Syömishäiriöstä toipuminen voi olla haastavaa, mutta se on mahdollista, jos noudatat oikeita vaiheita. Monet anoreksiasta kärsivät ihmiset eivät tiedä kuinka lopettaa anoreksia.
Syömishäiriöistä kärsivien on vaikea uskoa tarvitsevansa apua. Suurin osa anoreksiasta uskoo, että "lihavuus" ja "painonnousu" on epänormaalia. Joten he löytävät jatkuvasti tapoja laihtua enemmän, vaikka he näyttävät erittäin laihoilta.
Useimmat ihmiset kehittävät anoreksiaa tahallaan ja jotkut ihmiset tuli anoreksiaksi tahattomasti laihduttamisen takia.
Sinun kannattaa kokeilla tässä artikkelissa annettuja vinkkejä, jos sinun on vaikea palata terveelliseen painoon ja terveellisiin ruokailutottumuksiin. Sinun tulee myös jakaa vinkit kenen tahansa tuntemasi anorektisen kanssa.
Ennen kuin jaamme vinkit, keskustelkaamme lyhyesti anoreksiasta sen merkityksestä syihin ja oireisiin.
Sisällysluettelo
Mitä anoreksia oikein on?
Anorexia nervosa, jota yleisesti kutsutaan "anoreksiaksi", on henkeä uhkaava syömishäiriö, jolle on ominaista alhainen paino, lihomisen pelko ja itsensä nälkä.
Mukaan WebMd, Anoreksiasta kärsivien ihmisten paino on yleensä vähintään 15 % pienempi kuin heidän ikänsä, sukupuolensa ja pituutensa mukaan oletettu paino.
Anoreksian syyt
Anoreksian tarkkaa syytä ei tunneta, edes terveydenhuollon ammattilaiset eivät tiedä syitä. Tutkimusten mukaan on olemassa geneettisiä, ympäristöllisiä ja psykologisia tekijöitä, jotka voivat vaikuttaa anoreksian kehittymiseen.
Geneettinen: Joku voi kehittää anoreksiaa, jos suvussa on ollut syömishäiriöitä ja mielenterveysongelmia, kuten masennusta.
Psykologinen: Anoreksia ei ole vain syömismääräys, se on myös vakava mielenterveyshäiriö. Anoreksia voi liittyä joihinkin mielenterveysongelmiin – ahdistukseen ja masennukseen. Masentuneella ihmisellä on suurempi mahdollisuus sairastua anoreksiaan.
Ympäristö: Ystävien painostus, joka rinnastaa laihuuden ja ulkonäön kauneuteen. Nämä ystävät puhuvat niin paljon täydellisestä kehostaan ja yrittävät saada sinut tuntemaan olosi huonoksi kehostasi. Yhteiskunnan painostus katsoa tietyiltä tavoilta voi myös edistää anoreksian kehittymistä.
Anoreksian oireet
Anoreksian yleisiä oireita ovat:
- Rajoitettuja ruokailutottumuksia
- Äärimmäinen painonpudotus
- Pelko lihoa
- Epäsäännölliset kuukautiset naisilla
- Unettomuus
- Epänormaali syke
- Nestehukka
- Ummetus
- Ohut ulkonäkö.
Anoreksiasta kärsivillä ihmisillä voi myös esiintyä tiettyä käyttäytymistä, kuten:
- Syöminen salassa
- Tarkkailevat ruumiinpainoaan usein
- Käytä väljiä vaatteita painonpudotuksen takaamiseksi
- Sosiaalinen vetäytyminen
- Osoittaa liikaa huolta painosta, ruumiin koosta ja ruoasta
- Liiallinen liikunta
- Puhutaan lihavuudesta.
Kuinka lopettaa anoreksia 7 vaiheessa
Tässä on ohjeita, joita sinun tulee noudattaa, kun yrität toipua anoreksiasta.
Vaihe 1: Hae lääkärin apua
Ensimmäinen askel anoreksiasta toipumisessa on hoito. Syömishäiriöiden hoitoon kuuluvat: psykoterapia, ravitsemusneuvonta ja lääkitys.
Psykoterapia: Se on eräänlainen yksilöllinen neuvonta, joka keskittyy syömishäiriöstä kärsivän henkilön ajattelun (kognitiivinen terapia) ja käyttäytymisen (käyttäytymisterapia) muuttamiseen.
Lääkitys: Tiettyjä masennuslääkkeitä on määrätty anokserikoille, jotka auttavat hallitsemaan ahdistusta, masennusta ja muita syömishäiriöön liittyviä mielenterveyshäiriöitä. Lääkärit voivat myös määrätä lääkkeitä, jotka voivat auttaa palauttamaan painon.
Ravitsemusneuvonta: Anorektiset ihmiset oppivat palauttamaan terveellisen suhteen ruokaan, kehittämään terveellisiä ruokailutottumuksia, ravitsemuksen tärkeyttä ja tasapainoista ruokavaliota.
Anoreksian hoidon suorittaa yleensä terveydenhuollon ammattilaisten ryhmä – lääkärit, psykologi, ravitsemusterapeutti. Tiimi laatii sinulle hoitosuunnitelman.
Vaihe 2: Rakenna terve suhde ruokaan
Anorektiset ihmiset syövät yleensä pienen määrän ruokaa ja omaksuvat paljon jäykkiä syömissääntöjä. Tämän seurauksena anoreksiasta kärsivillä ihmisillä on huono suhde ruokaan.
Palatakseen painoon anoreksiasta kärsivien ihmisten on kulutettava tarpeeksi terveellistä ruokaa.
Ravitsemusterapeutti tai ravitsemusterapeutti voi auttaa sinua laatimaan ateriasuunnitelman ja myös kouluttamaan sinua terveellisten ruokailutottumusten kehittämiseen.
Terveellisen suhteen luomiseksi ruokaan sinun on:
- Lopeta kuluttamasi ruoan määrän rajoittaminen
- Vältä aterioiden väliin jättämistä
- Syö kolme ateriaa päivässä säännöllisten välipalojen kanssa
- Pysy kaukana ruokavaliosuunnitelmista, kuten vauvan ruokavaliosuunnitelmasta ja 5-palasen ruokavaliosta
- Vältä ahmimista ja siivoamista
- Lopeta tiettyjen ruokien välttäminen – useimmat anorektiset ihmiset välttävät hiilihydraatteja, koska ne sisältävät runsaasti kaloreita.
Vaihe 3: Tunnista ja vältä asiat, jotka saivat sinusta anoreksian
Suojaa itsesi epäterveellisiltä tilanteilta, jotka voivat edistää anoreksian kehittymistä.
Sinun on ehkä vaihdettava ympäristöäsi tai työpaikkaasi, jos se tukee anoreksiaa. Esimerkiksi näyttelijöiden, mallien ja urheilijoiden odotetaan säilyttävän tietynlaisen kehon painon ja muodon.
Jos et tiedä välttämättömistä asioista, toimi seuraavasti:
- Lopeta harjoittelu äärimmäisellä tasolla, vaan kävele tai lenkkeile
- Vältä osoittamasta kehossasi olevia vikoja, varsinkin kun olet peilin edessä
- Lopeta painosi säännöllinen tarkistaminen
- Pysy kaukana ihmisistä tai ystävistä, jotka häpeävät, kommentoivat huonosti kehoasi ja ovat pakkomielle painostaan
- Vältä verkkosivustoja, sosiaalisen median tilejä ja TV-ohjelmia, jotka saavat sinut tuntemaan olosi huonoksi kehosi suhteen
Vaihe 4: Luo positiivinen kehonkuva
Anoreksiasta kärsivillä ihmisillä on yleensä epärealistinen kehonkuva mielessään, riippumatta siitä, kuinka he laihtuisivat, he eivät koskaan ole tyytyväisiä painoonsa.
Tämän voittamiseksi sinun on korvattava epärealistinen kuva terveellä kehonkuvalla.
Jos et tiedä, miten tämä saavutetaan, toimi seuraavasti:
- Muista aina, että painonnousu ei ole epänormaalia
- Lakkaa vertaamasta vartaloasi muiden ihmisten vartaloon
- Muista aina, että "täydellistä kehoa" ei ole olemassa, terveitä ihmiskehoja on eri muotoisia ja kokoisia
- Muista, että tietty ruumiinpaino ei pääse eroon kokemistasi negatiivisista tunteista. Yritä osallistua toimintaan, joka tekee sinut onnelliseksi
- Muista aina kommentoida vartaloasi positiivisesti, kuten "hiukseni ovat niin kauniit", "minulla on kaunis hymy".
- Lakkaa olemasta perfektionisti
Vaihe 5: Ymmärrä anoreksian riskit
Anoreksia voi johtaa useisiin hengenvaarallisiin terveysongelmiin. Anoreksian riskien ymmärtäminen voi motivoida sinua ottamaan hoitosuunnitelmasi vakavasti.
Anoreksia voi aiheuttaa erilaisia lääketieteellisiä ongelmia, mukaan lukien:
- Osteoporoosi – siellä esiintyvä terveydentila heikentää luita, mikä tekee niistä hauraita ja todennäköisemmin murtuvia
- Hedelmättömyys
- Vaurioituneet elimet, erityisesti sydän, aivot ja munuaiset
- Rytmihäiriöt – epäsäännöllinen syke
- Hypotensio - matala verenpaine
- Mielenterveyden häiriöt, kuten ahdistus ja masennus
- Amenorrea – kuukautisten puuttuminen
- Kohtausten kehittyminen.
Vaihe 6: Pyydä tukea ystäviltä ja perheeltä
Älä ujostele tai pelkää kertoa läheisillesi ystävillesi ja perheenjäsenillesi tilastasi.
Anoreksiasta kärsivien on yleensä vaikeaa ottaa vastaan apua muilta, mutta tarvitset henkistä tukea. Sinun ei tarvitse käydä tätä läpi yksin.
Nämä ihmiset auttavat sinua pitämään kiinni hoitosuunnitelmastasi. Miten? Ystäväsi tai perheenjäsenesi ovat aina lähelläsi neuvomassa sinua ottamaan lääkkeesi, estämään sinua jättämästä väliin tai rajoittamasta aterioita ja auttamaan terveellisten aterioiden valmistamisessa.
Vaihe 7: Luota prosessiin
Sinun on tiedettävä, että anoreksiasta toipuminen vie paljon aikaa ja vaivaa, varsinkin jos sairautta ei diagnosoitu ajoissa.
Jotta paraneminen olisi helpompaa ja nopeampaa, sinun on noudatettava hoitosuunnitelmaasi, syötävä vain terveellistä ruokaa ja luotava vartalostasi.
Varmista, että kerrot kaikista ongelmista tiimisi kanssa, rentoudu ja luota prosessiin.
Usein kysyttyjä kysymyksiä anoreksian lopettamisesta
Voiko anoreksiaa hoitaa?
Anoreksiaa voidaan hoitaa, ja anoreksiasta kärsivä voi palata terveelliseen painoon ja terveellisiin ruokailutottumuksiin, jos hän hakee lääkärin apua.
Voiko anoreksia olla pysyvää?
Joissakin tapauksissa anoreksian aiheuttama vahinko voi olla pysyvä. Tästä syystä hoitoon kannattaa hakeutua mahdollisimman pian.
Kuinka voin auttaa anoreksiasta kärsivää?
Jos huomaat anoreksian merkkejä ystävissäsi tai perheenjäsenissäsi, kysy heiltä tilasta. Kerro heille, että olet huolissasi heistä, eikä heidän tarvitse olla yksin. Osoita tukea ja rohkaise heitä hakemaan lääketieteellistä apua.
Voiko miehillä olla anoreksia?
Anoreksia voi vaikuttaa ihmisiin riippumatta iästä, sukupuolesta tai rodusta. Mutta se on yleistä nuorilla naisilla, erityisesti teini-ikäisillä ja varhaisessa aikuisiässä.
Mikä on anoreksian paranemisaste?
Medscapen mukaan anorexia nervosan ennuste on vartioitu. Sairastuvuus vaihtelee 10-20 %, ja vain 50 % potilaista toipuu täydellisesti. Lopusta 50 %:sta 20 % on laihtunut ja 25 % laiha. Loput prosentit ylipainoistuvat tai kuolevat nälkään.
Suosittelemme myös:
- Parhaat lääkintäavustajien sertifiointiohjelmat
- Kuinka opiskella lakia Kanadassa kansainvälisille opiskelijoille
- Urheiluravitsemuskurssien opiskelun edut Irlannissa
- Parhaat julkiset ja yksityiset koulut Amerikassa
Yhteenveto
Muista aina, että mikään laihdutus ei tuo sinulle onnea. Yritä löytää onnea muista asioista, kuten uusien kykyjen löytämisestä.
Älä myöskään vertaa kehoasi muiden ihmisten kehoon. Muista aina, että täydellistä vartaloa ei ole olemassa ja ihmisiä on erikokoisia.
Jos uskot, että ystävälläsi tai perheenjäsenelläsi on anoreksian tai syömishäiriön oireita, rohkaise häntä käymään terveydenhuollon ammattilaisten – ravitsemusterapeutin, lääkärin ja psykologin – luona.
Anoreksia on erittäin vakava syömishäiriö, joka voi johtaa moniin lyhyen ja pitkän aikavälin terveysongelmiin. Yritä mahdollisimman paljon estääksesi anoreksiaa ja hanki apua, jos olet anoreksiasta.
Olemme nyt tulleet tämän artikkelin loppuun, jossa kerrotaan kuinka lopettaa anoreksia. Ovatko vaiheet mielestäsi hyödyllisiä? Se oli paljon vaivaa. Kerro meille mielipiteesi kommenttiosiossa.