijetetičara, ljekara i psihologa.
Nemojte postati anoreksični jer želite da smršate, postoje zdravi načini na koje možete postići gubitak težine. Postoje i načini na koje možete postati anoreksični i biti zdravi. Ove načine smo već naveli u ovom članku.
Anoreksija nervoza je poremećaj prehrane sa ozbiljnim štetnim fizičkim i emocionalnim posljedicama. Uvijek zapamtite da ne idete na ekstremni nivo kada pokušavate da smršate.
Nadamo se da ste puno naučili u ovom članku, bilo je puno truda.
Javite nam svoje mišljenje u odeljku za komentare ispod.
