Sok ember, aki elindul a fogyás útjára, anorexiássá válik. Az anorexia halálos egészségügyi állapot, ezért kerülni kell. Ha súlycsökkentést fontolgat, tanácsos megtanulnia, hogyan válhat anorexiássá, hogy ne alakuljon ki anorexia.
Az anorexia egyre elterjedtté válik, különösen a tinédzserek és a korai felnőttkorban lévők körében. A fogyás vágya gyakori a kövér emberek körében. Annak a ténynek köszönhető, hogy a kövér embereket időnként zaklatják súlyuk és alakjuk miatt.
Az anorexia több, mint étkezési zavar, hanem súlyos mentális állapot is. Az anorexiásokban depresszió alakulhat ki, ha az állapotot nem kezelik megfelelően.
Annak ellenére, hogy az anorexia nagyon veszélyes egészségügyi állapot, mégis egészséges módon anorexiássá válhat.
Tehát, ha azt fontolgatja, hogy anorexiás lesz, akkor ezt a megfelelő módon kell megtennie. Ebben a cikkben mindent megtudhat, amit az anorexiáról tudnia kell, a jelentéstől kezdve a típusokon, tüneteken, okokon át, és hogyan válhat egészségesen anorexiává.
Tartalomjegyzék
Mi az anorexia?
Az anorexia nervosa, más néven „anorexia” egy étkezési rendellenesség, amely étvágytalansághoz vagy az ételtől való teljes idegenkedéshez vezet.
Az anorexiában szenvedők nagy jelentőséget tulajdonítanak a testsúlyuk és alakjuk szabályozásának, olyan extrém erőfeszítések megtételére, amelyek általában jelentősen befolyásolják az életüket.
Melyek az anorexia típusai?
Az anorexiát két fő altípusra osztják:
- Korlátozó típus,
- A falás és tisztító típus.
Korlátozás típusa: A korlátozó típusú anorexiában szenvedők korlátozzák az elfogyasztott élelmiszerek mennyiségét és fajtáit. Ez általában magában foglalja a kalóriák számolását, az étkezések kihagyását és bizonyos típusú ételek korlátozását.
A falás és a megtisztulás típusa: Az ilyen típusú anorexiában az anorexiás emberek olyan étkezési mintát vesznek fel, amely magában foglalja az elfogyasztott élelmiszerek tisztítását. Az öblítés magában foglalhatja a kényszerhányást, a hashajtóval, vízhajtóval vagy beöntéssel való visszaélést.
Mit jelent anorexiásnak lenni?
Egy személy anorexiásnak tekinthető, ha korlátozza a táplálékfelvételét a fogyás érdekében. Az anorexiában szenvedők megpróbálják a lehető legalacsonyabban tartani a súlyukat, ha nem esznek eleget, mozognak túl sokat, vagy mindkettővel.
Túlzottan aggódnak testsúlyuk, méretük és alakjuk miatt. Az anorexiában szenvedők általában félnek a súlygyarapodástól.
Mik az anorexia okai?
Az igazság az, hogy senki sem ismeri az anorexia pontos okait, még az egészségügyi szakemberek sem. Vannak azonban pszichológiai, környezeti és biológiai tényezők, amelyek hozzájárulhatnak az anorexia kialakulásához.
Néhány tényező, amely növelheti az anorexia kialakulásának esélyét, a következők:
- A családban előfordult depresszió, étkezési zavar, alkohol- vagy kábítószer-függőség
- Rendszeres kritika az étkezési szokásokról, testsúlyról, testalkatról
- Aggodalmát fejezi ki amiatt, hogy karcsú vagy a társadalom vagy a szakmád nyomása miatt – például balett-táncosok, színészek, modellek és sportolók
- Szorongás, alacsony önértékelés, megszállott személyiség vagy perfekcionista
- Múltbeli traumatikus élmények, például szexuális zaklatás.
Mik az anorexia tünetei?
Az anorexia fő testi tünete a fogyás. Néhány ember azonban nem fogyhat túl sokat, mert az anorexia eltérő.
A testi tüneteken kívül más érzelmi és viselkedési tünetek is észlelhetők.
Fizikai tünetek
Az anorexia fizikai tünetei gyakran a következők:
- Gyors fogyás
- Vékony megjelenés
- Száraz bőr
- Székrekedés
- Fáradtság
- Rendellenes szívritmus
- Gyakori betegségek
- Szabálytalan menstruációs időszak nőknél
- Hideg intolerancia
- Szédülés
- Törékeny körmök
- Fogszuvasodás azoknál, akik gyakran hánynak.
Viselkedési tünetek
Az anorexiában szenvedők bizonyos viselkedéseket mutathatnak, mint például:
- Titokban evés
- Edzés extrém szinten
- Bő ruházat viselése a fogyás elrejtésére
- Az étkezések gyakori kihagyása vagy nagyon korlátozott étkezési szokások alkalmazása
- Rossz étkezési szokások elfogadása, mint például a falás és a tisztálkodás
- A táplálékfelvétel korlátozása
- Gyakran beszél arról, hogy kövér
- Főzni másoknak evés nélkül
- Túlzott aggodalom a testsúly, méret vagy alak miatt.
Érzelmi tünetek
Az anorexia érzelmi tünetei a következők lehetnek:
- Társadalmi visszahúzódás, beleértve a barátoktól való elzárkózást
- Hangulatingadozás
- Reménytelennek érzi magát
- A depresszió jeleit mutatja
- Az érzelmek hiánya.
Hogyan kezelik az anorexiát?
Az anorexiából való felépülés első lépése a helyes táplálkozás és az egészséges testsúly helyreállítása. Fontos, hogy az anorexia nervosa kezelésére terápiát és táplálkozási oktatást kérjenek.
Az anorexia kezelésére képzett és tapasztalt egészségügyi szolgáltatókból álló csapatra van szükség – orvosra, táplálkozási szakemberre vagy dietetikusra és pszichológusra.
A pszichológus segíthet az anorexiás személynek olyan viselkedési formák elsajátításában, amelyek segítenek visszatérni az egészséges testsúlyhoz. Ezenkívül egy pszichológus felismeri az evészavarhoz kapcsolódó mentális problémákat, és megtanítja Önnek, hogyan gyógyíthatja meg a mentális problémákat.
Az anorexiából esetleg kialakult súlyos egészségügyi problémákat orvos biztosítja. Például szabálytalan szívritmus, folyadék-elektrolit egyensúlyhiány és csontritkulás.
Egy táplálkozási szakértő új étkezési tervet dolgoz ki, amely segít a súly helyreállításában, és felvilágosít a normál étkezési szokásokról.
Hogyan legyél gyorsan anorexiás 7 lépésben
Kövesse az alábbi 7 gyors lépést, hogy egészségesen anorexiás legyen:
1. lépés: Készüljön fel
A fogyást nem könnyű elérni. Ez nem olyan egyszerű, mint amilyennek a dietetikusok állítják, határozottnak kell lennie.
Tudnia kell bizonyos dolgokat, mielőtt az anorexiás útra indul.
Tudni kell, mikor kell abbahagyni az evést. Abba kell hagynod az evést, ha már nem érzed az éhséget, ahelyett, hogy addig egyél, amíg jóllakik. Más szóval, hagyja abba a túletetést.
Célt is ki kell tűznie. Milyen súllyal szeretnéd abbahagyni az anorexiás létet? Veszélyes továbbra is anorexiásnak lenni. Meg kell határoznia a kívánt testméretet, és dolgoznia kell a méret felé.
2. lépés: Módosítsa az étkezési tervet
A kevesebb étkezés nem az egyetlen módja a súlycsökkentésnek. Meg kell változtatnia az étrendjét vagy az étkezési tervet, vagy új étkezési tervet kell kidolgoznia, ha korábban nem volt.
Ehhez szakember tanácsára van szükség. Vagy fizethet egy dietetikust, hogy dolgozzon ki egy fogyókúrás étrendet. A fogyókúrás étrend általában több könnyű ételt tartalmaz – kevesebb kalóriát.
3. lépés: Próbáld ki az 5 falat diétát
Az 5 falat diéta csak néhány egyszerű szabályt tartalmaz, amelyek az elfogyasztott mennyiség számolásán alapulnak, ahelyett, hogy egészségesebb ételekre váltanánk vagy testmozgást végeznénk.
Az 5 falat diétával továbbra is fogyaszthatja kedvenc ételeit, de korlátozva lesz az étkezésenkénti falatok száma.
Ebben az étrendben bármilyen étel felhasználható. Ennek az étrendnek a használatakor ajánlatos Multivitamint és Omega-3-kiegészítőket szedni az étrenddel kapcsolatos esetleges táplálkozási hiányosságok pótlására.
4. lépés: Igyon sok vizet
Fontos a hidratáltság a fogyás időszakában. Vízzel helyettesítheti szokásos italait, különösen az alkoholos italokat.
Az alkoholos italok magas kalóriatartalmú italok, amelyek grammonként körülbelül hét kalóriát tartalmaznak.
Inkább vizet is ihatsz evés helyett, ha szükségtelen.
5. lépés: Rendszeres testmozgás
Amellett, hogy csökkenti az elfogyasztott élelmiszer mennyiségét, rendszeresen mozognia is kell. Ez nem azt jelenti, hogy extrém szinten kell gyakorolnia.
A túlzott testmozgás izomfájdalmakhoz és fáradtsághoz vezethet. Sétálhat, kocoghat egyedül vagy házi kedvencével, vagy kerékpározhat mindennap, valószínűleg reggel.
Szerint Nagyon jól illeszkedik, egy 100 kilós ember mérföldenként 180 kalóriát, egy 65 kilós ember mérföldenként 120 kalóriát éget el. Megnézheti a webhelyüket, hogy megtudja, mennyi kalóriát fog elégetni.
6. lépés: Egyél bébiételeket
A bébiételek fogyasztása a szokásos étkezések helyett szintén segíthet a súlycsökkentésben. Ezt "bébiétel-diétának" hívják.
A bébiétel diéta abból áll, hogy a reggelit, az ebédet és a rágcsálnivalókat 14 tartálynyi bébiételre kell helyettesíteni. Ezután egy rendszeres étkezést vacsorázzon.
A bébiétel-diétával valószínűleg kevés kalóriát viszel be naponta, mivel a bébiételek kevesebb kalóriát tartalmaznak a szokásos étkezésekhez képest.
A bébiétel tégelyenként körülbelül 20 kalóriától több mint 120 kalóriáig terjedhet.
7. lépés: Ne felejtse el túlzásba vinni
Ez a legfontosabb lépés. Kérjük, mindig ne feledje, hogy az első hat lépés közül egyiket sem szabad extrém szinten megtenni.
Az anorexia halálhoz vezethet, ha nem kezelik megfelelően. Ha elérte a célsúlyt, abba kell hagynia a fogyási terveket.
Ebben a szakaszban csak egészséges ételek fogyasztásával és rendszeres testmozgással kell fenntartania a súlyát (nem extrém szinten).
Gyakran ismételt kérdések arról, hogyan válhat gyorsan anoxériává
Miért válnak anorexiává az emberek?
Sok ember a társadalom nyomása miatt válik anoxériává. A kövér embereket gyakran zaklatják súlyuk és alakjuk miatt. A zaklatás gyakran motiválja az embereket a fogyásra, ami később anorexiához vezethet. Ezenkívül az emberek hajlamosak fogyni, hogy beilleszkedjenek bizonyos szakmákhoz. Például táncosok, színészek, modellek és sportolók.
Milyen mellékhatásai vannak az anorexiásnak?
Ha az anorexiát nem kezelik megfelelően, az olyan rossz egészségügyi állapotokhoz vezethet, mint a szervek károsodása, hajhullás, meddőség, alacsony vérnyomás és akár halál is.
Melyik nemet érinti leginkább az anorexia?
Az anorexia bármilyen nemű és nemű embert érinthet. Bár az anorexia gyakoribb a nőknél. A statisztikák azt mutatják, hogy az anorexiában szenvedők körülbelül 25%-a férfiak.
Hány éves korban jelentkezik az anorexia?
Az anorexia bármely nemet, rasszt és bármikor érinthet. De ez az állapot gyakrabban fordul elő tinédzsereknél, és korai felnőttkorban is előfordulhat.
Kezelhető az anorexia?
Igen. Az anorexiában szenvedőknek dietetikusokkal kell találkozniuk, és terápiára is el kell járniuk. Ez azért van, mert az anorexia bizonyos mentális állapotokhoz vezethet.
Javasoljuk továbbá:
- Hogyan szerezhetek diplomát ingyen
- Hogyan válhatunk utazási irodává
- Mik a követelmények az üzlettárs végzettséghez?
- GMAT Score Chart: Minden, amit tudnia kell, és egyszerű tippek.
Hogyan váljunk gyorsan anorexiássá – Következtetés
Ha Önnek vagy ismerősének étkezési zavara van, kérjen segítséget egészségügyi szolgáltatóktól – dietetikustól, orvostól és pszichológustól.
Ne légy anorexiás, mert fogyni szeretnél, vannak egészséges módszerek a fogyás elérésére. Vannak módok arra is, hogy anorexiássá váljon és egészséges legyen. Ezeket a módszereket már felsoroltuk ebben a cikkben.
Az anorexia nervosa egy étkezési rendellenesség, amely súlyos fizikai és érzelmi következményekkel jár. Mindig ne feledje, hogy ne menjen túlzottan extrém szintre, amikor fogyni próbál.
Reméljük, sokat tanult ebből a cikkből, sok erőfeszítést jelentett.
Ossza meg velünk gondolatait az alábbi Megjegyzés részben.
