Viele Menschen, die sich auf eine Reise zum Abnehmen begeben, werden magersüchtig. Anorexie ist eine tödliche Krankheit und sollte vermieden werden. Wenn Sie erwägen, Ihr Gewicht zu reduzieren, ist es ratsam, zu lernen, wie man magersüchtig wird, damit Sie am Ende keine Magersucht entwickeln.
Anorexie ist besonders unter Teenagern und Menschen im frühen Erwachsenenstadium weit verbreitet. Der Wunsch, Gewicht zu verlieren, ist bei dicken Menschen weit verbreitet. Aufgrund der Tatsache, dass dicke Menschen aufgrund ihres Gewichts und ihrer Körperform gelegentlich gemobbt werden.
Anorexie ist mehr als eine Essstörung, sie ist auch eine ernsthafte psychische Erkrankung. Magersüchtige können Depressionen entwickeln, wenn die Erkrankung nicht richtig behandelt wird.
Obwohl Anorexie eine sehr gefährliche Erkrankung ist, können Sie dennoch auf gesunde Weise magersüchtig werden.
Wenn Sie also erwägen, magersüchtig zu werden, müssen Sie es auf die richtige Weise tun. In diesem Artikel erfahren Sie alles, was Sie über Anorexie wissen müssen, von der Bedeutung über die Arten, Symptome und Ursachen bis hin zu einer gesunden Magersucht.
Inhaltsverzeichnis
Was ist Anorexie?
Anorexia nervosa, allgemein als „Magersucht“ bezeichnet, ist eine Essstörung, die zu Appetitlosigkeit oder vollständiger Abneigung gegen Nahrung führt.
Menschen mit Magersucht legen großen Wert darauf, ihr Gewicht und ihre Figur zu kontrollieren, indem sie extreme Anstrengungen unternehmen, die dazu neigen, ihr Leben erheblich zu beeinträchtigen.
Welche Arten von Anorexie gibt es?
Anorexie wird in zwei Hauptuntertypen eingeteilt:
- Ein einschränkender Typ,
- Binge-Eating- und Purging-Typ.
Einschränkungstyp: Menschen mit der einschränkenden Art von Anorexie schränken die Menge und Art der Lebensmittel, die sie konsumieren, ein. Dazu gehört normalerweise das Zählen von Kalorien, das Auslassen von Mahlzeiten und das Einschränken bestimmter Arten von Lebensmitteln.
Binge-Eating- und Purging-Typ: Bei dieser Art von Anorexie nehmen magersüchtige Menschen ein Essmuster an, das eine Aktivität beinhaltet, um die von ihnen konsumierte Nahrung zu beseitigen. Das Spülen kann erzwungenes Erbrechen, den Missbrauch von Abführmitteln, Diuretika oder Einläufen umfassen.
Was bedeutet es, magersüchtig zu sein?
Eine Person kann als magersüchtig angesehen werden, wenn sie ihre Nahrungsaufnahme einschränkt, um Gewicht zu verlieren. Menschen mit Anorexie versuchen, ihr Gewicht so niedrig wie möglich zu halten, indem sie nicht genug essen, sich übermäßig bewegen oder beides.
Sie zeigen übermäßige Bedenken hinsichtlich ihres Körpergewichts, ihrer Größe und Form. Menschen mit Anorexie haben normalerweise Angst vor einer Gewichtszunahme.
Was sind die Ursachen von Anorexie?
Die Wahrheit ist, dass niemand die genauen Ursachen von Anorexie kennt, nicht einmal Mediziner. Es gibt jedoch psychologische, umweltbedingte und biologische Faktoren, die zur Entstehung von Anorexie beitragen können.
Zu den Faktoren, die die Wahrscheinlichkeit einer Anorexie erhöhen können, gehören:
- Eine Familiengeschichte von Depressionen, Essstörungen, Alkohol- oder Drogenabhängigkeit
- Regelmäßige Kritik an Essgewohnheiten, Gewicht, Körperform
- Besorgnis darüber, aufgrund des Drucks der Gesellschaft oder Ihres Berufs schlank zu sein – zum Beispiel Balletttänzer, Schauspieler, Models und Sportler
- Angst, geringes Selbstwertgefühl, eine obsessive Persönlichkeit oder ein Perfektionist
- Vergangene traumatische Erfahrungen wie sexueller Missbrauch.
Was sind die Symptome von Anorexie?
Das wichtigste körperliche Anzeichen von Anorexie ist Gewichtsverlust. Einige Menschen verlieren jedoch möglicherweise nicht zu viel Gewicht, da Anorexie anders ist.
Abgesehen von körperlichen Symptomen können andere emotionale und Verhaltenssymptome bemerkt werden.
Körperliche symptome
Zu den körperlichen Symptomen der Anorexie gehören häufig die folgenden:
- Schneller Gewichtsverlust
- Dünnes Aussehen
- Trockene Haut
- Verstopfung
- Ermüden
- Abnormale Herzrhythmen
- Häufige Krankheit
- Unregelmäßige Menstruation bei Frauen
- Kälteintoleranz
- Schwindel
- Spröde Nägel
- Karies bei Menschen, die häufig erbrechen.
Verhaltenssymptome
Menschen mit Anorexie können bestimmte Verhaltensweisen zeigen, wie zum Beispiel:
- Essen im Geheimen
- Training auf extremem Niveau
- Lockere Kleidung tragen, um den Gewichtsverlust zu verbergen
- Häufiges Auslassen von Mahlzeiten oder sehr eingeschränkte Essgewohnheiten
- Schlechte Essgewohnheiten wie Bingeing und Purging annehmen
- Einschränkung der Nahrungsaufnahme
- Spricht häufig davon, dick zu sein
- Für andere kochen ohne zu essen
- Übermäßige Sorge um Körpergewicht, -größe oder -form.
Emotionale Symptome
Zu den emotionalen Symptomen der Anorexie können gehören:
- Sozialer Rückzug, einschließlich Rückzug von Freunden
- Stimmungsschwankungen
- Hoffnungslos fühlen
- Anzeichen einer Depression zeigen
- Mangel an Emotionen.
Wie wird Anorexie behandelt?
Der erste Schritt zur Genesung von Anorexie ist die Wiederherstellung einer guten Ernährung und eines gesunden Gewichts. Es ist wichtig, eine Therapie und Ernährungserziehung zur Behandlung von Anorexia nervosa zu suchen.
Die Behandlung von Anorexie erfordert ein Team qualifizierter und erfahrener Gesundheitsdienstleister – einen Arzt, einen Ernährungsberater oder Ernährungsberater und einen Psychologen.
Ein Psychologe kann einer magersüchtigen Person helfen, Verhaltensweisen zu lernen, die ihr helfen, zu einem gesunden Gewicht zurückzukehren. Außerdem wird ein Psychologe psychische Probleme im Zusammenhang mit der Essstörung erkennen und Ihnen beibringen, wie Sie die psychischen Probleme heilen können.
Ein Arzt wird alle ernsthaften Gesundheitsprobleme behandeln, die sich möglicherweise aus Anorexie entwickelt haben. Zum Beispiel unregelmäßiger Herzrhythmus, Flüssigkeits-Elektrolyt-Ungleichgewicht und Osteoporose.
Ein Ernährungsberater wird einen neuen Ernährungsplan entwickeln, der bei der Wiederherstellung des Gewichts hilft, und Sie über normale Essgewohnheiten aufklären.
Wie man in 7 Schritten schnell magersüchtig wird
Befolgen Sie diese 7 schnellen Schritte, um auf gesunde Weise magersüchtig zu werden:
Schritt 1: Bereiten Sie sich vor
Abnehmen ist keine leichte Sache. Es ist nicht so einfach, wie Ernährungswissenschaftler es aussehen lassen, Sie müssen entschlossen sein.
Sie müssen bestimmte Dinge wissen, bevor Sie sich auf die Reise begeben, magersüchtig zu werden.
Es ist notwendig zu wissen, wann man mit dem Essen aufhört. Sie müssen aufhören zu essen, sobald Sie keinen Hunger mehr verspüren, anstatt zu essen, bis Sie satt sind. Mit anderen Worten: Stoppen Sie die Überfütterung.
Sie müssen sich auch ein Ziel setzen. Ab welchem Gewicht möchten Sie aufhören magersüchtig zu sein? Es ist gefährlich, weiterhin magersüchtig zu sein. Sie müssen eine Zielkörpergröße haben und auf diese Größe hinarbeiten.
Schritt 2: Ändern Sie Ihren Speiseplan
Weniger essen ist nicht der einzige Weg zur Gewichtsreduktion. Sie müssen Ihre Ernährung oder Ihren Speiseplan ändern oder einen neuen Speiseplan entwickeln, wenn Sie noch keinen haben.
Dazu benötigen Sie eine professionelle Beratung. Oder Sie können einen Ernährungsberater bezahlen, um einen Ernährungsplan zur Gewichtsabnahme zu entwickeln. Diätpläne zur Gewichtsabnahme enthalten normalerweise mehr leichte Lebensmittel – Lebensmittel mit weniger Kalorien.
Schritt 3: Probieren Sie die 5-Bite-Diät aus
Die 5-Bite-Diät hat nur ein paar einfache Regeln, die darauf basieren, die Menge zu zählen, die Sie essen, anstatt auf gesündere Lebensmittel umzusteigen oder Sport zu treiben.
Mit dem 5-Bite-Diätplan können Sie immer noch Ihre Lieblingsspeisen essen, aber die Anzahl der Bissen, die Sie pro Mahlzeit zu sich nehmen, ist begrenzt.
Jedes Lebensmittel kann in diesem Diätplan verwendet werden. Bei der Anwendung dieses Diätplans ist es ratsam, Multivitamine und Omega-3-Ergänzungen einzunehmen, um etwaige Ernährungslücken im Zusammenhang mit der Diät zu schließen.
Schritt 4: Viel Wasser trinken
Es ist wichtig, während der Zeit der Gewichtsabnahme hydratisiert zu sein. Sie können Ihre üblichen Getränke, insbesondere alkoholische Getränke, durch Wasser ersetzen.
Alkoholische Getränke sind kalorienreiche Getränke, die etwa sieben Kalorien pro Gramm enthalten.
Sie können auch Wasser trinken, anstatt zu essen, wenn es unnötig ist.
Schritt 5: Regelmäßige Übung
Abgesehen von der Reduzierung der Nahrungsmenge müssen Sie sich auch regelmäßig bewegen. Dies bedeutet nicht, dass Sie auf extremem Niveau trainieren sollten.
Übermäßiges Training kann zu Muskelschmerzen und Müdigkeit führen. Sie können entweder alleine oder mit Ihrem Haustier spazieren gehen, joggen oder jeden Tag, wahrscheinlich morgens, Fahrrad fahren.
Laut Sehr gut geeignet, werden 100 Kalorien pro Meile für eine 180-Pfund-Person verbrannt und 65 Kalorien pro Meile werden für eine 120-Pfund-Person verbrannt. Sie können ihre Website überprüfen, um die Menge an Kalorien zu erfahren, die Sie verbrennen werden.
Schritt 6: Essen Sie Babynahrung
Das Essen von Babynahrung anstelle Ihrer normalen Mahlzeiten kann ebenfalls zur Gewichtsreduktion beitragen. Dies wird „Die Babynahrungsdiät“ genannt.
Bei der Babynahrungsdiät werden Frühstück, Mittagessen und Snacks durch 14 Behälter Babynahrung ersetzt. Danach isst du eine normale Mahlzeit zum Abendessen.
Mit der Babynahrungsdiät nehmen Sie wahrscheinlich nur wenige Kalorien pro Tag zu sich, da Babynahrung im Vergleich zu Ihren üblichen Mahlzeiten weniger Kalorien enthält.
Babynahrung kann von etwa 20 Kalorien bis zu mehr als 120 Kalorien pro Glas enthalten.
Schritt 7: Denken Sie daran, nicht zu extrem zu werden
Dies ist der wichtigste Schritt. Bitte denken Sie immer daran, keinen der ersten sechs Schritte auf einem extremen Niveau zu machen.
Anorexie kann zum Tod führen, wenn sie nicht richtig behandelt wird. Sobald Sie Ihr Zielgewicht erreicht haben, müssen Sie Abnehmpläne stoppen.
In diesem Stadium müssen Sie Ihr Gewicht nur halten, indem Sie sich gesund ernähren und regelmäßig (nicht auf extremem Niveau) Sport treiben.
Häufig gestellte Fragen, wie man schnell anoxerisch wird
Warum werden Menschen magersüchtig?
Viele Menschen werden aufgrund des Drucks der Gesellschaft anoxerisch. Dicke Menschen werden oft wegen ihres Gewichts und ihrer Figur gemobbt. Mobbing motiviert Menschen oft dazu, Gewicht zu verlieren, was später zu Anorexie führen kann. Außerdem neigen Menschen dazu, Gewicht zu verlieren, um in einigen Berufen fit zu sein. Zum Beispiel Tänzer, Schauspieler, Model und Sportler.
Was sind die Nebenwirkungen von Magersucht?
Wenn Anorexie nicht richtig behandelt wird, kann sie zu schlimmen Erkrankungen wie Organschäden, Haarausfall, Unfruchtbarkeit, niedrigem Blutdruck und sogar zum Tod führen.
Welches Geschlecht ist am meisten von Anorexie betroffen?
Anorexie kann Menschen jeden Geschlechts oder Geschlechts betreffen. Anorexie tritt jedoch häufiger bei Frauen auf. Statistiken zeigen, dass Männer etwa 25 % der Menschen mit Anorexie ausmachen.
In welchem Alter tritt Anorexie auf?
Anorexie kann jedes Geschlecht und jede Rasse zu jeder Zeit betreffen. Die Erkrankung tritt jedoch häufiger bei Teenagern auf und kann auch im frühen Erwachsenenstadium auftreten.
Kann Magersucht behandelt werden?
Ja. Menschen mit Magersucht müssen sich mit Ernährungsberatern treffen und sich auch einer Therapie unterziehen. Dies liegt daran, dass Anorexie zu einigen psychischen Erkrankungen führen kann.
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Wie man schnell magersüchtig wird – Fazit
Wenn Sie oder jemand, den Sie kennen, an einer Essstörung leidet, suchen Sie Hilfe bei Gesundheitsdienstleistern – einem Ernährungsberater, einem Arzt und einem Psychologen.
Werden Sie nicht magersüchtig, weil Sie abnehmen wollen, es gibt gesunde Wege, wie Sie eine Gewichtsabnahme erreichen können. Es gibt auch Möglichkeiten, magersüchtig zu werden und gesund zu bleiben. Diese Möglichkeiten haben wir bereits in diesem Artikel aufgelistet.
Anorexia nervosa ist eine Essstörung mit schwerwiegenden körperlichen und emotionalen Folgen. Denken Sie immer daran, nicht auf ein extremes Niveau zu gehen, wenn Sie versuchen, Gewicht zu verlieren.
Wir hoffen, Sie haben in diesem Artikel viel gelernt, es war eine Menge Mühe.
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