Elikadura-nahaste batetik berreskuratzea zaila izan daiteke, baina posible da urrats egokiak jarraituz gero. Anorexia jasaten duen jende askok ez du argi nola utzi anorexia izateari.
Elikadura-nahasmenduak jasaten dituzten pertsonei zaila egiten zaie laguntza behar dutenik sinestea. Anorexiko gehienek uste dute "lodi egotea" eta "pisua irabaztea" anormala dela. Beraz, pisu gehiago galtzeko moduak aurkitzen jarraitzen dute oso argala diruditen arren.
Jende gehienek anorexia nahita garatzen dute eta pertsona batzuek anorexiko bihurtu zen nahi gabe dieta egiteagatik.
Artikulu honetan emandako aholkuak probatu beharko dituzu, pisu osasuntsura eta elikadura eredu osasuntsuetara itzultzea zaila iruditzen bazaizu. Gainera, aholkuak ezagutzen duzun edozein anorexikorekin partekatu behar dituzu.
Aurretik, aholkuak partekatzen ditugu, goazen laburki anorexiari buruz, esanahitik kausetara eta sintometaraino.
Edukien aurkibidea
Zer da zehazki Anorexia?
Anorexia nerbiosa, ezagunean "anorexia" deitzen dena, bizitza arriskuan jartzen duen elikadura-nahaste bat da, gorputz-pisu baxua, pisua irabazteko beldurra eta auto-gosea du ezaugarri.
Arabera WebMd, Anorexia duten pertsonek adinaren, sexuaren eta altueraren arabera espero den pisua baino %15 gutxiagoko pisua izan ohi dute.
Anorexiaren arrazoiak
Anorexiaren kausa zehatza ezezaguna da, osasun profesionalek ere ez dakite arrazoiak. Ikerketaren arabera, badira anorexia garatzen lagun dezaketen faktore genetikoak, ingurumenekoak eta psikologikoak.
Genetikoa: Norbaitek anorexia garatu dezake elikadura-nahasmenduen eta buruko osasun-baldintzen familia-historia bada, depresioa bezalakoak.
psikologikoa: Anorexia ez da jateko agindua bakarrik, buruko nahaste larria ere bada. Anorexia buruko nahaste batzuekin lotuta egon daiteke: antsietatea eta depresioa. Deprimitutako pertsona batek anorexia garatzeko aukera handiagoa du.
Ingurumen: Argaltasuna eta itxura fisikoa edertasunarekin parekatzen dituen lagunen presioa. Lagun hauek beren gorputz perfektuaz hainbeste hitz egiten dute eta zure gorputzaz gaizki sentiarazten saiatzen dira. Gizartearen presioak modu jakin batzuk bilatzeko ere lagun dezake anorexia garatzen.
Anorexiaren sintomak
Anorexiaren sintoma arruntak honako hauek dira:
- Elikadura-eredu mugatuak
- Pisu galera izugarria
- Pisua irabazteko beldurra
- Emakumezkoetan hilekoaren aldi irregularra
- Insomnia
- Bihotz-taupadak
- Deshidratazioa
- Idorreria
- Itxura mehea.
Anorexia duten pertsonek ere jokaera batzuk izan ditzakete, hala nola:
- Sekretuan jatea
- Gorputzaren pisua maiz egiaztatzea
- Arropa solteak janztea pisu galera estaltzeko
- Gizarte erretiratzea
- Pisuarekin, gorputzaren tamainarekin eta janariarekin kezka handiegia erakutsiz
- Gehiegizko ariketa
- Gizena izateari buruz hitz egitea.
Nola utzi anorexikoa izateari 7 urratsetan
Hona hemen anorexiatik sendatzen saiatzen zarenean jarraitu beharreko pausoak.
1. urratsa: Laguntza medikoa bilatu
Anorexiatik sendatzeko lehen urratsa tratamendua da. Elikadura-nahasteen tratamenduak honako hauek dira: psikoterapia, elikadura-aholkularitza eta botikak.
Psikoterapia: Elikadura-nahaste bat duen pertsona baten pentsamendua (terapia kognitiboa) eta jokabidea (jokabide-terapia) aldatzera bideratzen den banakako aholkularitza mota bat da.
medikazio: Zenbait depresibo pertsonei anoxerikoei agintzen zaizkie, antsietatea, depresioa eta elikadura-nahaste batekin lotutako beste buru-nahasteak kontrolatzen laguntzeko. Medikuek pisua berreskuratzen lagun dezaketen sendagaiak ere errezeta ditzakete.
Elikadura-aholkularitza: Jende anorexikoek janariarekin harreman osasuntsua nola berreskuratu, elikadura eredu osasuntsuak nola garatu, elikaduraren garrantzia eta dieta orekatua ikasten dute.
Anorexiaren tratamendua osasun-profesionalen talde batek egin ohi du: medikuak, psikologoak, dietistak. Taldeak tratamendu-plan bat ezarriko dizu.
2. urratsa: Elikadurarekin harreman osasuntsu bat eraiki
Jende anorexikoek janari kopuru txiki bat kontsumitzen dute eta jateko arau zurrun asko hartzen dituzte. Ondorioz, anorexia duten pertsonek harreman txarra dute janariarekin.
Pisua berreskuratzeko, anorexia duten pertsonek nahikoa janari osasuntsu kontsumitu beharko dute.
Dietista edo nutrizionista batek otordu-plan bat garatzen lagun diezazuke eta elikadura-eredu osasuntsuak garatzen ere heziko zaitu.
Elikadurarekin harreman osasuntsu bat eraikitzeko, honako hauek egin beharko dituzu:
- Utzi kontsumitzen duzun janari-kopurua mugatzeari
- Saihestu otorduak saltatzea
- Egunean hiru otordu jan, ohiko pintxoekin
- Urruti egon dieta planetatik, hala nola haurtxoen dieta planetik eta 5 ziztadako dieta planetatik
- Saihestu jatea eta purgatzea
- Utzi janari jakin batzuk saihestea - pertsona anorexiko gehienek karbohidratoak saihesten dituzte, kaloria-eduki handia duelako.
3. urratsa: identifikatu eta saihestu anorexiko bihurtu zintuzten gauzak
Babestu zaitez anorexia garatzen lagun dezaketen osasungaitz egoeretatik.
Baliteke zure ingurunea edo lana aldatu behar izatea, anorexikoa izatea onartzen badu. Esate baterako, aktoreek, modeloek eta kirolariek gorputzaren pisua eta forma mota bat mantentzea espero da.
Saihestu beharreko gauzetan ez bazaude, egin hau:
- Muturreko mailan ariketa egiteari utzi, paseatu edo korrika egin beharrean
- Saihestu zure gorputzeko akatsak seinalatzea, batez ere ispilu baten aurrean zaudenean
- Utzi zure pisua maiz egiaztatzea
- Aldendu lotsa lotsa duten pertsonen edo lagunengandik, zure gorputzari buruzko iruzkin txarrak egin eta haien pisuarekin obsesionatuta dauden
- Saihestu zure gorputzarekin gaizki sentiarazten zaituen webguneak, sare sozialetako kontuak, telebistako saioak
4. urratsa: Garatu gorputz-irudi positiboa
Anorexikoek normalean gorputz-irudi irrealista dute buruan, pisua nola galtzen duten arren, ez dira inoiz konformatuko beren pisuarekin.
Hori gainditzeko, irudi irrealista gorputzaren irudi osasuntsu batekin ordezkatu beharko duzu.
Hori nola lortu argitzen ez baduzu, egin hau:
- Gogoratu beti pisua irabaztea ez dela anormala
- Utzi zure gorputza besteen gorputzekin alderatzeari
- Gogoratu beti ez dagoela "gorputz perfekturik", giza gorputz osasuntsuak forma eta tamaina desberdinekoak dira
- Gogoratu gorputzaren pisu jakin batek ez duela bizitzen ari zaren emozio negatiboetatik kentzen. Saiatu zoriontsu egiten zaituen jardueretan parte hartzen
- Gogoratu beti zure gorputzari buruzko iruzkin positiboak egitea, esate baterako, "nire ilea oso ederra da", "irribarre ederra dut".
- Utzi perfekzionista izateari
5. urratsa: Anorexiaren arriskuak ulertzea
Anorexiak bizitza arriskuan jartzen duten hainbat osasun arazo ekar ditzake. Anorexiaren arriskuak ulertzeak zure tratamendu-plana serio hartzera bultzatuko zaitu.
Anorexiak hainbat arazo mediko sor ditzake, besteak beste:
- Osteoporosia: osasun-egoera batek hezurrak ahultzen ditu, hauskorrak eta haustura gehiago izateko
- antzutasuna
- Organo kaltetuak, batez ere bihotza, garuna eta giltzurruna
- Arritmiak - taupadak irregularrak
- Hipotentsioa - odol-presioa baxua
- Antsietatea eta depresioa bezalako nahasmendu mentalak
- Amenorrea - hilekorik eza
- Konvulsioen garapena.
6. urratsa: Eskatu lagunen eta familiaren laguntza
Ez izan lotsati edo beldurrik zure lagunei eta senideei zure egoerari buruz esateko.
Normalean anorexia duten pertsonek besteen laguntza onartzea zaila da, baina laguntza emozionala behar duzu. Ez duzu hau bakarrik pasatu behar.
Pertsona hauek zure tratamendu-planari eusten lagunduko dizute. Nola? Zure lagunak edo senideak beti egongo dira zure botikak har ditzazun esateko, otorduak saltatzeko edo murrizteko eta otordu osasuntsuak prestatzen laguntzeko.
7. urratsa: fidatu prozesua
Jakin behar duzu anorexiatik berreskuratzeak denbora eta esfortzu handia eskatzen duela, batez ere egoera goiz diagnostikatu ez bada.
Berreskuratzea errazagoa eta azkarragoa izan dadin, zure tratamendu-planari eutsi behar diozu, janari osasuntsuak bakarrik jan eta zure gorputzari buruz konfiantza handiagoa izan.
Ziurtatu zure taldearekin edozein arazo komunikatzen duzula, lasaitu eta fidatu prozesuan.
Anorexia gelditzeari buruzko maiz egiten diren galderak
Tratatu al daiteke anorexia?
Anorexia tratatu daiteke, eta anorexia duen norbait pisu osasuntsu eta elikadura eredu osasuntsuetara itzul daiteke, laguntza medikoa eskatzen badu.
Anorexia iraunkorra izan al daiteke?
Zenbait kasutan, anorexiak eragindako kalteak iraunkorrak izan daitezke. Horregatik, tratamendua lehenbailehen jasotzea komeni da.
Nola lagundu anorexia duen bati?
Zure lagun edo senideengan anorexia zantzuak nabaritzen badituzu, galdetu egoera horri buruz. Jakin iezaiezu haiekin kezkatuta zaudela eta ez dutela egoeran bakarrik egon behar. Erakutsi laguntza eta animatu laguntza medikoa bilatzera.
Gizonek anorexia izan dezakete?
Anorexiak edozein adin, genero edo arrazatako pertsonei eragin diezaieke. Baina, ohikoa da emakume gazteetan, batez ere nerabeen eta helduen hasieran daudenen artean.
Zein da anorexiaren sendatze tasa?
Medscaperen arabera, anorexiaren pronostikoa zaintzen da. Erikortasun-tasak % 10etik 20ra bitartekoak dira, pazienteen % 50ek bakarrik sendatzen dute erabat. Gainerako %50etik, %20 argal geratzen da eta %25 argal. Gainerako ehunekoa gehiegizko pisua bihurtzen da edo gosez hiltzen da.
Hau ere gomendatzen dugu:
- Mediku Laguntzaile Ziurtagiri Onenen Programak
- Nola ikasi zuzenbidea Kanadan Nazioarteko Ikasleentzat
- Kirol Elikadura Ikastaroak Irlandan ikastearen onurak
- Amerikako eskola publiko eta pribatu onenak
Ondorioa
Gogoratu beti galdutako pisuak ezin duela zoriontasuna ekartzen. Saiatu zoriontasuna beste gauza batzuetan aurkitzen, talentu berriak deskubritzen adibidez.
Gainera, utzi zure gorputza besteen gorputzekin alderatzeari. Gogoratu beti ez dagoela gorputz perfekturik eta jendea tamaina desberdinetakoa dela.
Lagun edo senitarteko batek anorexia edo elikadura-nahasteren bat sintomak dituela uste baduzu, animatu osasun-profesionalak bisitatzera: dietista, medikua eta psikologoa.
Anorexia elikadura-nahaste oso larria da, eta epe laburreko eta epe luzerako osasun-arazo asko sor ditzakeena. Saiatu ahalik eta gehien anorexia prebenitzen eta lortu laguntza anorexikoa bazara.
Artikulu honen amaierara iritsi gara anorexikoa izateari uzteko, pausoak lagungarriak iruditzen zaizkizu? Esfortzu handia izan zen. Jakin iezaguzu zure pentsamenduak Iruzkinen atalean.