Mange mennesker, der begiver sig ud på vægttabsrejse, ender med at blive anorektiske. Anoreksi er en dødelig medicinsk tilstand og bør undgås. Hvis du overvejer at gå ned i vægt, er det tilrådeligt at lære at blive anoreksi, så du ikke ender med at udvikle anoreksi.
Anoreksi er ved at blive udbredt, især blandt teenagere og mennesker i tidlig voksenstadie. Ønsket om at tabe sig er almindeligt blandt tykke mennesker. På grund af det faktum, at tykke mennesker af og til bliver mobbet på grund af deres vægt og kropsform.
Anoreksi er mere end en spiseforstyrrelse, det er også en alvorlig psykisk tilstand. Anorektiske mennesker kan udvikle depression, hvis tilstanden ikke håndteres korrekt.
Selvom anoreksi er en meget farlig medicinsk tilstand, kan du stadig blive anorektisk på en sund måde.
Så hvis du overvejer at blive anorektisk, skal du gøre det på den rigtige måde. I denne artikel vil du lære alt, hvad du behøver at vide om anoreksi, fra betydningen, til typerne, symptomerne, årsagerne og hvordan du bliver anoreksisk på en sund måde.
Indholdsfortegnelse
Hvad er anoreksi?
Anorexia nervosa, almindeligvis kaldet "Anorexia" er en spiseforstyrrelse, der fører til tab af appetit eller fuldstændig modvilje mod mad.
Mennesker med anoreksi lægger stor vægt på at kontrollere deres vægt og form ved at bruge ekstreme anstrengelser, der har en tendens til at forstyrre deres liv betydeligt.
Hvad er typerne af anoreksi?
Anoreksi er kategoriseret i to hovedundertyper:
- En begrænsende type,
- Overspisning og udrensningstype.
Begrænsende type: Mennesker med den begrænsende type anoreksi begrænser mængden og typerne af mad, de indtager. Dette inkluderer normalt at tælle kalorier, springe måltider over og begrænse visse typer fødevarer.
Overspisning og udrensningstype: I denne type anoreksi vedtager anorektiske mennesker et spisemønster, der involverer en aktivitet for at rense den mad, de indtog. Udrensning kan omfatte tvungen opkastning, misbrug af afføringsmiddel, diuretika eller lavementer.
Hvad vil det sige at være anorektisk?
En person kan betragtes som anorektisk, når de begrænser deres fødeindtag for at tabe sig. Mennesker med anoreksi forsøger at holde deres vægt så lavt som muligt ved ikke at spise nok, motionere for meget eller begge dele.
De viser overdreven bekymring for deres kropsvægt, størrelse og form. Mennesker med anoreksi er normalt bange for at tage på.
Hvad er årsagerne til anoreksi?
Sandheden er, at ingen kender de nøjagtige årsager til anoreksi, selv sundhedspersonale. Der er dog psykologiske, miljømæssige og biologiske faktorer, der kan bidrage til udviklingen af anoreksi.
Nogle faktorer, der kan øge chancen for at udvikle anoreksi inkluderer:
- En familiehistorie med depression, spiseforstyrrelser, alkohol- eller stofafhængighed
- Regelmæssig kritik af spisevaner, vægt og kropsform
- Optaget af at være slank på grund af pres fra samfundet eller din profession – for eksempel balletdansere, skuespillere, modeller og atleter
- Angst, lavt selvværd, en tvangspræget personlighed eller at være perfektionist
- Tidligere traumatiske oplevelser som seksuelt misbrug.
Hvad er symptomerne på anoreksi?
Det vigtigste fysiske tegn på anoreksi er vægttab. Men nogle mennesker taber måske ikke for meget vægt, fordi anoreksi er forskellig.
Bortset fra fysiske symptomer kan andre følelsesmæssige og adfærdsmæssige symptomer bemærkes.
Fysiske symptomer
De fysiske symptomer på anoreksi omfatter ofte følgende:
- Hurtigt vægttab
- Tyndt udseende
- Tør hud
- Forstoppelse
- Træthed
- Unormale hjerterytmer
- Hyppig sygdom
- Uregelmæssig menstruation hos kvinder
- Intolerance over for kulde
- Svimmelhed
- Skøre negle
- Huller i tænderne hos mennesker, der kaster op ofte.
Adfærdsmæssige symptomer
Mennesker med anoreksi kan udvise visse adfærd, såsom:
- Spis i hemmelighed
- Træning på et ekstremt niveau
- Iført løst tøj for at skjule vægttab
- Springer ofte måltider over eller vedtager meget begrænsede spisemønstre
- Adopter dårlige spisevaner som bingeing og udrensning
- Begrænsning af fødeindtagelse
- Taler ofte om at være tyk
- At lave mad til andre uden at spise
- Overdreven bekymring med kropsvægt, størrelse eller form.
Følelsesmæssige symptomer
Følelsesmæssige symptomer på anoreksi kan omfatte:
- Social tilbagetrækning, herunder tilbagetrækning fra venner
- Humørsvingninger
- Føler mig håbløs
- Viser tegn på depression
- Mangel på følelser.
Hvordan behandles anoreksi?
Det første skridt til at komme sig efter anoreksi er at genoprette god ernæring og en sund vægt. Det er vigtigt at søge terapi og ernæringsuddannelse til behandling af anorexia nervosa.
Behandling af anoreksi vil kræve et team af kvalificerede og erfarne sundhedsudbydere - en læge, en ernæringsekspert eller diætist og en psykolog.
En psykolog kan hjælpe en anorektisk person med at lære adfærd, der vil hjælpe dem med at vende tilbage til en sund vægt. Desuden vil en psykolog genkende mentale problemer forbundet med spiseforstyrrelsen og lære dig, hvordan du kan helbrede fra de mentale problemer.
En læge vil give behandling for alvorlige helbredsproblemer, der kan have udviklet sig fra anoreksi. For eksempel uregelmæssig hjerterytme, væske-elektrolyt-ubalance og osteoporose.
En ernæringsekspert vil udvikle en ny madplan, der vil hjælpe med at genoprette vægten og uddanne dig om normale spisemønstre.
Sådan bliver du hurtigt anorektisk i 7 trin
Følg disse 7 hurtige trin for at blive anorektisk på en sund måde:
Trin 1: Vær forberedt
Vægttab er ikke en let ting at opnå. Det er ikke så nemt, som diætister får det til at se ud, du skal være bestemt.
Du bliver nødt til at vide visse ting, før du går på rejsen for at blive anorektisk.
Det er nødvendigt at vide, hvornår man skal stoppe med at spise. Du skal stoppe med at spise, når sulten ikke længere mærkes, i stedet for at spise, indtil du bliver mættet. Med andre ord, stop med at overfodre.
Du skal også sætte et mål. Ved hvilken vægt vil du stoppe med at være anorektisk? Det er farligt at blive ved med at være anorektisk. Du skal have en målkropsstørrelse og arbejde hen imod den størrelse.
Trin 2: Skift din madplan
At spise mindre er ikke den eneste vej til vægttab. Du bliver nødt til at ændre din kost eller madplan eller udvikle en ny madplan, hvis du ikke har nogen før.
Til dette har du brug for en professionel rådgivning. Eller du kan betale en diætist for at udvikle en kostplan for vægttab. Vægttab kostplan indeholder normalt mere lette fødevarer - fødevarer med færre kalorier.
Trin 3: Prøv 5-bits diæten
5-bit diæten har blot et par enkle regler baseret på at tælle mængden du spiser i stedet for at skifte til sundere fødevarer eller træne.
Med 5-bit diætplanen kan du stadig spise din yndlingsmad, men du vil have en grænse for antallet af bid, du tager pr. måltid.
Enhver mad kan bruges i denne kostplan. Når du bruger denne kostplan, er det tilrådeligt at tage multivitaminer og Omega-3 kosttilskud for at dække eventuelle ernæringsmæssige huller relateret til kosten.
Trin 4: Drik en masse vand
Det er vigtigt at være hydreret under vægttabsperioden. Du kan bruge vand til at erstatte dine sædvanlige drikkevarer, især alkoholiske drikke.
Alkoholholdige drikke er højkalorie drikkevarer, der indeholder omkring syv kalorier pr. gram.
Du kan også drikke vand frem for at spise, når det er unødvendigt.
Trin 5: Regelmæssig motion
Udover at skære ned på mængden af mad, du spiser, bliver du også nødt til at træne regelmæssigt. Det betyder ikke, at du skal træne på ekstremt niveau.
Overdreven træning kan føre til muskelsmerter og træthed. Du kan enten gå en tur, jogge alene eller med dit kæledyr eller cykle hver dag, formentlig om morgenen.
Ifølge Meget velegnet, 100 kalorier pr. mile forbrændes for en 180-pund person og 65 kalorier pr. mile forbrændes for en 120-pund person. Du kan tjekke deres hjemmeside for at vide, hvor mange kalorier du vil forbrænde.
Trin 6: Spis babymad
At spise babymad i stedet for dine almindelige måltider kan også hjælpe med vægttab. Dette kaldes "Babymadsdiæten".
Babymadsdiæten går ud på at erstatte morgenmad, frokost og snacks med 14 beholdere med babymad. Du spiser derefter et almindeligt måltid til aftensmad.
Med babymadsdiæten vil du sandsynligvis indtage et lavt antal kalorier, du spiser om dagen, fordi babymad indeholder færre kalorier sammenlignet med dine sædvanlige måltider.
Babymad kan indeholde fra omkring 20 kalorier til mere end 120 kalorier pr. krukke.
Trin 7: Husk ikke at gå ekstremt
Dette er det vigtigste skridt. Husk altid ikke at udføre nogen af de første seks trin på et ekstremt niveau.
Anoreksi kan føre til døden, hvis den ikke håndteres ordentligt. Når du har nået din målvægt, skal du stoppe vægttabsplanerne.
På dette stadium skal du kun vedligeholde din vægt ved at spise sund mad og motionere regelmæssigt (ikke på et ekstremt niveau).
Ofte stillede spørgsmål om, hvordan man hurtigt bliver anoxerisk
Hvorfor bliver folk anorektiske?
Mange mennesker bliver anoxeriske på grund af pres fra samfundet. Fede mennesker bliver ofte mobbet på grund af deres vægt og kropsform. Mobning motiverer ofte folk til at tabe sig, hvilket senere kan føre til anoreksi. Også folk har en tendens til at tabe sig for at passe ind i nogle erhverv. For eksempel dansere, skuespillere, model og atleter.
Hvad er bivirkningerne ved at være anorektisk?
Hvis anoreksi ikke håndteres korrekt, kan det føre til dårlige medicinske tilstande som beskadigede organer, tab af hår, infertilitet, lavt blodtryk og endda død.
Hvilket køn påvirker anoreksi mest?
Anoreksi kan påvirke mennesker af ethvert køn eller køn. Selvom anoreksi er mere almindelig hos kvinder. Statistikker viser, at mænd repræsenterer omkring 25% af mennesker med anoreksi.
I hvilken alder opstår anoreksi?
Anoreksi kan påvirke ethvert køn, race, til enhver tid. Men tilstanden er mere almindelig blandt teenagere og kan også forekomme i tidligt voksenstadie.
Kan anoreksi behandles?
Ja. Mennesker med anoreksi bliver nødt til at møde diætister og også gå i terapi. Dette skyldes, at anoreksi kan føre til nogle psykiske tilstande.
Vi anbefaler også:
- Sådan får du en grad gratis
- Sådan bliver du et rejsebureau
- Hvad er kravene til en uddannelse som business associate?
- GMAT-scorediagram: Alt du bør vide og nemme tips.
Sådan bliver du hurtigt anorektisk - Konklusion
Hvis du eller en, du kender, har en spiseforstyrrelse, så søg hjælp hos sundhedsudbydere - en diætist, en læge og en psykolog.
Bliv ikke anorektisk fordi du gerne vil tabe dig, der er sunde måder du kan opnå vægttab på. Der er også måder, hvorpå du kan blive anorektisk og være sund. Vi har allerede nævnt disse måder i denne artikel.
Anorexia nervosa er en spiseforstyrrelse med alvorlige skadelige fysiske og følelsesmæssige konsekvenser. Husk altid ikke at gå på et ekstremt niveau, når du forsøger at tabe dig.
Vi håber, du har lært meget i denne artikel, det var en stor indsats.
Fortæl os dine tanker i kommentarsektionen nedenfor.
