Η ανάρρωση από μια διατροφική διαταραχή μπορεί να είναι δύσκολη, αλλά είναι δυνατή εάν ακολουθήσετε τα σωστά βήματα. Πολλοί άνθρωποι που υποφέρουν από ανορεξία δεν έχουν ιδέα πώς να σταματήσουν να είναι ανορεξικοί.
Τα άτομα που υποφέρουν από διατροφικές διαταραχές δυσκολεύονται να πιστέψουν ότι χρειάζονται βοήθεια. Οι περισσότεροι ανορεξικοί πιστεύουν ότι το «να είσαι παχύς» και το «παίρνεις βάρος» είναι αφύσικο. Έτσι, συνεχίζουν να βρίσκουν τρόπους για να χάσουν περισσότερο βάρος ακόμα και όταν φαίνονται εξαιρετικά αδύνατοι.
Οι περισσότεροι άνθρωποι αναπτύσσουν ανορεξία σκόπιμα και κάποιοι άνθρωποι έγινε ανορεξικός ακούσια λόγω δίαιτας.
Θα πρέπει να δοκιμάσετε τις συμβουλές που παρέχονται σε αυτό το άρθρο, εάν δυσκολεύεστε να επιστρέψετε σε υγιές βάρος και υγιεινά πρότυπα διατροφής. Επίσης, θα πρέπει να μοιραστείτε τις συμβουλές με οποιοδήποτε ανορεξικό άτομο που γνωρίζετε.
Πριν, μοιραστούμε τις συμβουλές, ας συζητήσουμε εν συντομία για την ανορεξία, από την έννοια έως τις αιτίες και τα συμπτώματα.
Πίνακας περιεχομένων
Τι ακριβώς είναι η ανορεξία;
Η νευρική ανορεξία, η ευρέως αποκαλούμενη «ανορεξία» είναι μια απειλητική για τη ζωή διατροφική διαταραχή, που χαρακτηρίζεται από χαμηλό σωματικό βάρος, φόβο να πάρει βάρος και λιμοκτονία.
Σύμφωνα με WebMd, Τα άτομα με ανορεξία έχουν συνήθως βάρος τουλάχιστον 15% λιγότερο από το αναμενόμενο βάρος για την ηλικία, το φύλο και το ύψος τους.
Αιτίες της ανορεξίας
Η ακριβής αιτία της ανορεξίας είναι άγνωστη, ακόμη και οι επαγγελματίες υγείας δεν γνωρίζουν τις αιτίες. Σύμφωνα με έρευνες, υπάρχουν γενετικοί, περιβαλλοντικοί και ψυχολογικοί παράγοντες που μπορεί να συμβάλλουν στην ανάπτυξη της ανορεξίας.
Γενετική: Κάποιος μπορεί να αναπτύξει ανορεξία εάν υπάρχει οικογενειακό ιστορικό διατροφικών διαταραχών και παθήσεων ψυχικής υγείας όπως η κατάθλιψη.
Ψυχολογικός: Η ανορεξία δεν είναι απλώς μια παραγγελία φαγητού, είναι επίσης μια σοβαρή ψυχική διαταραχή. Η ανορεξία μπορεί να συνδεθεί με ορισμένες ψυχικές διαταραχές – άγχος και κατάθλιψη. Ένα άτομο με κατάθλιψη έχει περισσότερες πιθανότητες να αναπτύξει ανορεξία.
Περιβάλλοντος: Πίεση από φίλους που εξισώνει την αδυνατότητα και τη φυσική εμφάνιση με την ομορφιά. Αυτοί οι φίλοι μιλούν τόσο πολύ για το τέλειο σώμα τους και προσπαθούν να σε κάνουν να νιώσεις άσχημα για το σώμα σου. Η πίεση από την κοινωνία να κοιτάξει ορισμένους τρόπους μπορεί επίσης να συμβάλει στην ανάπτυξη της ανορεξίας.
Συμπτώματα της ανορεξίας
Τα κοινά συμπτώματα της ανορεξίας περιλαμβάνουν:
- Περιορισμένα πρότυπα διατροφής
- Ακραία απώλεια βάρους
- Φόβος για αύξηση βάρους
- Ακανόνιστη έμμηνος ρύση στις γυναίκες
- Αυπνία
- Μη φυσιολογικοί καρδιακοί παλμοί
- Αφυδάτωση
- Δυσκοιλιότητα
- Λεπτή εμφάνιση.
Τα άτομα με ανορεξία μπορεί επίσης να εμφανίζουν ορισμένες συμπεριφορές, όπως:
- Τρώγοντας στα κρυφά
- Ελέγχοντας συχνά το σωματικό τους βάρος
- Φορώντας φαρδιά ρούχα για να καλύψετε την απώλεια βάρους
- Κοινωνική απόσυρση
- Δείχνει υπερβολική ανησυχία για το βάρος, το μέγεθος του σώματος και το φαγητό
- Υπερβολική άσκηση
- Μιλώντας για χοντρή.
Πώς να σταματήσετε να είστε ανορεξικοί σε 7 βήματα
Εδώ είναι τα βήματα που πρέπει να ακολουθήσετε όταν προσπαθείτε να ανακάμψετε από την ανορεξία.
Βήμα 1: Ζητήστε ιατρική βοήθεια
Το πρώτο βήμα για την ανάρρωση από την ανορεξία είναι η θεραπεία. Η θεραπεία για τις διατροφικές διαταραχές περιλαμβάνει: ψυχοθεραπεία, διατροφική συμβουλευτική και φαρμακευτική αγωγή.
Ψυχοθεραπεία: Είναι ένα είδος ατομικής συμβουλευτικής που εστιάζει στην αλλαγή της σκέψης (γνωστική θεραπεία) και της συμπεριφοράς (θεραπεία συμπεριφοράς) ενός ατόμου με διατροφική διαταραχή.
Φαρμακευτική αγωγή: Ορισμένα καταθλιπτικά συνταγογραφούνται για ανοξείδωτα άτομα, για να βοηθήσουν στον έλεγχο του άγχους, της κατάθλιψης και άλλων ψυχικών διαταραχών που σχετίζονται με μια διατροφική διαταραχή. Οι γιατροί μπορούν επίσης να συνταγογραφήσουν φάρμακα που μπορεί να βοηθήσουν στην αποκατάσταση του βάρους.
Διατροφική συμβουλευτική: Τα ανορεξικά άτομα μαθαίνουν πώς να αποκαθιστούν την υγιή σχέση με το φαγητό, πώς να αναπτύσσουν υγιεινά διατροφικά πρότυπα, τη σημασία της διατροφής και μια ισορροπημένη διατροφή.
Η θεραπεία για την ανορεξία γίνεται συνήθως από μια ομάδα επαγγελματιών υγείας – γιατρούς, ψυχολόγο, διαιτολόγο. Η ομάδα θα δημιουργήσει ένα σχέδιο θεραπείας για εσάς.
Βήμα 2: Χτίστε μια υγιή σχέση με το φαγητό
Οι ανορεξικοί συνήθως καταναλώνουν μικρή ποσότητα φαγητού και υιοθετούν πολλούς άκαμπτους κανόνες διατροφής. Ως αποτέλεσμα, τα άτομα με ανορεξία έχουν κακή σχέση με το φαγητό.
Για να ανακτήσουν βάρος, τα άτομα με ανορεξία θα πρέπει να καταναλώνουν αρκετά υγιεινά τρόφιμα.
Ένας διαιτολόγος ή διατροφολόγος μπορεί να σας βοηθήσει να αναπτύξετε ένα πρόγραμμα γευμάτων και επίσης να σας εκπαιδεύσει πώς να αναπτύξετε υγιεινά διατροφικά πρότυπα.
Για να δημιουργήσετε μια υγιή σχέση με το φαγητό, θα πρέπει:
- Σταματήστε να περιορίζετε την ποσότητα του φαγητού που καταναλώνετε
- Αποφύγετε την παράλειψη γευμάτων
- Τρώτε τρία γεύματα την ημέρα, με τακτικά σνακ
- Μείνετε μακριά από προγράμματα διατροφής, όπως πρόγραμμα διατροφής για μωρά και πρόγραμμα διατροφής 5 δαγκωμάτων
- Αποφύγετε την υπερφαγία και τον καθαρισμό
- Σταματήστε να αποφεύγετε ορισμένα τρόφιμα – οι περισσότεροι ανορεξικοί αποφεύγουν τους υδατάνθρακες επειδή περιέχουν υψηλή περιεκτικότητα σε θερμίδες.
Βήμα 3: Προσδιορίστε και αποφύγετε τα πράγματα που σας έκαναν να γίνετε ανορεξικοί
Προστατέψτε τον εαυτό σας από ανθυγιεινές καταστάσεις που μπορεί να συμβάλουν στην ανάπτυξη της ανορεξίας.
Μπορεί να χρειαστεί να αλλάξετε το περιβάλλον ή τη δουλειά σας, εάν υποστηρίζει ότι είστε ανορεξικοί. Για παράδειγμα, οι ηθοποιοί, τα μοντέλα και οι αθλητές αναμένεται να διατηρήσουν ένα είδος σωματικού βάρους και σχήματος.
Εάν δεν έχετε ιδέα για πράγματα που πρέπει να αποφύγετε, κάντε τα εξής:
- Σταματήστε την άσκηση σε ακραίο επίπεδο, αντί να κάνετε μια βόλτα ή τρέξιμο
- Αποφύγετε να επισημαίνετε ελαττώματα από το σώμα σας, ειδικά όταν βρίσκεστε μπροστά από έναν καθρέφτη
- Σταματήστε να ελέγχετε συχνά το βάρος σας
- Μείνετε μακριά από άτομα ή φίλους που ντρέπονται, κάνουν άσχημα σχόλια για το σώμα σας και έχουν εμμονή με το βάρος τους
- Αποφύγετε ιστότοπους, λογαριασμούς κοινωνικών δικτύων, τηλεοπτικές εκπομπές που σας κάνουν να αισθάνεστε άσχημα για το σώμα σας
Βήμα 4: Αναπτύξτε μια θετική εικόνα σώματος
Οι ανορεξικοί συνήθως έχουν μια μη ρεαλιστική εικόνα σώματος στο μυαλό τους, όσο κι αν χάσουν βάρος, δεν θα είναι ποτέ ικανοποιημένοι με το βάρος τους.
Για να το ξεπεράσετε, θα πρέπει να αντικαταστήσετε τη μη ρεαλιστική εικόνα με μια υγιή εικόνα σώματος.
Εάν δεν έχετε ιδέα πώς να το πετύχετε, κάντε τα εξής:
- Να θυμάστε πάντα ότι η αύξηση βάρους δεν είναι παθολογική
- Σταματήστε να συγκρίνετε το σώμα σας με τα σώματα άλλων ανθρώπων
- Να θυμάστε πάντα ότι δεν υπάρχει «τέλειο σώμα», τα υγιή ανθρώπινα σώματα έχουν διαφορετικά σχήματα και μεγέθη
- Να θυμάστε ότι ένα συγκεκριμένο σωματικό βάρος δεν θα απαλλαγεί από τυχόν αρνητικά συναισθήματα που βιώνετε. Προσπαθήστε να ασχοληθείτε με δραστηριότητες που σας κάνουν χαρούμενους
- Να θυμάστε πάντα να κάνετε θετικά σχόλια για το σώμα σας, όπως «τα μαλλιά μου είναι τόσο όμορφα», «Έχω ένα όμορφο χαμόγελο».
- Σταμάτα να είσαι τελειομανής
Βήμα 5: Κατανοήστε τους κινδύνους της ανορεξίας
Η ανορεξία μπορεί να οδηγήσει σε πολλά απειλητικά για τη ζωή προβλήματα υγείας. Η κατανόηση των κινδύνων της ανορεξίας μπορεί να σας παρακινήσει να πάρετε το σχέδιο θεραπείας σας στα σοβαρά.
Η ανορεξία μπορεί να προκαλέσει μια ποικιλία ιατρικών προβλημάτων, όπως:
- Οστεοπόρωση – μια κατάσταση υγείας εκεί αποδυναμώνει τα οστά, καθιστώντας τα εύθραυστα και πιο πιθανό να σπάσουν
- Αγονία
- Κατεστραμμένα όργανα, ειδικά η καρδιά, ο εγκέφαλος και τα νεφρά
- Αρρυθμίες – ακανόνιστος καρδιακός παλμός
- Υπόταση - χαμηλή αρτηριακή πίεση
- Ψυχικές διαταραχές όπως το άγχος και η κατάθλιψη
- Αμηνόρροια - απουσία εμμήνου ρύσεως
- Ανάπτυξη επιληπτικών κρίσεων.
Βήμα 6: Ζητήστε υποστήριξη από φίλους και οικογένεια
Μην ντρέπεστε ή φοβάστε να πείτε στους στενούς φίλους και στα μέλη της οικογένειάς σας για την κατάστασή σας.
Συνήθως είναι δύσκολο για τα άτομα με ανορεξία να δεχτούν βοήθεια από άλλους, αλλά χρειάζεστε συναισθηματική υποστήριξη. Δεν χρειάζεται να το περάσετε μόνοι σας.
Αυτοί οι άνθρωποι θα σας βοηθήσουν να τηρήσετε το σχέδιο θεραπείας σας. Πως? Οι φίλοι ή τα μέλη της οικογένειάς σας θα είναι πάντα κοντά για να σας πουν να παίρνετε τα φάρμακά σας, να σας εμποδίζουν να παραλείπετε ή να περιορίζετε τα γεύματα και να σας βοηθούν στην προετοιμασία υγιεινών γευμάτων.
Βήμα 7: Εμπιστευτείτε τη διαδικασία
Πρέπει να γνωρίζετε ότι η ανάρρωση από την ανορεξία απαιτεί πολύ χρόνο και προσπάθεια, ειδικά εάν η πάθηση δεν είχε διαγνωστεί έγκαιρα.
Για να κάνετε την ανάρρωση ευκολότερη και γρηγορότερη, πρέπει να τηρείτε το πρόγραμμα θεραπείας σας, να τρώτε μόνο υγιεινές τροφές και να αποκτήσετε μεγαλύτερη αυτοπεποίθηση για το σώμα σας.
Φροντίστε να επικοινωνήσετε οποιοδήποτε πρόβλημα με την ομάδα σας, χαλαρώστε και εμπιστευτείτε τη διαδικασία.
Συχνές ερωτήσεις σχετικά με τη διακοπή της ανορεξίας
Μπορεί να αντιμετωπιστεί η ανορεξία;
Η ανορεξία μπορεί να αντιμετωπιστεί και κάποιος με ανορεξία μπορεί να επιστρέψει σε ένα υγιές βάρος και υγιεινά πρότυπα διατροφής, εάν αναζητήσει ιατρική βοήθεια.
Μπορεί η ανορεξία να είναι μόνιμη;
Σε ορισμένες περιπτώσεις, η βλάβη που προκαλείται από την ανορεξία μπορεί να είναι μόνιμη. Αυτός είναι ο λόγος για τον οποίο συνιστάται να λάβετε θεραπεία το συντομότερο δυνατό.
Πώς μπορώ να βοηθήσω κάποιον με ανορεξία;
Εάν παρατηρήσετε σημάδια ανορεξίας σε φίλους ή μέλη της οικογένειάς σας, ρωτήστε τους για την πάθηση. Ενημερώστε τους ότι ανησυχείτε για αυτούς και ότι δεν χρειάζεται να είναι μόνοι τους στην κατάσταση. Δείξτε υποστήριξη και ενθαρρύνετέ τους να αναζητήσουν ιατρική βοήθεια.
Μπορούν οι άνδρες να έχουν ανορεξία;
Η ανορεξία μπορεί να επηρεάσει άτομα οποιασδήποτε ηλικίας, φύλου ή φυλής. Όμως, είναι συχνό σε νεαρές γυναίκες, ειδικά μεταξύ των εφήβων και εκείνων που βρίσκονται στο πρώιμο στάδιο της ενηλικίωσης.
Ποιο είναι το ποσοστό θεραπείας για την ανορεξία;
Σύμφωνα με το Medscape, η πρόγνωση της νευρικής ανορεξίας φυλάσσεται. Τα ποσοστά νοσηρότητας κυμαίνονται από 10 έως 20%, με μόνο το 50% των ασθενών να αναρρώνει πλήρως. Από το υπόλοιπο 50%, το 20% παραμένει αδυνατισμένο και το 25% παραμένει αδύνατο. Το υπόλοιπο ποσοστό γίνεται υπέρβαρο ή πεθαίνει από την πείνα.
Προτείνουμε επίσης:
- Καλύτερα Προγράμματα Πιστοποίησης Ιατρικού Βοηθού
- Πώς να σπουδάσετε νομικά στον Καναδά για διεθνείς φοιτητές
- Οφέλη από τη μελέτη μαθημάτων αθλητικής διατροφής στην Ιρλανδία
- Τα καλύτερα δημόσια και ιδιωτικά σχολεία στην Αμερική
Συμπέρασμα
Να θυμάστε πάντα ότι κανένα ποσό απώλειας βάρους δεν μπορεί να σας φέρει ευτυχία. Προσπαθήστε να βρείτε την ευτυχία σε άλλα πράγματα, όπως η ανακάλυψη νέων ταλέντων.
Επίσης, σταματήστε να συγκρίνετε το σώμα σας με τα σώματα άλλων ανθρώπων. Να θυμάστε πάντα ότι δεν υπάρχει τέλειο σώμα και οι άνθρωποι έρχονται σε διαφορετικά μεγέθη.
Εάν πιστεύετε ότι ένας φίλος ή μέλος της οικογένειας εμφανίζει συμπτώματα ανορεξίας ή οποιασδήποτε διατροφικής διαταραχής, ενθαρρύνετέ τον/την να επισκεφτεί επαγγελματίες υγείας –διαιτολόγο, γιατρό και ψυχολόγο.
Η ανορεξία είναι μια πολύ σοβαρή διατροφική διαταραχή που μπορεί να οδηγήσει σε πολλά βραχυπρόθεσμα και μακροπρόθεσμα προβλήματα υγείας. Προσπαθήστε όσο το δυνατόν περισσότερο για να αποτρέψετε την ανορεξία και λάβετε βοήθεια εάν είστε ανορεξικοί.
Φτάσαμε τώρα στο τέλος αυτού του άρθρου σχετικά με το πώς να σταματήσετε να είστε ανορεξικοί. Βρίσκετε τα βήματα χρήσιμα; Ήταν πολλή προσπάθεια. Πείτε μας τις σκέψεις σας στην ενότητα σχολίων.