Paljud inimesed, kes alustavad kaalulangetamist, muutuvad lõpuks anorektiks. Anoreksia on surmav haigusseisund ja seda tuleks vältida. Kui kaalute oma kehakaalu langetamist, on soovitatav õppida anoreksiaks saama, et teil ei tekiks anoreksiat.
Anoreksia on muutumas ohjeldamatuks, eriti teismeliste ja varases täiskasvanueas inimeste seas. Soov kaalust alla võtta on paksude seas tavaline. Põhjus on selles, et pakse inimesi kiusatakse aeg-ajalt nende kaalu ja kehakuju pärast.
Anoreksia on midagi enamat kui söömishäire, see on ka tõsine vaimne seisund. Anorektilistel inimestel võib tekkida depressioon, kui haigusseisundit ei ravita korralikult.
Kuigi anoreksia on väga ohtlik haigusseisund, võite siiski tervislikult anoreksiaks saada.
Seega, kui kaalute anoreksiaks muutumist, peate seda tegema õigel viisil. Sellest artiklist saate teada kõike, mida peate anoreksia kohta teadma, alates selle tähendusest, tüüpidest, sümptomitest, põhjustest ja sellest, kuidas tervislikul viisil anoreksiaks saada.
Sisukord
Mis on anoreksia?
Anorexia nervosa, mida tavaliselt nimetatakse anoreksiaks, on söömishäire, mis põhjustab isukaotust või täielikku vastumeelsust toidu suhtes.
Anoreksiat põdevad inimesed hindavad kõrgelt oma kehakaalu ja kuju kontrollimist, kasutades äärmuslikke jõupingutusi, mis kipuvad nende elu oluliselt segama.
Millised on anoreksia tüübid?
Anoreksia jaguneb kaheks peamiseks alatüübiks:
- Piirav tüüp,
- Liigsöömis- ja puhastustüüp.
Piiramise tüüp: Piiravat tüüpi anoreksiaga inimesed piiravad tarbitava toidu kogust ja liike. See hõlmab tavaliselt kalorite lugemist, toidukordade vahelejätmist ja teatud tüüpi toitude piiramist.
Liigsöömise ja puhastamise tüüp: Seda tüüpi anoreksia korral võtavad anorektilised inimesed omaks söömisharjumuse, mis hõlmab tegevust tarbitud toidu puhastamiseks. Puhastamine võib hõlmata sunnitud oksendamist, lahtistite, diureetikumide või klistiiri kuritarvitamist.
Mida tähendab olla anorektik?
Inimest võib pidada anorektikuks, kui ta piirab oma toidutarbimist, et kaalust alla võtta. Anoreksiat põdevad inimesed püüavad hoida oma kehakaalu nii madalal kui võimalik, söödes liiga vähe, treenides liiga palju või mõlemat.
Nad näitavad liigset muret oma kehakaalu, suuruse ja kuju pärast. Anoreksiaga inimesed kardavad tavaliselt kaalus juurde võtta.
Mis on anoreksia põhjused?
Tõde on see, et keegi ei tea anoreksia täpseid põhjuseid, isegi tervishoiutöötajad. Siiski on psühholoogilisi, keskkonna- ja bioloogilisi tegureid, mis võivad aidata kaasa anoreksia tekkele.
Mõned tegurid, mis võivad suurendada anoreksia tekkimise võimalust, on järgmised:
- Perekonnas on esinenud depressiooni, söömishäireid, alkoholi- või uimastisõltuvust
- Regulaarne kriitika toitumisharjumuste, kehakaalu, kehakuju kohta
- Mures saleduse pärast ühiskonna või teie elukutse surve tõttu – näiteks balletitantsijad, näitlejad, modellid ja sportlased
- Ärevus, madal enesehinnang, obsessiivne isiksus või perfektsionist
- Varasemad traumaatilised kogemused, nagu seksuaalne väärkohtlemine.
Millised on anoreksia sümptomid?
Anoreksia peamine füüsiline tunnus on kehakaalu langus. Kuid mõned inimesed ei pruugi liiga palju kaalust alla võtta, kuna anoreksia on erinev.
Lisaks füüsilistele sümptomitele võib märgata ka muid emotsionaalseid ja käitumuslikke sümptomeid.
Füüsilised sümptomid
Anoreksia füüsilised sümptomid on sageli järgmised:
- Kiire kaalukaotus
- Õhuke välimus
- Kuiv nahk
- Kõhukinnisus
- Väsimus
- Ebanormaalsed südamerütmid
- Sagedane haigestumine
- Ebaregulaarne menstruaaltsükkel naistel
- Külma talumatus
- Peapööritus
- Rabed küüned
- Hammaste lagunemine inimestel, kes oksendavad sageli.
Käitumissümptomid
Anoreksiaga inimesed võivad näidata teatud käitumist, näiteks:
- Salaja söömine
- Treenimine ekstreemsel tasemel
- Kaalukaotuse varjamiseks avarate riiete kandmine
- Toidukordade sagedane vahelejätmine või väga piiratud toitumisharjumuste järgimine
- Halbade toitumisharjumuste omaksvõtmine, nagu ülesöömine ja puhastus
- Toidu tarbimise piiramine
- Sageli räägitakse sellest, et olete paks
- Teistele süüa tegemata söömata
- Liigne mure kehakaalu, suuruse või kuju pärast.
Emotsionaalsed sümptomid
Anoreksia emotsionaalsed sümptomid võivad hõlmata:
- Sotsiaalne tagasitõmbumine, sealhulgas eemaldumine sõpradest
- Meeleolumuutused
- Lootusetu tunne
- Näitab depressiooni märke
- Emotsioonide puudumine.
Kuidas anoreksiat ravitakse?
Esimene samm anoreksiast taastumisel on hea toitumise ja tervisliku kehakaalu taastamine. Anorexia nervosa raviks on oluline otsida teraapiat ja toitumisalast haridust.
Anoreksia ravimiseks on vaja kvalifitseeritud ja kogenud tervishoiuteenuse osutajate meeskonda – arst, toitumisspetsialist või dietoloog ja psühholoog.
Psühholoog võib aidata anorektikul õppida käitumist, mis aitab tal tervisliku kehakaalu juurde tagasi pöörduda. Samuti tunneb psühholoog ära söömishäirega seotud vaimsed probleemid ja õpetab teile, kuidas vaimsetest probleemidest paraneda.
Arst pakub ravi kõigi tõsiste terviseprobleemide korral, mis võisid tekkida anoreksiast. Näiteks ebaregulaarne südamerütm, vedeliku-elektrolüütide tasakaaluhäired ja osteoporoos.
Toitumisspetsialist töötab välja uue toitumiskava, mis aitab taastada kehakaalu ja õpetab teid tavapäraste toitumisharjumuste kohta.
Kuidas saada 7 sammuga kiiresti anorektikuks
Järgige neid 7 kiiret sammu, et saada tervislikul viisil anoreksiaks:
1. samm: olge valmis
Kaalu kaotamine pole kerge asi. See pole nii lihtne, kui dietoloogid välja näevad, peate olema kindlameelne.
Enne anorektikuks saamise teekonnale asumist peate teadma teatud asju.
On vaja teada, millal söömine lõpetada. Peate söömise lõpetama, kui nälga enam ei tunne, selle asemel, et süüa seni, kuni kõht täis saab. Teisisõnu, lõpetage ületoitmine.
Samuti peate seadma eesmärgi. Millise kaalu juures soovite lõpetada anorektiks olemise? Anorektikuna püsimine on ohtlik. Teil peab olema sihtkeha suurus ja selle suuruse poole püüdlema.
2. samm: muutke oma toitumiskava
Vähem söömine pole ainus viis kaalu langetamiseks. Peate muutma oma dieeti või toitumiskava või koostama uue toitumiskava, kui teil seda varem pole.
Selleks vajate professionaalset nõu. Või võite maksta dieediarstile, et ta töötaks välja kaalulangetamise toiduplaani. Kaalulangetamise toitumiskava sisaldab tavaliselt rohkem kergeid toite – vähem kaloreid.
3. samm: proovige 5-hammustusega dieeti
5 hammustusega dieedil on vaid paar lihtsat reeglit, mis põhinevad söödud koguse loendamisel, selle asemel, et minna üle tervislikumale toidule või treenida.
5-söögilise dieedikavaga saate endiselt süüa oma lemmiktoite, kuid teil on toidukorra kohta hammustuste arv piiratud.
Selles toitumiskavas võib kasutada mis tahes toitu. Selle toitumiskava kasutamisel on soovitatav võtta multivitamiine ja oomega-3 toidulisandeid, et katta toitumisega seotud lüngad.
4. samm: jooge palju vett
Kaalukaotuse perioodil on oluline olla hüdreeritud. Tavaliste jookide, eriti alkohoolsete jookide asendamiseks võite kasutada vett.
Alkohoolsed joogid on kõrge kalorsusega joogid, mis sisaldavad umbes seitse kalorit grammi kohta.
Võite ka vett juua, mitte süüa, kui see pole vajalik.
5. samm: regulaarne treening
Lisaks söödava toidukoguse vähendamisele peate ka regulaarselt treenima. See ei tähenda, et peaksite treenima äärmuslikul tasemel.
Liigne treening võib põhjustada lihasvalu ja väsimust. Võite iga päev, tõenäoliselt hommikul, jalutada, sörkida üksi või koos lemmikloomaga või sõita jalgrattaga.
Järgi Väga hästi sobivad, 100 naelane inimene põletab 180 kalorit miili kohta ja 65 naelane inimene 120 kalorit miili kohta. Saate vaadata nende veebisaiti, et teada saada, kui palju kaloreid põletate.
6. samm: sööge beebitoitu
Imikutoidu söömine tavapäraste söögikordade asemel võib samuti aidata kaalust alla võtta. Seda nimetatakse "Imikutoidu dieediks".
Imikutoidu dieet hõlmab hommiku-, lõuna- ja suupistete asendamist 14 konteineri imikutoiduga. Seejärel sööte õhtusöögiks tavalist einet.
Imikutoidu dieediga sööte tõenäoliselt vähe kaloreid päevas, kuna imikutoidud sisaldavad teie tavapäraste toidukordadega võrreldes vähem kaloreid.
Imikutoit võib sisaldada umbes 20 kalorit kuni rohkem kui 120 kalorit purgi kohta.
7. samm: ärge unustage äärmuslikuks minna
See on kõige olulisem samm. Palun pidage alati meeles, et ärge tehke ühtegi esimest kuuest sammust äärmuslikul tasemel.
Anoreksia võib lõppeda surmaga, kui seda ei ravita korralikult. Kui olete oma sihtkaalu saavutanud, peate kaalulangetamise plaanid lõpetama.
Selles etapis peate oma kehakaalu säilitama ainult tervislikku toitu süües ja regulaarselt (mitte äärmuslikul tasemel) treenides.
Korduma kippuvad küsimused selle kohta, kuidas kiiresti anokseeriliseks saada
Miks inimesed muutuvad anorektikuteks?
Paljud inimesed muutuvad ühiskonna surve tõttu anokseeriliseks. Tihti kiusatakse paksu inimesi oma kehakaalu ja kehakuju tõttu. Kiusamine motiveerib sageli inimesi kaalust alla võtma, mis võib hiljem viia anoreksiani. Samuti kipuvad inimesed mõnele ametile sobimiseks kaalust alla võtma. Näiteks tantsijad, näitlejad, modell ja sportlased.
Millised on anorektiku kõrvalmõjud?
Kui anoreksiat ei ravita korralikult, võib see põhjustada halbu haigusi, nagu kahjustatud elundid, juuste väljalangemine, viljatus, madal vererõhk ja isegi surm.
Millist sugu anoreksia kõige rohkem mõjutab?
Anoreksia võib mõjutada igast soost või soost inimesi. Kuigi anoreksiat esineb sagedamini naistel. Statistika näitab, et mehed moodustavad umbes 25% anoreksiaga inimestest.
Millises vanuses tekib anoreksia?
Anoreksia võib mõjutada mis tahes sugu, rassi ja igal ajal. Kuid see seisund on sagedamini teismeliste seas ja võib ilmneda ka varases täiskasvanueas.
Kas anoreksiat saab ravida?
Jah. Anoreksiaga inimesed peavad kohtuma dieediarstidega ja minema ka teraapiasse. Seda seetõttu, et anoreksia võib põhjustada mõningaid vaimseid seisundeid.
Samuti soovitame:
- Kuidas saada kraadi tasuta
- Kuidas saada reisibürooks
- Millised on nõuded äripartneri kraadi saamiseks?
- GMAT-i tulemustabel: kõik, mida peaksite teadma, ja lihtsad näpunäited.
Kuidas saada kiiresti anorektikuks – järeldus
Kui teil või teie tuttaval on söömishäire, otsige abi tervishoiuteenuste osutajatelt – dietoloogilt, arstilt ja psühholoogilt.
Ärge muutuge anorektikuks, sest soovite kaalust alla võtta, on tervislikke viise, kuidas saate kaalust alla võtta. On ka viise, kuidas anorektikuks saada ja terve olla. Oleme need viisid selles artiklis juba loetlenud.
Anorexia nervosa on tõsiste füüsiliste ja emotsionaalsete tagajärgedega söömishäire. Pidage alati meeles, et kui proovite kaalust alla võtta, ärge minge äärmuslikule tasemele.
Loodame, et õppisite sellest artiklist palju, see oli palju vaeva.
Andke meile oma mõtetest teada allolevas kommentaaride jaotises.
