Pemulihan dari gangguan makan bisa jadi menantang, tetapi hal itu mungkin terjadi jika Anda mengikuti langkah-langkah yang benar. Banyak orang yang menderita anoreksia tidak tahu bagaimana cara berhenti menjadi anoreksia.
Orang yang menderita gangguan makan merasa sulit untuk percaya bahwa mereka membutuhkan bantuan. Sebagian besar penderita anoreksia percaya bahwa “menjadi gemuk” dan “menambah berat badan” adalah tidak normal. Jadi, mereka terus mencari cara untuk menurunkan lebih banyak berat badan bahkan ketika mereka terlihat sangat kurus.
Kebanyakan orang mengembangkan anoreksia dengan sengaja dan beberapa orang menjadi anoreksia tidak sengaja karena diet.
Anda harus mencoba tips yang diberikan dalam artikel ini, jika Anda merasa sulit untuk kembali ke berat badan yang sehat dan pola makan yang sehat. Juga, Anda harus berbagi tips dengan orang anoreksia yang Anda kenal.
Sebelumnya kita bagikan tipsnya, mari kita bahas secara singkat tentang anoreksia, mulai dari pengertian, penyebab, dan gejalanya.
Daftar Isi
Apa sebenarnya Anoreksia itu?
Anoreksia nervosa, yang populer disebut "anoreksia" adalah gangguan makan yang mengancam jiwa, ditandai dengan berat badan rendah, takut bertambahnya berat badan, dan kelaparan diri.
Menurut webmd, Penderita anoreksia biasanya memiliki berat badan minimal 15% lebih rendah dari berat badan yang diharapkan untuk usia, jenis kelamin, dan tinggi badan mereka.
Penyebab Anoreksia
Penyebab pasti anoreksia tidak diketahui, bahkan para profesional kesehatan pun tidak mengetahui penyebabnya. Menurut penelitian, ada faktor genetik, lingkungan dan psikologis yang dapat berkontribusi pada berkembangnya anoreksia.
Genetik: Seseorang dapat mengembangkan anoreksia jika ada riwayat keluarga gangguan makan dan kondisi kesehatan mental seperti depresi.
Psikologis: Anoreksia bukan hanya perintah makan, tetapi juga gangguan mental yang serius. Anoreksia dapat dikaitkan dengan beberapa gangguan mental – kecemasan dan depresi. Orang yang depresi memiliki kemungkinan lebih tinggi terkena anoreksia.
Lingkungan: Tekanan dari teman yang menyamakan kurus dan penampilan fisik dengan kecantikan. Teman-teman ini berbicara banyak tentang tubuh mereka yang sempurna dan mencoba membuat Anda merasa buruk tentang tubuh Anda. Tekanan dari masyarakat untuk melihat beberapa cara tertentu juga dapat berkontribusi untuk mengembangkan anoreksia.
Gejala Anoreksia
Gejala umum anoreksia meliputi:
- Pola makan yang dibatasi
- Penurunan berat badan yang ekstrim
- Takut bertambah berat
- Haid tidak teratur pada wanita
- Insomnia
- Detak jantung tidak normal
- Dehidrasi
- Sembelit
- Penampilan tipis.
Orang dengan anoreksia juga dapat menunjukkan perilaku tertentu, seperti:
- Makan secara rahasia
- Memeriksa berat badan mereka sering
- Mengenakan pakaian longgar untuk menutupi penurunan berat badan
- Penarikan sosial
- Menunjukkan terlalu banyak perhatian dengan berat badan, ukuran tubuh, dan makanan
- Latihan berlebihan
- Berbicara tentang menjadi gemuk.
Bagaimana berhenti menjadi Anoreksia dalam 7 Langkah
Berikut adalah langkah-langkah yang harus diikuti ketika Anda mencoba untuk pulih dari anoreksia.
Langkah 1: Cari Bantuan Medis
Langkah pertama untuk pemulihan dari anoreksia adalah pengobatan. Perawatan untuk gangguan makan meliputi: psikoterapi, konseling nutrisi dan obat-obatan.
Psikoterapi: Ini adalah jenis konseling individu yang berfokus pada perubahan pemikiran (terapi kognitif) dan perilaku (terapi perilaku) seseorang dengan gangguan makan.
Obat: Depresan tertentu diresepkan untuk penderita anoxeric, untuk membantu mengendalikan kecemasan, depresi, dan gangguan mental lainnya yang terkait dengan gangguan makan. Dokter juga dapat meresepkan obat yang dapat membantu memulihkan berat badan.
Konseling nutrisi: Penderita anoreksia belajar bagaimana memulihkan hubungan yang sehat dengan makanan, bagaimana mengembangkan pola makan yang sehat, pentingnya nutrisi dan diet seimbang.
Perawatan untuk anoreksia biasanya dilakukan oleh tim profesional kesehatan – dokter, psikolog, ahli gizi. Tim akan menyiapkan rencana perawatan untuk Anda.
Langkah 2: Bangun hubungan yang sehat dengan makanan
Penderita anoreksia biasanya mengonsumsi sedikit makanan dan menerapkan banyak aturan makan yang kaku. Akibatnya, penderita anoreksia memiliki hubungan yang buruk dengan makanan.
Untuk mendapatkan kembali berat badan, penderita anoreksia perlu mengonsumsi makanan sehat yang cukup.
Ahli gizi atau ahli gizi dapat membantu Anda mengembangkan rencana makan dan juga mendidik Anda tentang cara mengembangkan pola makan yang sehat.
Untuk membangun hubungan yang sehat dengan makanan, Anda harus:
- Berhenti membatasi jumlah makanan yang Anda konsumsi
- Hindari melewatkan makan
- Makan tiga kali sehari, dengan camilan biasa
- Jauhi rencana diet, seperti rencana diet bayi dan rencana diet 5 gigitan
- Hindari makan berlebihan dan purging
- Berhenti menghindari makanan tertentu – kebanyakan penderita anoreksia menghindari karbohidrat karena mengandung kandungan kalori yang tinggi.
Langkah 3: Identifikasi dan hindari hal-hal yang membuat Anda menjadi anoreksia
Lindungi diri Anda dari situasi tidak sehat yang dapat berkontribusi pada perkembangan anoreksia.
Anda mungkin perlu mengubah lingkungan atau pekerjaan Anda, jika itu mendukung menjadi anoreksia. Misalnya, aktor, model, dan atlet diharapkan untuk mempertahankan jenis berat dan bentuk tubuh.
Jika Anda tidak mengerti tentang hal-hal yang harus dihindari, lakukan hal berikut:
- Berhentilah berolahraga pada tingkat yang ekstrem, alih-alih berjalan-jalan atau jogging
- Hindari menunjukkan kekurangan dari tubuh Anda, terutama ketika Anda berada di depan cermin
- Berhentilah sering-sering memeriksa berat badan Anda
- Jauhi orang atau teman yang gendut, membuat komentar buruk tentang tubuh Anda, dan terobsesi dengan berat badan mereka
- Hindari situs web, akun media sosial, acara TV yang membuat Anda merasa buruk tentang tubuh Anda
Langkah 4: Kembangkan Citra Tubuh yang Positif
Orang anoreksia biasanya memiliki citra tubuh yang tidak realistis dalam pikiran mereka, tidak peduli bagaimana mereka menurunkan berat badan, mereka tidak akan pernah puas dengan berat badan mereka.
Untuk mengatasinya, Anda harus mengganti citra yang tidak realistis dengan citra tubuh yang sehat.
Jika Anda tidak tahu cara mencapai ini, lakukan hal berikut:
- Selalu ingat bahwa bertambahnya berat badan bukanlah hal yang tidak normal
- Berhenti membandingkan tubuhmu dengan tubuh orang lain
- Selalu ingat tidak ada "tubuh yang sempurna", tubuh manusia yang sehat datang dalam berbagai bentuk dan ukuran
- Ingatlah bahwa berat badan tertentu tidak akan menghilangkan emosi negatif yang Anda alami. Cobalah untuk terlibat dalam kegiatan yang membuat Anda bahagia
- Selalu ingat untuk membuat komentar positif tentang tubuh Anda, seperti “rambut saya sangat indah”, “Saya memiliki senyum yang indah”.
- Berhentilah menjadi perfeksionis
Langkah 5: Pahami risiko Anoreksia
Anoreksia dapat menyebabkan beberapa masalah kesehatan yang mengancam jiwa. Memahami risiko anoreksia dapat memotivasi Anda untuk menganggap serius rencana perawatan Anda.
Anoreksia dapat menyebabkan berbagai masalah medis, termasuk:
- Osteoporosis – kondisi kesehatan yang melemahkan tulang, membuatnya rapuh dan lebih mudah patah
- Infertilitas
- Rusaknya organ tubuh terutama jantung, otak dan ginjal
- Aritmia – detak jantung tidak teratur
- Hipotensi - tekanan darah rendah
- Gangguan mental seperti kecemasan dan depresi
- Amenore – tidak adanya menstruasi
- Perkembangan kejang.
Langkah 6: Mintalah dukungan dari Teman dan Keluarga
Jangan malu atau takut untuk memberi tahu teman dekat dan anggota keluarga tentang kondisi Anda.
Biasanya sulit bagi penderita anoreksia untuk menerima bantuan dari orang lain, tetapi Anda membutuhkan dukungan emosional. Anda tidak harus melalui ini sendirian.
Orang-orang ini akan membantu Anda untuk tetap pada rencana perawatan Anda. Bagaimana? Teman atau anggota keluarga Anda akan selalu ada untuk memberi tahu Anda untuk minum obat, mencegah Anda melewatkan atau membatasi makan, dan membantu menyiapkan makanan sehat.
Langkah 7: Percayai prosesnya
Perlu Anda ketahui bahwa pemulihan dari anoreksia membutuhkan banyak waktu dan tenaga, terutama jika kondisi tersebut tidak terdiagnosis sejak dini.
Untuk membuat pemulihan lebih mudah dan lebih cepat, Anda harus tetap berpegang pada rencana perawatan Anda, makan makanan sehat saja, dan menjadi lebih percaya diri tentang tubuh Anda.
Pastikan Anda mengomunikasikan masalah apa pun dengan tim Anda, santai dan percayai prosesnya.
Pertanyaan yang Sering Diajukan tentang Menghentikan Anoreksia
Bisakah anoreksia diobati?
Anoreksia dapat diobati, dan seseorang dengan anoreksia dapat kembali ke berat badan yang sehat dan pola makan yang sehat, jika mereka mencari bantuan medis.
Bisakah anoreksia permanen?
Dalam beberapa kasus, kerusakan yang disebabkan oleh anoreksia mungkin permanen. Inilah sebabnya mengapa disarankan untuk menerima perawatan sesegera mungkin.
Bagaimana cara membantu seseorang dengan anoreksia?
Jika Anda melihat tanda-tanda anoreksia pada teman atau anggota keluarga Anda, tanyakan kepada mereka tentang kondisinya. Biarkan mereka tahu bahwa Anda mengkhawatirkan mereka dan mereka tidak harus dalam kondisi sendirian. Tunjukkan dukungan dan dorong mereka untuk mencari bantuan medis.
Bisakah pria menderita anoreksia?
Anoreksia dapat mempengaruhi orang-orang dari segala usia, jenis kelamin, atau ras. Namun, hal ini sering terjadi pada wanita muda, terutama di kalangan remaja dan mereka yang berada pada tahap dewasa awal.
Berapa tingkat kesembuhan untuk Anoreksia?
Menurut Medscape, prognosis anoreksia nervosa dijaga. Tingkat morbiditas berkisar antara 10 hingga 20%, dengan hanya 50% pasien yang sembuh total. Dari 50% sisanya, 20% tetap kurus dan 25% tetap kurus. Sisanya menjadi kelebihan berat badan atau mati kelaparan.
Kami juga merekomendasikan:
- Program Sertifikasi Asisten Medis Terbaik
- Cara belajar hukum di Kanada untuk Siswa Internasional
- Manfaat Belajar Kursus Nutrisi Olahraga di Irlandia
- Sekolah Negeri dan Swasta Terbaik di Amerika
Kesimpulan
Selalu ingat bahwa tidak ada jumlah berat badan yang hilang yang bisa memberi Anda kebahagiaan. Cobalah untuk menemukan kebahagiaan dalam hal lain, seperti menemukan bakat baru.
Juga, berhenti membandingkan tubuh Anda dengan tubuh orang lain. Selalu ingat bahwa tidak ada tubuh yang sempurna dan orang datang dalam berbagai ukuran.
Jika Anda yakin teman atau anggota keluarga menunjukkan gejala anoreksia atau gangguan makan apa pun, dorong dia untuk mengunjungi profesional kesehatan – ahli gizi, dokter, dan psikolog.
Anoreksia adalah gangguan makan yang sangat serius yang dapat menyebabkan banyak masalah kesehatan jangka pendek dan jangka panjang. Usahakan sebisa mungkin untuk mencegah anoreksia dan dapatkan bantuan jika Anda anoreksia.
Kami sekarang telah sampai di akhir artikel ini tentang cara berhenti menjadi anoreksia, Apakah menurut Anda langkah-langkahnya bermanfaat? Itu banyak usaha. Beri tahu kami pendapat Anda di Bagian Komentar.