Bati eftir átröskun getur verið krefjandi en það er mögulegt ef þú fylgir réttum skrefum. Margir sem þjást af lystarstoli vita ekki hvernig eigi að hætta að vera lystarstolir.
Fólk sem þjáist af átröskunum á erfitt með að trúa því að það þurfi aðstoð. Flest lystarstolsfólk telur að „að vera feitur“ og „þyngjast“ sé óeðlilegt. Svo halda þeir áfram að finna leiðir til að léttast meira, jafnvel þótt þeir séu mjög grannir.
Flestir þróa lystarstol viljandi og sumir varð anorexíusjúklingur óviljandi vegna megrunar.
Þú ættir að prófa ráðin sem gefnar eru í þessari grein, ef þú átt erfitt með að fara aftur í heilbrigða þyngd og heilbrigt matarmynstur. Einnig ættir þú að deila ráðunum með hvaða lystarstolssjúku einstaklingi sem þú þekkir.
Áður deilum við ráðunum, við skulum ræða í stuttu máli um lystarstol, allt frá merkingu til orsaka og einkenna.
Efnisyfirlit
Hvað nákvæmlega er lystarstol?
Lystarstol, almennt kölluð „lystarstol“ er lífshættuleg átröskun sem einkennist af lítilli líkamsþyngd, ótta við að þyngjast og sjálfssvelti.
Samkvæmt vefmd, Fólk með lystarstol hefur venjulega þyngd sem er að minnsta kosti 15% minna en áætluð þyngd miðað við aldur, kyn og hæð.
Orsakir lystarstols
Nákvæm orsök lystarstols er óþekkt, jafnvel heilbrigðisstarfsmenn vita ekki orsakirnar. Samkvæmt rannsóknum eru erfðafræðilegir, umhverfislegir og sálfræðilegir þættir sem geta stuðlað að því að lystarstol þróast.
Erfðafræðilegt: Einhver gæti fengið lystarstol ef það er fjölskyldusaga um átröskun og geðsjúkdóma eins og þunglyndi.
Sálfræðileg: Lystarleysi er ekki bara matarskipun, hún er líka alvarleg geðröskun. Lystarleysi getur tengst sumum geðröskunum - kvíða og þunglyndi. Þunglyndur einstaklingur hefur meiri líkur á að fá lystarstol.
Umhverfis: Þrýstingur frá vinum sem jafnar þynningu og líkamlegt útlit og fegurð. Þessir vinir tala svo mikið um sinn fullkomna líkama og reyna að láta þér líða illa með líkama þinn. Þrýstingur frá samfélaginu til að leita ákveðna leiða getur einnig stuðlað að því að þróa lystarstol.
Einkenni lystarstols
Algeng einkenni lystarstols eru:
- Takmörkuð matarmynstur
- Mikið þyngdartap
- Ótti við að þyngjast
- Óreglulegar tíðir hjá konum
- Insomnia
- Óeðlileg hjartsláttur
- Ofþornun
- Hægðatregða
- Þunnt útlit.
Fólk með lystarstol getur einnig sýnt ákveðna hegðun, svo sem:
- Að borða í leyndarmálinu
- Athugaðu líkamsþyngd sína oft
- Að vera í lausum fötum til að mæta þyngdartapi
- Félagsleg afturköllun
- Sýnir of miklar áhyggjur af þyngd, líkamsstærð og mat
- Of mikil hreyfing
- Talandi um að vera feitur.
Hvernig á að hætta að vera anorexíusjúklingur í 7 skrefum
Hér eru skrefin til að fylgja þegar þú ert að reyna að jafna þig eftir lystarstol.
Skref 1: Leitaðu að læknisaðstoð
Fyrsta skrefið að bata frá lystarstoli er meðferð. Meðferð við átröskunum felur í sér: sálfræðimeðferð, næringarráðgjöf og lyfjameðferð.
Sálfræðimeðferð: Um er að ræða tegund einstaklingsráðgjafar sem beinist að því að breyta hugsun (hugræn meðferð) og hegðun (atferlismeðferð) einstaklings með átröskun.
Lyf: Ákveðnum þunglyndislyfjum er ávísað fyrir anoxerískt fólk til að hjálpa til við að stjórna kvíða, þunglyndi og öðrum geðröskunum sem tengjast átröskun. Læknar geta einnig ávísað lyfjum sem geta hjálpað til við að endurheimta þyngd.
Næringarráðgjöf: Anorexíufólk lærir hvernig á að endurheimta heilbrigt samband við mat, hvernig á að þróa heilbrigt matarmynstur, mikilvægi næringar og hollt mataræði.
Meðferð við lystarstoli er venjulega unnin af teymi heilbrigðisstarfsmanna - lækna, sálfræðings, næringarfræðings. Teymið mun setja upp meðferðaráætlun fyrir þig.
Skref 2: Byggðu upp heilbrigt samband við mat
Anorexíufólk neytir venjulega lítið magn af mat og tekur upp miklar stífar matarreglur. Þess vegna hefur fólk með lystarstol slæmt samband við mat.
Til þess að þyngjast aftur þarf fólk með lystarstol að neyta nóg af hollum mat.
Næringarfræðingur eða næringarfræðingur getur hjálpað þér að þróa mataráætlun og einnig fræða þig um hvernig á að þróa heilbrigt matarvenjur.
Til að byggja upp heilbrigt samband við mat verður þú að:
- Hættu að takmarka magn matar sem þú neytir
- Forðastu að sleppa máltíðum
- Borðaðu þrjár máltíðir á dag, með reglulegu snarli
- Haltu þig í burtu frá mataræðisáætlunum, svo sem mataræði fyrir börn og 5-bita mataræði
- Forðastu ofát og hreinsun
- Hættu að forðast ákveðin matvæli - flestir lystarstolsmenn forðast kolvetni vegna þess að það inniheldur mikið kaloríuinnihald.
Skref 3: Þekkja og forðast það sem gerði það að verkum að þú varð lystarstolssjúklingur
Verndaðu þig gegn óheilbrigðum aðstæðum sem geta stuðlað að þróun lystarstols.
Þú gætir þurft að breyta umhverfi þínu eða starfi, ef það styður það að vera lystarlaus. Til dæmis er gert ráð fyrir að leikarar, fyrirsætur og íþróttamenn haldi líkamsþyngd og lögun.
Ef þú hefur ekki hugmynd um hluti sem þú ættir að forðast skaltu gera eftirfarandi:
- Hættu að æfa á ofurstigi, farðu í staðinn í göngutúr eða skokka
- Forðastu að benda á galla í líkamanum, sérstaklega þegar þú ert framan við spegil
- Hættu að athuga þyngd þína oft
- Vertu í burtu frá fólki eða vinum sem skammast sín fyrir fitu, gerir slæmar athugasemdir um líkama þinn og eru helteknir af þyngd sinni
- Forðastu vefsíður, samfélagsmiðlareikninga, sjónvarpsþætti sem láta þér líða illa með líkama þinn
Skref 4: Þróaðu jákvæða líkamsímynd
Anorexíufólk hefur yfirleitt óraunhæfa líkamsímynd í huganum, sama hvernig það léttist þá verður það aldrei sátt við þyngdina.
Til að sigrast á þessu verður þú að skipta út óraunhæfri mynd fyrir heilbrigða líkamsímynd.
Ef þú hefur ekki hugmynd um hvernig á að ná þessu, gerðu þá eftirfarandi:
- Mundu alltaf að það er ekki óeðlilegt að þyngjast
- Hættu að bera líkama þinn saman við líkama annarra
- Mundu alltaf að það er enginn „fullkominn líkami“, heilbrigðir mannslíkamar eru í mismunandi stærðum og gerðum
- Mundu að ákveðin líkamsþyngd mun ekki losna við neinar neikvæðar tilfinningar sem þú ert að upplifa. Reyndu að taka þátt í athöfnum sem gleður þig
- Mundu alltaf að koma með jákvæðar athugasemdir um líkama þinn, eins og „hárið mitt er svo fallegt“, „Ég er með fallegt bros“.
- Hættu að vera fullkomnunarsinni
Skref 5: Skildu áhættuna af lystarstoli
Lystarleysi getur leitt til nokkurra lífshættulegra heilsufarsvandamála. Að skilja áhættuna af lystarstoli gæti hvatt þig til að taka meðferðaráætlun þína alvarlega.
Lystarleysi getur valdið ýmsum læknisfræðilegum vandamálum, þar á meðal:
- Beinþynning – heilsufarsástand þar veikir bein, sem gerir þau viðkvæm og líklegri til að brotna
- Ófrjósemi
- Skemmd líffæri, sérstaklega hjarta, heili og nýru
- Hjartsláttartruflanir - óreglulegur hjartsláttur
- Lágþrýstingur - lágur blóðþrýstingur
- Geðraskanir eins og kvíði og þunglyndi
- Tíðablæðing - engin tíðablæðing
- Þróun floga.
Skref 6: Biddu um stuðning frá vinum og fjölskyldu
Ekki vera feiminn eða hræddur við að segja nánum vinum þínum og fjölskyldumeðlimum frá ástandi þínu.
Það er yfirleitt erfitt fyrir fólk með lystarstol að þiggja hjálp frá öðrum en þú þarft tilfinningalegan stuðning. Þú þarft ekki að ganga í gegnum þetta einn.
Þetta fólk mun hjálpa þér að halda þig við meðferðaráætlun þína. Hvernig? Vinir þínir eða fjölskyldumeðlimir munu alltaf vera til staðar til að segja þér að taka lyfin þín, koma í veg fyrir að þú sleppir eða takmarkar máltíðir og hjálpa þér við að útbúa hollar máltíðir.
Skref 7: Treystu ferlinu
Þú þarft að vita að bati eftir lystarstol tekur mikinn tíma og fyrirhöfn, sérstaklega ef ástandið var ekki greint snemma.
Til að gera bata auðveldari og hraðari þarftu að halda þig við meðferðaráætlun þína, borða aðeins hollan mat og verða öruggari um líkama þinn.
Gakktu úr skugga um að þú hafir samskipti við teymi þitt um hvaða vandamál sem er, slakaðu á og treystu ferlinu.
Algengar spurningar um að stöðva lystarstol
Er hægt að meðhöndla lystarstol?
Hægt er að meðhöndla lystarstol og einhver með lystarstol getur farið aftur í heilbrigða þyngd og heilbrigt matarmynstur ef hann leitar eftir læknisaðstoð.
Getur lystarstol verið varanlegt?
Í sumum tilfellum getur skaðinn af völdum lystarstols verið varanlegur. Þess vegna er ráðlegt að fá meðferð eins fljótt og auðið er.
Hvernig get ég hjálpað einhverjum með lystarstol?
Ef þú tekur eftir einkennum um lystarleysi hjá vinum þínum eða fjölskyldumeðlimum skaltu spyrja þá um ástandið. Láttu þá vita að þú hefur áhyggjur af þeim og þeir þurfa ekki að vera í ástandinu einir. Sýndu stuðning og hvettu þá til að leita sér læknisaðstoðar.
Geta karlmenn verið með lystarstol?
Lystarleysi getur haft áhrif á fólk á öllum aldri, kyni eða kynþætti. En það er algengt hjá ungum konum, sérstaklega hjá unglingum og þeim sem eru á frumstigi fullorðinna.
Hvert er læknahlutfallið fyrir lystarstol?
Samkvæmt Medscape eru horfur á lystarstoli gætt. Sjúkdómstíðni er á bilinu 10 til 20%, þar sem aðeins 50% sjúklinga ná fullum bata. Af þeim 50% sem eftir eru eru 20% þröngsýn og 25% eru mjó. Hin prósentin sem eftir eru verða of þung eða deyja úr hungri.
Við mælum einnig með:
- Bestu vottunarforrit læknisaðstoðar
- Hvernig á að læra lög í Kanada fyrir alþjóðlega námsmenn
- Kostir þess að læra íþróttanæringarnámskeið á Írlandi
- Bestu opinberu og einkaskólarnir í Ameríku
Niðurstaða
Mundu alltaf að engin þyngdartap getur veitt þér hamingju. Reyndu að finna hamingjuna í öðrum hlutum, eins og að uppgötva nýja hæfileika.
Hættu líka að bera líkama þinn saman við líkama annarra. Mundu alltaf að það er enginn fullkominn líkami og fólk kemur í mismunandi stærðum.
Ef þú telur að vinur eða fjölskyldumeðlimur sé með einkenni lystarstols eða átröskunar, hvettu hann eða hana til að heimsækja heilbrigðisstarfsfólk - næringarfræðing, lækni og sálfræðing.
Lystarleysi er mjög alvarleg átröskun sem getur leitt til margra skammtíma- og langtíma heilsufarsvandamála. Reyndu eins og hægt er að koma í veg fyrir lystarstol og fáðu aðstoð ef þú ert með lystarstol.
Nú erum við komin að lokum þessarar greinar um hvernig á að hætta að vera lystarstols, Finnst þér skrefin gagnleg? Það var mikið átak. Láttu okkur vita af hugsunum þínum í athugasemdahlutanum.