Moitas persoas que se embarcan na viaxe de perda de peso acaban converténdose en anoréxicas. A anorexia é unha condición médica mortal e debe evitarse. Se estás pensando en reducir o teu peso, é recomendable aprender a ser anoréxico, para non acabar desenvolvendo anorexia.
A anorexia está a ser desenfreada, especialmente entre os adolescentes e as persoas na etapa adulta temperá. O desexo de perder peso é común entre as persoas gordas. Debido ao feito de que as persoas gordas son intimidadas ocasionalmente polo seu peso e forma corporal.
A anorexia é máis que un trastorno alimentario, tamén é unha condición mental grave. As persoas anoréxicas poden desenvolver depresión, se a condición non é xestionada adecuadamente.
Aínda que a anorexia é unha condición médica moi perigosa, aínda podes volverte anoréxica de forma saudable.
Entón, se estás pensando en facerte anoréxico, debes facelo do xeito correcto. Neste artigo, aprenderás todo o que necesitas saber sobre a anorexia, desde o significado, ata os tipos, síntomas, causas e como facerte anoréxica dunha forma saudable.
Índice analítico
Que é a anorexia?
A anorexia nerviosa, comunmente chamada "anorexia", é un trastorno alimentario que leva á perda de apetito ou a unha aversión completa aos alimentos.
As persoas con anorexia valoran moito o control do seu peso e forma, facendo esforzos extremos que tenden a interferir significativamente nas súas vidas.
Cales son os tipos de anorexia?
A anorexia divídese en dous subtipos principais:
- un tipo restrictivo,
- Tipo de atracón e purga.
Tipo de restrición: As persoas con anorexia limitante limitan a cantidade e os tipos de alimentos que consumen. Isto xeralmente inclúe contar calorías, saltarse comidas e restrinxir certos tipos de alimentos.
Atracones e tipo de purga: Neste tipo de anorexia, as persoas anoréxicas adoptan un patrón de alimentación que implica unha actividade para purgar os alimentos que consumían. A purga pode incluír vómitos forzados, abuso de laxantes, diuréticos ou enemas.
Que significa ser anoréxico?
Unha persoa pode considerarse anoréxica cando limita a súa inxestión de alimentos para perder peso. As persoas con anorexia intentan manter o seu peso o máis baixo posible non comendo o suficiente, facendo exercicio en exceso ou ambas as dúas cousas.
Mostran exceso de preocupación polo seu peso corporal, tamaño e forma. As persoas con anorexia adoitan ter medo de engordar.
Cales son as causas da anorexia?
A verdade é que ninguén coñece as causas exactas da anorexia, nin sequera os profesionais da saúde. Non obstante, hai factores psicolóxicos, ambientais e biolóxicos que poden contribuír ao desenvolvemento da anorexia.
Algúns factores que poden aumentar a probabilidade de desenvolver anorexia inclúen:
- Antecedentes familiares de depresión, trastornos alimentarios, adicción ao alcohol ou ás drogas
- Críticas regulares sobre hábitos alimentarios, peso, forma corporal
- Preocupado por ser delgado, pola presión da sociedade ou da túa profesión, por exemplo, bailaríns de ballet, actores, modelos e deportistas.
- Ansiedade, baixa autoestima, personalidade obsesiva ou ser perfeccionista
- Experiencias traumáticas pasadas como o abuso sexual.
Cales son os síntomas da anorexia?
O principal sinal físico da anorexia é a perda de peso. Non obstante, algunhas persoas poden non perder demasiado peso porque a anorexia é diferente.
Ademais dos síntomas físicos, pódense notar outros síntomas emocionais e de comportamento.
Síntomas físicos
Os síntomas físicos da anorexia adoitan incluír os seguintes:
- Perda rápida de peso
- Aspecto delgado
- Pel seca
- Prisión de ventre
- Fatiga
- Ritmos cardíacos anormais
- Enfermidade Frecuente
- Período menstrual irregular nas mulleres
- Intolerancia ao frío
- Mareo
- Unllas fráxiles
- Caries nas persoas que vomitan con frecuencia.
Síntomas de comportamento
As persoas con anorexia poden demostrar certas condutas, como:
- Comer en segredo
- Facendo exercicio a un nivel extremo
- Usar roupa solta para ocultar a perda de peso
- Saltarse con frecuencia comidas ou adoptar patróns alimentarios moi restrinxidos
- Adoptar malos hábitos alimentarios como atracóns e purgas
- Limitar a inxestión de alimentos
- Frecuentemente fala de estar gordo
- Cociñar para outros sen comer
- Preocupación excesiva polo peso corporal, tamaño ou forma.
Síntomas emocionais
Os síntomas emocionais da anorexia poden incluír:
- Abstinencia social, incluída a retirada dos amigos
- Oscilacións de humor
- Sentirse sen esperanza
- Mostrando signos de depresión
- Falta de emoción.
Como se trata a anorexia?
O primeiro paso para recuperarse da anorexia é restaurar unha boa nutrición e un peso saudable. É importante buscar terapia e educación nutricional para o tratamento da anorexia nerviosa.
O tratamento da anorexia requirirá dun equipo de profesionais sanitarios cualificados e experimentados: un médico, un nutricionista ou dietista e un psicólogo.
Un psicólogo pode axudar a unha persoa anoréxica a aprender comportamentos que lle axuden a recuperar un peso saudable. Ademais, un psicólogo recoñecerá os problemas mentais asociados ao trastorno alimentario e ensinaráche a curar os problemas mentais.
Un médico proporcionará tratamento para calquera problema de saúde grave que puidese desenvolverse pola anorexia. Por exemplo, ritmos cardíacos irregulares, desequilibrio fluído-electrolítico e osteoporose.
Un nutricionista desenvolverá un novo plan de alimentación que axudará a recuperar o peso e informará sobre os patróns de alimentación normais.
Como converterse en anoréxico rápido en 7 pasos
Siga estes 7 pasos rápidos para converterse en anoréxico dunha forma saudable:
Paso 1: Estea preparado
A perda de peso non é cousa doada de conseguir. Non é tan sinxelo como o fan parecer os dietistas, terás que estar decidido.
Necesitarás saber certas cousas antes de emprender a viaxe para converterte en anoréxico.
É necesario saber cando deixar de comer. Debes deixar de comer unha vez que a fame xa non se sente, en lugar de comer ata que che enche. Noutras palabras, deixe de sobrealimentar.
Tamén terás que establecer un obxectivo. Con que peso queres deixar de ser anoréxico? É perigoso seguir sendo anoréxico. Debes ter un tamaño corporal obxectivo e traballar para conseguir ese tamaño.
Paso 2: cambia o teu plan de comidas
Comer menos non é a única forma de reducir o peso. Terás que cambiar a túa dieta ou o teu plan de alimentación ou desenvolver un novo plan de alimentación se non o tes antes.
Para iso, necesitas un asesoramento profesional. Ou pode pagar a un dietista para que elabore un plan de comidas para adelgazar. O plan de dieta para adelgazar adoita conter máis alimentos lixeiros: alimentos con menos calorías.
Paso 3: proba a dieta de 5 bocados
A dieta de 5 bocados ten só un par de regras simples baseadas en contar a cantidade que come en lugar de cambiar a alimentos máis saudables ou facer exercicio.
Co plan de dieta de 5 bocados, aínda podes comer os teus alimentos favoritos, pero terás un límite no número de bocados que tomes por comida.
Neste plan de dieta pódese usar calquera alimento. Ao utilizar este plan de dieta, é recomendable tomar suplementos multivitamínicos e omega-3, para cubrir as posibles carencias nutricionais relacionadas coa dieta.
Paso 4: Beba moita auga
É importante estar hidratado durante o período de perda de peso. Podes usar auga para substituír as túas bebidas habituais, especialmente as bebidas alcohólicas.
As bebidas alcohólicas son bebidas ricas en calorías, que conteñen unhas sete calorías por gramo.
Tamén podes beber auga en lugar de comer cando non sexa necesario.
Paso 5: exercicio regular
Ademais de reducir a cantidade de alimentos que comes, tamén terás que facer exercicio regularmente. Isto non significa que deba facer exercicio a un nivel extremo.
O exercicio excesivo pode provocar dor muscular e cansazo. Podes dar un paseo, correr só ou coa túa mascota, ou andar en bicicleta todos os días, probablemente pola mañá.
Dacordo con Moi ben en forma, Quéimanse 100 calorías por milla para unha persoa de 180 libras e 65 calorías por milla para unha persoa de 120 libras. Podes consultar o seu sitio web para saber a cantidade de calorías que queimarás.
Paso 6: Coma alimentos para bebés
Comer alimentos para bebés en lugar das comidas habituais tamén pode axudar a reducir o peso. Isto chámase "A dieta dos alimentos para bebés".
A dieta de alimentos para bebés consiste en substituír o almorzo, o xantar e os petiscos por 14 recipientes de alimentos para bebés. Despois comes unha comida habitual para a cea.
Coa dieta de alimentos para bebés, é probable que tome unha baixa cantidade de calorías que come ao día, porque os alimentos para bebés conteñen menos calorías en comparación coas súas comidas habituais.
A comida para bebés pode conter entre 20 e máis de 120 calorías por frasco.
Paso 7: Lembre de non ir extremos
Este é o paso máis importante. Por favor, lembre sempre de non facer ningún dos seis primeiros pasos a un nivel extremo.
A anorexia pode levar á morte, se non se xestiona correctamente. Unha vez que alcanzou o seu peso obxectivo, cómpre deter os plans de perda de peso.
Nesta fase, só terás que manter o teu peso comendo alimentos saudables e facendo exercicio regularmente (non a un nivel extremo).
Preguntas frecuentes sobre como converterse en anoxérico rápido
Por que as persoas se fan anoréxicas?
Moita xente vólvese anoxérica pola presión da sociedade. As persoas gordas adoitan ser intimidadas polo seu peso e forma corporal. O acoso escolar adoita motivar ás persoas a perder peso, o que despois pode levar á anorexia. Ademais, as persoas tenden a perder peso para encaixar nalgunhas profesións. Por exemplo, bailaríns, actores, modelos e deportistas.
Cales son os efectos secundarios de ser anoréxico?
Se a anorexia non se xestiona adecuadamente, pode provocar malas condicións médicas como órganos danados, perda de cabelo, infertilidade, presión arterial baixa e mesmo a morte.
A que xénero afecta máis a anorexia?
A anorexia pode afectar a persoas de calquera sexo ou xénero. Aínda que a anorexia é máis común nas mulleres. As estatísticas mostran que os homes representan preto do 25% das persoas con anorexia.
A que idade ocorre a anorexia?
A anorexia pode afectar a calquera xénero, raza, en calquera momento. Pero a condición é máis común entre os adolescentes e tamén pode ocorrer na etapa adulta temperá.
Pódese tratar a anorexia?
Si. As persoas con anorexia terán que coñecer dietistas e tamén acudir a terapia. Isto débese a que a anorexia pode provocar algunhas condicións mentais.
Tamén recomendamos:
- Como obter un título de balde
- Como ser axente de viaxes
- Cales son os requisitos para un título de asociado empresarial?
- Gráfica de puntuación GMAT: todo o que debes saber e consellos sinxelos.
Como converterse en anoréxico rápido - Conclusión
Se vostede ou alguén que coñece padece un trastorno alimentario, busque axuda dos profesionais sanitarios: un dietista, un médico e un psicólogo.
Non te fagas anoréxico porque queres perder peso, hai formas saudables de conseguir a perda de peso. Tamén hai formas de facerte anoréxico e estar saudable. Xa enumeramos estes xeitos neste artigo.
A anorexia nerviosa é un trastorno alimentario con graves consecuencias físicas e emocionais. Lembre sempre de non ir a un nivel extremo cando intente perder peso.
Agardamos que aprendas moito neste artigo, foi moito esforzo.
Díganos os seus pensamentos na sección de comentarios a continuación.
