הרבה אנשים שיוצאים למסע הרזיה בסופו של דבר הופכים לאנורקסים. אנורקסיה היא מצב רפואי קטלני ויש להימנע ממנה. אם אתם שוקלים להפחית במשקל, רצוי ללמוד כיצד להפוך לאנורקסיה, כדי שלא תפתחו בסופו של דבר אנורקסיה.
אנורקסיה משתוללת במיוחד בקרב בני נוער ואנשים בשלב מוקדם של מבוגרים. הרצון לרדת במשקל נפוץ בקרב אנשים שמנים. בשל העובדה שאנשים שמנים מציקים מדי פעם בגלל משקלם ומבנה גופם.
אנורקסיה היא יותר מהפרעת אכילה, היא גם מצב נפשי חמור. אנשים אנורקטיים עלולים לפתח דיכאון, אם המצב אינו מנוהל כראוי.
למרות שאנורקסיה היא מצב רפואי מסוכן מאוד, אתה עדיין יכול להפוך לאנורקסיה בצורה בריאה.
אז אם אתה שוקל להפוך לאנורקטי אז אתה צריך לעשות את זה בצורה הנכונה. במאמר זה תלמדו את כל מה שאתם צריכים לדעת על אנורקסיה, החל מהמשמעות, דרך הסוגים, התסמינים, הסיבות וכיצד להפוך לאנורקסיה בצורה בריאה.
תוכן העניינים
מהי אנורקסיה?
אנורקסיה נרבוזה, המכונה בדרך כלל "אנורקסיה" היא הפרעת אכילה שמובילה לאובדן תיאבון או סלידה מוחלטת מאוכל.
אנשים עם אנורקסיה מייחסים ערך גבוה לשליטה במשקלם ובצורתם, תוך שימוש במאמצים קיצוניים הנוטים להפריע באופן משמעותי לחייהם.
מהם סוגי האנורקסיה?
אנורקסיה מסווגת לשני תת-סוגים עיקריים:
- סוג מגביל,
- סוג אכילה בולמוס וטיהור.
סוג הגבלה: אנשים עם הסוג המגביל של אנורקסיה מגבילים את כמות וסוגי המזון שהם צורכים. זה בדרך כלל כולל ספירת קלוריות, דילוג על ארוחות והגבלת סוג מסוים של מזונות.
אכילה מוגזמת וטיהור סוג: בסוג זה של אנורקסיה, אנשים אנורקסיים מאמצים דפוס אכילה הכולל פעילות לטיהור המזון שצרכו. הטיהור עשוי לכלול הקאות מאולצות, שימוש לרעה בחומרים משלשלים, משתנים או חוקן.
מה זה אומר להיות אנורקסית?
אדם יכול להיחשב אנורקסי כאשר הוא מגביל את צריכת המזון שלו על מנת לרדת במשקל. אנשים עם אנורקסיה מנסים לשמור על משקל נמוך ככל האפשר על ידי אי אכילה מספקת, פעילות גופנית מוגזמת או שניהם.
הם מראים דאגה מוגזמת לגבי משקל גופם, גודלם וצורתם. אנשים עם אנורקסיה חוששים בדרך כלל מעלייה במשקל.
מהן הסיבות לאנורקסיה?
האמת היא שאף אחד לא יודע את הסיבות המדויקות לאנורקסיה, אפילו אנשי מקצוע בתחום הבריאות. עם זאת, ישנם גורמים פסיכולוגיים, סביבתיים וביולוגיים אשר עשויים לתרום להתפתחות אנורקסיה.
כמה גורמים שעלולים להגביר את הסיכוי לפתח אנורקסיה כוללים:
- היסטוריה משפחתית של דיכאון, הפרעות אכילה, התמכרות לאלכוהול או סמים
- ביקורת קבועה על הרגלי אכילה, משקל, מבנה גוף
- מודאג בלהיות רזה, בגלל לחץ מהחברה או מהמקצוע שלך - למשל, רקדני בלט, שחקנים, דוגמנים וספורטאים
- חרדה, דימוי עצמי נמוך, אישיות אובססיבית או פרפקציוניסט
- חוויות טראומטיות בעבר כמו התעללות מינית.
מהם התסמינים של אנורקסיה?
הסימן הפיזי העיקרי לאנורקסיה הוא ירידה במשקל. עם זאת, ייתכן שחלק מהאנשים לא ירדו יותר מדי במשקל מכיוון שאנורקסיה שונה.
מלבד תסמינים פיזיים, ניתן להבחין בתסמינים רגשיים והתנהגותיים אחרים.
תסמינים גופניים
התסמינים הפיזיים של אנורקסיה כוללים לרוב את הדברים הבאים:
- ירידה מהירה במשקל
- מראה דק
- עור יבש
- עצירות
- עייף
- מקצבי לב לא תקינים
- מחלות תכופות
- מחזור לא סדיר אצל נשים
- חוסר סובלנות לקור
- סְחַרחוֹרֶת
- ציפורניים שבירות
- עששת אצל אנשים שמקיאים לעתים קרובות.
תסמינים התנהגותיים
אנשים עם אנורקסיה עשויים להפגין התנהגויות מסוימות, כגון:
- אוכלים בסתר
- פעילות גופנית ברמה קיצונית
- לבישת בגדים רפויים כדי להסתיר ירידה במשקל
- דילוג על ארוחות לעיתים קרובות או אימוץ דפוסי אכילה מוגבלים מאוד
- אימוץ הרגלי אכילה רעים כמו זלילה וטיהור
- הגבלת צריכת מזון
- מדברים לעתים קרובות על להיות שמן
- לבשל לאחרים בלי לאכול
- דאגה מוגזמת למשקל גוף, גודל או צורה.
תסמינים רגשיים
תסמינים רגשיים של אנורקסיה עשויים לכלול:
- נסיגה חברתית, כולל נסיגה מחברים
- מצבי רוח
- מרגיש חסר תקווה
- מראה סימני דיכאון
- חוסר רגש.
כיצד מטפלים באנורקסיה?
הצעד הראשון להחלמה מאנורקסיה הוא החזרת תזונה נכונה ומשקל בריא. חשוב לפנות לטיפול וחינוך תזונתי לטיפול באנורקסיה נרבוזה.
טיפול באנורקסיה ידרוש צוות של ספקי שירותי בריאות מוסמכים ומנוסים - רופא, תזונאי או דיאטנית ופסיכולוג.
פסיכולוג יכול לעזור לאדם אנורקסי ללמוד התנהגויות שיעזרו לו לחזור למשקל בריא. כמו כן, פסיכולוג יזהה בעיות נפשיות הקשורות בהפרעת האכילה, וילמד אותך כיצד לרפא מהבעיות הנפשיות.
רופא יספק טיפול בכל בעיה בריאותית חמורה שעלולה להתפתח מאנורקסיה. לדוגמה, קצב לב לא סדיר, חוסר איזון נוזלים-אלקטרוליטים ואוסטיאופורוזיס.
תזונאי יפתח תוכנית ארוחות חדשה שתעזור בשיקום המשקל, ותלמד אותך לגבי דפוסי אכילה נורמליים.
איך להפוך לאנורקטי מהר ב-7 שלבים
בצע את 7 השלבים המהירים הבאים כדי להפוך לאנורקסיה בצורה בריאה:
שלב 1: היו מוכנים
ירידה במשקל אינה דבר קל להשגה. זה לא קל כמו שדיאטניות גורמות לזה להיראות, תצטרכו להיות נחושים.
תצטרך לדעת דברים מסוימים לפני שאתה יוצא למסע להיות אנורקסית.
יש צורך לדעת מתי להפסיק לאכול. אתה צריך להפסיק לאכול ברגע שהרעב כבר לא מורגש, במקום לאכול עד שמתמלאים. במילים אחרות, תפסיקו להאכיל יתר על המידה.
תצטרך גם להגדיר מטרה. באיזה משקל את רוצה להפסיק להיות אנורקסית? זה מסוכן להמשיך להיות אנורקסית. אתה צריך להיות בעל גודל גוף מטרה ולעבוד לקראת הגודל הזה.
שלב 2: שנה את תוכנית הארוחות שלך
אכילה פחותה היא לא הדרך היחידה להפחתת משקל. תצטרך לשנות את הדיאטה או את תוכנית הארוחות שלך או לפתח תוכנית ארוחה חדשה אם אין לך קודם לכן.
בשביל זה אתה צריך ייעוץ מקצועי. או שאתה יכול לשלם לדיאטנית כדי לפתח תוכנית ארוחות להרזיה. תוכנית דיאטה לירידה במשקל מכילה בדרך כלל יותר מזונות קלים - מזונות עם פחות קלוריות.
שלב 3: נסה את דיאטת 5 ביס
לדיאטת 5 ביס יש רק כמה כללים פשוטים המבוססים על ספירת הכמות שאתה אוכל במקום לעבור למזון בריא יותר או להתאמן.
עם תוכנית הדיאטה של 5 ביס, אתה עדיין יכול לאכול את המאכלים האהובים עליך אבל תהיה לך הגבלה על מספר הביסים שאתה נוטל בארוחה.
ניתן להשתמש בכל מזון בתוכנית דיאטה זו. בעת שימוש בתוכנית דיאטה זו, רצוי ליטול מולטי ויטמינים ותוספי אומגה 3, לכיסוי כל פערים תזונתיים הקשורים לתזונה.
שלב 4: שתו הרבה מים
חשוב לקבל לחות במהלך תקופת הירידה במשקל. אתה יכול להשתמש במים כדי להחליף את המשקאות הרגילים שלך, במיוחד משקאות אלכוהוליים.
משקאות אלכוהוליים הם משקאות עתירי קלוריות, המכילים כשבע קלוריות לגרם.
אפשר גם לשתות מים במקום לאכול כשזה מיותר.
שלב 5: פעילות גופנית סדירה
מלבד הפחתת כמות האוכל שאתה אוכל, תצטרך גם להתאמן באופן קבוע. זה לא אומר שאתה צריך להתאמן ברמה קיצונית.
פעילות גופנית מוגזמת עלולה להוביל לכאבי שרירים ולעייפות. אתה יכול לטייל, לרוץ לבד או עם חיית המחמד שלך, או לרכוב על אופניים כל יום, כנראה בבוקר.
לפי בכושר מאוד, 100 קלוריות למייל נשרפות לאדם השוקל 180 קילו ו-65 קלוריות למייל נשרפות לאדם במשקל 120 קילו. אתה יכול לבדוק באתר שלהם כדי לדעת את כמות הקלוריות שתשרוף.
שלב 6: אכלו מזון לתינוקות
אכילת מזון לתינוקות במקום הארוחות הרגילות שלך יכולה גם לעזור להפחתת משקל. זה נקרא "דיאטת מזון לתינוקות".
דיאטת מזון לתינוקות כוללת החלפת ארוחת בוקר, צהריים וחטיפים ב-14 מיכלים של מזון לתינוקות. לאחר מכן אתה אוכל ארוחה רגילה לארוחת ערב.
עם דיאטת מזון לתינוקות, סביר להניח שתצרכו מספר נמוך של קלוריות שאתם אוכלים ביום, מכיוון שמזון לתינוקות מכיל פחות קלוריות בהשוואה לארוחות הרגילות שלכם.
מזון לתינוקות יכול להכיל בין כ-20 קלוריות ליותר מ-120 קלוריות לצנצנת.
שלב 7: זכור לא ללכת בצורה קיצונית
זה הצעד החשוב ביותר. אנא, זכרו תמיד לא לעשות אף אחד מששת השלבים הראשונים ברמה קיצונית.
אנורקסיה עלולה להוביל למוות, אם היא לא מנוהלת כראוי. לאחר שהשגת את משקל היעד שלך, עליך להפסיק את תוכניות הירידה במשקל.
בשלב זה תצטרכו לשמור על המשקל רק על ידי אכילת מזון בריא ופעילות גופנית סדירה (לא ברמה קיצונית).
שאלות נפוצות כיצד להפוך לאנוקסרי מהר
מדוע אנשים הופכים לאנורקסים?
הרבה אנשים הופכים לחרדים בגלל לחץ מהחברה. אנשים שמנים מקבלים לעתים קרובות בריונות בגלל משקלם ומבנה הגוף שלהם. בריונות לעיתים קרובות מניעה אנשים לרדת במשקל, מה שעלול להוביל מאוחר יותר לאנורקסיה. כמו כן, אנשים נוטים לרדת במשקל כדי להשתלב במקצועות מסוימים. למשל, רקדנים, שחקנים, דוגמנים וספורטאים.
מהן תופעות הלוואי של להיות אנורקסית?
אם אנורקסיה לא מנוהלת כראוי, זה יכול להוביל למצבים רפואיים רעים כמו איברים פגומים, אובדן שיער, אי פוריות, לחץ דם נמוך ואפילו מוות.
באיזה מין אנורקסיה הכי משפיעה?
אנורקסיה יכולה להשפיע על אנשים מכל מין ומין. אמנם, אנורקסיה שכיחה יותר אצל נשים. הסטטיסטיקה מראה שגברים מייצגים כ-25% מהאנשים עם אנורקסיה.
באיזה גיל מתרחשת אנורקסיה?
אנורקסיה יכולה להשפיע על כל מין, גזע, בכל עת. אבל המצב שכיח יותר בקרב בני נוער ועלול להופיע גם בשלב מבוגר מוקדם.
האם ניתן לטפל באנורקסיה?
כן. אנשים עם אנורקסיה יצטרכו להיפגש עם דיאטניות וגם ללכת לטיפול. הסיבה לכך היא שאנורקסיה יכולה להוביל לכמה מצבים נפשיים.
אנו ממליצים גם:
- איך להשיג תואר בחינם
- כיצד להפוך לסוכן נסיעות
- מהן הדרישות לתואר עמית עסקי?
- טבלת ציוני GMAT: כל מה שאתה צריך לדעת וטיפים קלים.
איך להפוך לאנורקטי מהר - מסקנה
אם אתה או מישהו שאתה מכיר סובל מהפרעת אכילה, פנה לעזרה מספקי שירותי בריאות - דיאטנית, רופא ופסיכולוג.
אל תהפוך לאנורקטי כי אתה רוצה לרדת במשקל, יש דרכים בריאות שאתה יכול להשיג ירידה במשקל. יש גם דרכים שבהן אתה יכול להיות אנורקסי ולהיות בריא. כבר פירטנו את הדרכים הללו במאמר זה.
אנורקסיה נרבוזה היא הפרעת אכילה עם השלכות פיזיות ורגשיות מזיקות חמורות. זכרו תמיד לא להגיע לרמה קיצונית כאשר אתם מנסים לרדת במשקל.
אנו מקווים שלמדת הרבה במאמר זה, זה היה הרבה מאמץ.
ספר לנו את מחשבותיך בקטע התגובות למטה.
