Is féidir le téarnamh ó neamhord itheacháin a bheith dúshlánach ach is féidir má leanann tú na céimeanna cearta. Tá go leor daoine atá ag fulaingt ó anorexia gan clueless faoi conas stop a bheith anorexic.
Bíonn sé deacair do dhaoine atá ag fulaingt ó neamhoird itheacháin a chreidiúint go dteastaíonn cabhair uathu. Creideann an chuid is mó de na daoine anorexic go bhfuil "a bheith saille" agus "meáchan a fháil" neamhghnácha. Mar sin, coinníonn siad bealaí a aimsiú chun níos mó meáchain a chailleadh fiú nuair a fhéachann siad thar a bheith tanaí.
Forbraíonn an chuid is mó daoine anorexia go hintinneach agus roinnt daoine tháinig anorexic go neamhbheartaithe mar gheall ar aiste bia.
Ba cheart duit na leideanna a sholáthraítear san Airteagal seo a thriail, má bhíonn deacracht agat filleadh ar mheáchan sláintiúil agus patrúin itheacháin shláintiúla. Chomh maith leis sin, ba chóir duit na leideanna a roinnt le haon duine anorexic a bhfuil aithne agat air.
Roimhe seo, roinnimid na leideanna, lig dúinn plé a dhéanamh go hachomair ar anorexia, ó na brí go dtí na cúiseanna, agus na hairíonna.
Clár na nÁbhar
Cad é go díreach Anorexia?
Is neamhord itheacháin atá bagrach don bheatha é anorexia nervosa, ar a dtugtar “anorexia” go coitianta, arb iad is sainairíonna é meáchan coirp íseal, eagla roimh mheáchan a fháil, agus féin-ocras.
De réir WebMD, De ghnáth bíonn meáchan 15% ar a laghad ag daoine a bhfuil anorexia acu ná an meáchan a bhfuiltear ag súil leis dá n-aois, gnéas, agus airde.
Cúiseanna anorexia
Ní fios cén chúis chruinn atá leis an anorexia, níl a fhios ag gairmithe sláinte fiú na cúiseanna. De réir taighde, tá fachtóirí géiniteacha, comhshaoil agus síceolaíochta ann a d'fhéadfadh cur leis an anorexia atá ag forbairt.
Géiniteach: Féadfaidh duine anorexia a fhorbairt má tá stair teaghlaigh de neamhoird itheacháin agus riochtaí meabhairshláinte cosúil le dúlagar.
Síceolaíoch: Ní ordú itheacháin amháin é anorexia, is neamhord meabhrach tromchúiseach é freisin. Is féidir anorexia a nascadh le roinnt neamhoird mheabhrach - imní agus dúlagar. Tá seans níos airde ag duine le dúlagar anorexia a fhorbairt.
Comhshaoil: Brú ó chairde a chothromaíonn tanaí agus cuma fhisiciúil le háilleacht. Labhraíonn na cairde seo go mór faoina gcorp foirfe agus déanann siad iarracht a dhéanamh go mbraitheann tú go dona faoi do chorp. D'fhéadfadh brú ón tsochaí breathnú ar bhealaí áirithe cur le forbairt anorexia.
Comharthaí anorexia
Áirítear le hairíonna coitianta anorexia:
- Patrúin srianta itheacháin
- meáchain caillteanas mhór
- eagla meáchan a fháil
- Tréimhse míosta míosta i mná
- Insomnia
- Buille croí neamhghnácha
- Dehydration
- Constipation
- Cuma tanaí.
Féadfaidh daoine a bhfuil anorexia iompar áirithe a léiriú freisin, mar:
- Ag ithe sa rún
- Seiceáil a meáchan coirp go minic
- ag caitheamh éadaí scaoilte a chlúdach meáchain caillteanas
- Tarraingt siar shóisialta
- Léirítear an iomarca imní faoi mheáchan, méid coirp agus bia
- Cleachtadh iomarcach
- Ag caint faoi a bheith saille.
Conas a stop a bheith Anorexic i 7 Céimeanna
Seo na céimeanna le leanúint nuair atá tú ag iarraidh téarnamh ón anorexia.
Céim 1: Cúnamh Leighis a lorg
Is é an chéad chéim chun téarnamh ó anorexia ná cóireáil. Áirítear le cóireáil le haghaidh neamhoird itheacháin: síciteiripe, comhairleoireacht cothaithe agus cógais.
Síciteiripe: Is cineál comhairleoireachta aonair é a dhíríonn ar smaointeoireacht (teiripe chognaíoch) agus iompar (teiripe iompraíochta) duine a bhfuil neamhord itheacháin air a athrú.
Cógas: Tá dúlagar áirithe forordaithe do dhaoine anocsaíocha, chun cabhrú le himní, dúlagar agus neamhoird mheabhrach eile a bhaineann le neamhord itheacháin a rialú. Féadfaidh lianna drugaí a fhorordú freisin a d'fhéadfadh cabhrú le meáchan a athbhunú.
Comhairliúchán cothaithe: Foghlaimíonn daoine anorexic conas caidreamh sláintiúil a athbhunú le bia, conas patrúin itheacháin shláintiúla a fhorbairt, tábhacht cothaithe agus aiste bia cothrom.
De ghnáth is foireann de ghairmithe sláinte - dochtúirí, síceolaí, diaitéiteach a dhéanann an chóireáil le haghaidh anorexia. Socróidh an fhoireann plean cóireála duit.
Céim 2: Tóg caidreamh sláintiúil le bia
De ghnáth itheann daoine anorexic méid beag bia agus glacann siad go leor rialacha dochta maidir le ithe. Mar thoradh air sin, tá droch-chaidreamh ag daoine le anorexia le bia.
Chun meáchan a fháil ar ais, beidh ar dhaoine a bhfuil anorexia orthu go leor bianna sláintiúla a ithe.
Is féidir le bia-eolaí nó cothaitheoir cabhrú leat plean bia a fhorbairt agus tú a chur ar an eolas faoi conas patrúin itheacháin shláintiúla a fhorbairt.
Chun caidreamh sláintiúil a thógáil le bia, beidh ort:
- Ná bac leis an méid bia a itheann tú a shrianadh
- Seachain gan bacadh le béilí
- Ith trí bhéile in aghaidh an lae, le sneaiceanna rialta
- Fan amach ó phlean aiste bia, mar shampla plean aiste bia leanbh agus plean aiste bia 5-bite
- Seachain ragús itheacháin agus glantacháin
- Ná seachain bianna áirithe - seachnaíonn an chuid is mó daoine anorexic carbaihiodráití toisc go bhfuil ard-ábhar calorie ann.
Céim 3: Sainaithin agus seachain na rudaí a chuir ort a bheith anorexic
Cosain tú féin ó chásanna míshláintiúla a d'fhéadfadh cur le forbairt anorexia.
Seans go mbeidh ort do thimpeallacht nó do phost a athrú, má thacaíonn sé le bheith anorexic. Mar shampla, táthar ag súil go gcoimeádfaidh aisteoirí, samhlacha, agus lúthchleasaithe cineál meáchain agus crutha coirp.
Mura bhfuil clueless agat ar rudaí le seachaint, déan na rudaí seo a leanas:
- Stop a fheidhmiú ar leibhéal an-mhór, ina ionad sin a chur ar siúl nó jog
- Seachain lochtanna ó do chorp a chur in iúl, go háirithe nuair a bhíonn tú os comhair scátháin
- Stop do mheáchan a sheiceáil go minic
- Fan amach ó dhaoine nó ó chairde a bhfuil náire saille orthu, déan drochthráchtanna faoi do chorp, agus go bhfuil obsessed lena meáchan
- Seachain láithreáin ghréasáin, cuntais meán sóisialta, seónna teilifíse a bhraitheann olc ort faoi do chorp
Céim 4: Íomhá Dhearfach Coirp a fhorbairt
Is gnách go mbíonn íomhá comhlacht neamhréadúil ag daoine anorexic ina n-intinn, is cuma conas a chailleann siad meáchan, ní bheidh siad sásta riamh lena meáchan.
Chun seo a shárú, beidh ort íomhá comhlacht sláintiúil a chur in ionad an íomhá neamhréadúil.
Mura bhfuil clueless agat conas é seo a bhaint amach, déan na rudaí seo a leanas:
- Cuimhnigh i gcónaí nach bhfuil meáchan a fháil neamhghnácha
- Stop do chorp a chur i gcomparáid le comhlachtaí daoine eile
- Cuimhnigh i gcónaí nach bhfuil aon “chorp foirfe” ann, go mbíonn cruthanna agus méideanna éagsúla ar choirp shláintiúla daonna
- Cuimhnigh nach bhfaighidh meáchan coirp áirithe réidh le haon mothúcháin dhiúltacha atá agat. Déan iarracht dul i mbun gníomhaíochtaí a chuireann áthas ort
- Cuimhnigh i gcónaí tuairimí dearfacha a thabhairt faoi do chorp, mar “tá mo chuid gruaige chomh hálainn”, “Tá aoibh gháire álainn agam”.
- Stop a bheith i do perfectionist
Céim 5: Na rioscaí a bhaineann le Anorexia a thuiscint
Is féidir go dtiocfadh roinnt saincheisteanna sláinte atá bagrach don bheatha as anorexia. Má thuigeann tú na rioscaí a bhaineann le anorexia d'fhéadfadh sé go spreagfaidh tú do phlean cóireála a ghlacadh dáiríre.
Is féidir le anorexia a bheith ina chúis le saincheisteanna leighis éagsúla, lena n-áirítear:
- Oistéapóróis – riocht sláinte ann a lagaíonn cnámha, rud a fhágann go bhfuil siad leochaileach agus is dóichí go mbrisfidh siad
- infertility
- Orgáin damáiste, go háirithe an croí, inchinn agus duán
- Arrhythmias - buille croí neamhrialta
- Hipirtheannas - brú fola íseal
- Neamhoird meabhrach cosúil le imní agus dúlagar
- Amenorrhea - easpa menstruation
- Forbairt urghabhálacha.
Céim 6: Iarr tacaíocht ó Chairde agus Teaghlaigh
Ná bíodh cúthail ná eagla ort insint do do dhlúthchairde agus do bhaill teaghlaigh faoi do riocht.
De ghnáth bíonn sé deacair do dhaoine a bhfuil anorexia orthu glacadh le cabhair ó dhaoine eile, ach teastaíonn tacaíocht mhothúchánach uait. Ní gá duit dul tríd seo leat féin.
Cabhróidh na daoine seo leat cloí le do phlean cóireála. Conas? Beidh do chairde nó do bhaill teaghlaigh thart i gcónaí chun a rá leat do chógais a ghlacadh, tú a stopadh ó bheith gan bacadh le nó srian a chur ar bhéilí, agus cabhrú le béilí sláintiúla a ullmhú.
Céim 7: Iontaobhas ar an bpróiseas
Ní mór duit fios a bheith agat go dtógann aisghabháil ó anorexia go leor ama agus iarracht, go háirithe mura ndearnadh diagnóis luath ar an riocht.
Chun téarnamh a dhéanamh níos éasca agus níos tapúla, ní mór duit cloí le do phlean cóireála, bianna sláintiúla a ithe amháin, agus a bheith níos mó muiníne as do chorp.
Déan cinnte go gcuireann tú aon fhadhb in iúl le d’fhoireann, lig do scíth agus muinín a bheith agat as an bpróiseas.
Ceisteanna Coitianta faoi Stopadh Anorexia
An féidir anorexia a chóireáil?
Is féidir anorexia a chóireáil, agus is féidir le duine ar a bhfuil anorexia filleadh ar mheáchan sláintiúil agus patrúin itheacháin shláintiúla, má lorgaíonn siad cúnamh leighis.
An féidir anorexia a bheith buan?
I gcásanna áirithe, d’fhéadfadh an damáiste de bharr anorexia a bheith buan. Sin é an fáth go bhfuil sé inmholta cóireáil a fháil chomh luath agus is féidir.
Conas is féidir liom cabhrú le duine a bhfuil anorexia air?
Má thugann tú faoi deara comharthaí anorexia i do chairde nó baill teaghlaigh, cuir ceist orthu faoin riocht. Cuir in iúl dóibh go bhfuil tú buartha fúthu agus ní gá dóibh a bheith sa riocht ina n-aonar. Taispeáin tacaíocht agus spreag iad chun cúnamh leighis a lorg.
An féidir anorexia a bheith ag fir?
Féadfaidh anorexia dul i bhfeidhm ar dhaoine d’aon aois, inscne nó cine. Ach, tá sé coitianta i mná óga, go háirithe i measc déagóirí agus iad siúd atá i gcéim an duine fásta go luath.
Cad é an ráta leigheas don Anorexia?
De réir Medscape, tá prognóis anorexia nervosa cosanta. Tá rátaí galrachta sa raon ó 10 go 20%, agus ní dhéanann ach 50% d’othair aisghabháil iomlán. As an 50% eile, fanann 20% gan stró agus fanann 25% tanaí. Éiríonn an faoin gcéad atá fágtha róthrom nó faigheann sé bás den ocras.
Molaimid freisin:
- Cláir Deimhnithe Cúntóra Míochaine is Fearr
- Conas staidéar a dhéanamh ar an dlí i gCeanada do Mhic Léinn Idirnáisiúnta
- Buntáistí a bhaineann le Staidéar a dhéanamh ar Chúrsaí Cothaithe Spóirt in Éirinn
- Na Scoileanna Poiblí agus Príobháideacha is Fearr i Meiriceá
Conclúid
Cuimhnigh i gcónaí nach féidir le haon mhéid meáchain a chailltear sonas a thabhairt duit. Déan iarracht sonas a fháil i rudaí eile, cosúil le buanna nua a aimsiú.
Chomh maith leis sin, stop a chur i gcomparáid do chorp le daoine eile comhlachtaí. Cuimhnigh i gcónaí nach bhfuil aon chomhlacht foirfe ann agus go dtagann daoine i méideanna éagsúla.
Má chreideann tú go bhfuil comharthaí anorexia nó aon neamhord itheacháin á léiriú ag cara nó duine den teaghlach, spreag é nó í chun cuairt a thabhairt ar ghairmithe sláinte - diaitéiteach, dochtúir agus síceolaí.
Is neamhord itheacháin an-tromchúiseach é anorexia a bhféadfadh go leor saincheisteanna sláinte gearrthéarmacha agus fadtéarmacha a bheith mar thoradh air. Déan iarracht oiread agus is féidir chun anorexia a chosc agus cabhair a fháil má tá tú anorexic.
Táimid tar éis teacht anois go dtí deireadh an ailt seo maidir le conas stop a bheith anorexic, An bhfuil na céimeanna cabhrach? Ba mhór an iarracht é. Cuir do chuid smaointe in iúl dúinn sa Rannóg Tráchtanna.