Il recupero da un disturbo alimentare può essere difficile, ma è possibile se segui i passi giusti. Molte persone che soffrono di anoressia non sanno come smettere di essere anoressiche.
Le persone che soffrono di disturbi alimentari hanno difficoltà a credere di aver bisogno di aiuto. La maggior parte delle persone anoressiche crede che "essere grassa" e "ingrassare" sia anormale. Quindi, continuano a trovare modi per perdere più peso anche quando sembrano estremamente magri.
La maggior parte delle persone sviluppa intenzionalmente l'anoressia e alcune persone diventata anoressica involontariamente a causa della dieta.
Dovresti provare i suggerimenti forniti in questo articolo, se trovi difficile tornare a un peso sano e a modelli alimentari sani. Inoltre, dovresti condividere i suggerimenti con qualsiasi persona anoressica che conosci.
Prima, condividiamo i suggerimenti, discutiamo brevemente dell'anoressia, dal significato alle cause e ai sintomi.
Sommario
Che cos'è esattamente l'anoressia?
L'anoressia nervosa, popolarmente chiamata "anoressia", è un disturbo alimentare pericoloso per la vita, caratterizzato da basso peso corporeo, paura di ingrassare e fame di sé.
Secondo WebMd, Le persone con anoressia di solito hanno un peso di almeno il 15% in meno rispetto al peso previsto per la loro età, sesso e altezza.
Cause di anoressia
La causa esatta dell'anoressia è sconosciuta, anche gli operatori sanitari non conoscono le cause. Secondo la ricerca, ci sono fattori genetici, ambientali e psicologici che possono contribuire allo sviluppo dell'anoressia.
Genetico: Qualcuno può sviluppare anoressia se c'è una storia familiare di disturbi alimentari e condizioni di salute mentale come la depressione.
Psicologico: L'anoressia non è solo un ordine alimentare, è anche un grave disturbo mentale. L'anoressia può essere collegata ad alcuni disturbi mentali: ansia e depressione. Una persona depressa ha una maggiore probabilità di sviluppare l'anoressia.
Ambientale: La pressione degli amici che identifica la magrezza e l'aspetto fisico con la bellezza. Questi amici parlano così tanto del loro corpo perfetto e cercano di farti stare male per il tuo corpo. Anche la pressione della società a guardare in certi modi può contribuire allo sviluppo dell'anoressia.
I sintomi dell'anoressia
I sintomi comuni dell'anoressia includono:
- Modelli alimentari limitati
- Perdita di peso estrema
- Paura di ingrassare
- Ciclo mestruale irregolare nelle femmine
- Miglioramento dell’insonnia
- Battiti cardiaci anormali
- Disidratazione
- Costipazione
- Aspetto sottile.
Le persone con anoressia possono anche mostrare determinati comportamenti, come ad esempio:
- Mangiare nel segreto
- Controllare frequentemente il loro peso corporeo
- Indossare abiti larghi per coprire la perdita di peso
- Ritiro sociale
- Mostrare troppa preoccupazione per il peso, le dimensioni corporee e il cibo
- Esercizio eccessivo
- Parlando di essere grasso.
Come smettere di essere anoressica in 7 passaggi
Ecco i passaggi da seguire quando stai cercando di riprenderti dall'anoressia.
Passaggio 1: cercare assistenza medica
Il primo passo per il recupero dall'anoressia è il trattamento. Il trattamento per i disturbi alimentari comprende: psicoterapia, consulenza nutrizionale e farmaci.
Psicoterapia: È un tipo di consulenza individuale che si concentra sul cambiamento del pensiero (terapia cognitiva) e del comportamento (terapia comportamentale) di una persona con un disturbo alimentare.
farmaci: Alcuni depressivi sono prescritti per le persone anossiche, per aiutare a controllare l'ansia, la depressione e altri disturbi mentali associati a un disturbo alimentare. I medici possono anche prescrivere farmaci che possono aiutare a ripristinare il peso.
Consulenza nutrizionale: Le persone anoressiche imparano a ristabilire un sano rapporto con il cibo, a sviluppare modelli alimentari sani, l'importanza dell'alimentazione e una dieta equilibrata.
Il trattamento dell'anoressia viene solitamente eseguito da un team di professionisti sanitari: medici, psicologi, dietisti. Il team stabilirà un piano di trattamento per te.
Passaggio 2: costruisci una relazione sana con il cibo
Le persone anoressiche di solito consumano una piccola quantità di cibo e adottano molte regole alimentari rigide. Di conseguenza, le persone con anoressia hanno un cattivo rapporto con il cibo.
Per riguadagnare peso, le persone con anoressia dovranno consumare cibi sani a sufficienza.
Un dietista o un nutrizionista possono aiutarti a sviluppare un piano alimentare e anche istruirti su come sviluppare modelli alimentari sani.
Per costruire un sano rapporto con il cibo, dovrai:
- Smetti di limitare la quantità di cibo che consumi
- Evita di saltare i pasti
- Mangia tre pasti al giorno, con spuntini regolari
- Stai lontano dai programmi dietetici, come il programma dietetico per bambini e il programma dietetico a 5 morsi
- Evita le abbuffate e le purghe
- Smetti di evitare determinati cibi: la maggior parte delle persone anoressiche evita i carboidrati perché contengono un alto contenuto calorico.
Passaggio 3: identifica ed evita le cose che ti hanno fatto diventare anoressica
Proteggiti da situazioni malsane che possono contribuire allo sviluppo dell'anoressia.
Potrebbe essere necessario cambiare l'ambiente o il lavoro, se supporta l'anoressia. Ad esempio, ci si aspetta che attori, modelli e atleti mantengano un tipo di peso corporeo e forma.
Se sei all'oscuro delle cose da evitare, allora procedi come segue:
- Smetti di allenarti a un livello estremo, invece fai una passeggiata o una corsa
- Evita di evidenziare i difetti del tuo corpo, soprattutto quando sei davanti a uno specchio
- Smetti di controllare il tuo peso frequentemente
- Stai lontano da persone o amici che si vergognano del grasso, fanno commenti negativi sul tuo corpo e sono ossessionati dal loro peso
- Evita siti Web, account di social media, programmi TV che ti fanno sentire male per il tuo corpo
Passaggio 4: sviluppare un'immagine corporea positiva
Le persone anoressiche di solito hanno un'immagine corporea irrealistica nella loro mente, non importa come perdono peso, non saranno mai soddisfatte del loro peso.
Per superare questo, dovrai sostituire l'immagine non realistica con un'immagine corporea sana.
Se non sai come raggiungere questo obiettivo, procedi come segue:
- Ricorda sempre che aumentare di peso non è anormale
- Smetti di confrontare il tuo corpo con quello di altre persone
- Ricorda sempre che non esiste un "corpo perfetto", i corpi umani sani hanno forme e dimensioni diverse
- Ricorda che un certo peso corporeo non eliminerà le emozioni negative che stai vivendo. Cerca di impegnarti in attività che ti rendono felice
- Ricorda sempre di fare commenti positivi sul tuo corpo, come "I miei capelli sono così belli", "Ho un bel sorriso".
- Smettila di essere un perfezionista
Passaggio 5: comprendere i rischi dell'anoressia
L'anoressia può portare a diversi problemi di salute potenzialmente letali. Comprendere i rischi dell'anoressia può motivarti a prendere sul serio il tuo piano di trattamento.
L'anoressia può causare una varietà di problemi medici, tra cui:
- Osteoporosi – una condizione di salute lì indebolisce le ossa, rendendole fragili e più soggette a rotture
- Infertilità
- Organi danneggiati, in particolare cuore, cervello e reni
- Aritmie: battito cardiaco irregolare
- Ipotensione - bassa pressione sanguigna
- Disturbi mentali come ansia e depressione
- Amenorrea: assenza di mestruazioni
- Sviluppo di convulsioni.
Passaggio 6: chiedi supporto ad amici e familiari
Non essere timido o impaurito di dire ai tuoi amici intimi e familiari della tua condizione.
Di solito è difficile per le persone con anoressia accettare l'aiuto degli altri, ma è necessario un supporto emotivo. Non devi affrontare tutto questo da solo.
Queste persone ti aiuteranno a rispettare il tuo piano di trattamento. Come? I tuoi amici o familiari saranno sempre in giro per dirti di prendere i tuoi farmaci, impedirti di saltare o limitare i pasti e aiutarti a preparare pasti sani.
Passaggio 7: fidati del processo
Devi sapere che il recupero dall'anoressia richiede molto tempo e fatica, soprattutto se la condizione non è stata diagnosticata precocemente.
Per rendere il recupero più facile e veloce, devi attenerti al tuo piano di trattamento, mangiare solo cibi sani e diventare più sicuro del tuo corpo.
Assicurati di comunicare qualsiasi problema con il tuo team, rilassati e fidati del processo.
Domande frequenti sull'arresto dell'anoressia
Si può curare l'anoressia?
L'anoressia può essere curata e una persona con anoressia può tornare a un peso sano e a abitudini alimentari sane, se cerca assistenza medica.
L'anoressia può essere permanente?
In alcuni casi, il danno causato dall'anoressia può essere permanente. Per questo motivo è consigliabile ricevere il trattamento il prima possibile.
Come posso aiutare una persona con anoressia?
Se noti segni di anoressia nei tuoi amici o familiari, chiedi loro informazioni sulla condizione. Fai sapere loro che sei preoccupato per loro e che non devono essere in questa condizione da soli. Mostra sostegno e incoraggiali a cercare assistenza medica.
Gli uomini possono avere l'anoressia?
L'anoressia può colpire persone di qualsiasi età, sesso o razza. Ma è comune nelle giovani donne, specialmente tra le adolescenti e quelle nella prima fase dell'età adulta.
Qual è il tasso di guarigione per l'anoressia?
Secondo Medscape, la prognosi dell'anoressia nervosa è riservata. I tassi di morbilità variano dal 10 al 20%, con solo il 50% dei pazienti che guarisce completamente. Del restante 50%, il 20% rimane emaciato e il 25% rimane magro. La restante percentuale diventa sovrappeso o muore di fame.
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Conclusione
Ricorda sempre che nessuna quantità di peso persa può portarti felicità. Cerca di trovare la felicità in altre cose, come scoprire nuovi talenti.
Inoltre, smetti di confrontare il tuo corpo con quello di altre persone. Ricorda sempre che non esiste un corpo perfetto e le persone hanno dimensioni diverse.
Se ritieni che un amico o un familiare stia mostrando sintomi di anoressia o di qualsiasi disturbo alimentare, incoraggialo a visitare i professionisti della salute: un dietologo, un medico e uno psicologo.
L'anoressia è un disturbo alimentare molto grave che può portare a molti problemi di salute a breve e lungo termine. Cerca di prevenire il più possibile l'anoressia e chiedi aiuto se sei anoressica.
Siamo giunti alla fine di questo articolo su come smettere di essere anoressici, trovi i passaggi utili? È stato un grande sforzo. Facci sapere i tuoi pensieri nella sezione commenti.