20 ຫຼັກສູດມວຍອອນໄລນ໌ຟຣີ

By
nmesomachukwu
-
0
286
ຫຼັກສູດມວຍອອນໄລນ໌ຟຣີ
ຫຼັກສູດມວຍອອນໄລນ໌ຟຣີ

ມີຄວາມສົນໃຈໃນວິຊາມວຍ? ສຳຫຼວດຄໍເລັກຊັນມວຍອອນລາຍຟຣີ. ເລືອກວິຊາໃດກໍໄດ້ຈາກລາຍການເພື່ອເຈາະເລິກລາຍລະອຽດ ແລະ ກ້າວໄປສູ່ທັກສະມວຍຂອງເຈົ້າ.

ປັບແຕ່ງການເລືອກຂອງທ່ານໂດຍອີງໃສ່ຄວາມສາມາດຂອງທ່ານ, ບໍ່ວ່າຈະເປັນຜູ້ເລີ່ມຕົ້ນຫຼືຜູ້ຊ່ຽວຊານ. ຫ້ອງຮຽນ ແລະຫຼັກສູດມວຍຟຣີແບບເທື່ອລະຂັ້ນຕອນນີ້ຕອບສະໜອງໄດ້ລະດັບທັກສະຕ່າງໆ.

ສາ​ລະ​ບານ

ສັງລວມຫຼັກສູດມວຍປໍ້າ

ຫຼັກສູດມວຍຟຣີເຫຼົ່ານີ້ແມ່ນລວບລວມມາຈາກເວທີການສຶກສາອອນໄລນ໌ຕ່າງໆລວມທັງ Udemy, Coursera, Edx, Skillshare, Udacity, Bitdegree, Eduonix, QuickStart, YouTube, ແລະອື່ນໆ. ຄົ້ນພົບຫ້ອງຮຽນ ແລະຫຼັກສູດມວຍຟຣີເພື່ອໃຫ້ໄດ້ຄວາມຮູ້ພາກປະຕິບັດ. ເລີ່ມຕົ້ນການເດີນທາງມວຍຂອງທ່ານໂດຍບໍ່ເສຍຄ່າ, ເລີ່ມຕົ້ນເປັນຜູ້ເລີ່ມຕົ້ນ, ດ້ວຍຫຼັກສູດທີ່ອາດຈະລວມເອົາໂຄງການ, ການອອກກໍາລັງກາຍ, ແບບສອບຖາມ, ການບັນຍາຍວິດີໂອ, ແລະໃບຢັ້ງຢືນ. ບາງຄົນກໍ່ສະເໜີໃບຢັ້ງຢືນເມື່ອສໍາເລັດ.

ຫຼັກສູດມວຍຖືກຈັດປະເພດເປັນຟຣີ, ສ່ວນຫຼຸດ, ຫຼືມີການທົດລອງຟຣີໂດຍອີງໃສ່ການມີຢູ່ໃນເວທີຕົ້ນສະບັບເຊັ່ນ Udemy, Coursera, Edx, Udacity, Skillshare, Eduonix, QuickStart, YouTube, ແລະຜູ້ໃຫ້ບໍລິການ MOOC ອື່ນໆ. ບັນຊີລາຍຊື່ໄດ້ຖືກປັບປຸງເປັນປົກກະຕິເພື່ອຮັບປະກັນຂໍ້ມູນຂ່າວສານຫລ້າສຸດ.

ໂດຍການລວບລວມຫຼັກສູດຈາກ MOOCs ແລະຜູ້ໃຫ້ບໍລິການດ້ານການສຶກສາທີ່ແຕກຕ່າງກັນ, ພວກເຮົາກັ່ນຕອງພວກມັນໂດຍອີງໃສ່ລາຄາ, ປະເພດວິຊາ, ແລະການຢັ້ງຢືນ, ແລະຈັດປະເພດພວກມັນເພື່ອປະຫຍັດເວລາຂອງທ່ານໃນການຄົ້ນຫາຫຼັກສູດທີ່ເຫມາະສົມແລະເລີ່ມຕົ້ນການເດີນທາງການຮຽນຮູ້ຂອງທ່ານທັນທີ.

ບັນຊີລາຍຊື່ຂອງ 20 ຫຼັກສູດມວຍອອນໄລນ໌ຟຣີ

ຂ້າງລຸ່ມນີ້ແມ່ນບັນຊີລາຍຊື່ຂອງ 20 ຫຼັກສູດມວຍອອນໄລນ໌ຟຣີ:

20 ຫຼັກສູດມວຍອອນໄລນ໌ຟຣີ

1. ວິຊາມວຍ: ຮຽນຮູ້ຈາກຄູຝຶກຂອງແຊ້ມ

  • ເວທີ: Udemy
  • ໄລຍະເວລາຮຽນ: ຊົ່ວໂມງ 2 

ພິຈາລະນາການລົງທະບຽນໃນຫຼັກສູດມວຍອອນໄລນ໌ຊັ້ນນໍາຂອງ Udemy ສໍາລັບປະສົບການການຮຽນຮູ້ທີ່ພິເສດ. ສອນໂດຍຜູ້ຊ່ຽວຊານຕາມລະດູການທີ່ມີຄວາມຊໍານານການຝຶກອົບຮົມ 30 ປີ, ຫຼັກສູດນີ້ເລີ່ມຕົ້ນໂດຍບໍ່ຈໍາເປັນຕ້ອງມີອຸປະກອນໃດໆ.

ໃນຂະນະທີ່ທ່ານກ້າວໄປ, ອຸປະກອນພື້ນຖານກາຍເປັນສິ່ງຈໍາເປັນ. ປັບແຕ່ງສໍາລັບຜູ້ເລີ່ມຕົ້ນທີ່ຊອກຫາເຕັກນິກການປ້ອງກັນຕົນເອງ, ການສໍາເລັດບົດຮຽນມວຍອອນໄລນ໌ນີ້ສາມາດປູທາງໃຫ້ບຸກຄົນທີ່ມີຄວາມປາດຖະຫນາທີ່ຈະຫັນໄປສູ່ການມວຍມືອາຊີບໂດຍການປະຕິບັດຍຸດທະສາດທີ່ນໍາສະເຫນີໃນຫຼັກສູດຢ່າງຖືກຕ້ອງ.

2. ມວຍ Masterclass – ມູນນິທິມວຍ

  • ເວທີ: Udemy 
  • Course Duration: 3.5 ຊົ່ວໂມງ

ໄດ້ຮັບທັກສະມວຍຈາກອະດີດແຊ້ມໂລກໃນຫຼັກສູດທີ່ສົມບູນແບບນີ້ສຸມໃສ່ເຕັກນິກພື້ນຖານ, ການຝຶກອົບຮົມ, ແລະການປະຕິບັດຕົວຈິງ.

ສຳຫຼວດການຕີມວຍທີ່ແຕກຕ່າງ 10 ອັນ, ປັບປຸງທັກສະຂອງທ່ານຜ່ານການປະຕິບັດ, ເຂົ້າໃຈກົນລະຍຸດໃນການຕໍ່ສູ້, ແລະເຈາະເລິກເຕັກນິກການມວຍລະດັບປານກາງ.

ບົດຮຽນນີ້ແມ່ນເຫມາະສົມສໍາລັບທັງຜູ້ເລີ່ມຕົ້ນແລະບຸກຄົນທີ່ຊອກຫາເພື່ອເສີມຂະຫຍາຍທັກສະມວຍຂອງເຂົາເຈົ້າທີ່ມີຢູ່ແລ້ວ.

3. ມວຍເພື່ອການອອກກຳລັງກາຍ: ມວຍ, Kickboxing & ພື້ນຖານການປ້ອງກັນຕົນເອງ

  • ເວທີ: ອູດິດ
  • ຂອງລາຍວິຊາ ໄລຍະເວລາ: 1.5 ຊົ່ວໂມງ

ຄູ​ສອນ​ມວຍ​ຜູ້​ນີ້​ໄດ້​ເຂົ້າ​ຮ່ວມ​ການ​ຕໍ່ສູ້​ແລະ​ມວຍ​ປ້ຳ​ຕັ້ງແຕ່​ຍັງ​ນ້ອຍ. ຫຼັກສູດທີ່ມີການຈັດຕັ້ງຢ່າງພິຖີພິຖັນນີ້ກວມເອົາລັກສະນະພື້ນຖານ, ລວມທັງການຢືນ, ມື, ການຕີ, ແລະເຕະ, ຄຽງຄູ່ກັບການຂຸດຄົ້ນທີ່ສົມບູນແບບຂອງເຕັກນິກການປ້ອງກັນ.

ມັນໂດດເດັ່ນເປັນຫຼັກສູດມວຍອອນໄລນ໌ທີ່ດີເລີດສໍາລັບຜູ້ທີ່ຊອກຫາການຮຽນຮູ້ການປ້ອງກັນຕົນເອງ, ເຫມາະ, ຫຼືຄົ້ນຫາມວຍເປັນກິລາ.

4. ການຝຶກອົບຮົມມວຍສູງສຸດ: ເຕັກນິກການມວຍມືອາຊີບ

  • ເວທີ: ອູດິດ
  • ຂອງລາຍວິຊາ ໄລຍະເວລາ: 1.5 ຊົ່ວ​ໂມງ

ໃນຫ້ອງຮຽນມວຍນີ້, ທ່ານຈະໄດ້ຮຽນຮູ້ເຕັກນິກການເພື່ອບັນລຸ knockouts effortlessly. ບົດຮຽນເປີດເຜີຍຊອດລັບເພື່ອເອົາຊະນະ opponent ຂອງທ່ານ. ຫຼັງຈາກຮຽນຈົບຫຼັກສູດ, ເຈົ້າໝັ້ນໃຈວ່າເຈົ້າຈະເດີນແບບຢ່າງໝັ້ນໃຈທີ່ສາມາດສິ້ນສຸດການຕໍ່ສູ້ພາຍໃນວິນາທີ.

ສຳຫຼວດການເຈາະຮູ, ການຕີ, ການຕີມວຍເປື້ອນ, ແລະເຄື່ອງເຈາະສາມອັນທີ່ອອກແບບມາເພື່ອເສີມສ້າງເຈົ້າ. ການເຄື່ອນໄຫວຫົວ ແລະຄວາມໄວ.

5. ເອົາມວຍໃຫ້ພໍດີ: ພໍດີ, ກຳນົດ ແລະແຂງແຮງ

  • ເວທີ: ອູດິດ
  • ຂອງລາຍວິຊາ ໄລຍະເວລາ: 5.54 ຊົ່ວໂມງ

ນີ້​ແມ່ນ​ລາຍການ​ມວຍ​ເພດ​ຍິງ​ທີ່​ສຸມ​ໃສ່​ເຕັກນິກ​ການ​ຕີ​ມວຍ, ການ​ປັບ​ສະພາບ, ​ແລະ cardio, ທັງ​ໝົດ​ບໍ່​ຈຳ​ເປັນ​ຕ້ອງ​ມີ​ການ​ອອກ​ກຳ​ລັງ​ກາຍ.

ການສອນລວມເອົາການຕີມວຍ, cardio, ແລະອອກກໍາລັງກາຍນ້ໍາຫນັກເພື່ອເພີ່ມຄວາມສອດຄ່ອງ, ຊ່ວຍໃນການສູນເສຍນ້ໍາຫນັກ, ແລະສ້າງຄວາມເຂັ້ມແຂງທີ່ເຂັ້ມແຂງ.

ໃນຂະນະທີ່ບໍ່ບັງຄັບ, ມີຖົງ punching ແມ່ນແນະນໍາໃຫ້. ຫຼັກສູດໄດ້ຖືກສ້າງຂື້ນຢ່າງຊ່ຽວຊານ, ສະເຫນີປະສົບການການຮຽນຮູ້ທີ່ວ່ອງໄວ.

6. ເລີ່ມມວຍມື້ນີ້! ຂັ້ນຕອນໂດຍຂັ້ນຕອນຄູ່ມືການມວຍ

  • ເວທີ: ທັກສະ
  • ຂອງລາຍວິຊາ ໄລຍະເວລາ: 40 ນາທີ

ຖືໄດ້ວ່າເປັນໜຶ່ງໃນຫຼັກສູດການຢັ້ງຢືນການຕີມວຍແບບຫຍໍ້ແຕ່ຄົບຊຸດ, ຂໍ້ສະເໜີ Skillshare ນີ້ສ້າງພື້ນຖານອັນໜັກແໜ້ນໃນທັກສະ.

ເໝາະສຳລັບຜູ້ເລີ່ມຕົ້ນທີ່ເລີ່ມເດີນໜ້າມວຍຂອງເຂົາເຈົ້າ, ຫຼັກສູດນີ້ເຮັດໜ້າທີ່ເປັນຄູຝຶກສອນ, ສະໜອງຂໍ້ມູນພື້ນຖານ ແລະ ຊັບພະຍາກອນທີ່ຈຳເປັນສຳລັບຜູ້ທີ່ປາດຖະໜາຢາກເປັນນັກມວຍທີ່ເກັ່ງກ້າ.

7. ເລີ່ມຕົ້ນແລະການຝຶກອົບຮົມອອກກໍາລັງກາຍແບບພິເສດສໍາລັບການມວຍ

  • ເວທີ: ອູດິດ
  • ຂອງລາຍວິຊາ ໄລຍະເວລາ: 1 ຊົ່ວ​ໂມງ

ມຸ່ງໄປສູ່ຜູ້ເລີ່ມຕົ້ນ, ການສອນມວຍນີ້ຈັດລໍາດັບຄວາມສໍາຄັນຂອງການເພີ່ມຄວາມເຂັ້ມແຂງ, ຄວາມອົດທົນ, ແລະພະລັງງານ.

ມັນສະຫນອງຄວາມກ້າວຫນ້າຂອງລະບົບຈາກຈົວໄປຫາລະດັບກ້າວຫນ້າ, ສະເຫນີແຜນການອອກກໍາລັງກາຍທີ່ສົມບູນແບບລວມທັງການຝຶກອົບຮົມຄວາມເຂັ້ມແຂງ, cardio, ແລະເຕັກນິກການມວຍ.

ຄາດວ່າຈະມີຄວາມຕັ້ງໃຈຢ່າງຈິງຈັງ, ຮຽກຮ້ອງໃຫ້ມີການເປັນສະມາຊິກ gym, ເນື່ອງຈາກວ່າແຕ່ລະອອກກໍາລັງກາຍໄດ້ຖືກອອກແບບຍຸດທະສາດເພື່ອບັນລຸເປົ້າຫມາຍສະເພາະແລະເລັ່ງລັດຄວາມຄືບຫນ້າຂອງທ່ານໃນ tutorial ມວຍນີ້.

8. Fitness Kickboxing ສໍາລັບການສູນເສຍນ້ໍາຫນັກແລະສຸຂະພາບ - ອອກກໍາລັງກາຍຢູ່ເຮືອນ

  • ເວທີ: ອູດິດ
  • ຂອງລາຍວິຊາ ໄລຍະເວລາ: 42 ນາທີ

ອອກແບບສໍາລັບການສູນເສຍນ້ໍາຫນັກຢູ່ເຮືອນ, ບົດຮຽນມວຍນີ້ຮັບປະກັນການຫຼຸດຜ່ອນ 20 ປອນໃນ 6 ອາທິດຜ່ານ kickboxing ແລະສິລະ martial.

ເພື່ອເລີ່ມຕົ້ນຫຼັກສູດນີ້, ທ່ານຈະຕ້ອງມີພື້ນທີ່ເປີດ, ເຊືອກໂດດ, ຖົງມືມວຍ, ແລະຖົງ punching. ການສ້າງກ້າມຊີ້ນໂດຍຜ່ານການ kickboxing ຢູ່ເຮືອນແມ່ນສາມາດບັນລຸໄດ້ໂດຍບໍ່ຈໍາເປັນຕ້ອງມີ gym ໄດ້.

ບໍ່ວ່າເຈົ້າຕັ້ງໃຈທີ່ຈະຫຼຸດນໍ້າໜັກຢ່າງໄວວາ, ຫຼັກສູດນີ້ແມ່ນເໝາະສຳລັບທຸກຄົນທີ່ຊອກຫາເພື່ອບັນລຸການຫຼຸດນໍ້າໜັກທີ່ໄວ ແລະມີປະສິດທິພາບໃນເຮືອນຂອງເຂົາເຈົ້າ.

9. ມວຍເພື່ອຟິດເນສປ້ອງກັນຕົນເອງ ແລະສິລະ martial

  • ເວທີ: ອູດິດ
  • ຂອງລາຍວິຊາ ໄລຍະເວລາ: 1 ຊົ່ວ​ໂມງ

ບົດຮຽນມວຍນີ້ໄດ້ຖືກອອກແບບເພື່ອຖ່າຍທອດການເຄື່ອນໄຫວທີ່ເປັນປະໂຫຍດສໍາລັບການປ້ອງກັນຕົນເອງແລະການເພີ່ມປະສິດທິພາບ. ບໍ່ມີປະສົບການ ຫຼືອຸປະກອນມາກ່ອນເພື່ອເຂົ້າຮ່ວມໃນຫຼັກສູດນີ້.

ມີຄວາມຄືບຫນ້າຢ່າງເປັນລະບົບຕັ້ງແຕ່ເລີ່ມຕົ້ນຈົນເຖິງລະດັບສູງ, ການສອນມວຍນີ້ເຫມາະສົມກັບບຸກຄົນທີ່ຊອກຫາທັກສະໃຫມ່, ສູນເສຍນ້ໍາຫນັກ, ຮຽນຮູ້ການປ້ອງກັນຕົນເອງ, ຫຼືພຽງແຕ່ສ້າງຄວາມເຂັ້ມແຂງ.

10​. ເຄັດລັບ ແລະເຕັກນິກການມວຍ Vol. 1 - ພື້ນຖານ

  • ເວທີ: ອູດິດ
  • ຂອງລາຍວິຊາ ໄລຍະເວລາ: 1 ຊົ່ວ​ໂມງ

ຫຼັກສູດມວຍ Udemy ສັ້ນໆນີ້ແມ່ນດີເລີດສໍາລັບຜູ້ທີ່ປາດຖະຫນາທີ່ຈະມີການເຄື່ອນໄຫວແລະຮ່າງກາຍທີ່ເຫມາະສົມ. ຄູສອນໃຫ້ຄວາມເຂົ້າໃຈກ່ຽວກັບມວຍສ່ວນບຸກຄົນ, ນໍາພາທ່ານຢ່າງເປັນລະບົບໂດຍຜ່ານຍຸດທະສາດທີ່ສໍາຄັນແລະການເຄື່ອນໄຫວເພື່ອຊໍານິຊໍານານກິລາ.

ກວມເອົາຫົວຂໍ້ຕ່າງໆເຊັ່ນ: ທ່າທາງ, ທ່າທາງຕ່າງໆ, ເຕັກນິກມືຂວາ, hooks, uppercuts, ການປະສົມປະສານ, parrying, ການຈັບສອກ, ເຕັກນິກການຫລົບຫນີ, ແລະ shadow boxing, ຫ້ອງຮຽນອອນໄລນ໌ເຫຼົ່ານີ້ສະເຫນີປະສົບການການຮຽນຮູ້ທີ່ສົມບູນແບບ.

11​. ຄູ່ມືບາດກ້າວໂດຍຂັ້ນຕອນເພື່ອເລີ່ມຕົ້ນການອອກກໍາລັງກາຍໃນມວຍ

  • ເວທີ: ອູດິດ
  • ຂອງລາຍວິຊາ ໄລຍະເວລາ: 1.5 ຊົ່ວໂມງ

ເລີ່ມຕົ້ນຫຼັກສູດການຝຶກອົບຮົມມວຍອອນໄລນ໌ນີ້ເພື່ອໃຫ້ໄດ້ແຜນທີ່ເສັ້ນທາງສໍາລັບການບັນລຸເປົ້າຫມາຍຂອງທ່ານໃນຖານະນັກມວຍ. ພື້ນຖານດ້ານຮ່າງກາຍ ແລະຄວາມຮູ້ຄວາມສາມາດແມ່ນເງື່ອນໄຂເບື້ອງຕົ້ນສໍາລັບການລົງທະບຽນໃນຫຼັກສູດນີ້.

ມັນກວມເອົາລັກສະນະພື້ນຖານ, ລວມທັງປະຫວັດສາດມວຍ, ເຕັກນິກການດີໃຈພື້ນຖານ, ການປ້ອງກັນ, ອຸ່ນເຄື່ອງ, ແລະປົກກະຕິການໂດດເຊືອກ.

ນອກຈາກນັ້ນ, ການສອນມວຍນີ້ໃຫ້ຂໍ້ມູນຢ່າງກວ້າງຂວາງກ່ຽວກັບການເລືອກຫ້ອງມວຍທີ່ເຫມາະສົມ, ການທົບທວນຄືນຜະລິດຕະພັນສໍາລັບອຸປະກອນມວຍ, ແລະການຫັນປ່ຽນຈາກຫຼັກສູດໄປສູ່ການມວຍທີ່ແທ້ຈິງ.

12​. ແນະນຳການມວຍ (ຄູ່ມືເລີ່ມຕົ້ນ)

  • ເວທີ: Skillshare
  • ຂອງລາຍວິຊາ ໄລຍະເວລາ: 46 ນາທີ

ປະສົບການການສອນມວຍຂະໜາດນ້ອຍແບບຫຍໍ້ໆ ແລະສົມບູນແບບທີ່ຊີ້ບອກໃຫ້ທ່ານຮູ້ດີໃຈດ້ວຍການຕີມວຍຂອງທ່ານ.

ຄົ້ນພົບຄວາມເຂົ້າໃຈທາງຍຸດທະສາດເພື່ອເພີ່ມຄວາມຮູ້ ແລະການປະຕິບັດມວຍຂອງທ່ານໃນຂະບວນການຮຽນຮູ້ອອນໄລນ໌. ປັບແຕ່ງສຳລັບຜູ້ເລີ່ມຕົ້ນ, ການສອນນີ້ສ້າງພື້ນຖານອັນແຂງແກ່ນໃຫ້ແກ່ຄວາມຊ່ຽວຊານມວຍຂອງເຈົ້າ.

ຖືວ່າເປັນໜຶ່ງໃນຫຼັກສູດມວຍອອນໄລນ໌ສັ້ນໆທີ່ມີຜົນກະທົບ, ມັນເປັນການລົງທຶນທີ່ມີຄຸນຄ່າສໍາລັບການຮຽນຮູ້ເຕັກນິກການມວຍທີ່ເຫມາະສົມ, ຕີນ, ການດຸ່ນດ່ຽງ, ພື້ນຖານການຕີ, ແລະການຝຶກຊ້ອມການປັບຕົວ.

13​. ຫຼັກສູດການຝຶກອົບຮົມມວຍ, ສໍາເລັດຊຸດອອກກໍາລັງກາຍ

  • ເວທີ: ອູດິດ
  • Course Duration: 9.5 ຊົ່ວໂມງ

ພິ​ຈາ​ລະ​ນາ​ໃນ​ບັນ​ດາ​ວິ​ຊາ​ມວຍ​ອອນ​ໄລ​ນ​໌​ທີ່​ດີ​ທີ່​ສຸດ​, tutorial ນີ້​ດີ​ເລີດ​ໃນ​ການ​ສອນ​ຫຼັກ​ການ​ມວຍ​ພື້ນ​ຖານ​. ຄຸນງາມຄວາມດີທີ່ໂດດເດັ່ນຂອງມັນແມ່ນຢູ່ໃນການຄອບຄຸມແນວຄວາມຄິດຕ່າງໆຕັ້ງແຕ່ເລີ່ມຕົ້ນຈົນເຖິງລະດັບຂັ້ນສູງ.

ນອກຈາກນັ້ນ, ຫຼັກສູດປະກອບມີຊຸດອອກກໍາລັງກາຍທີ່ສົມບູນແບບທີ່ປະສົມປະສານເຂົ້າໃນການປົກກະຕິຂອງເຈົ້າ, ເຮັດໃຫ້ມັນເປັນຊັບພະຍາກອນອັນລ້ໍາຄ່າໃນບັນດາຫຼັກສູດມວຍອອນໄລນ໌ຂອງປະເພດຂອງມັນ.

14​. Ultimate Pro Shadow Boxing ແລະ MMA Masterclass

  • ເວທີ: ອູດິດ
  • Course Duration: 1.5 ຊົ່ວໂມງ

ຫຼັກສູດມວຍອອນໄລນ໌ທີ່ສັ້ນໆນີ້ໂດດເດັ່ນສໍາລັບຄວາມສົດຊື່ນແລະປະສິດທິພາບຂອງມັນ, ຖ່າຍທອດເຕັກນິກການຕໍ່ສູ້ທີ່ມີປະສິດທິພາບລວມທັງການຕີມວຍເງົາ, ການຕີ, ເຕະ, ທ່າທາງ, ແລະກອງ.

ເຂົ້າໄປໃນຄວາມຊັບຊ້ອນຂອງ jabs, crosses, curve shots, body shots, hook, close punches, and uppercuts. ຂະຫຍາຍທັກສະຂອງທ່ານໃນການຕີດ້ວຍການເຕະເຊັ່ນ: ຫົວເຂົ່າ, ເຕະດັນ, ເຕະຫຼັງ, ເຕະຂວານ, ເຕະຮອບເຮືອນ, ແລະເຕະ hook.

ສຸດທ້າຍ, ຊໍານິຊໍານານສິລະປະຂອງການສົມທົບການ punches ແລະເຕະເຂົ້າໄປໃນປະສົມປະສານທີ່ໂດດເດັ່ນໂດຍຜ່ານຫຼັກສູດການມວຍອອນໄລນ໌ນີ້.

15​. ຫຼັກສູດຄູມວຍ | ລະດັບປານກາງ

  • ເວທີ: ອູດິດ
  • ໄລຍະເວລາຮຽນ: 35 ນາທີ

ເມື່ອສໍາເລັດການສອນມວຍນີ້ສໍາເລັດ, ທ່ານຄວນມີຄວາມພ້ອມທີ່ດີທີ່ຈະສອນນັກມວຍໃນລະດັບປານກາງ.

ມຸ່ງໄປສູ່ບຸກຄົນທີ່ມີຄວາມເຂົ້າໃຈພື້ນຖານຂອງມວຍ, ຫຼັກສູດນີ້ delves ເຂົ້າໄປໃນແນວຄວາມຄິດທີ່ກ້າວຫນ້າທາງດ້ານຫຼາຍເຊັ່ນ: feints ຕີນ, screw shots, ແລະການປະສົມ punch intricate.

ຖ້າຫາກວ່ານີ້ resonates ກັບຄວາມສົນໃຈຂອງທ່ານ, ຍຶດເອົາໂອກາດທີ່ຈະເສີມຂະຫຍາຍທັກສະການມວຍຂອງທ່ານໂດຍການລົງທະບຽນໃນຫຼັກສູດອອນໄລນ໌ນີ້ໃນປັດຈຸບັນ.

 

16​. ໄດ້ຮັບຮາງວັນ Fighter Fit ໃນ 30 ມື້: ມວຍບ້ານ ແລະການຝຶກອົບຮົມ

  • ເວທີ: Udemy
  • Course Duration: 10 ຊົ່ວໂມງ

ເໝາະສຳລັບທັງຍິງ ແລະ ຊາຍ, ຫຼັກສູດ Udemy ນີ້ໂດດເດັ່ນເປັນໜຶ່ງໃນຫຼັກສູດມວຍອອນໄລນ໌ຊັ້ນນຳ, ສະເໜີປະສົບການຕະຫຼອດການ.

ປັບແຕ່ງໃຫ້ເປັນແຜນຜັງທີ່ສົມບູນແບບສໍາລັບທັງສອງເພດ, ຜູ້ຊາຍສາມາດໄດ້ຮັບຜົນປະໂຫຍດຈາກການສ້າງກ້າມຊີ້ນ, ຊຸກຍູ້ຄວາມອົດທົນ, ເພີ່ມລະດັບ testosterone, ແລະລຸດໄຂມັນທ້ອງທີ່ບໍ່ຕ້ອງການ.

ສໍາລັບແມ່ຍິງ, ຫຼັກສູດສະຫນອງວິທີການທີ່ມີປະສິດທິພາບເພື່ອບັນລຸຮ່າງກາຍທີ່ແຂງແຮງ, ເສີມສ້າງນິຍາມຂອງກ້າມຊີ້ນ, ປັບປຸງຄວາມເຂັ້ມແຂງ, ແລະບັນເທົາຄວາມກົດດັນ.

17​. ໂຄງການມວຍດ່ຽວ - ສໍາລັບການອອກກໍາລັງກາຍ / ການປ້ອງກັນຕົນເອງ

  • ເວທີ: ອູດິດ
  • Course Duration: 2.5 ຊົ່ວໂມງ 

ຖ້າທ່ານຕັ້ງໃຈທີ່ຈະຮຽນມວຍຢ່າງເປັນອິດສະຫຼະ, ພິຈາລະນາລົງທະບຽນເຂົ້າຮຽນໃນຫຼັກສູດມວຍອອນໄລນ໌ອັນດັບໜຶ່ງໃນ Udemy. ເຈາະເລິກເຖິງພື້ນຖານ, ກວມເອົາການຕີມວຍຕ່າງໆ, ທ່າທາງປ້ອງກັນ, ແລະຮູບແບບການຕີທີ່ຫຼາກຫຼາຍ.

ໄດ້ຮັບຄວາມເຂົ້າໃຈກ່ຽວກັບການໃຊ້ຖົງຫນັກຫຼື dummy ມວຍຢູ່ເຮືອນຫຼືຢູ່ໃນຫ້ອງອອກກໍາລັງກາຍເພື່ອເພີ່ມທັກສະທີ່ໂດດເດັ່ນຂອງທ່ານໂດຍຜ່ານບົດຮຽນມວຍອອນໄລນ໌ເຫຼົ່ານີ້.

18. ເຕັກນິກການມວຍພື້ນຖານ

  • ເວທີ: ອູດິດ
  • ໄລຍະເວລາຮຽນ: 34mins

ຖ້າເຈົ້າປາດຖະໜາຢາກເປັນເຈົ້ານາຍເຕັກນິກມວຍຂອງເຈົ້າ, ຫຼັກສູດນີ້ແມ່ນຊັບພະຍາກອນທີ່ມີຄຸນຄ່າເພື່ອເສີມຂະຫຍາຍທັກສະຂອງເຈົ້າຢ່າງຫຼວງຫຼາຍ.

ມັນກວມເອົາການປະຕິບັດທີ່ຖືກຕ້ອງຂອງ punches ຊື່, hooks, ແລະ uppercuts, ສະເຫນີຄວາມເຂົ້າໃຈລະອຽດກ່ຽວກັບເຕັກນິກທີ່ຖືກຕ້ອງ.

ຫຼັກສູດດັ່ງກ່າວປະກອບມີການຝຶກຊ້ອມທີ່ມີປະສິດທິພາບເພື່ອຊໍານິຊໍານານການເຈາະເຫຼົ່ານີ້, ພ້ອມກັບຄໍາແນະນໍາກ່ຽວກັບການປັບປຸງການແລ່ນຕີນແລະການຮັກສາກອງທີ່ແຂງ.

19​. ຫຼັກສູດມວຍຟຣີສໍາລັບຜູ້ເລີ່ມຕົ້ນ

  • ເວທີ: YouTube
  • ໄລຍະເວລາຮຽນ: 2 ຊົ່ວໂມງ 38 ນາທີ 

ຫຼັກສູດນີ້ກວມເອົາແນວຄວາມຄິດຂອງມວຍພື້ນຖານ, ລວມທັງການປະຕິບັດ footwork ດ້ວຍການຊີ້ນໍາສຽງ, ການປະຕິບັດ Jab ດ້ວຍການປະຕິບັດຕາມ footwork, Jab Footwork Audio Training, throwing a Cross, follow- along Cross Footwork, Linear and Lateral Motion in Jab-Cross Combos, ແລະສະຫຼຸບ. ພາກທີ 1 ກັບການຝຶກອົບຮົມສຽງ.

ນອກຈາກນັ້ນ, ມັນປະກອບມີຄໍາແນະນໍາກ່ຽວກັບການຖິ້ມ Lead ແລະ Rear Hooks, Lead ແລະ Rear Uppercuts, Combos 2-punch, 3-punch Combos, ແລະການຝຶກອົບຮົມສຽງທີ່ສອດຄ້ອງກັນສໍາລັບ 3-punch Combos.

20​. ແນວ​ຄວາມ​ຄິດ​ການ​ອອກ​ກໍາ​ລັງ​ກາຍ​ມວຍ - ການ​ອອກ​ກໍາ​ລັງ​ກາຍ 45 ນາ​ທີ​ເຕັມ​!

  • ເວທີ: YouTube
  • ໄລຍະເວລາຮຽນ: 46 ນາທີ 

ຫຼັກສູດນີ້ແມ່ນປະກອບດ້ວຍເນື້ອຫາວິດີໂອທີ່ປະກອບດ້ວຍການອອກກໍາລັງກາຍທີ່ຫຼາກຫຼາຍທີ່ຖືກອອກແບບມາເພື່ອເສີມຂະຫຍາຍທັກສະມວຍຂອງເຈົ້າ. ການອອກກໍາລັງກາຍເຫຼົ່ານີ້ມີຄວາມຍືດຫຍຸ່ນ, ຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານສາມາດປະຕິບັດພວກມັນໄດ້ພາຍໃນສະດວກສະບາຍຂອງເຮືອນຫຼືຢູ່ໃນຫ້ອງອອກກໍາລັງກາຍ.

ຊຸດອອກກໍາລັງກາຍທີ່ສົມບູນແບບມີຈຸດປະສົງເພື່ອປະກອບສ່ວນເຂົ້າໃນການປັບປຸງຄວາມສາມາດມວຍຂອງທ່ານ, ສະຫນອງການເຂົ້າເຖິງແລະຄວາມສະດວກສະບາຍໃນລະບົບການຝຶກອົບຮົມຂອງທ່ານ.

ຄໍາຖາມທີ່ຖາມເລື້ອຍໆ (FAQs) ສໍາລັບ 20 ຫຼັກສູດມວຍອອນໄລນ໌ຟຣີ 

ຫ້ອງຮຽນມວຍລາຄາເທົ່າໃດ?

ຄ່າລົງທະບຽນສຳລັບຫ້ອງມວຍແມ່ນຂຶ້ນກັບສະຖານທີ່ຕັ້ງພູມສາດ ຫຼືສະຖານທີ່ສະເພາະທີ່ທ່ານສົນໃຈ. ໂດຍສະເພາະ, ຫຼັກສູດມວຍອາດຈະແຕກຕ່າງກັນໃນຄ່າໃຊ້ຈ່າຍ, ນໍາສະເຫນີຊຸດທີ່ຫຼາກຫຼາຍເພື່ອຕອບສະຫນອງຄວາມມັກແລະຄວາມຕ້ອງການສ່ວນບຸກຄົນ. ໂຄງສ້າງລາຄາສາມາດໄດ້ຮັບອິດທິພົນຈາກປັດໃຈເຊັ່ນ: ສະຖານທີ່ຂອງຫ້ອງຮຽນ, ສິ່ງອໍານວຍຄວາມສະດວກທີ່ສະເຫນີ, ແລະຂອບເຂດຂອງຫຼັກສູດທີ່ກວມເອົາ, ໃຫ້ຜູ້ເຂົ້າຮ່ວມທີ່ມີທ່າແຮງທີ່ມີຄວາມຍືດຫຍຸ່ນໃນການເລືອກຊຸດທີ່ສອດຄ່ອງກັບຄວາມຕ້ອງການແລະຄວາມມັກຂອງເຂົາເຈົ້າ.

ການຝຶກອົບຮົມມວຍລາຄາເທົ່າໃດ?

ການຮັບປະກັນການບໍລິການຂອງຄູຝຶກສອນທີ່ມີຄວາມຊໍານິຊໍານານໃນການຝຶກອົບຮົມມວຍຂອງເຈົ້າອາດຈະມາພ້ອມກັບການລົງທຶນທາງດ້ານການເງິນຢ່າງຫຼວງຫຼາຍ, ແລະການຝຶກຊ້ອມຢູ່ໃນສະຖານທີ່ທີ່ມີສິ່ງອໍານວຍຄວາມສະດວກທີ່ຈໍາເປັນທັງຫມົດກໍ່ສາມາດມີຄ່າໃຊ້ຈ່າຍຢ່າງຫຼວງຫຼາຍ. ມັນເປັນສິ່ງສໍາຄັນທີ່ຈະເນັ້ນຫນັກວ່າບຸກຄົນໃຫມ່ໃນມວຍຄວນຈັດລໍາດັບຄວາມສໍາຄັນຂອງການຊອກຫາຄູຝຶກສອນທີ່ມີຄວາມຊໍານິຊໍານານໃນການເຂົ້າເຖິງສະຖານທີ່ການຝຶກອົບຮົມທີ່ດີເລີດກ່ອນທີ່ຈະດໍາເນີນການກັບຈໍານວນເງິນທີ່ກໍານົດໄວ້. ສິ່ງ​ດັ່ງກ່າວ​ຮັບປະກັນ​ວ່າ​ການ​ລົງທຶນ​ສອດຄ່ອງ​ກັບ​ຄຸນ​ນະພາ​ບຂອງ​ຄູ​ຝຶກ ​ແລະ ຊັບພະຍາກອນ​ທີ່​ຈຳ​ເປັນ​ເພື່ອ​ໃຫ້​ມີ​ປະສິດທິ​ຜົນ​ໃນ​ການ​ຮຽນ​ຮູ້ ​ແລະ ພັດທະນາ​ສີມື​ແຮງ​ງານ​ໃນ​ກິລາ​ມວຍ.

ຫຼັກສູດມວຍອອນໄລນ໌ເຫຼົ່ານີ້ສາມາດຊ່ວຍຂ້ອຍໃນການເພີ່ມລະດັບການອອກກໍາລັງກາຍຂອງຂ້ອຍໄດ້ບໍ?

ແນ່ນອນວ່າ, ການມີສ່ວນຮ່ວມໃນຫຼັກສູດມວຍອອນໄລນ໌ເຫຼົ່ານີ້ສາມາດເປັນເຄື່ອງມືໃນການສົ່ງເສີມຄວາມອົດທົນທີ່ເຂັ້ມແຂງແລະຍົກສູງລະດັບຄວາມສອດຄ່ອງໂດຍລວມຂອງທ່ານ. ລັກສະນະທີ່ສົມບູນແບບຂອງຫຼັກສູດໄດ້ຖືກອອກແບບເພື່ອປະກອບສ່ວນເຂົ້າໃນການປັບປຸງຄວາມສອດຄ່ອງຂອງທ່ານຢ່າງຮອບຄອບ, ກວມເອົາລັກສະນະຕ່າງໆຂອງການປັບສະພາບທາງດ້ານຮ່າງກາຍແລະຄວາມອົດທົນ.

ເມື່ອສໍາເລັດຫຼັກສູດມວຍອອນໄລນ໌ເຫຼົ່ານີ້, ເສັ້ນທາງອາຊີບຫຼືໂອກາດແມ່ນຫຍັງ?

ຫຼັງຈາກສໍາເລັດຫຼັກສູດມວຍອອນໄລນ໌ເຫຼົ່ານີ້, ທ່ານມີທາງເລືອກທີ່ຈະດໍາເນີນອາຊີບມວຍຫຼືກາຍເປັນຄູຝຶກ gym, ໂດຍສະເພາະຖ້າທ່ານເກັ່ງທັກສະມວຍ. ຢ່າງໃດກໍຕາມ, ມັນເປັນສິ່ງສໍາຄັນທີ່ຈະສັງເກດວ່າຫຼັກສູດມວຍອອບໄລນ໌ແລະການຢັ້ງຢືນທີ່ເຫມາະສົມແມ່ນຍັງມີຄວາມຈໍາເປັນສໍາລັບຜູ້ທີ່ປາດຖະຫນາທີ່ຈະບັນລຸການຮັບຮູ້ເປັນມືອາຊີບໃນພາກສະຫນາມ.

ມວຍສືບຕໍ່ຮັກສາຄວາມກ່ຽວຂ້ອງຂອງຕົນເປັນກິລາບໍ?

ແນ່ນອນວ່າ, ຄວາມກ່ຽວຂ້ອງຂອງມວຍຍັງຄົງຢູ່ຕາບໃດທີ່ບຸກຄົນມີສ່ວນຮ່ວມຢ່າງຈິງຈັງແລະດີເລີດໃນກິລາໂດຍຜ່ານການປະຕິບັດທີ່ອຸທິດຕົນ. ຜົນສຳເລັດຂອງການຕີມວຍແມ່ນຂຶ້ນກັບການຝຶກຊ້ອມທີ່ສອດຄ່ອງ ແລະ ເຂັ້ມງວດ, ຊີ້ໃຫ້ເຫັນເຖິງຄວາມສຳຄັນທີ່ຍືນຍົງຂອງກິລາເປັນລະບຽບວິໄນທີ່ຕ້ອງໃຊ້ທັກສະ ແລະ ຄ່ອງແຄ້ວ.

ສະຫຼຸບ

ຜ່ານຫຼັກສູດເຫຼົ່ານີ້, ທ່ານຈະສ້າງແບບປົກກະຕິທີ່ສົມບູນແບບທີ່ປະສົມປະສານເຕັກນິກການປ້ອງກັນຕົນເອງແລະອອກກໍາລັງກາຍເຂົ້າໄປໃນຊີວິດປະຈໍາວັນຂອງທ່ານ.

ເໝາະສຳລັບຜູ້ເລີ່ມຕົ້ນ, ຫ້ອງຮຽນມວຍເຫຼົ່ານີ້ກວມເອົາວິທີການ ແລະຍຸດທະສາດທີ່ກ່ຽວຂ້ອງ ທີ່ສາມາດປະຕິວັດວິທີການກິລາຂອງເຈົ້າໄດ້, ບໍ່ພຽງແຕ່ຍົກລະດັບທັກສະຂອງເຈົ້າເທົ່ານັ້ນ ແຕ່ຍັງວາງພື້ນຖານອັນໜັກແໜ້ນໃຫ້ແກ່ຄວາມຮູ້ກິລາມວຍຂອງເຈົ້າ.

ຍິ່ງໄປກວ່ານັ້ນ, ຫຼັກສູດມວຍອອນໄລນ໌ຟຣີເຫຼົ່ານີ້ແມ່ນບໍ່ມີຄ່າ, ສະເຫນີແຜນທີ່ເສັ້ນທາງໄປສູ່ຄວາມກ້າວຫນ້າຈາກຜູ້ເລີ່ມຕົ້ນໄປສູ່ນັກມວຍລະດັບກ້າວຫນ້າ. ຖ້າການຮຽນຮູ້ມວຍຢູ່ເຮືອນເຮັດໃຫ້ເຈົ້າສົນໃຈ, ຢ່າລັງເລທີ່ຈະຄວ້າໂອກາດແລະລົງທະບຽນໃນບົດຮຽນເຫຼົ່ານີ້ເພື່ອເລັ່ງການເດີນທາງມວຍຂອງເຈົ້າ.

ບົດຄວາມທີ່ກ່ຽວຂ້ອງເພີ່ມເຕີມຈາກການອະນຸຍາດ