Gall adferiad o anhwylder bwyta fod yn heriol ond mae'n bosibl os dilynwch y camau cywir. Nid yw llawer o bobl sy'n dioddef o anorecsia yn gwybod sut i roi'r gorau i fod yn anorecsig.
Mae pobl sy'n dioddef o anhwylderau bwyta yn ei chael hi'n anodd credu bod angen cymorth arnynt. Mae’r rhan fwyaf o bobl anorecsig yn credu bod “bod yn dew” ac “ennill pwysau” yn annormal. Felly, maent yn cadw dod o hyd i ffyrdd o golli mwy o bwysau hyd yn oed pan fyddant yn edrych yn hynod denau.
Mae'r rhan fwyaf o bobl yn datblygu anorecsia yn fwriadol ac mae rhai pobl daeth yn anorecsig yn anfwriadol oherwydd mynd ar ddeiet.
Dylech roi cynnig ar yr awgrymiadau a ddarperir yn yr erthygl hon, os ydych chi'n ei chael hi'n anodd dychwelyd i bwysau iach a phatrymau bwyta'n iach. Hefyd, dylech chi rannu'r awgrymiadau ag unrhyw berson anorecsig rydych chi'n ei adnabod.
Cyn, rydym yn rhannu'r awgrymiadau, gadewch inni drafod yn fyr am anorecsia, o'r ystyr i'r achosion, a'r symptomau.
Tabl Cynnwys
Beth yn union yw Anorecsia?
Mae anorecsia nerfosa, a elwir yn boblogaidd yn “anorecsia” yn anhwylder bwyta sy'n bygwth bywyd, wedi'i nodweddu gan bwysau corff isel, ofn magu pwysau, a hunan newynu.
Yn ôl GweMd, Fel arfer mae gan bobl ag anorecsia bwysau o leiaf 15% yn llai na'r pwysau disgwyliedig ar gyfer eu hoedran, rhyw, a thaldra.
Achosion Anorecsia
Nid yw union achos anorecsia yn hysbys, nid yw hyd yn oed gweithwyr iechyd proffesiynol yn gwybod yr achosion. Yn ôl ymchwil, mae yna ffactorau genetig, amgylcheddol a seicolegol a all gyfrannu at ddatblygiad anorecsia.
Genetig: Gall rhywun ddatblygu anorecsia os oes hanes teuluol o anhwylderau bwyta a chyflyrau iechyd meddwl fel iselder.
Seicolegol: Nid gorchymyn bwyta yn unig yw anorecsia, mae hefyd yn anhwylder meddwl difrifol. Gall anorecsia gael ei gysylltu â rhai anhwylderau meddwl – gorbryder ac iselder. Mae gan berson isel ei obaith o ddatblygu anorecsia.
Amgylcheddol: Pwysau gan ffrindiau sy'n cyfateb tenau ac ymddangosiad corfforol â harddwch. Mae'r ffrindiau hyn yn siarad cymaint am eu corff perffaith ac yn ceisio gwneud i chi deimlo'n ddrwg am eich corff. Gall pwysau gan gymdeithas i edrych ar rai ffyrdd hefyd gyfrannu at ddatblygu anorecsia.
Symptomau Anorecsia
Mae symptomau cyffredin anorecsia yn cynnwys:
- Patrymau bwyta cyfyngedig
- Colli pwysau eithafol
- Ofn magu pwysau
- Cyfnod mislif afreolaidd mewn merched
- Insomnia
- Curiadau calon annormal
- Diffyg hylif
- Rhwymedd
- Ymddangosiad tenau.
Gall pobl ag anorecsia hefyd ddangos ymddygiad penodol, megis:
- Bwyta yn y dirgel
- Gwirio pwysau eu corff yn aml
- Gwisgo dillad llac i atal colli pwysau
- Tynnu'n ôl yn gymdeithasol
- Yn dangos gormod o bryder gyda phwysau, maint y corff, a bwyd
- Gormod o ymarfer corff
- Sôn am fod yn dew.
Sut i roi'r gorau i fod yn Anorecsig mewn 7 Cam
Dyma'r camau i'w dilyn pan fyddwch chi'n ceisio gwella o anorecsia.
Cam 1: Ceisio Cymorth Meddygol
Y cam cyntaf tuag at adferiad o anorecsia yw triniaeth. Mae triniaeth ar gyfer anhwylderau bwyta yn cynnwys: seicotherapi, cwnsela maeth a meddyginiaeth.
Seicotherapi: Mae'n fath o gwnsela unigol sy'n canolbwyntio ar newid meddwl (therapi gwybyddol) ac ymddygiad (therapi ymddygiadol) person ag anhwylder bwyta.
Meddyginiaeth: Mae rhai iselyddion yn cael eu rhagnodi ar gyfer pobl anocseric, i helpu i reoli gorbryder, iselder ac anhwylderau meddwl eraill sy'n gysylltiedig ag anhwylder bwyta. Gall meddygon hefyd ragnodi cyffuriau a allai helpu i adfer pwysau.
Cynghori maeth: Mae pobl anorecsig yn dysgu sut i adfer perthynas iach â bwyd, sut i ddatblygu patrymau bwyta'n iach, pwysigrwydd maeth a diet cytbwys.
Mae triniaeth ar gyfer anorecsia fel arfer yn cael ei wneud gan dîm o weithwyr iechyd proffesiynol - meddygon, seicolegydd, dietegydd. Bydd y tîm yn sefydlu cynllun triniaeth ar eich cyfer.
Cam 2: Adeiladu perthynas iach â bwyd
Mae pobl anorecsig fel arfer yn bwyta ychydig bach o fwyd ac yn mabwysiadu llawer o reolau bwyta anhyblyg. O ganlyniad, mae gan bobl ag anorecsia berthynas wael â bwyd.
Er mwyn adennill pwysau, bydd angen i bobl ag anorecsia fwyta digon o fwydydd iach.
Gall dietegydd neu faethegydd eich helpu i ddatblygu cynllun pryd o fwyd a hefyd eich addysgu ar sut i ddatblygu patrymau bwyta'n iach.
Er mwyn meithrin perthynas iach â bwyd, bydd yn rhaid i chi:
- Peidiwch â chyfyngu ar faint o fwyd rydych chi'n ei fwyta
- Osgoi sgipio prydau bwyd
- Bwytewch dri phryd y dydd, gyda byrbrydau rheolaidd
- Cadwch draw oddi wrth gynlluniau diet, fel cynllun diet babanod a chynllun diet 5-bite
- Osgoi gorfwyta a glanhau
- Rhoi'r gorau i osgoi rhai bwydydd - mae'r rhan fwyaf o bobl anorecsig yn osgoi carbohydradau oherwydd ei fod yn cynnwys llawer o galorïau.
Cam 3: Nodwch ac osgowch y pethau a barodd ichi ddod yn anorecsig
Amddiffyn eich hun rhag sefyllfaoedd afiach a allai gyfrannu at ddatblygiad anorecsia.
Efallai y bydd angen i chi newid eich amgylchedd neu swydd, os yw'n cefnogi bod yn anorecsig. Er enghraifft, disgwylir i actorion, modelau, ac athletwyr gynnal math o bwysau a siâp corff.
Os nad ydych yn gwybod am bethau i'w hosgoi, gwnewch y canlynol:
- Rhoi'r gorau i ymarfer corff ar lefel eithafol, yn lle hynny mynd am dro neu loncian
- Ceisiwch osgoi tynnu sylw at ddiffygion o'ch corff, yn enwedig pan fyddwch chi ar flaen drych
- Rhoi'r gorau i wirio'ch pwysau yn aml
- Cadwch draw oddi wrth bobl neu ffrindiau sy'n teimlo cywilydd braster, gwnewch sylwadau drwg am eich corff, ac sydd ag obsesiwn â'u pwysau
- Osgoi gwefannau, cyfrifon cyfryngau cymdeithasol, sioeau teledu sy'n gwneud i chi deimlo'n ddrwg am eich corff
Cam 4: Datblygu Delwedd Corff Cadarnhaol
Fel arfer mae gan bobl anorecsig ddelwedd corff afrealistig yn eu meddwl, ni waeth sut y maent yn colli pwysau, ni fyddant byth yn fodlon â'u pwysau.
Er mwyn goresgyn hyn, bydd yn rhaid i chi ddisodli'r ddelwedd afrealistig â delwedd corff iach.
Os nad ydych yn gwybod sut i gyflawni hyn, gwnewch y canlynol:
- Cofiwch bob amser nad yw ennill pwysau yn annormal
- Stopiwch gymharu eich corff â chyrff pobl eraill
- Cofiwch bob amser nad oes “corff perffaith”, mae cyrff dynol iach yn dod mewn gwahanol siapiau a meintiau
- Cofiwch na fydd pwysau corff penodol yn cael gwared ar unrhyw emosiynau negyddol rydych chi'n eu profi. Ceisiwch gymryd rhan mewn gweithgareddau sy'n eich gwneud chi'n hapus
- Cofiwch bob amser wneud sylwadau cadarnhaol am eich corff, fel “mae fy ngwallt mor brydferth”, “mae gen i wên hardd”.
- Rhoi'r gorau i fod yn berffeithydd
Cam 5: Deall risgiau Anorecsia
Gall anorecsia arwain at nifer o faterion iechyd sy'n bygwth bywyd. Gall deall risgiau anorecsia eich ysgogi i gymryd eich cynllun triniaeth o ddifrif.
Gall anorecsia achosi amrywiaeth o faterion meddygol, gan gynnwys:
- Osteoporosis – mae cyflwr iechyd yno yn gwanhau esgyrn, gan eu gwneud yn fregus ac yn fwy tebygol o dorri
- anffrwythlondeb
- Organau wedi'u difrodi, yn enwedig y galon, yr ymennydd a'r aren
- Arrhythmia - curiad calon afreolaidd
- Isbwysedd - pwysedd gwaed isel
- Anhwylderau meddwl fel gorbryder ac iselder
- Amenorrhea - absenoldeb mislif
- Datblygu trawiadau.
Cam 6: Gofynnwch am gefnogaeth gan Ffrindiau a Theulu
Peidiwch â bod yn swil nac ofn dweud wrth eich ffrindiau agos ac aelodau'ch teulu am eich cyflwr.
Fel arfer mae’n anodd i bobl ag anorecsia dderbyn cymorth gan eraill, ond mae angen cymorth emosiynol arnoch. Nid oes rhaid i chi fynd trwy hyn ar eich pen eich hun.
Bydd y bobl hyn yn eich helpu i gadw at eich cynllun triniaeth. Sut? Bydd eich ffrindiau neu aelodau o'ch teulu bob amser o gwmpas i ddweud wrthych am gymryd eich meddyginiaethau, eich atal rhag hepgor neu gyfyngu ar brydau bwyd, a helpu i baratoi prydau iach.
Cam 7: Ymddiried yn y broses
Mae angen i chi wybod bod adferiad o anorecsia yn cymryd llawer o amser ac ymdrech, yn enwedig os na chafodd y cyflwr ei ddiagnosio'n gynnar.
Er mwyn gwneud adferiad yn haws ac yn gyflymach, mae angen i chi gadw at eich cynllun triniaeth, bwyta bwydydd iach yn unig, a dod yn fwy hyderus am eich corff.
Gwnewch yn siŵr eich bod yn cyfathrebu unrhyw broblem gyda'ch tîm, ymlacio ac ymddiried yn y broses.
Cwestiynau Cyffredin am Roi'r Gorau i Anorecsia
A ellir trin anorecsia?
Gellir trin anorecsia, a gall rhywun ag anorecsia ddychwelyd i bwysau iach a phatrymau bwyta'n iach, os ydynt yn ceisio am gymorth meddygol.
A all anorecsia fod yn barhaol?
Mewn rhai achosion, gall y difrod a achosir gan anorecsia fod yn barhaol. Dyna pam ei bod yn ddoeth derbyn triniaeth cyn gynted â phosibl.
Sut mae helpu rhywun ag anorecsia?
Os byddwch chi'n sylwi ar arwyddion o anorecsia yn eich ffrindiau neu aelodau o'ch teulu, gofynnwch iddyn nhw am y cyflwr. Rhowch wybod iddynt eich bod yn poeni amdanynt ac nid oes rhaid iddynt fod yn y cyflwr yn unig. Dangos cefnogaeth a'u hannog i geisio cymorth meddygol.
A all dynion gael anorecsia?
Gall anorecsia effeithio ar bobl o unrhyw oedran, rhyw, neu hil. Ond, mae'n gyffredin ymhlith merched ifanc, yn enwedig ymhlith pobl ifanc yn eu harddegau a'r rhai sydd yn y cyfnod oedolion cynnar.
Beth yw'r gyfradd iachâd ar gyfer Anorecsia?
Yn ôl Medscape, mae prognosis anorecsia nerfosa yn cael ei warchod. Mae cyfraddau morbidrwydd yn amrywio o 10 i 20%, gyda dim ond 50% o gleifion yn gwella'n llwyr. O'r 50% sy'n weddill, mae 20% yn parhau i fod yn ddiflas a 25% yn parhau i fod yn denau. Mae'r cant sy'n weddill yn mynd dros bwysau neu'n marw o newyn.
Rydym hefyd yn Argymell:
- Rhaglenni Ardystio Cynorthwyydd Meddygol Gorau
- Sut i astudio'r gyfraith yng Nghanada ar gyfer Myfyrwyr Rhyngwladol
- Buddion Astudio Cyrsiau Maeth Chwaraeon yn Iwerddon
- Ysgolion Cyhoeddus a Phreifat Gorau yn America
Casgliad
Cofiwch bob amser na all unrhyw bwysau a gollir ddod â hapusrwydd i chi. Ceisiwch ddod o hyd i hapusrwydd mewn pethau eraill, fel darganfod talentau newydd.
Hefyd, peidiwch â chymharu'ch corff â chyrff pobl eraill. Cofiwch bob amser nad oes corff perffaith ac mae pobl yn dod mewn gwahanol feintiau.
Os ydych chi'n credu bod ffrind neu aelod o'r teulu yn dangos symptomau anorecsia neu unrhyw anhwylder bwyta, anogwch ef neu hi i ymweld â gweithwyr iechyd proffesiynol - dietegydd, meddyg, a seicolegydd.
Mae anorecsia yn anhwylder bwyta difrifol iawn a all arwain at lawer o broblemau iechyd tymor byr a thymor hir. Ceisiwch gymaint â phosibl i atal anorecsia a chael help os ydych yn anorecsig.
Rydym bellach wedi dod i ddiwedd yr erthygl hon ar sut i roi'r gorau i fod yn anorecsig, A yw'r camau'n ddefnyddiol i chi? Roedd yn llawer o ymdrech. Rhowch wybod i ni eich barn yn yr Adran Sylwadau.