摂食障害からの回復は困難な場合がありますが、正しい手順を踏めば可能です。 食欲不振に苦しむ多くの人々は、食欲不振をやめる方法について無知です。
摂食障害に苦しむ人々は、彼らが助けを必要としていると信じることが難しいと感じています。 拒食症の人のほとんどは、「太っていること」と「体重が増えていること」は異常であると信じています。 それで、彼らは彼らが非常に薄く見えるときでさえ、より多くの体重を減らす方法を見つけ続けます。
ほとんどの人は意図的に食欲不振を発症し、一部の人は 拒食症になりました ダイエットのために意図せず。
健康的な体重と健康的な食事パターンに戻るのが難しい場合は、この記事に記載されているヒントを試してみてください。 また、あなたはあなたが知っている拒食症の人とヒントを共有する必要があります。
その前に、ヒントを共有し、食欲不振について、意味から原因、症状まで簡単に説明しましょう。
目次
拒食症とは正確には何ですか？
一般に「拒食症」と呼ばれる神経性食欲不振症は、低体重、体重増加の恐れ、および自己飢餓を特徴とする生命を脅かす摂食障害です。
による WebMD、拒食症の人は通常、年齢、性別、身長の予想体重よりも少なくとも15％少ない体重です。
拒食症の原因
食欲不振の正確な原因は不明であり、医療専門家でさえ原因を知りません。 研究によると、拒食症の発症に寄与する可能性のある遺伝的、環境的、心理的要因があります。
遺伝的： 摂食障害やうつ病などの精神的健康状態の家族歴がある場合、誰かが食欲不振を発症する可能性があります。
心理学： 拒食症は単なる食事の順序ではなく、深刻な精神障害でもあります。 食欲不振は、不安やうつ病などの精神障害に関連している可能性があります。 意気消沈した人は食欲不振を発症する可能性が高くなります。
環境： 薄さと見た目と美しさを同一視する友人からのプレッシャー。 これらの友達は彼らの完璧な体について多くのことを話し、あなたがあなたの体について気分が悪くなるようにしようとします。 いくつかの特定の方法を探すように社会からの圧力も食欲不振の発症に寄与する可能性があります。
拒食症の症状
食欲不振の一般的な症状は次のとおりです。
- 制限された食事パターン
- 極端な体重減少
- 体重が増えることへの恐れ
- 女性の生理不順
- 不眠症
- 異常な心拍
- 脱水
- 便秘
- 薄い外観。
拒食症の人は、次のような特定の行動を示すこともあります。
- 秘密裏に食べる
- 頻繁に体重をチェックする
- 減量をカバーするためにゆったりとした服を着る
- 社会的ひきこもり
- 体重、体の大きさ、食べ物に過度の関心を示している
- 過度の運動
- 太っていることについて話します。
7つのステップで拒食症になるのをやめる方法
食欲不振から回復しようとしているときに従うべきステップはここにあります。
ステップ1：医療支援を求める
食欲不振から回復するための最初のステップは治療です。 摂食障害の治療には、心理療法、栄養カウンセリング、投薬が含まれます。
心理療法： 摂食障害のある人の考え方（認知療法）や行動（行動療法）を変えることに焦点を当てた個別カウンセリングの一種です。
投薬： 特定の抑制剤は、不安、うつ病、および摂食障害に関連する他の精神障害を制御するのを助けるために、無酸素症の人々に処方されます。 医師はまた、体重を回復するのに役立つ可能性のある薬を処方する場合があります。
栄養カウンセリング： 拒食症の人は、食べ物との健康的な関係を回復する方法、健康的な食事パターンを開発する方法、栄養の重要性、バランスの取れた食事を学びます。
食欲不振の治療は通常、医師、心理学者、栄養士などの医療専門家のチームによって行われます。 チームはあなたのために治療計画を立てます。
ステップ2：食品との健全な関係を構築する
拒食症の人は通常、少量の食物を消費し、多くの厳格な食事規則を採用します。 その結果、拒食症の人は食べ物との関係が悪くなります。
体重を取り戻すためには、食欲不振の人は十分な健康食品を摂取する必要があります。
栄養士または栄養士は、食事計画の作成を支援し、健康的な食事パターンを作成する方法についても教育することができます。
食品との健全な関係を構築するには、次のことを行う必要があります。
- あなたが消費する食物の量を制限するのをやめなさい
- 食事を抜かないでください
- 定期的なおやつと一緒に、XNUMX日XNUMX回食事をする
- 赤ちゃんのダイエットプランや5バイトのダイエットプランなどのダイエットプランには近づかないでください
- 過食症やパージを避けてください
- 特定の食品を避けるのをやめましょう–ほとんどの拒食症の人は、高カロリーの炭水化物を含んでいるので炭水化物を避けます。
ステップ3：拒食症になった原因を特定して回避する
食欲不振の発症に寄与する可能性のある不健康な状況から身を守ります。
拒食症をサポートしている場合は、環境や仕事を変更する必要があるかもしれません。 たとえば、俳優、モデル、スポーツ選手は、ある種の体重と体型を維持することが期待されています。
避けるべきことがわからない場合は、次のようにします。
- 極端なレベルでの運動をやめ、代わりに散歩やジョギングをしてください
- 特に鏡の前にいるときは、体の傷を指摘しないでください
- 頻繁に体重をチェックするのはやめましょう
- 太った恥ずかしさを感じたり、体について悪いコメントをしたり、体重に夢中になっている人や友人に近づかないでください
- 自分の体に不快感を与えるウェブサイト、ソーシャルメディアアカウント、テレビ番組は避けてください
ステップ4：ポジティブなボディイメージを作成する
拒食症の人は通常、非現実的な身体イメージを心に抱いています。どのように体重を減らしても、体重に満足することは決してありません。
これを克服するには、非現実的な画像を健康的な身体画像に置き換える必要があります。
これを達成する方法がわからない場合は、次のようにします。
- 体重の増加は異常ではないことを常に忘れないでください
- あなたの体を他の人の体と比較するのをやめなさい
- 「完璧な体」は存在しないことを常に忘れないでください。健康な人体にはさまざまな形やサイズがあります
- 特定の体重はあなたが経験しているどんな否定的な感情も取り除くことはないことを覚えておいてください。 あなたを幸せにする活動に従事してみてください
- 「髪がとても綺麗」「笑顔が綺麗」など、体に前向きなコメントをすることを忘れないでください。
- 完璧主義者になるのをやめなさい
ステップ5：拒食症のリスクを理解する
食欲不振は、生命を脅かすいくつかの健康問題を引き起こす可能性があります。 食欲不振のリスクを理解することは、あなたの治療計画を真剣に受け止める動機となるかもしれません。
食欲不振は、次のようなさまざまな医学的問題を引き起こす可能性があります。
- 骨粗鬆症–そこの健康状態は骨を弱め、骨をもろくし、壊れやすくします
- 不妊
- 損傷した臓器、特に心臓、脳、腎臓
- 不整脈–不整脈
- 低血圧–低血圧
- 不安やうつ病などの精神障害
- 無月経–月経がない
- 発作の発症。
ステップ6：友人や家族にサポートを求める
親しい友人や家族にあなたの状態を話すことを恥ずかしがったり恐れたりしないでください。
拒食症の人が他の人からの助けを受け入れることは通常困難ですが、あなたは感情的なサポートが必要です。 あなたはこれを一人で経験する必要はありません。
これらの人々はあなたがあなたの治療計画に固執するのを手伝います。 どのように？ あなたの友人や家族はいつもあなたにあなたの薬を服用し、あなたが食事をスキップしたり制限したりするのを止め、そして健康的な食事の準備を手伝うようにあなたに言うでしょう。
ステップ7：プロセスを信頼する
拒食症からの回復には多くの時間と労力がかかることを知っておく必要があります。特に、症状が早期に診断されなかった場合はそうです。
回復をより簡単かつ迅速にするには、治療計画に固執し、健康的な食品のみを食べ、体に自信を持つ必要があります。
チームに問題を伝え、リラックスしてプロセスを信頼してください。
食欲不振の停止に関するよくある質問
拒食症は治療できますか？
拒食症は治療することができ、拒食症の人は、医療援助を求めれば、健康的な体重と健康的な食事パターンに戻ることができます。
食欲不振は永続的ですか？
場合によっては、食欲不振による損傷は永続的である可能性があります。 そのため、できるだけ早く治療を受けることをお勧めします。
拒食症の人を助けるにはどうすればよいですか？
友人や家族に食欲不振の兆候が見られる場合は、その状態について尋ねてください。 あなたが彼らについて心配していることを彼らに知らせてください、そして彼らは一人で状態にある必要はありません。 サポートを示し、医療支援を求めるように促します。
男性は食欲不振を起こすことができますか？
食欲不振は、あらゆる年齢、性別、人種の人々に影響を与える可能性があります。 しかし、それは若い女性、特にXNUMX代の若者や成人初期の女性によく見られます。
拒食症の治癒率はどれくらいですか？
Medscapeによると、神経性食欲不振症の予後は守られています。 罹患率は10〜20％の範囲であり、患者の50％のみが完全に回復しています。 残りの50％のうち、20％は衰弱したままで、25％は薄いままです。 残りのパーセントは太りすぎになるか、飢餓で死にます。
また、お勧めします：
まとめ
体重を減らしても幸せになることはないということを常に忘れないでください。 新しい才能を発見するなど、他のことに幸せを見つけてみてください。
また、自分の体を他の人の体と比較するのはやめましょう。 完璧な体はなく、人々はさまざまなサイズでやって来ることを常に忘れないでください。
友人や家族が食欲不振や摂食障害の症状を示していると思われる場合は、栄養士、医師、心理学者などの医療専門家を訪ねるように勧めてください。
拒食症は非常に深刻な摂食障害であり、短期的および長期的な健康問題を引き起こす可能性があります。 食欲不振を防ぐために可能な限り努力し、食欲不振の場合は助けを求めてください。
拒食症をやめる方法については、この記事の終わりになりました。手順は役に立ちましたか？ 大変な努力でした。 コメント欄で感想をお聞かせください。