섭식 장애에서 회복하는 것은 어려울 수 있지만 올바른 단계를 따르면 가능합니다. 거식증으로 고통받는 많은 사람들은 거식증을 멈추는 방법에 대해 무지합니다.
섭식 장애로 고통받는 사람들은 도움이 필요하다는 것을 믿기 어렵습니다. 거식증이 있는 사람들의 대부분은 "살이 찌는 것"과 "살이 찌는 것"이 비정상적이라고 생각합니다. 그래서 그들은 극도로 날씬해 보여도 살을 더 빼는 방법을 계속 찾습니다.
대부분의 사람들은 의도적으로 거식증을 일으키고 일부 사람들은 거식증이 되었다 의도치 않게 다이어트로 인해
건강한 체중과 건강한 식습관으로 돌아가는 것이 어렵다면 이 기사에서 제공하는 팁을 시도해야 합니다. 또한, 당신은 당신이 아는 거식증이 있는 사람과 팁을 공유해야 합니다.
앞서 팁을 공유하기 전에 거식증의 의미부터 원인, 증상까지 간단히 거식증에 대해 알아보겠습니다.
차례
거식증이란 정확히 무엇입니까?
일반적으로 "거식증"이라고 불리는 신경성 식욕부진증은 저체중, 체중 증가에 대한 두려움, 자기 기아를 특징으로 하는 생명을 위협하는 섭식 장애입니다.
에 따르면 WebMD, 거식증이 있는 사람의 체중은 일반적으로 연령, 성별 및 키에 대해 예상 체중보다 15% 이상 적습니다.
거식증의 원인
거식증의 정확한 원인은 알려져 있지 않으며 의료 전문가도 원인을 모릅니다. 연구에 따르면, 식욕 부진 발병에 기여할 수 있는 유전적, 환경적, 심리적 요인이 있습니다.
유전적: 섭식 장애 및 우울증과 같은 정신 건강 상태의 가족력이 있는 경우 누군가는 거식증에 걸릴 수 있습니다.
심리학 : 거식증은 단순히 식사 순서가 아니라 심각한 정신 장애입니다. 거식증은 불안과 우울증과 같은 일부 정신 장애와 관련될 수 있습니다. 우울한 사람은 거식증에 걸릴 확률이 더 높습니다.
환경 : 날씬함과 외모를 아름다움과 동일시하는 친구들의 압박. 이 친구들은 자신의 완벽한 몸에 대해 너무 많이 이야기하고 당신의 몸에 대해 나쁘게 생각하려고합니다. 특정 방식을 취하라는 사회의 압력도 거식증 발병에 기여할 수 있습니다.
거식증의 증상
거식증의 일반적인 증상은 다음과 같습니다.
- 제한된 식사 패턴
- 극단적인 체중 감소
- 체중 증가에 대한 두려움
- 여성의 불규칙한 월경
- 잠 잘 수 없음
- 비정상적인 하트 비트
- 탈수
- 변비
- 얇은 외관.
거식증이 있는 사람들은 다음과 같은 특정 행동을 보일 수도 있습니다.
- 비밀리에 먹는
- 체중을 자주 체크한다
- 체중 감량을 위해 헐렁한 옷을 입는다.
- 사회 철수
- 체중, 신체 크기, 음식에 너무 많은 관심을 보인다.
- 과도한 운동
- 뚱뚱하다는 이야기.
거식증을 멈추는 7단계 방법
거식증에서 회복하려고 할 때 따라야 할 단계는 다음과 같습니다.
1단계: 의료 지원 요청
거식증에서 회복하는 첫 번째 단계는 치료입니다. 섭식 장애 치료에는 심리 요법, 영양 상담 및 약물 치료가 포함됩니다.
심리 요법 : 섭식장애가 있는 사람의 사고(인지치료)와 행동(행동치료)을 바꾸는 데 초점을 맞춘 일종의 개별 상담입니다.
약물 치료: 특정 진정제는 섭식 장애와 관련된 불안, 우울증 및 기타 정신 장애를 통제하는 데 도움이 되도록 무산소증 환자에게 처방됩니다. 의사는 체중 회복에 도움이 될 수 있는 약물을 처방할 수도 있습니다.
영양 상담: 거식증이 있는 사람들은 음식과 건강한 관계를 회복하는 방법, 건강한 식습관을 개발하는 방법, 영양의 중요성 및 균형 잡힌 식단을 배웁니다.
거식증 치료는 일반적으로 의사, 심리학자, 영양사 등 의료 전문가 팀이 수행합니다. 팀이 귀하를 위한 치료 계획을 세울 것입니다.
2단계: 음식과 건강한 관계 구축
거식증이 있는 사람들은 일반적으로 소량의 음식을 섭취하고 엄격한 섭식 규칙을 많이 따릅니다. 그 결과 거식증이 있는 사람들은 음식과의 관계가 좋지 않습니다.
체중을 회복하려면 거식증이 있는 사람들이 건강에 좋은 음식을 충분히 섭취해야 합니다.
영양사 또는 영양사는 식사 계획을 수립하는 데 도움을 줄 수 있으며 건강한 식생활 패턴을 개발하는 방법에 대해서도 교육할 수 있습니다.
음식과 건강한 관계를 구축하려면 다음을 수행해야 합니다.
- 당신이 소비하는 음식의 양을 제한하지 마십시오
- 식사를 건너 뛰는 것을 피하십시오
- 규칙적인 간식과 함께 하루 세 끼 식사하기
- 아기 다이어트 계획, 5바이트 다이어트 계획과 같은 다이어트 계획을 멀리하십시오.
- 폭식과 숙취 해소
- 특정 음식을 피하십시오. 대부분의 거식증이 있는 사람들은 탄수화물이 높은 칼로리를 함유하고 있기 때문에 탄수화물을 피합니다.
3단계: 당신을 거식증이 되게 만든 요인을 확인하고 피하십시오
거식증의 발병에 기여할 수 있는 건강에 해로운 상황으로부터 자신을 보호하십시오.
거식증을 지원한다면 환경이나 직업을 바꿔야 할 수도 있습니다. 예를 들어 배우, 모델, 운동선수는 일정한 체중과 체형을 유지해야 합니다.
피해야 할 일에 대해 잘 모른다면 다음을 수행하십시오.
- 무리한 운동을 중단하고 대신 걷거나 조깅을 하십시오.
- 특히 거울 앞에 있을 때 신체의 결점을 지적하지 마십시오.
- 체중을 자주 확인하지 마십시오
- 뚱뚱하고 부끄럽고 몸에 대해 나쁜 말을 하고 체중에 집착하는 사람이나 친구를 멀리하십시오.
- 몸에 좋지 않은 느낌을 주는 웹사이트, 소셜 미디어 계정, TV 프로그램을 피하십시오.
4단계: 긍정적인 신체 이미지 개발
거식증이 있는 사람들은 일반적으로 마음 속에 비현실적인 신체 이미지를 가지고 있으며, 아무리 체중을 줄여도 결코 자신의 체중에 만족하지 않습니다.
이를 극복하기 위해서는 비현실적인 이미지를 건강한 신체 이미지로 대체해야 한다.
이를 달성하는 방법에 대해 잘 모르는 경우 다음을 수행하십시오.
- 체중 증가가 비정상적이지 않다는 것을 항상 기억하십시오
- 내 몸을 남의 몸과 비교하지 말라
- "완벽한 몸"은 없다는 것을 항상 기억하십시오. 건강한 인체는 다양한 모양과 크기를 가지고 있습니다.
- 특정 체중이 당신이 경험하는 부정적인 감정을 제거하지 못한다는 것을 기억하십시오. 당신을 행복하게 만드는 활동에 참여하십시오
- 항상 "머리카락이 너무 예쁘다", "미소가 예쁘다"와 같이 자신의 몸에 대해 긍정적인 말을 하는 것을 잊지 마십시오.
- 완벽주의자는 그만
5단계: 거식증의 위험 이해
거식증은 여러 생명을 위협하는 건강 문제로 이어질 수 있습니다. 거식증의 위험을 이해하면 치료 계획을 진지하게 받아들이도록 동기를 부여할 수 있습니다.
거식증은 다음과 같은 다양한 의학적 문제를 일으킬 수 있습니다.
- 골다공증 - 뼈가 약해지기 쉽고 부러지기 쉬운 건강 상태
- 무월경에 의한 난임
- 손상된 장기, 특히 심장, 뇌 및 신장
- 부정맥 - 불규칙한 심장 박동
- 저혈압 – 저혈압
- 불안과 우울증과 같은 정신 장애
- 무월경 - 무월경
- 발작의 발달.
6단계: 친구 및 가족에게 지원 요청
가까운 친구와 가족에게 자신의 상태에 대해 말하는 것을 부끄러워하거나 두려워하지 마십시오.
거식증이 있는 사람들은 일반적으로 다른 사람의 도움을 받아들이기가 어렵지만 정서적 지원이 필요합니다. 이 일을 혼자 겪을 필요는 없습니다.
이 사람들은 치료 계획을 고수하는 데 도움이 될 것입니다. 어떻게? 친구나 가족은 항상 주변에서 약을 복용하고, 식사를 건너뛰거나 제한하지 않도록 하고, 건강한 식사를 준비하는 데 도움을 줄 것입니다.
7단계: 프로세스를 신뢰하십시오
거식증에서 회복하려면 특히 상태가 조기에 진단되지 않은 경우 많은 시간과 노력이 필요하다는 것을 알아야 합니다.
더 쉽고 빠르게 회복하려면 치료 계획을 고수하고 건강에 좋은 음식만 먹고 몸에 대한 자신감을 가져야 합니다.
문제가 있으면 팀과 소통하고 긴장을 풀고 프로세스를 신뢰하십시오.
거식증 중지에 대해 자주 묻는 질문
거식증을 치료할 수 있습니까?
거식증은 치료될 수 있으며, 거식증이 있는 사람은 의료 지원을 요청하면 건강한 체중과 건강한 식습관으로 돌아갈 수 있습니다.
거식증이 영구적일 수 있습니까?
어떤 경우에는 거식증으로 인한 손상이 영구적일 수 있습니다. 그렇기 때문에 가능한 한 빨리 치료를 받는 것이 좋습니다.
거식증이 있는 사람을 어떻게 도울 수 있습니까?
친구나 가족에게 거식증의 징후가 보이면 그 상태에 대해 물어보십시오. 그들에게 당신이 그들에 대해 걱정하고 있으며 혼자 그 상태에 있을 필요가 없다는 것을 알리십시오. 지원을 보여주고 의료 지원을 요청하도록 격려하십시오.
남자도 거식증이 생길 수 있나요?
거식증은 모든 연령, 성별 또는 인종의 사람들에게 영향을 줄 수 있습니다. 그러나 젊은 여성, 특히 십대와 초기 성인 단계에서 흔히 발생합니다.
거식증의 치료율은 얼마입니까?
Medscape에 따르면 신경성 식욕 부진의 예후는 보호됩니다. 이환율은 10~20%이며 환자의 50%만이 완전히 회복됩니다. 나머지 50% 중 20%는 여전히 마른 상태이고 25%는 날씬한 상태입니다. 나머지 퍼센트는 과체중이 되거나 기아로 사망합니다.
또한 다음을 권장합니다.
결론
체중 감량이 행복을 가져다 줄 수는 없다는 것을 항상 기억하십시오. 새로운 재능을 발견하는 것과 같은 다른 일에서 행복을 찾으려고 노력하십시오.
또한 자신의 몸을 다른 사람의 몸과 비교하지 마십시오. 완벽한 몸은 없으며 사람들은 다양한 크기로 온다는 것을 항상 기억하십시오.
친구나 가족 구성원이 거식증이나 섭식 장애의 증상을 보인다고 생각되면 영양사, 의사, 심리학자 등 건강 전문가를 방문하도록 격려하십시오.
거식증은 많은 단기 및 장기 건강 문제로 이어질 수 있는 매우 심각한 섭식 장애입니다. 거식증을 예방하기 위해 가능한 한 많이 노력하고 거식증이 있다면 도움을 받으십시오.
이제 거식증을 멈추는 방법에 대한 이 기사의 끝 부분에 이르렀습니다. 단계가 도움이 되었습니까? 많은 노력이 필요했습니다. 의견 섹션에서 귀하의 생각을 알려주십시오.