Akeh wong sing miwiti lelungan mundhut bobot dadi anorexic. Anorexia minangka kondisi medis sing mateni lan kudu dihindari. Yen sampeyan mikir kanggo ngurangi bobot, luwih becik sinau carane dadi anorexic, supaya sampeyan ora ngalami anorexia.
Anorexia dadi akeh utamane ing kalangan remaja lan wong ing tahap awal diwasa. Kepinginan kanggo ngilangi bobot umume ing antarane wong sing gemuk. Amarga kasunyatan sing wong lemu sok-sok dibully amarga bobot lan wangun awak.
Anorexia luwih saka gangguan mangan, uga minangka kondisi mental sing serius. Wong anorexic bisa ngalami depresi, yen kondisi kasebut ora ditangani kanthi bener.
Sanajan anorexia minangka kondisi medis sing mbebayani, sampeyan isih bisa dadi anoreksia kanthi cara sing sehat.
Dadi, yen sampeyan mikir dadi anorexic, mula sampeyan kudu nindakake kanthi cara sing bener. Ing artikel iki, sampeyan bakal sinau kabeh sing sampeyan kudu ngerti babagan anorexia, saka makna, jinis, gejala, panyebab, lan carane dadi anorexia kanthi cara sing sehat.
Bab lan Paragraf
Apa Anorexia?
Anorexia nervosa, sing umum disebut "Anorexia" yaiku kelainan mangan sing ndadékaké mundhut napsu utawa ora seneng mangan.
Wong sing nandhang Anorexia nduweni nilai dhuwur kanggo ngontrol bobot lan wujude, nggunakake upaya ekstrim sing cenderung ngganggu uripe.
Apa Jinis Anorexia?
Anorexia dipérang dadi rong subtipe utama:
- Tipe larangan,
- Binge-mangan lan jinis purging.
Tipe Watesan: Wong sing duwe anoreksia sing mbatesi mbatesi jumlah lan jinis panganan sing dikonsumsi. Iki biasane kalebu ngitung kalori, nglewati dhaharan, lan mbatesi jinis panganan tartamtu.
Binge eating lan jinis Purging: Ing jinis anorexia iki, wong anorexic nganggo pola mangan sing kalebu kegiatan kanggo ngresiki panganan sing dikonsumsi. Purging bisa uga kalebu muntah paksa, penyalahgunaan laxative, diuretik utawa enema.
Apa tegese Anorexic?
Wong bisa dianggep anorexic nalika mbatesi asupan panganan kanggo ngilangi bobot. Wong sing nandhang anorexia nyoba nyuda bobote kanthi ora cukup mangan, olahraga sing berlebihan, utawa loro-lorone.
Dheweke nuduhake keprihatinan banget babagan bobot awak, ukuran lan wujude. Wong anorexia biasane wedi nambah bobot.
Apa Penyebab Anorexia?
Sejatine ora ana sing ngerti panyebab anorexia, sanajan profesional kesehatan. Nanging, ana faktor psikologis, lingkungan, lan biologi sing bisa nyebabake anoreksia.
Sawetara faktor sing bisa nambah kemungkinan ngembangake anorexia kalebu:
- Sajarah kulawarga depresi, kelainan mangan, alkohol utawa kecanduan narkoba
- Kritik reguler babagan kabiasaan mangan, bobot, wangun awak
- Prihatin dadi langsing, amarga tekanan saka masyarakat utawa profesi sampeyan - contone, penari balet, aktor, model, lan atlit
- Kuatir, kurang ajining dhiri, pribadine obsesif utawa dadi perfeksionis
- Pengalaman traumatik kepungkur kaya penyalahgunaan seksual.
Apa Gejala Anorexia?
Tandha fisik utama anorexia yaiku mundhut bobot. Nanging, sawetara wong bisa uga ora ilang bobote amarga anorexia beda-beda.
Saliyane gejala fisik, gejala emosi lan prilaku liyane bisa uga katon.
Gejala Fisik
Gejala fisik anorexia asring kalebu ing ngisor iki:
- Kurang bobot awak
- Penampilan tipis
- Kulit Garing
- Sembelit
- Fatigue
- Irama jantung ora normal
- Kerep Sakit
- Periode menstruasi sing ora teratur ing wanita
- Intoleransi Kadhemen
- Pening
- Kuku rapuh
- Bosok untu ing wong sing kerep muntah.
Gejala Perilaku
Wong anorexia bisa nduduhake prilaku tartamtu, kayata:
- Mangan kanthi rahasia
- Ngleksanani ing tingkat nemen
- Nganggo sandhangan sing longgar kanggo ndhelikake bobote
- Kerep skip dhaharan utawa nganggo pola mangan banget diwatesi
- Ngadopsi kebiasaan mangan ala kaya bingeing lan purging
- Watesan asupan panganan
- Asring ngomong babagan lemak
- Masak kanggo wong liya tanpa mangan
- Keprigelan banget karo bobot awak, ukuran utawa wujud.
Gejala Emosional
Gejala emosional anorexia bisa uga kalebu:
- Penarikan sosial, kalebu mundur saka kanca
- Swasana swara
- Rasane ora duwe pengarep-arep
- Nuduhake tandha depresi
- Kurang emosi.
Kepiye Anorexia diobati?
Langkah pisanan kanggo pulih saka anorexia yaiku mulihake nutrisi sing apik lan bobot sing sehat. Penting kanggo golek terapi lan pendidikan nutrisi kanggo perawatan anorexia nervosa.
Perawatan anorexia mbutuhake tim panyedhiya kesehatan sing mumpuni lan berpengalaman - dokter, ahli nutrisi utawa ahli diet, lan psikolog.
Psikolog bisa mbantu wong anorexic sinau prilaku sing bakal mbantu dheweke bali menyang bobot sing sehat. Kajaba iku, psikolog bakal ngerteni masalah mental sing ana gandhengane karo kelainan mangan, lan mulang babagan cara nambani masalah mental.
Dokter bakal menehi perawatan kanggo masalah kesehatan sing serius sing bisa kedadeyan saka anorexia. Contone, irama jantung sing ora teratur, ketidakseimbangan cairan-elektrolit, lan osteoporosis.
Ahli Nutrisi bakal nggawe rencana meal anyar sing bakal mbantu mulihake bobot, lan ngajari sampeyan babagan pola mangan normal.
Carane Dadi Cepet Anorexic ing 7 Langkah
Tindakake 7 langkah cepet iki kanggo dadi anorexic kanthi cara sing sehat:
Langkah 1: Siapke
Mundhut bobote ora gampang digayuh. Ora gampang kaya ahli diet sing katon, sampeyan kudu nemtokake.
Sampeyan kudu ngerti prekara tartamtu sadurunge lelungan dadi Anorexic.
Sampeyan kudu ngerti kapan kudu mandheg mangan. Sampeyan kudu mandheg mangan yen keluwen ora dirasakake maneh, tinimbang mangan nganti kebak. Ing tembung liyane, mungkasi overfeeding.
Sampeyan uga kudu nyetel gol. Ing bobot apa sampeyan pengin mandheg dadi Anorexic? Iku mbebayani kanggo tetep Anorexic. Sampeyan kudu duwe ukuran awak target lan bisa nyedhaki ukuran kasebut.
Langkah 2: Ganti rencana mangan sampeyan
Mangan kurang ora mung cara kanggo ngurangi bobot. Sampeyan kudu ngganti diet utawa rencana meal utawa nggawe rencana meal anyar yen sampeyan ora duwe sadurunge.
Kanggo iki, sampeyan butuh saran profesional. Utawa sampeyan bisa mbayar ahli diet kanggo nggawe rencana meal bobot mundhut. Rencana diet mundhut bobot biasane ngemot panganan sing luwih entheng - panganan sing kurang kalori.
Langkah 3: Coba Diet 5-cokotan
Ing diet 5-cokotan mung sawetara aturan prasaja adhedhasar ngetang jumlah mangan tinimbang ngalih menyang panganan sehat utawa olahraga.
Kanthi rencana diet 5-cokotan, sampeyan isih bisa mangan panganan favorit nanging sampeyan bakal duwe watesan kanggo jumlah cokotan sing dijupuk saben dhaharan.
Panganan apa wae bisa digunakake ing rencana diet iki. Nalika nggunakake rencana diet iki, disaranake njupuk Multivitamin lan suplemen Omega-3, kanggo nutupi kesenjangan nutrisi sing ana gandhengane karo diet.
Langkah 4: Ngombe Banyu sing Kathah
Penting kanggo dihidrasi sajrone periode mundhut bobot. Sampeyan bisa nggunakake banyu kanggo ngganti ombenan biasa, utamané ombenan alkohol.
Minuman beralkohol yaiku omben-omben kalori dhuwur, sing ngemot kira-kira pitung kalori saben gram.
Sampeyan uga bisa ngombe banyu tinimbang mangan yen ora perlu.
Langkah 5: Latihan Reguler
Saliyane nyuda jumlah panganan sing sampeyan mangan, sampeyan uga kudu olahraga kanthi rutin. Iki ora ateges sampeyan kudu olahraga ing tingkat ekstrim.
Olahraga sing berlebihan bisa nyebabake nyeri otot lan kesel. Sampeyan bisa mlaku-mlaku, jog dhewe utawa karo kewan, utawa numpak sepedha saben dina, bisa uga esuk.
miturut Cocok banget, 100 kalori saben mil dibakar kanggo wong 180-pound lan 65 kalori saben mil dibakar kanggo wong 120-pound. Sampeyan bisa mriksa situs web kanggo ngerti jumlah kalori sing bakal diobong.
Langkah 6: Mangan Panganan Bayi
Mangan panganan bayi tinimbang mangan biasa uga bisa mbantu nyuda bobot. Iki diarani "Diet Pangan Bayi."
Diet panganan bayi kalebu ngganti sarapan, nedha awan, lan cemilan karo 14 wadhah panganan bayi. Sampeyan banjur mangan panganan biasa kanggo nedha bengi.
Kanthi diet panganan bayi, sampeyan bakal entuk jumlah kalori sing sithik saben dina, amarga panganan bayi ngemot kalori sing luwih sithik yen dibandhingake karo panganan biasa.
Panganan bayi bisa ngemot saka 20 kalori nganti luwih saka 120 kalori saben jar.
Langkah 7: Elinga aja nganti nemen
Iki minangka langkah sing paling penting. Mangga, tansah elinga supaya ora nindakake apa wae saka enem langkah pisanan ing tingkat sing ekstrem.
Anorexia bisa nyebabake pati, yen ora ditangani kanthi bener. Sawise sampeyan wis entuk bobot target, sampeyan kudu mungkasi rencana mundhut bobot.
Ing tahap iki, sampeyan mung kudu njaga bobot kanthi mangan panganan sing sehat lan olahraga kanthi rutin (ora ing tingkat sing ekstrim).
Pitakonan sing Sering Ditakoni babagan carane dadi cepet anoxeric
Napa Wong Dadi Anorexic?
Akeh wong dadi anoxeric amarga tekanan saka masyarakat. Wong lemu kerep dibully amarga bobot lan wujud awak. Bullying asring nyebabake wong ilang bobote sing bisa nyebabake anorexia. Uga, wong cenderung ngeculke bobot supaya pas ing sawetara profesi. Contone, penari, aktor, model, lan atlit.
Apa efek samping saka anorexic?
Yen Anorexia ora dikelola kanthi bener, bisa nyebabake kondisi medis sing ala kaya organ rusak, rambut rontog, ora subur, tekanan darah rendah lan malah pati.
Jenis Kelamin Apa sing Paling Dipengaruhi Anorexia?
Anorexia bisa mengaruhi wong saka jinis utawa jender apa wae. Sanajan, anorexia luwih umum ing wanita. Statistik nuduhake yen lanang nuduhake udakara 25% wong sing nandhang anorexia.
Ing Umur Apa Anorexia Kedadeyan?
Anorexia bisa mengaruhi jender, ras, kapan wae. Nanging kondhisi kasebut luwih umum ing kalangan remaja lan bisa uga kedadeyan ing tahap awal diwasa.
Apa Anorexia Bisa Diobati?
ya wis. Wong anorexia kudu ketemu ahli diet lan uga golek terapi. Iki amarga anorexia bisa nyebabake sawetara kondisi mental.
Kita uga nyaranake:
- Kepiye carane entuk gelar gratis
- Carane Dadi Agen Travel
- Apa syarat kanggo gelar asosiasi bisnis?
- GMAT Score Chart: Kabeh sing kudu ngerti lan Tips Gampang.
Carane Dadi Cepet Anorexic - Kesimpulan
Yen sampeyan utawa wong sing sampeyan kenal duwe kelainan mangan, golek pitulung saka panyedhiya kesehatan - ahli diet, dokter lan psikolog.
Aja dadi anorexic amarga sampeyan pengin ilang bobot, ana cara sehat kanggo entuk bobot mundhut. Ana uga cara sampeyan bisa dadi anorexic lan sehat. Kita wis nyathet cara kasebut ing artikel iki.
Anorexia nervosa minangka kelainan mangan kanthi akibat fisik lan emosional sing ngrusak serius. Tansah elinga supaya ora munggah ing tingkat sing ekstrem nalika sampeyan nyoba ngilangi bobot.
Muga-muga sampeyan sinau akeh ing artikel iki, iku akeh gaweyan.
Ayo kita ngerti pikirane ing bagean Komentar ing ngisor iki.
