La recuperación de un trastorno alimentario puede ser un desafío, pero es posible si sigue los pasos correctos. Muchas personas que sufren de anorexia no saben cómo dejar de ser anoréxicas.
A las personas que sufren trastornos de la alimentación les cuesta creer que necesitan ayuda. La mayoría de las personas anoréxicas creen que “estar gordo” y “aumentar de peso” es anormal. Por lo tanto, siguen encontrando formas de perder más peso incluso cuando se ven extremadamente delgados.
La mayoría de las personas desarrollan anorexia intencionalmente y algunas personas se volvió anoréxico involuntariamente debido a la dieta.
Debe probar los consejos proporcionados en este artículo, si le resulta difícil volver a un peso saludable y patrones de alimentación saludables. Además, debe compartir los consejos con cualquier persona anoréxica que conozca.
Antes, compartimos los consejos, hablemos brevemente sobre la anorexia, desde el significado hasta las causas y los síntomas.
Índice del contenido
¿Qué es exactamente la anorexia?
La anorexia nerviosa, popularmente llamada “anorexia”, es un trastorno alimentario potencialmente mortal, caracterizado por bajo peso corporal, miedo a aumentar de peso y agotamiento por inanición.
Según la WebMDLas personas con anorexia suelen tener un peso de al menos un 15% menos del peso esperado para su edad, sexo y altura.
Causas de la anorexia
Se desconoce la causa exacta de la anorexia, incluso los profesionales de la salud desconocen las causas. Según la investigación, existen factores genéticos, ambientales y psicológicos que pueden contribuir al desarrollo de la anorexia.
Genético: Alguien puede desarrollar anorexia si hay antecedentes familiares de trastornos alimentarios y condiciones de salud mental como la depresión.
Psicológico: La anorexia no es solo una orden de comer, también es un trastorno mental grave. La anorexia puede estar relacionada con algunos trastornos mentales: ansiedad y depresión. Una persona deprimida tiene una mayor probabilidad de desarrollar anorexia.
Ambiental: Presión de amigos que equipara delgadez y apariencia física con belleza. Estos amigos hablan mucho sobre su cuerpo perfecto y tratan de hacerte sentir mal por tu cuerpo. La presión de la sociedad para lucir de cierta manera también puede contribuir al desarrollo de la anorexia.
Síntomas de la anorexia
Los síntomas comunes de la anorexia incluyen:
- Patrones de alimentación restringidos
- Pérdida de peso extrema
- Miedo a subir de peso.
- Período menstrual irregular en las mujeres.
- Insomnio
- Latidos anormales
- Deshidratación
- Estreñimiento
- Apariencia delgada.
Las personas con anorexia también pueden mostrar cierto comportamiento, como:
- Comiendo en el secreto
- Controlar su peso corporal con frecuencia.
- Usar ropa holgada para cubrir la pérdida de peso.
- Retiro social
- Mostrar demasiada preocupación por el peso, el tamaño del cuerpo y la comida
- Ejercicio excesivo
- Hablando de ser gordo.
Cómo dejar de ser anoréxica en 7 pasos
Estos son los pasos a seguir cuando intenta recuperarse de la anorexia.
Paso 1: Busque asistencia médica
El primer paso para la recuperación de la anorexia es el tratamiento. El tratamiento para los trastornos alimentarios incluye: psicoterapia, asesoramiento nutricional y medicación.
Psicoterapia: Es un tipo de consejería individual que se enfoca en cambiar el pensamiento (terapia cognitiva) y el comportamiento (terapia conductual) de una persona con un trastorno alimentario.
Medicación: Ciertos depresores se prescriben para personas anoxéricas, para ayudar a controlar la ansiedad, la depresión y otros trastornos mentales asociados con un trastorno alimentario. Los médicos también pueden recetar medicamentos que pueden ayudar a recuperar el peso.
Asesoramiento nutricional: Las personas anoréxicas aprenden cómo restaurar una relación sana con la comida, cómo desarrollar patrones de alimentación saludables, la importancia de la nutrición y una dieta equilibrada.
El tratamiento para la anorexia generalmente lo realiza un equipo de profesionales de la salud: médicos, psicólogos, dietistas. El equipo establecerá un plan de tratamiento para usted.
Paso 2: Construya una relación saludable con la comida
Las personas anoréxicas suelen consumir una pequeña cantidad de alimentos y adoptar muchas reglas rígidas de alimentación. Como resultado, las personas con anorexia tienen mala relación con la comida.
Para recuperar peso, las personas con anorexia necesitarán consumir suficientes alimentos saludables.
Un dietista o nutricionista puede ayudarlo a desarrollar un plan de comidas y también educarlo sobre cómo desarrollar patrones de alimentación saludables.
Para construir una relación sana con la comida, tendrás que:
- Deja de restringir la cantidad de alimentos que consumes
- Evita saltarte las comidas
- Coma tres comidas en un día, con refrigerios regulares
- Manténgase alejado de los planes de dieta, como el plan de dieta para bebés y el plan de dieta de 5 bocados
- Evite los atracones y las purgas
- Deje de evitar ciertos alimentos: la mayoría de las personas anoréxicas evitan los carbohidratos porque contienen un alto contenido calórico.
Paso 3: Identifica y evita las cosas que te hicieron anoréxica
Protégete de situaciones poco saludables que puedan contribuir al desarrollo de la anorexia.
Es posible que deba cambiar su entorno o trabajo, si soporta la anorexia. Por ejemplo, se espera que los actores, modelos y atletas mantengan un tipo de peso y forma corporal.
Si no tiene idea de las cosas que debe evitar, haga lo siguiente:
- Deje de hacer ejercicio en un nivel extremo, en su lugar, camine o trote
- Evita señalar los defectos de tu cuerpo, especialmente cuando estás frente a un espejo.
- Deja de controlar tu peso con frecuencia
- Manténgase alejado de las personas o amigos que se avergüenzan de la obesidad, hacen malos comentarios sobre su cuerpo y están obsesionados con su peso.
- Evita sitios web, cuentas de redes sociales, programas de televisión que te hagan sentir mal con tu cuerpo.
Paso 4: Desarrolle una imagen corporal positiva
Las personas anoréxicas suelen tener una imagen corporal poco realista en su mente, no importa cómo bajen de peso, nunca estarán satisfechas con su peso.
Para superar esto, deberá reemplazar la imagen poco realista con una imagen corporal saludable.
Si no tiene idea de cómo lograr esto, haga lo siguiente:
- Recuerda siempre que subir de peso no es anormal
- Deja de comparar tu cuerpo con el de otras personas
- Recuerde siempre que no existe el “cuerpo perfecto”, los cuerpos humanos saludables vienen en diferentes formas y tamaños.
- Recuerda que un cierto peso corporal no eliminará ninguna emoción negativa que estés experimentando. Intenta participar en actividades que te hagan feliz.
- Recuerda siempre hacer comentarios positivos sobre tu cuerpo, como “mi cabello es tan hermoso”, “tengo una sonrisa hermosa”.
- Deja de ser un perfeccionista
Paso 5: comprender los riesgos de la anorexia
La anorexia puede conducir a varios problemas de salud que amenazan la vida. Comprender los riesgos de la anorexia puede motivarlo a tomar en serio su plan de tratamiento.
La anorexia puede causar una variedad de problemas médicos, que incluyen:
- Osteoporosis: una condición de salud que debilita los huesos, haciéndolos frágiles y más propensos a romperse
- Esterilidad
- Órganos dañados, especialmente el corazón, el cerebro y los riñones
- Arritmias: latidos cardíacos irregulares
- Hipotensión: presión arterial baja
- Trastornos mentales como la ansiedad y la depresión.
- Amenorrea – ausencia de menstruación
- Desarrollo de convulsiones.
Paso 6: Solicite el apoyo de amigos y familiares
No sea tímido ni tenga miedo de contarles a sus amigos cercanos y familiares acerca de su condición.
Por lo general, a las personas con anorexia les resulta difícil aceptar la ayuda de los demás, pero necesitan apoyo emocional. No tienes que pasar por esto solo.
Estas personas lo ayudarán a cumplir con su plan de tratamiento. ¿Cómo? Tus amigos o familiares siempre estarán cerca para decirte que tomes tus medicamentos, evitar que te saltes o restrinjas las comidas y ayudarte a preparar comidas saludables.
Paso 7: Confía en el proceso
Debe saber que la recuperación de la anorexia requiere mucho tiempo y esfuerzo, especialmente si la afección no se diagnosticó a tiempo.
Para que la recuperación sea más fácil y rápida, debe cumplir con su plan de tratamiento, comer solo alimentos saludables y tener más confianza en su cuerpo.
Asegúrate de comunicar cualquier problema a tu equipo, relájate y confía en el proceso.
Preguntas frecuentes sobre cómo detener la anorexia
¿Se puede tratar la anorexia?
La anorexia se puede tratar, y alguien con anorexia puede volver a tener un peso saludable y patrones de alimentación saludables, si busca asistencia médica.
¿La anorexia puede ser permanente?
En algunos casos, el daño causado por la anorexia puede ser permanente. Por eso es recomendable recibir tratamiento lo antes posible.
¿Cómo puedo ayudar a alguien con anorexia?
Si nota signos de anorexia en sus amigos o familiares, pregúnteles sobre la afección. Hágales saber que está preocupado por ellos y que no tienen que estar solos en esa condición. Muestre su apoyo y anímelos a buscar asistencia médica.
¿Los hombres pueden tener anorexia?
La anorexia puede afectar a personas de cualquier edad, género o raza. Pero, es común en mujeres jóvenes, especialmente entre adolescentes y aquellas en etapa adulta temprana.
¿Cuál es la tasa de curación de la anorexia?
Según Medscape, el pronóstico de la anorexia nerviosa es reservado. Las tasas de morbilidad oscilan entre el 10 y el 20 %, y solo el 50 % de los pacientes se recupera por completo. Del 50% restante, el 20% permanece demacrado y el 25% delgado. El porcentaje restante tiene sobrepeso o muere de hambre.
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Conclusión
Recuerda siempre que ninguna cantidad de peso perdido puede traerte felicidad. Intenta encontrar la felicidad en otras cosas, como descubrir nuevos talentos.
Además, deja de comparar tu cuerpo con el de otras personas. Recuerda siempre que no existe el cuerpo perfecto y que las personas vienen en diferentes tallas.
Si cree que un amigo o familiar presenta síntomas de anorexia o algún trastorno alimentario, anímelo a visitar a profesionales de la salud: un dietista, un médico y un psicólogo.
La anorexia es un trastorno alimentario muy grave que puede provocar muchos problemas de salud a corto y largo plazo. Intente tanto como sea posible para prevenir la anorexia y obtenga ayuda si tiene anorexia.
Hemos llegado al final de este artículo sobre cómo dejar de ser anoréxica. ¿Le parecen útiles los pasos? Fue mucho esfuerzo. Háganos saber sus pensamientos en la sección de comentarios.