Oporavak od poremećaja hranjenja može biti izazovan, ali je moguć ako slijedite prave korake. Mnogi ljudi koji pate od anoreksije ne znaju kako prestati biti anoreksični.
Ljudima koji pate od poremećaja hranjenja teško je povjerovati da im je potrebna pomoć. Većina anoreksičnih ljudi vjeruje da je "biti debeo" i "debljati" nenormalno. Stoga stalno pronalaze načine kako izgubiti više kilograma čak i kada izgledaju izrazito mršavo.
Većina ljudi namjerno razvije anoreksiju, a neki ljudi postao anoreksičan nenamjerno zbog dijete.
Isprobajte savjete iz ovog članka ako vam je teško vratiti se zdravoj težini i obrascima zdrave prehrane. Također, trebali biste podijeliti savjete sa svakom anoreksičnom osobom koju poznajete.
Prije nego podijelimo savjete, ukratko raspravimo o anoreksiji, od značenja do uzroka i simptoma.
Pregled sadržaja
Što je zapravo anoreksija?
Anoreksija nervoza, popularno nazvana “anoreksija” je po život opasan poremećaj prehrane, karakteriziran niskom tjelesnom težinom, strahom od debljanja i samogladnjivanjem.
Prema webmd, Osobe s anoreksijom obično imaju težinu najmanje 15% manju od očekivane težine za njihovu dob, spol i visinu.
Uzroci anoreksije
Točan uzrok anoreksije nije poznat, čak ni zdravstveni radnici ne znaju uzroke. Prema istraživanjima, postoje genetski, okolišni i psihološki čimbenici koji mogu doprinijeti razvoju anoreksije.
Genetski: Netko može razviti anoreksiju ako postoji obiteljska anamneza poremećaja prehrane i stanja mentalnog zdravlja poput depresije.
psihološka: Anoreksija nije samo narudžba u prehrani, ona je i ozbiljan mentalni poremećaj. Anoreksija se može povezati s nekim mentalnim poremećajima – tjeskobom i depresijom. Depresivne osobe imaju veće šanse za razvoj anoreksije.
okoliša: Pritisak prijatelja koji mršavost i fizički izgled izjednačava s ljepotom. Ovi prijatelji toliko pričaju o svom savršenom tijelu i pokušavaju učiniti da se osjećate loše zbog svog tijela. Pritisak društva da izgleda na određeni način također može doprinijeti razvoju anoreksije.
Simptomi anoreksije
Uobičajeni simptomi anoreksije uključuju:
- Ograničeni obrasci prehrane
- Ekstremni gubitak težine
- Strah od debljanja
- Nepravilna menstruacija kod žena
- Nesanica
- Nenormalni otkucaji srca
- Dehidracija
- Zatvor
- Tanak izgled.
Osobe s anoreksijom također mogu pokazivati određeno ponašanje, kao što su:
- Jesti u tajnosti
- Često provjeravajte njihovu tjelesnu težinu
- Nošenje široke odjeće za pokrivanje gubitka težine
- Socijalno povlačenje
- Pokazivanje previše zabrinutosti za težinu, veličinu tijela i hranu
- Pretjerano vježbanje
- Govoreći o tome da ste debeli.
Kako prestati biti anoreksičan u 7 koraka
Evo koraka koje trebate slijediti kada se pokušavate oporaviti od anoreksije.
Korak 1: Potražite liječničku pomoć
Prvi korak ka oporavku od anoreksije je liječenje. Liječenje poremećaja hranjenja uključuje: psihoterapiju, savjetovanje o prehrani i lijekove.
Psihoterapija: To je vrsta individualnog savjetovanja koja se usredotočuje na promjenu mišljenja (kognitivna terapija) i ponašanja (bihejvioralna terapija) osobe s poremećajem hranjenja.
Lijekovi: Određeni depresivi propisuju se anoksernim osobama, kako bi pomogli u kontroli anksioznosti, depresije i drugih mentalnih poremećaja povezanih s poremećajem prehrane. Liječnici također mogu propisati lijekove koji mogu pomoći u vraćanju težine.
Savjetovanje o prehrani: Anoreksični ljudi uče kako obnoviti zdrav odnos s hranom, kako razviti zdrave obrasce prehrane, važnost prehrane i uravnotežene prehrane.
Liječenje anoreksije obično provodi tim zdravstvenih djelatnika – liječnika, psihologa, dijetetičara. Tim će vam postaviti plan liječenja.
Korak 2: Izgradite zdrav odnos s hranom
Anoreksični ljudi obično konzumiraju malu količinu hrane i usvajaju mnoga stroga pravila prehrane. Kao rezultat toga, osobe s anoreksijom imaju loš odnos s hranom.
Kako bi se vratila težina, osobe s anoreksijom morat će konzumirati dovoljno zdrave hrane.
Dijetetičar ili nutricionist može vam pomoći da razvijete plan obroka i također vas educirati o tome kako razviti zdrave obrasce prehrane.
Da biste izgradili zdrav odnos s hranom, morat ćete:
- Prestanite ograničavati količinu hrane koju konzumirate
- Izbjegavajte preskakanje obroka
- Jedite tri obroka dnevno, uz redovite međuobroke
- Klonite se planova prehrane, kao što su plan prehrane za bebe i plan prehrane od 5 zalogaja
- Izbjegavajte prejedanje i čišćenje
- Prestanite izbjegavati određenu hranu – većina anoreksičnih ljudi izbjegava ugljikohidrate jer sadrži visok sadržaj kalorija.
Korak 3: Identificirajte i izbjegavajte stvari zbog kojih ste postali anoreksični
Zaštitite se od nezdravih situacija koje mogu doprinijeti razvoju anoreksije.
Možda ćete morati promijeniti svoje okruženje ili posao, ako to podržava anoreksiju. Na primjer, od glumaca, modela i sportaša se očekuje da održavaju određenu tjelesnu težinu i oblik.
Ako nemate pojma o stvarima koje trebate izbjegavati, učinite sljedeće:
- Prestanite s vježbanjem na ekstremnoj razini, umjesto toga prošetajte ili trčite
- Izbjegavajte isticati nedostatke na svom tijelu, pogotovo kada se nalazite ispred ogledala
- Prestanite često provjeravati svoju težinu
- Klonite se ljudi ili prijatelja koji se srame, daju loše komentare o svom tijelu i opsjednuti su njihovom težinom
- Izbjegavajte web stranice, račune na društvenim mrežama, TV emisije zbog kojih se osjećate loše za svoje tijelo
Korak 4: Razvijte pozitivnu sliku tijela
Anoreksične osobe obično imaju nerealnu sliku tijela u mislima, bez obzira kako smršave, nikada neće biti zadovoljni svojom težinom.
Da biste to prevladali, morat ćete zamijeniti nerealnu sliku zdravom slikom tijela.
Ako ne znate kako to postići, učinite sljedeće:
- Uvijek zapamtite da debljanje nije nenormalno
- Prestanite uspoređivati svoje tijelo s tijelima drugih ljudi
- Uvijek zapamtite da ne postoji "savršeno tijelo", zdrava ljudska tijela dolaze u različitim oblicima i veličinama
- Zapamtite da se određena tjelesna težina neće riješiti negativnih emocija koje proživljavate. Pokušajte se baviti aktivnostima koje vas čine sretnima
- Uvijek imajte na umu pozitivne komentare o svom tijelu, poput “moja kosa je tako lijepa”, “Imam prekrasan osmijeh”.
- Prestani biti perfekcionist
Korak 5: Shvatite rizike anoreksije
Anoreksija može dovesti do nekoliko zdravstvenih problema opasnih po život. Razumijevanje rizika od anoreksije može vas motivirati da svoj plan liječenja shvatite ozbiljno.
Anoreksija može uzrokovati niz zdravstvenih problema, uključujući:
- Osteoporoza – tamošnje zdravstveno stanje slabi kosti, čineći ih krhkim i vjerojatnijim da će se slomiti
- Neplodnost
- Oštećeni organi, posebno srce, mozak i bubrezi
- Aritmije - nepravilan rad srca
- Hipotenzija - nizak krvni tlak
- Mentalni poremećaji poput anksioznosti i depresije
- Amenoreja - izostanak menstruacije
- Razvoj napadaja.
Korak 6: Zatražite podršku od prijatelja i obitelji
Nemojte se sramiti ili bojati reći svojim bliskim prijateljima i članovima obitelji o svom stanju.
Ljudima s anoreksijom obično je teško prihvatiti pomoć drugih, ali vam je potrebna emocionalna podrška. Ne morate kroz ovo prolaziti sami.
Ovi ljudi će vam pomoći da se pridržavate svog plana liječenja. Kako? Vaši prijatelji ili članovi obitelji uvijek će vam biti u blizini kako bi vam rekli da uzimate lijekove, spriječili vas da preskačete ili ograničite obroke i pomogli u pripremi zdravih obroka.
Korak 7: Vjerujte procesu
Morate znati da oporavak od anoreksije zahtijeva puno vremena i truda, pogotovo ako stanje nije rano dijagnosticirano.
Kako bi oporavak bio lakši i brži, morate se pridržavati svog plana liječenja, jesti samo zdravu hranu i postati sigurniji u svoje tijelo.
Pobrinite se da komunicirate sa svojim timom o svim problemima, opustite se i vjerujte procesu.
Često postavljana pitanja o zaustavljanju anoreksije
Može li se anoreksija liječiti?
Anoreksija se može liječiti, a netko s anoreksijom može se vratiti zdravoj težini i zdravim obrascima prehrane, ako zatraži liječničku pomoć.
Može li anoreksija biti trajna?
U nekim slučajevima oštećenja uzrokovana anoreksijom mogu biti trajna. Zbog toga je preporučljivo započeti liječenje što je prije moguće.
Kako mogu pomoći nekome s anoreksijom?
Ako primijetite znakove anoreksije kod svojih prijatelja ili članova obitelji, pitajte ih o tom stanju. Dajte im do znanja da ste zabrinuti za njih i da ne moraju sami biti u takvom stanju. Pokažite im podršku i potaknite ih da potraže liječničku pomoć.
Mogu li muškarci imati anoreksiju?
Anoreksija može utjecati na ljude bilo koje dobi, spola ili rase. No, čest je kod mladih žena, osobito među tinejdžerima i onima u ranoj odrasloj fazi.
Koja je stopa izlječenja anoreksije?
Prema Medscapeu, prognoza anoreksije nervoze se čuva. Stope morbiditeta kreću se od 10 do 20%, a samo 50% pacijenata se potpuno oporavi. Od preostalih 50%, 20% ostaje mršavo, a 25% ostaje mršavo. Preostali postotak se pretilo ili umire od gladi.
Također preporučujemo:
- Najbolji programi certificiranja medicinskih pomoćnika
- Kako studirati pravo u Kanadi za međunarodne studente
- Prednosti studiranja tečajeva sportske prehrane u Irskoj
- Najbolje javne i privatne škole u Americi
Zaključak
Uvijek zapamtite da vam nikakva količina izgubljene težine ne može donijeti sreću. Pokušajte pronaći sreću u drugim stvarima, poput otkrivanja novih talenata.
Također, prestanite uspoređivati svoje tijelo s tijelima drugih ljudi. Uvijek zapamtite da ne postoji savršeno tijelo i da ljudi dolaze u različitim veličinama.
Ako vjerujete da prijatelj ili član obitelji pokazuje simptome anoreksije ili bilo kojeg poremećaja u prehrani, potaknite ga da posjeti zdravstvene djelatnike – dijetetičara, liječnika i psihologa.
Anoreksija je vrlo ozbiljan poremećaj prehrane koji može dovesti do mnogih kratkoročnih i dugoročnih zdravstvenih problema. Pokušajte što je više moguće spriječiti anoreksiju i potražite pomoć ako ste anoreksični.
Sada smo došli do kraja ovog članka o tome kako prestati biti anoreksičan. Smatrate li da su ti koraci korisni? Bilo je to puno truda. Javite nam svoje mišljenje u odjeljku za komentare.