20 دوره آنلاین رایگان بوکس

By
nmesomachukwu
-
0
286
دوره های آنلاین رایگان بوکس
دوره های آنلاین رایگان بوکس

به تسلط بر بوکس علاقه دارید؟ مجموعه ای از دوره های آنلاین رایگان بوکس را کاوش کنید. هر دوره ای را از لیست انتخاب کنید تا به جزئیات بپردازید و مهارت های بوکس خود را ارتقا دهید.

انتخاب خود را بر اساس مهارت خود، چه مبتدی یا متخصص تنظیم کنید. این کلاس ها و دوره های رایگان گام به گام بوکس به سطوح مختلف مهارت ارائه می شود.

فهرست مندرجات

گردآوری دوره های رایگان بوکس

این دوره های بوکس رایگان از پلتفرم های مختلف آموزش آنلاین از جمله Udemy، Coursera، Edx، Skillshare، Udacity، Bitdegree، Eduonix، QuickStart، YouTube و غیره جمع آوری شده است. برای کسب دانش عملی، کلاس ها و دوره های رایگان بوکس را کشف کنید. سفر بوکس خود را به صورت رایگان آغاز کنید، به عنوان یک مبتدی شروع کنید، با دوره هایی که ممکن است شامل پروژه ها، تمرین ها، آزمون ها، سخنرانی های ویدیویی و گواهینامه ها باشد. برخی حتی پس از اتمام گواهینامه ارائه می دهند.

دوره‌های بوکس بر اساس در دسترس بودن آنها در پلتفرم‌های اصلی مانند Udemy، Coursera، Edx، Udacity، Skillshare، Eduonix، QuickStart، YouTube و سایر ارائه‌دهندگان MOOC به‌عنوان رایگان، تخفیف‌خورده یا با آزمایش‌های رایگان طبقه‌بندی می‌شوند. لیست به طور مرتب به روز می شود تا از آخرین اطلاعات اطمینان حاصل شود.

با جمع آوری دوره ها از MOOC ها و ارائه دهندگان آموزشی مختلف، آنها را بر اساس قیمت، نوع موضوع و گواهینامه فیلتر می کنیم و آنها را دسته بندی می کنیم تا در زمان شما در یافتن دوره مناسب و شروع سریع سفر یادگیری خود صرفه جویی شود.

لیست 20 دوره آنلاین رایگان بوکس

در زیر لیستی از 20 دوره رایگان بوکس آنلاین آمده است:

20 دوره آنلاین رایگان بوکس

1. تسلط در بوکس: از مربی قهرمانان یاد بگیرید

  • سکو: Udemy
  • طول دوره: ساعت 2 

ثبت نام در یکی از دوره های برتر بوکس آنلاین Udemy را برای یک تجربه یادگیری استثنایی در نظر بگیرید. این دوره که توسط یک متخصص مجرب با 30 سال تجربه آموزشی تدریس می شود، بدون نیاز به هیچ تجهیزاتی آغاز می شود.

با پیشرفت، تجهیزات اولیه ضروری می شوند. برای مبتدیانی که به دنبال تکنیک های دفاع شخصی هستند، تکمیل این درس بوکس آنلاین می تواند راه را برای افراد مشتاق برای انتقال به بوکس حرفه ای با اجرای صحیح استراتژی های ارائه شده در دوره هموار کند.

2. کلاس مسترکلاس بوکس – بنیاد بوکس

  • سکو: Udemy 
  • طول دوره: 3.5 ساعت

در این دوره جامع با تمرکز بر تکنیک های اساسی، آموزش و کاربرد عملی، مهارت های بوکس را از یک قهرمان سابق جهان به دست آورید.

10 مشت مشت بوکس متمایز را کاوش کنید، مهارت‌های خود را از طریق تمرین اصلاح کنید، استراتژی‌های مبارزه را درک کنید و تکنیک‌های بوکس سطح متوسط ​​را بررسی کنید.

این درس هم برای مبتدیان و هم برای افرادی که به دنبال افزایش مهارت های بوکس موجود خود هستند مناسب است.

3. بوکس برای تناسب اندام: اصول اولیه بوکس، کیک بوکسینگ و دفاع شخصی

  • سکو: اودمی
  • دوره مدت زمان: 1.5 ساعت

مربی این آموزش بوکس از دوران کودکی غرق در هنرهای رزمی و بوکس بوده است. این دوره با دقت سازماندهی شده جنبه های اساسی، از جمله ایستادن، کار دستی، مشت و لگد، همراه با کاوش جامع تکنیک های دفاعی را پوشش می دهد.

این یک دوره عالی بوکس آنلاین برای کسانی است که به دنبال یادگیری دفاع شخصی، تناسب اندام یا کشف بوکس به عنوان یک ورزش هستند.

4. آموزش نهایی بوکس: تکنیک های بوکس حرفه ای

  • سکو: اودمی
  • دوره مدت زمان: 1.5 ساعت

در این کلاس بوکس، تکنیک هایی را برای رسیدن به ناک اوت بدون زحمت یاد خواهید گرفت. این آموزش از سس مخفی برای پیشی گرفتن از حریف خود پرده برداری می کند. پس از اتمام دوره، شما با اطمینان حرکاتی را که قادر به پایان دادن به مبارزات در عرض چند ثانیه هستند، تسلط خواهید داشت.

پانچ قلاب، کوبیدن، مانورهای بوکس کثیف و سه تمرین طراحی شده برای بهبود عملکرد خود را کاوش کنید. جنبش سر و سرعت

5. تناسب بوکس: مناسب، تعریف شده و قوی

  • سکو: اودمی
  • دوره مدت زمان: 5.54 ساعت

این یک برنامه بوکس بانوان است که بر روی تکنیک های بوکس، تهویه هوا و کاردیو تمرکز دارد، همه بدون نیاز به سالن بدنسازی.

این آموزش تمرینات بوکس، کاردیو و وزنه را برای افزایش تناسب اندام، کمک به کاهش وزن و ایجاد استقامت قوی ترکیب می کند.

در حالی که اجباری نیست، داشتن کیسه بوکس توصیه می شود. این دوره به صورت ماهرانه طراحی شده است و یک تجربه یادگیری سریع را ارائه می دهد.

6. بوکس را از امروز شروع کنید! مروری بر راهنمای گام به گام بوکس

  • سکو: Skillshare
  • دوره مدت زمان: 40 دقیقه

این پیشنهاد Skillshare که یکی از دوره های مختصر و در عین حال جامع صدور گواهینامه بوکس در نظر گرفته می شود، پایه ای محکم در این مهارت ایجاد می کند.

این دوره که برای مبتدیانی طراحی شده است که سفر بوکس خود را آغاز می کنند، به عنوان یک فرصت مربیگری عمل می کند و اصول اساسی و منابع لازم را برای کسانی که مشتاق تبدیل شدن به بوکسورهای ماهر هستند ارائه می دهد.

7. آموزش بدنسازی مبتدی و پیشرفته برای بوکس

  • سکو: اودمی
  • دوره مدت زمان: 1 ساعت

این آموزش بوکس که برای مبتدیان طراحی شده است، تقویت قدرت، استقامت و قدرت را در اولویت قرار می دهد.

این یک پیشرفت سیستماتیک از سطح مبتدی به سطح پیشرفته را فراهم می کند و یک برنامه تناسب اندام جامع شامل تمرینات قدرتی، کاردیو و تکنیک های بوکس را ارائه می دهد.

انتظار می رود تعهد جدی، مستلزم عضویت در ورزشگاه باشد، زیرا هر تمرین به صورت استراتژیک برای دستیابی به اهداف خاص و تسریع پیشرفت شما در این آموزش بوکس طراحی شده است.

8. کیک بوکسینگ تناسب اندام برای کاهش وزن و سلامت - تمرین خانگی

  • سکو: اودمی
  • دوره مدت زمان: 42 دقیقه

این درس بوکس که برای کاهش وزن در خانه طراحی شده است، کاهش وزن 20 پوندی را در 6 هفته از طریق کیک بوکسینگ و هنرهای رزمی تضمین می کند.

برای شروع این دوره، به فضای باز، طناب پرش، دستکش بوکس و کیسه بوکس نیاز دارید. عضله سازی از طریق کیک بوکسینگ در خانه بدون نیاز به باشگاه قابل دستیابی است.

چه قصد کاهش وزن سریع داشته باشید، این دوره برای هر کسی که به دنبال کاهش وزن سریع و موثر در آسایش خانه خود است مناسب است.

9. بوکس برای آمادگی جسمانی دفاع شخصی و هنرهای رزمی

  • سکو: اودمی
  • دوره مدت زمان: 1 ساعت

این درس بوکس برای ایجاد حرکات مفید برای دفاع شخصی و افزایش تناسب اندام طراحی شده است. برای شرکت در این دوره نیازی به تجربه یا تجهیزات قبلی نیست.

این آموزش بوکس که به طور سیستماتیک از سطوح مبتدی تا پیشرفته پیشرفت می کند، به افرادی که به دنبال کسب مهارت جدید، کاهش وزن، یادگیری دفاع شخصی یا به سادگی استقامت هستند، پاسخ می دهد.

10. نکات و تکنیک های بوکس جلد. 1 - مبانی

  • سکو: اودمی
  • دوره مدت زمان: 1 ساعت

این دوره مختصر بوکس Udemy برای کسانی که مشتاق فعالیت و آمادگی جسمانی هستند عالی است. مربی بینش های شخصی بوکس را به شما می دهد و شما را به طور سیستماتیک از طریق استراتژی ها و حرکات ضروری برای تسلط بر ورزش راهنمایی می کند.

این کلاس های آنلاین با پوشش موضوعاتی مانند ایستادن، ضربات مختلف، تکنیک های دست راست، قلاب ها، آپرکات، ترکیب ها، پاریینگ، گرفتن آرنج، تکنیک های فرار و بوکس سایه، تجربه یادگیری جامعی را ارائه می دهند.

11. راهنمای گام به گام برای شروع در بوکس تناسب اندام

  • سکو: اودمی
  • دوره مدت زمان: 1.5 ساعت

این دوره آموزشی آنلاین بوکس را برای به دست آوردن نقشه راه برای دستیابی به اهداف خود به عنوان یک بوکسور شروع کنید. آمادگی جسمانی و دانش اولیه از پیش نیازهای ثبت نام در این دوره می باشد.

جنبه های اساسی از جمله تاریخچه بوکس، تکنیک های پایه مشت زدن، دفاع، گرم کردن، و روتین های طناب پرش را پوشش می دهد.

علاوه بر این، این آموزش بوکس اطلاعات گسترده ای در مورد انتخاب سالن مناسب بوکس، بررسی محصول برای تجهیزات بوکس، و انتقال از دوره به بوکس در دنیای واقعی ارائه می دهد.

12. معرفی راهنمای بوکس (راهنمای مبتدیان)

  • سکو: اشتراک مهارت
  • دوره مدت زمان: 46 دقیقه

یک آموزش مختصر و در عین حال جامع مینی بوکس را تجربه کنید که پانچ به پانچ شما را در مانورهای بوکس خود راهنمایی می کند.

بینش های استراتژیک را برای افزایش دانش و اجرای بوکس خود در فرآیند یادگیری آنلاین کشف کنید. این آموزش که برای مبتدیان طراحی شده است، پایه ای محکم برای تخصص شما در بوکس ایجاد می کند.

این دوره که یکی از دوره‌های آنلاین مختصر و در عین حال تاثیرگذار بوکس در نظر گرفته می‌شود، سرمایه‌گذاری ارزشمندی برای یادگیری تکنیک‌های صحیح بوکس، حرکات پا، تعادل، اصول مشت زدن و تمرین‌های آماده‌سازی قدرتی است.

13. دوره آموزشی بوکس، مجموعه تمرینی کامل

  • سکو: اودمی
  • طول دوره: 9.5 ساعت

این آموزش که در میان بهترین دوره های بوکس آنلاین به حساب می آید، در آموزش اصول بنیادی بوکس برتری دارد. شایستگی قابل توجه آن در پوشش جامع مفاهیم از سطوح مبتدی تا پیشرفته نهفته است.

علاوه بر این، این دوره شامل یک مجموعه تمرینی جامع است که به طور یکپارچه در روال شما ادغام می شود و آن را به منبعی ارزشمند در میان دوره های بوکس آنلاین در نوع خود تبدیل می کند.

14. Ultimate Pro Shadow Boxing و Masterclass MMA

  • سکو: اودمی
  • طول دوره: 1.5 ساعت

این دوره مختصر بوکس آنلاین به دلیل کوتاهی و اثربخشی خود متمایز است و تکنیک های مبارزه قدرتمندی از جمله بوکس سایه، مشت زدن، لگد زدن، ایستادن و گارد را ارائه می دهد.

در پیچیدگی‌های ضربات ضربدری، ضربات منحنی، شوت‌های بدنه، هوک‌ها، پانچ‌های نزدیک و آپرکات‌ها شیرجه بزنید. مهارت های خود را به ضربه زدن با لگدهایی مانند زانو، ضربات هل، ضربه به پشت، تبر، ضربات دور خانه، و ضربات قلاب گسترش دهید.

در نهایت، از طریق این دوره آنلاین بوکس، بر هنر ترکیب ضربات مشت و لگد در ترکیب های خیره کننده مسلط شوید.

15. دوره مربیگری بوکس | حد واسط

  • سکو: اودمی
  • طول دوره: دقیقه 35

پس از اتمام موفقیت آمیز این آموزش بوکس، باید به خوبی برای آموزش بوکسورها در سطح متوسط ​​مجهز باشید.

این دوره که برای افرادی با درک پایه ای از بوکس طراحی شده است، به مفاهیم پیشرفته تری مانند فینت پا، ضربات پیچی و ترکیب های پیچیده پانچ می پردازد.

اگر این مورد با علایق شما همخوانی دارد، از فرصت استفاده کنید و با ثبت نام در این دوره آنلاین، مهارت های بوکس خود را تقویت کنید.

 

16. جایزه فایتر فیت را در 30 روز دریافت کنید: بوکس و تمرین خانگی

  • سکو: Udemy
  • طول دوره: 10 ساعت

ایده آل برای مردان و زنان، این دوره Udemy به عنوان یکی از بهترین دوره های بوکس آنلاین برجسته است و یک تجربه همه جانبه جامع را ارائه می دهد.

مردانی که برای هر دو جنس طراحی شده اند، می توانند با عضله سازی، افزایش استقامت، افزایش سطح تستوسترون و از بین بردن چربی های ناخواسته شکم سود ببرند.

برای خانم‌ها، این دوره روش‌های موثری را برای دستیابی به بدنی شاداب، تقویت عضلات، بهبود قدرت و کاهش استرس ارائه می‌دهد.

17. برنامه بوکس انفرادی - برای تناسب اندام / دفاع شخصی

  • سکو: اودمی
  • طول دوره: 2.5 ساعت 

اگر قصد یادگیری مستقل بوکس را دارید، ثبت نام در یکی از بهترین دوره های بوکس آنلاین در Udemy را در نظر بگیرید. به اصول اولیه بپردازید، مشت های مختلف بوکس، موضع های محافظ، و الگوهای مختلف قابل توجه را پوشش دهید.

در مورد استفاده از یک کیف سنگین یا ساختگی بوکس در خانه یا در باشگاه برای تقویت مهارت‌های چشمگیر خود از طریق این درس‌های بوکس آنلاین اطلاعاتی به دست آورید.

18. تکنیک های اولیه بوکس

  • سکو: اودمی
  • طول دوره: 34 دقیقه

اگر می خواهید بر تکنیک های بوکس خود مسلط شوید، این دوره منبع ارزشمندی برای افزایش قابل توجه مهارت های شما است.

اجرای صحیح پانچ های مستقیم، قلاب ها و آپرکات ها را پوشش می دهد و بینش دقیقی را در مورد تکنیک های صحیح ارائه می دهد.

این دوره شامل تمرین‌های موثر برای تسلط بر این مشت‌ها، همراه با آموزش بهبود حرکت پا و حفظ یک محافظ محکم است.

19. دوره رایگان بوکس برای مبتدیان

  • سکو: یوتیوب
  • طول دوره: 2 ساعت 38 دقیقه 

این دوره مفاهیم بنیادی بوکس را شامل می‌شود، از جمله تمرین پا به همراه هدایت صوتی، اجرای یک ضربات با پا همراه با پا، تمرین صوتی Jab Footwork، پرتاب صلیب، حرکت متقاطع متقاطع، حرکت خطی و جانبی در Jab-Cross Combos و نتیجه‌گیری. بخش 1 با آموزش صوتی.

علاوه بر این، شامل دستورالعمل‌هایی در مورد پرتاب قلاب‌های سرب و عقب، قلاب‌های سرب و عقب، ترکیب‌های مختلف 2 پانچ، ترکیب‌های ترکیبی 3 پانچ، و آموزش صوتی مربوطه برای ترکیب‌های سه پانچ است.

20. ایده های تمرین بوکس - تمرین کامل 45 دقیقه ای!

  • سکو: یوتیوب
  • طول دوره: 46 دقیقه 

این دوره از محتوای ویدئویی شامل تمرینات متنوعی تشکیل شده است که برای تقویت مهارت های بوکس شما طراحی شده است. این تمرین‌ها انعطاف‌پذیر هستند و به شما امکان می‌دهند آن‌ها را در خانه یا در باشگاه انجام دهید.

مجموعه جامع تمرینات با هدف کمک به بهبود توانایی های بوکس شما، فراهم کردن دسترسی و راحتی در رژیم تمرینی شما است.

سوالات متداول (سوالات متداول) برای 20 دوره آنلاین رایگان بوکس 

هزینه کلاس های بوکس چقدر است؟

هزینه ثبت نام برای کلاس بوکس بستگی به موقعیت جغرافیایی شما یا مکان خاص مورد علاقه شما دارد. قابل ذکر است، دوره های بوکس ممکن است از نظر هزینه متفاوت باشد، و بسته های متنوعی را برای پاسخگویی به اولویت ها و نیازهای فردی ارائه می دهد. ساختار قیمت‌گذاری می‌تواند تحت‌تاثیر عواملی مانند مکان کلاس، امکانات ارائه‌شده، و وسعت برنامه درسی تحت‌تأثیر قرار گیرد و به شرکت‌کنندگان بالقوه انعطاف‌پذیری در انتخاب بسته‌ای که با نیازها و ترجیحات آنها همسو باشد، ارائه می‌دهد.

هزینه آموزش بوکس چقدر است؟

تضمین خدمات یک مربی ماهر برای آموزش بوکس شما ممکن است با سرمایه گذاری مالی قابل توجهی همراه باشد و آموزش در یک مرکز مجهز به تمام امکانات لازم نیز می تواند هزینه های قابل توجهی را به همراه داشته باشد. بسیار مهم است که تأکید کنیم افرادی که تازه وارد بوکس می شوند باید قبل از پرداخت مبلغ مشخصی، یافتن مربیان ماهر با دسترسی به امکانات آموزشی عالی را در اولویت قرار دهند. این تضمین می کند که سرمایه گذاری با کیفیت مربیگری و منابع ضروری برای یادگیری موثر و توسعه مهارت در بوکس هماهنگ است.

آیا این دوره های آنلاین بوکس می توانند به من در افزایش سطح تناسب اندام کمک کنند؟

مطمئناً شرکت در این دوره های بوکس آنلاین می تواند در تقویت استقامت قوی و بالا بردن سطح کلی تناسب اندام شما مفید باشد. ماهیت جامع این دوره ها به منظور کمک به بهبود کامل تناسب اندام شما طراحی شده است که جنبه های مختلف آمادگی جسمانی و استقامت را در بر می گیرد.

با تکمیل این دوره های آنلاین بوکس، چه مسیرها یا فرصت های شغلی در دسترس قرار می گیرند؟

پس از تکمیل این دوره های بوکس آنلاین، شما می توانید یک حرفه حرفه ای در بوکس را دنبال کنید یا یک مربی باشگاه شوید، به خصوص اگر در مهارت های بوکس عالی باشید. با این وجود، توجه به این نکته مهم است که دوره های بوکس آفلاین و گواهینامه های مناسب هنوز برای کسانی که مشتاق به رسمیت شناختن حرفه ای در این زمینه هستند ضروری است.

آیا بوکس همچنان به عنوان یک ورزش ارتباط خود را حفظ می کند؟

مطمئناً ارتباط بوکس تا زمانی ادامه دارد که افراد به طور فعال در ورزش از طریق تمرین اختصاصی درگیر شوند و در آن برتری پیدا کنند. موفقیت در بوکس منوط به تمرین مداوم و سخت است که اهمیت پایدار این ورزش را به عنوان یک رشته پویا و نیازمند مهارت برجسته می کند.

نتیجه

از طریق این دوره ها، شما یک روال جامع ایجاد خواهید کرد که به طور یکپارچه تکنیک های دفاع شخصی و ورزش را در زندگی روزمره شما ادغام می کند.

این کلاس‌های بوکس که برای مبتدیان طراحی شده‌اند، متدولوژی‌ها و استراتژی‌های مرتبطی را در بر می‌گیرند که می‌توانند رویکرد شما را به این ورزش متحول کنند، نه تنها مهارت‌های شما را بالا ببرند، بلکه پایه محکمی برای دانش بوکس شما ایجاد کنند.

علاوه بر این، این دوره های بوکس آنلاین رایگان بسیار ارزشمند هستند و نقشه راه پیشرفت از یک بوکسور مبتدی به سطح پیشرفته را ارائه می دهند. اگر یادگیری بوکس در خانه شما را مجذوب خود می کند، از فرصت استفاده کنید و در این درس ها ثبت نام کنید تا سفر بوکس خود را تسریع کنید.

مقالات مرتبطبیشتر از نویسنده