Atsigauti nuo valgymo sutrikimo gali būti sudėtinga, tačiau tai įmanoma, jei atliksite tinkamus veiksmus. Daugelis žmonių, kenčiančių nuo anoreksijos, nežino, kaip nustoti sirgti anoreksija.
Žmonėms, kenčiantiems nuo valgymo sutrikimų, sunku patikėti, kad jiems reikia pagalbos. Dauguma anoreksiškų žmonių mano, kad „būti storam“ ir „priaugti svorio“ yra nenormalu. Taigi, jie vis atranda būdų, kaip numesti daugiau svorio, net kai atrodo itin liekni.
Dauguma žmonių anoreksiją suserga tyčia, o kai kurie žmonės tapo anoreksija netyčia dėl dietos.
Turėtumėte išbandyti šiame straipsnyje pateiktus patarimus, jei jums sunku grįžti prie sveiko svorio ir sveikos mitybos įpročių. Taip pat turėtumėte pasidalinti patarimais su bet kuriuo pažįstamu anoreksija sergančiu asmeniu.
Prieš tai dalinamės patarimais, trumpai aptarkime anoreksiją, nuo prasmės iki priežasčių ir simptomų.
Turinys
Kas tiksliai yra anoreksija?
Nervinė anoreksija, liaudiškai vadinama „anoreksija“, yra gyvybei pavojingas valgymo sutrikimas, kuriam būdingas mažas kūno svoris, baimė priaugti svorio ir savęs badas.
Pagal WebMD, Žmonės, sergantys anoreksija, paprastai sveria bent 15 % mažiau nei numatomas svoris pagal jų amžių, lytį ir ūgį.
Anoreksijos priežastys
Tiksli anoreksijos priežastis nežinoma, net sveikatos specialistai nežino priežasčių. Remiantis tyrimais, yra genetinių, aplinkos ir psichologinių veiksnių, galinčių prisidėti prie anoreksijos išsivystymo.
Genetinis: Kažkam gali išsivystyti anoreksija, jei šeimoje yra buvę valgymo sutrikimų ir psichikos sveikatos sutrikimų, tokių kaip depresija.
Psichologinė: Anoreksija yra ne tik valgymo tvarka, bet ir rimtas psichikos sutrikimas. Anoreksija gali būti siejama su kai kuriais psichikos sutrikimais – nerimu ir depresija. Depresija sergantis žmogus turi didesnę tikimybę susirgti anoreksija.
Aplinkos apsaugos požiūriu: Draugų spaudimas, kuris lieknumą ir fizinę išvaizdą prilygina grožiui. Šie draugai tiek daug kalba apie savo tobulą kūną ir stengiasi priversti jus jaustis blogai dėl savo kūno. Visuomenės spaudimas ieškoti tam tikrų būdų taip pat gali prisidėti prie anoreksijos išsivystymo.
Anoreksijos simptomai
Dažni anoreksijos simptomai yra šie:
- Riboti valgymo būdai
- Ekstremalus svorio kritimas
- Baimė priaugti svorio
- Nereguliarios menstruacijos moterims
- Nemiga
- Nenormalus širdies plakimas
- Dehidratacija
- Užkietėjimas
- Plona išvaizda.
Žmonės, sergantys anoreksija, taip pat gali rodyti tam tikrą elgesį, pavyzdžiui:
- Valgymas paslaptyje
- Reguliariai tikrinkite savo kūno svorį
- Dėvėti laisvus drabužius norint numesti svorio
- Socialinis pasitraukimas
- Per daug susirūpinęs svoriu, kūno dydžiu ir maistu
- Per didelis pratimas
- Kalbėjimas apie storumą.
Kaip nustoti sirgti anoreksija 7 žingsniais
Štai žingsniai, kurių reikia laikytis, kai bandote pasveikti nuo anoreksijos.
1 veiksmas: kreipkitės medicininės pagalbos
Pirmasis žingsnis sveikstant nuo anoreksijos yra gydymas. Valgymo sutrikimų gydymas apima: psichoterapiją, mitybos konsultacijas ir vaistus.
Psichoterapija: Tai individualaus konsultavimo rūšis, kurios metu pagrindinis dėmesys skiriamas valgymo sutrikimų turinčio žmogaus mąstymo (kognityvinė terapija) ir elgesio (elgesio terapija) keitimui.
Vaistas: Tam tikri depresantai skiriami anokserikams žmonėms, siekiant padėti kontroliuoti nerimą, depresiją ir kitus psichikos sutrikimus, susijusius su valgymo sutrikimu. Gydytojai taip pat gali skirti vaistų, kurie gali padėti atstatyti svorį.
Mitybos konsultacijos: Anoreksiški žmonės mokosi, kaip atkurti sveiką santykį su maistu, ugdyti sveikos mitybos įpročius, mitybos ir subalansuotos mitybos svarbą.
Anoreksijos gydymą dažniausiai atlieka sveikatos priežiūros specialistų komanda – gydytojai, psichologas, dietologas. Komanda sudarys jums gydymo planą.
2 veiksmas: užmegzkite sveikus santykius su maistu
Anoreksiški žmonės paprastai suvartoja nedidelį kiekį maisto ir laikosi daug griežtų valgymo taisyklių. Dėl to anoreksija sergančių žmonių santykiai su maistu yra blogi.
Kad atgautų svorį, anoreksija sergantys žmonės turės vartoti pakankamai sveiko maisto.
Dietologas arba mitybos specialistas gali padėti jums sudaryti mitybos planą ir išmokyti jus, kaip sukurti sveikos mitybos modelius.
Norėdami sukurti sveikus santykius su maistu, turėsite:
- Nustokite riboti suvartojamo maisto kiekį
- Venkite praleisti valgį
- Valgykite tris kartus per dieną su įprastais užkandžiais
- Laikykitės atokiau nuo mitybos planų, tokių kaip kūdikio mitybos planas ir 5 kąsnių mitybos planas
- Venkite persivalgymo ir apsivalymo
- Nustokite vengti tam tikrų maisto produktų – dauguma anoreksiškų žmonių vengia angliavandenių, nes juose yra daug kalorijų.
3 veiksmas: nustatykite ir venkite dalykų, dėl kurių susirgote anoreksija
Apsaugokite save nuo nesveikų situacijų, kurios gali prisidėti prie anoreksijos išsivystymo.
Jums gali tekti pakeisti aplinką ar darbą, jei tai palaiko anoreksiją. Pavyzdžiui, tikimasi, kad aktoriai, modeliai ir sportininkai išlaikys tam tikrą kūno svorį ir formą.
Jei nežinote, ko vengti, atlikite šiuos veiksmus:
- Nustokite mankštintis ekstremaliu lygiu, o pasivaikščiokite ar bėgiokite
- Nenurodykite savo kūno trūkumų, ypač kai esate veidrodžio priekyje
- Nustokite dažnai tikrinti savo svorį
- Laikykitės atokiau nuo žmonių ar draugų, kurie gėdijasi, blogai komentuoja savo kūną ir yra apsėsti savo svorio.
- Venkite svetainių, socialinių tinklų paskyrų, TV laidų, kurios verčia jus jaustis blogai dėl savo kūno
4 veiksmas: sukurkite teigiamą kūno įvaizdį
Anoreksiški žmonės dažniausiai mintyse turi nerealų kūno vaizdą, kad ir kaip mestų svorį, jie niekada nebus patenkinti savo svoriu.
Norėdami tai įveikti, nerealų įvaizdį turėsite pakeisti sveiko kūno įvaizdžiu.
Jei nežinote, kaip tai pasiekti, atlikite šiuos veiksmus:
- Visada atminkite, kad svorio padidėjimas nėra nenormalus
- Nustokite lyginti savo kūną su kitų žmonių kūnais
- Visada atminkite, kad nėra „tobulo kūno“, sveikų žmonių kūnai būna įvairių formų ir dydžių
- Atminkite, kad tam tikras kūno svoris neatsikratys jokių neigiamų emocijų, kurias patiriate. Stenkitės užsiimti veikla, kuri jus džiugina
- Visada nepamirškite teigiamai komentuoti savo kūną, pvz., „mano plaukai tokie gražūs“, „Aš turiu gražią šypseną“.
- Nustokite būti perfekcionistu
5 žingsnis: Supraskite anoreksijos riziką
Anoreksija gali sukelti keletą gyvybei pavojingų sveikatos problemų. Anoreksijos rizikos supratimas gali paskatinti jus rimtai žiūrėti į gydymo planą.
Anoreksija gali sukelti įvairių medicininių problemų, įskaitant:
- Osteoporozė – sveikatos būklė silpnina kaulus, todėl jie tampa trapūs ir labiau linkę lūžti
- Nevaisingumas
- Pažeisti organai, ypač širdis, smegenys ir inkstai
- Aritmija – nereguliarus širdies plakimas
- Hipotenzija - žemas kraujospūdis
- Psichikos sutrikimai, tokie kaip nerimas ir depresija
- Amenorėja - menstruacijų nebuvimas
- Priepuolių vystymasis.
6 veiksmas: paprašykite draugų ir šeimos narių paramos
Nebijokite ir nebijokite pasakyti savo artimiems draugams ir šeimos nariams apie savo būklę.
Anoreksija sergantiems žmonėms paprastai sunku priimti kitų pagalbą, tačiau reikia emocinės paramos. Jūs neturite to išgyventi vienam.
Šie žmonės padės jums laikytis gydymo plano. Kaip? Jūsų draugai ar šeimos nariai visada bus šalia ir lieps jums vartoti vaistus, neleis jums praleisti ar apriboti valgio ir padėti paruošti sveiką maistą.
7 veiksmas: pasitikėkite procesu
Turite žinoti, kad atsigavimas po anoreksijos reikalauja daug laiko ir pastangų, ypač jei liga nebuvo diagnozuota anksti.
Kad pasveiktumėte lengviau ir greičiau, turite laikytis gydymo plano, valgyti tik sveiką maistą ir labiau pasitikėti savo kūnu.
Įsitikinkite, kad apie visas problemas pranešate su savo komanda, atsipalaiduokite ir pasitikėkite procesu.
Dažnai užduodami klausimai apie anoreksijos sustabdymą
Ar galima gydyti anoreksiją?
Anoreksija gali būti gydoma, o sergantysis anoreksija gali grįžti prie sveiko svorio ir sveikos mitybos įpročių, jei kreipiasi medicininės pagalbos.
Ar anoreksija gali būti nuolatinė?
Kai kuriais atvejais anoreksijos sukelta žala gali būti nuolatinė. Štai kodėl patartina kuo greičiau pradėti gydymą.
Kaip padėti žmogui, sergančiam anoreksija?
Jei pastebite anoreksijos požymius savo draugams ar šeimos nariams, paklauskite jų apie šią būklę. Praneškite jiems, kad nerimaujate dėl jų ir jie neturi būti vieni. Parodykite palaikymą ir paskatinkite juos kreiptis medicininės pagalbos.
Ar vyrai gali sirgti anoreksija?
Anoreksija gali sirgti bet kokio amžiaus, lyties ar rasės žmonės. Tačiau tai būdinga jaunoms moterims, ypač paauglėms ir ankstyvoje suaugusiųjų stadijoje.
Koks yra anoreksijos gydymo greitis?
„Medscape“ teigimu, nervinės anoreksijos prognozė yra saugoma. Sergamumo rodikliai svyruoja nuo 10 iki 20 %, tik 50 % pacientų visiškai pasveiksta. Iš likusių 50 % 20 % lieka išsekę, o 25 % lieka ploni. Likę procentai turi antsvorio arba miršta iš bado.
Mes taip pat rekomenduojame:
- Geriausios medicinos padėjėjo sertifikavimo programos
- Kaip studijuoti teisę Kanadoje tarptautiniams studentams
- Sportinės mitybos kursų studijavimo Airijoje privalumai
- Geriausios valstybinės ir privačios mokyklos Amerikoje
Išvada
Visada atminkite, kad joks numestas svoris neatneš jums laimės. Stenkitės rasti laimę kituose dalykuose, pavyzdžiui, atrasti naujų talentų.
Taip pat nustokite lyginti savo kūną su kitų žmonių kūnu. Visada atminkite, kad tobulo kūno nėra ir žmonės būna įvairių dydžių.
Jei manote, kad draugui ar šeimos nariui pasireiškia anoreksijos ar valgymo sutrikimo simptomai, paskatinkite jį apsilankyti pas sveikatos specialistus – dietologą, gydytoją ir psichologą.
Anoreksija yra labai rimtas valgymo sutrikimas, galintis sukelti daug trumpalaikių ir ilgalaikių sveikatos problemų. Stenkitės kiek įmanoma apsisaugoti nuo anoreksijos ir kreipkitės pagalbos, jei sergate anoreksija.
Dabar priėjome prie šio straipsnio apie tai, kaip nustoti sirgti anoreksija, pabaigą. Ar šie veiksmai jums naudingi? Buvo daug pastangų. Praneškite mums savo mintis komentarų skiltyje.