Тамактануунун бузулушунан айыгуу кыйын болушу мүмкүн, бирок туура кадамдарды жасасаңыз, мүмкүн. Анорексиядан жапа чеккен көптөгөн адамдар анорексияны кантип токтотууну билишпейт.
Тамактануу бузулган адамдар жардамга муктаж экенине ишениш кыйын. Анорексиядан жабыркагандардын көбү "семиз болуу" жана "салмак кошуу" нормалдуу эмес деп эсептешет. Ошентип, алар өтө арык көрүнсө дагы, арыктоо жолдорун издешет.
Көпчүлүк адамдар анорексияны атайылап, кээ бир адамдарда иштеп чыгышат анорексиялык болуп калды диета кармагандан улам.
Сиз бул макалада берилген кеңештерди колдонуп көрүшүңүз керек, эгерде сизге дени сак салмакка жана туура тамактануу схемасына кайтуу кыйын болсо. Ошондой эле, сиз билген ар бир анорексиялык адам менен кеңештерди бөлүшүңүз керек.
Адегенде биз кеңештер менен бөлүшөбүз, келгиле, анорексия жөнүндө, маанисинен баштап, себептерине жана белгилерине чейин кыскача сүйлөшөлү.
Мазмуну
Анорексия деген эмне?
Эл арасында "анорексия" деп аталган анорексия нервоза - аз салмактуулук, ашыкча салмак кошуудан коркуу жана өз алдынча ачка болуу менен мүнөздөлгөн, өмүргө коркунуч туудурган тамактануунун бузулушу.
Ылайык webmd, Анорексия менен ооруган адамдар, адатта, жашы, жынысы жана бою боюнча күтүлгөн салмактан кеминде 15% аз салмакка ээ.
Анорексиянын себептери
Анорексиянын так себеби белгисиз, атүгүл медициналык адистер анын себептерин билишпейт. Изилдөөлөргө ылайык, анорексиянын өнүгүшүнө генетикалык, экологиялык жана психологиялык факторлор себеп болот.
Генетикалык: Үй-бүлөдө тамактануу бузулуулары жана депрессия сыяктуу психикалык ден соолук шарттары бар болсо, кимдир бирөө анорексияны өрчүтүшү мүмкүн.
психологиялык: Анорексия жөн гана тамактануу тартиби эмес, бул олуттуу психикалык бузулуу. Анорексия кээ бир психикалык бузулуулар менен байланыштырылышы мүмкүн - тынчсыздануу жана депрессия. Депрессияга кабылган адамдын анорексияга чалдыгышы ыктымал.
Курчап турган чөйрөнү коргоо боюнча: Арыктыкты жана сырткы келбетти сулуулукка теңеген достордун кысымы. Бул достор өздөрүнүн кемчиликсиз денеси жөнүндө көп сүйлөп, денеңизди жаман сездирүүгө аракет кылышат. Коомдун кандайдыр бир жолдорун издөөгө болгон кысымы да анорексияга алып келиши мүмкүн.
Анорексия симптомдору
Анорексиянын жалпы симптомдору төмөнкүлөрдү камтыйт:
- Чектелген тамактануу схемалары
- Ашыкча салмак жоготуу
- салмак кошуудан коркуу
- Аялдардын этек киринин бузулушу
- уйку качуу
- ши- согууларынын
- суусуздануусу
- бекиткичже ич катуу
- Жука көрүнүш.
Анорексия менен ооруган адамдар ошондой эле кээ бир жүрүм-турумдарды көрсөтүшү мүмкүн, мисалы:
- Жашыруун тамактануу
- Алардын дене салмагын тез-тез текшерип турат
- арыктоо үчүн кенен кийим кийүү
- Коомдук алуу
- Салмагы, денесинин өлчөмү жана тамак-аш менен өтө көп тынчсыздануу көрсөтүү
- Ашыкча көнүгүү
- Семиз болуу жөнүндө.
7 кадамда анорексиялык болууну кантип токтотуу керек
Бул жерде сиз анорексиядан айыгууга аракет кылып жатканда аткара турган кадамдар.
1-кадам: Медициналык жардамга кайрылыңыз
Анорексиядан айыгуунун биринчи кадамы - бул дарылоо. Тамактануунун бузулушун дарылоо төмөнкүлөрдү камтыйт: психотерапия, тамактануу боюнча кеңеш жана дары-дармек.
Психотерапия: Бул тамактануу бузулган адамдын ой жүгүртүүсүн (когнитивдик терапия) жана жүрүм-турумун (жүрүш терапиясы) өзгөртүүгө багытталган жеке кеңеш берүүнүн бир түрү.
Дарылоо: Кээ бир депрессанттар тынчсыздануу, депрессия жана тамактануунун бузулушу менен байланышкан башка психикалык бузулууларды башкарууга жардам берүү үчүн аноксерикалык адамдарга дайындалат. Дарыгерлер ошондой эле салмакты калыбына келтирүүгө жардам бере турган дары-дармектерди жазып бериши мүмкүн.
Тамактануу боюнча кеңеш: Анорексиядан жабыркаган адамдар тамак-аш менен дени сак мамилени калыбына келтирүүнү, туура тамактануунун үлгүлөрүн кантип иштеп чыгууну, тамактануунун маанилүүлүгүн жана тең салмактуу тамактанууну үйрөнүшөт.
Анорексияны дарылоо, адатта, медициналык адистердин тобу тарабынан жүргүзүлөт - дарыгерлер, психолог, диетолог. Команда сиз үчүн дарылоо планын түзөт.
2-кадам: тамак-аш менен дени сак мамиле куруу
Анорексиядан жабыркаган адамдар, адатта, аз өлчөмдө тамак жешет жана катуу тамактануу эрежелерин көп кабыл алышат. Натыйжада, анорексия менен ооруган адамдардын тамак-аш менен мамилеси начар.
Салмагын калыбына келтирүү үчүн анорексия менен ооруган адамдар жетиштүү дени сак тамактарды керектешет.
Диетолог же диетолог сизге тамактануу планын түзүүгө жардам берет, ошондой эле туура тамактануунун үлгүлөрүн кантип иштеп чыгууну үйрөтөт.
Тамак-аш менен дени сак мамиле түзүү үчүн, сизге керек болот:
- Сиз керектеген тамак-аштын көлөмүн чектөөнү токтотуңуз
- Тамакты өткөрүп жиберүүдөн алыс болуңуз
- Күнүнө үч маал тамактануу, үзгүлтүксүз тамактануу
- Бала диета планы жана 5 тиштүү диета планы сыяктуу диета пландарынан алыс болуңуз
- Тамактануу жана тазалоодон алыс болуңуз
- Кээ бир тамак-аштардан баш тартууну токтотуңуз – анорексиялык адамдардын көбү углеводдордон качышат, анткени анын курамында жогорку калория бар.
3-кадам: Сизди анорексиялык абалга алып келген нерселерди аныктап, андан качыңыз
Анорексиянын өнүгүшүнө салым кошо турган ден-соолукка зыяндуу кырдаалдардан өзүңүздү коргоңуз.
Эгер анорексияны колдосо, чөйрөңүздү же жумушуңузду өзгөртүүгө туура келиши мүмкүн. Мисалы, актёрлор, моделдер жана спортчулар дене салмагынын жана формасынын бир түрүн сактап калышат.
Эгер сиз кача турган нерселерди билбесеңиз, анда төмөнкүлөрдү аткарыңыз:
- Экстремалдуу деңгээлде машыгууну токтотуңуз, анын ордуна сейилдөө же чуркоо керек
- Айрыкча күзгүнүн алдында турганда, денеңиздеги кемчиликтерди көрсөтүүдөн алыс болуңуз
- Салмагыңызды тез-тез текшерип турууну токтотуңуз
- Уят кылган, денеңиз жөнүндө жаман пикирлерди айткан жана алардын салмагына берилип кеткен адамдардан же достордон алыс болуңуз
- Денеңизди жаман сезген веб-сайттардан, социалдык медиа аккаунттарынан, телешоулардан алыс болуңуз
4-кадам: Позитивдүү дене образын иштеп чыгуу
Анорексияга кабылган адамдардын мээсинде адатта реалдуу эмес дене образы болот, алар кантип арыкса дагы, салмагына эч качан ыраазы болбойт.
Муну жеңүү үчүн реалдуу эмес сүрөттү дени сак дене образы менен алмаштырууга туура келет.
Эгер буга кантип жетүүнү билбесеңиз, анда төмөнкүнү аткарыңыз:
- Ар дайым салмак кошуу нормалдуу эмес экенин унутпа
- Өзүңүздүн денеңизди башка адамдардын денеси менен салыштырууну токтотуңуз
- Ар дайым эсиңизде болсун, "идеалдуу дене" жок, дени сак адамдын денелери ар кандай формада жана өлчөмдө болот
- Белгилүү бир дене салмагы сиз кабылган терс эмоциялардан арыла албасын унутпаңыз. Сизди бактылуу кылган иштер менен алектенүүгө аракет кылыңыз
- Ар дайым денеңиз жөнүндө "менин чачым абдан сулуу", "менин жылмайганым сулуу" деген позитивдүү комментарийлерди калтырууну унутпаңыз.
- Перфекционист болууну токтот
5-кадам: Анорексия коркунучун түшүнүү
Анорексия ден-соолукка коркунуч туудурган бир нече көйгөйлөргө алып келиши мүмкүн. Анорексия коркунучун түшүнүү сизди дарылоо планын олуттуу кабыл алууга түрткү бериши мүмкүн.
Анорексия ар кандай медициналык маселелерди алып келиши мүмкүн, анын ичинде:
- Остеопороз – бул жерде ден соолук абалы сөөктөрдү алсыратат, аларды морт жана сындырып коюшу ыктымал
- тукумсуздук
- Бузулган органдар, өзгөчө жүрөк, мээ жана бөйрөк
- Аритмия - жүрөктүн кагышы
- Гипотензия - төмөн кан басымы
- Тынчсыздануу жана депрессия сыяктуу психикалык бузулуулар
- Аменорея - этек кирдин жоктугу
- Талмалардын өнүгүшү.
6-кадам: Досторуңуздан жана үй-бүлөңүздөн колдоо сураңыз
Жакын досторуңузга жана үй-бүлө мүчөлөрүңүзгө абалыңызды айтуудан тартынбаңыз жана коркпоңуз.
Анорексия менен ооруган адамдар үчүн башкалардын жардамын кабыл алуу кыйынга турат, бирок сизге эмоционалдык колдоо керек. Муну жалгыз басып өтүүнүн кереги жок.
Бул адамдар сиздин дарылоо планын карманууга жардам берет. Кантип? Сиздин досторуңуз же үй-бүлө мүчөлөрүңүз ар дайым сизге дары-дармектерди ичүүнү, тамакты өткөрүп жибербөөнү же чектөөнү токтотууну жана пайдалуу тамактарды даярдоого жардам берүүнү айтып турушат.
7-кадам: процесске ишениңиз
Анорексиядан айыгуу көп убакытты жана күч-аракетти талап кылаарын билишиңиз керек, өзгөчө, эгерде оору эрте аныкталбаса.
Калыбына келтирүү процессин жеңилдетүү жана тезирээк дарылоо үчүн сиз өзүңүздүн дарылоо планыңызды карманып, пайдалуу тамактарды гана жеп, денеңизге көбүрөөк ишенишиңиз керек.
Командаңыз менен кандайдыр бир көйгөйдү айтып, эс алып, процесске ишениңиз.
Анорексияны токтотуу жөнүндө көп берилүүчү суроолор
Анорексияны дарыласа болобу?
Анорексия дарыласа болот жана анорексия менен ооруган адам медициналык жардамга кайрылса, дени сак салмакка жана туура тамактануу режимине кайтып келиши мүмкүн.
Анорексия туруктуу болушу мүмкүнбү?
Кээ бир учурларда, анорексия менен шартталган зыян туруктуу болушу мүмкүн. Ошондуктан мүмкүн болушунча тезирээк дарылануу максатка ылайыктуу.
Анорексия менен ооруган адамга кантип жардам берсем болот?
Досторуңуздан же үй-бүлө мүчөлөрүңүздөн анорексия белгилерин байкасаңыз, алардан абал тууралуу сураңыз. Алар үчүн тынчсызданып жатканыңызды билдириңиз жана алар жалгыз абалда болбошу керек. Колдоо көрсөтүп, медициналык жардам издөөгө үндө.
Эркектерде анорексия болушу мүмкүнбү?
Анорексия ар кандай курактагы, жыныстагы же расалык адамдарга таасир этиши мүмкүн. Бирок, бул көбүнчө жаш аялдарда, айрыкча өспүрүмдөрдө жана бойго жеткендердин арасында.
Анорексияны айыктыруу курсу кандай?
Medscape айтымында, анорексия нервозунун прогноздору сакталат. Оорулардын деңгээли 10дон 20%ке чейин, бейтаптардын 50% гана толук айыгып кетет. Калган 50%ынын 20%ы арык, 25%ы арык бойдон калууда. Калган пайызы ашыкча салмактан же ачкадан өлөт.
Ошондой эле сунуштайбыз:
- Мыкты медициналык жардамчы сертификаттоо программалары
- Эл аралык студенттер үчүн Канадада мыйзамды кантип окуса болот
- Ирландияда спорттук тамактануу курстарын окуунун артыкчылыктары
- Америкадагы мыкты мамлекеттик жана жеке мектептер
жыйынтыктоо
Ар дайым эсиңизде болсун, эч кандай салмактан арылуу сизге бакыт алып келбейт. Жаңы таланттарды ачуу сыяктуу башка нерселерден бакыт табууга аракет кылыңыз.
Ошондой эле денеңизди башка адамдардын денеси менен салыштырууну токтотуңуз. Ар дайым эсиңизде болсун, идеалдуу дене жок жана адамдар ар кандай өлчөмдө болот.
Эгерде сиз досуңуз же үй-бүлө мүчөсүңүздө анорексия же кандайдыр бир тамактануу бузулуу белгилери бар деп ойлосоңуз, аны медициналык адистерге – диетологго, дарыгерге жана психологго барууга үндөңүз.
Анорексия - кыска мөөнөттүү жана узак мөөнөттүү ден соолук маселелерине алып келиши мүмкүн болгон өтө олуттуу тамактануу бузулушу. Анорексияны алдын алуу үчүн мүмкүн болушунча аракет кылыңыз жана анорексиялык болсоңуз, жардам алыңыз.
Анорексиядан кантип арылуу керектиги жөнүндө ушул макаланын аягына чыктык, сизге кадамдар пайдалуубу? Бул көп күч жумшалды. Комментарий бөлүмүндө өз оюңузду билдириңиз.