Atveseļošanās no ēšanas traucējumiem var būt sarežģīta, taču tā ir iespējama, ja sekojat pareizi. Daudzi cilvēki, kas cieš no anoreksijas, nezina, kā pārtraukt anoreksiju.
Cilvēkiem, kuri cieš no ēšanas traucējumiem, ir grūti noticēt, ka viņiem nepieciešama palīdzība. Lielākā daļa cilvēku ar anoreksiju uzskata, ka “būt resnam” un “pieņemties svarā” ir neparasti. Tāpēc viņi turpina atrast veidus, kā zaudēt svaru, pat ja viņi izskatās ārkārtīgi tievi.
Lielākajai daļai cilvēku anoreksija attīstās apzināti un dažiem cilvēkiem kļuva par anoreksiju netīši diētas dēļ.
Izmēģiniet šajā rakstā sniegtos padomus, ja jums ir grūti atgriezties pie veselīga svara un veselīga uztura paradumiem. Tāpat jums vajadzētu dalīties ar padomiem ar jebkuru anoreksijas slimnieku, kuru pazīstat.
Pirms dalīsimies ar padomiem, īsi apspriedīsim anoreksiju, sākot no nozīmes līdz cēloņiem un simptomiem.
Saturs
Kas īsti ir anoreksija?
Anorexia nervosa, tautā saukta par "anoreksiju", ir dzīvībai bīstams ēšanas traucējums, kam raksturīgs zems ķermeņa svars, bailes pieņemties svarā un pašnodarbinātība.
Saskaņā ar WebMD, Cilvēkiem ar anoreksiju parasti ir vismaz 15% mazāks svars nekā paredzamais viņu vecumam, dzimumam un augumam.
Anoreksijas cēloņi
Precīzs anoreksijas cēlonis nav zināms, pat veselības speciālisti nezina cēloņus. Saskaņā ar pētījumiem ir ģenētiski, vides un psiholoģiski faktori, kas var veicināt anoreksijas attīstību.
Ģenētiski: Kādam var attīstīties anoreksija, ja ģimenes anamnēzē ir bijuši ēšanas traucējumi un garīgās veselības traucējumi, piemēram, depresija.
Psiholoģisks: Anoreksija nav tikai ēšanas kārtība, tā ir arī nopietns garīgs traucējums. Anoreksija var būt saistīta ar dažiem garīgiem traucējumiem - trauksmi un depresiju. Depresīvam cilvēkam ir lielāka iespēja saslimt ar anoreksiju.
Vides aizsardzība: Draugu spiediens, kas tievumu un fizisko izskatu pielīdzina skaistumam. Šie draugi tik daudz runā par savu ideālo ķermeni un cenšas likt jums justies slikti par savu ķermeni. Anoreksijas attīstību var veicināt arī sabiedrības spiediens meklēt noteiktus veidus.
Anoreksijas simptomi
Biežākie anoreksijas simptomi ir:
- Ierobežoti ēšanas modeļi
- Ekstrēms svara zudums
- Bailes no liekā svara
- Neregulāras menstruācijas sievietēm
- bezmiegs
- Nenormāla sirdsdarbība
- Dehidrēšana
- Aizcietējums
- Plāns izskats.
Cilvēkiem ar anoreksiju var būt arī noteikta uzvedība, piemēram:
- Ēšana noslēpumā
- Bieža ķermeņa svara pārbaude
- Valkājot brīvu apģērbu, lai segtu svara zudumu
- Sociālā izstāšanās
- Pārāk lielas bažas par svaru, ķermeņa izmēru un pārtiku
- Pārmērīga fiziskā slodze
- Runā par to, ka esi resna.
Kā pārtraukt anoreksiju 7 soļos
Šeit ir norādītas darbības, kas jāievēro, mēģinot atgūties no anoreksijas.
1. darbība: meklējiet medicīnisko palīdzību
Pirmais solis uz atveseļošanos no anoreksijas ir ārstēšana. Ēšanas traucējumu ārstēšana ietver: psihoterapiju, uztura konsultācijas un medikamentus.
Psihoterapija: Tas ir individuālu konsultāciju veids, kas koncentrējas uz cilvēka ar ēšanas traucējumiem domāšanas (kognitīvā terapija) un uzvedības (uzvedības terapija) maiņu.
Medikamenti: Dažus nomācošus līdzekļus izraksta cilvēkiem ar anokseriju, lai palīdzētu kontrolēt trauksmi, depresiju un citus garīgus traucējumus, kas saistīti ar ēšanas traucējumiem. Ārsti var arī izrakstīt zāles, kas var palīdzēt atjaunot svaru.
Uztura konsultācijas: Anoreksijas slimnieki mācās atjaunot veselīgas attiecības ar pārtiku, kā veidot veselīgus ēšanas paradumus, uztura nozīmi un sabalansētu uzturu.
Anoreksijas ārstēšanu parasti veic veselības speciālistu komanda – ārsti, psihologs, dietologs. Komanda izstrādās jums ārstēšanas plānu.
2. solis: izveidojiet veselīgas attiecības ar pārtiku
Cilvēki ar anoreksiju parasti patērē nelielu daudzumu pārtikas un pieņem daudz stingru ēšanas noteikumu. Tā rezultātā cilvēkiem ar anoreksiju ir sliktas attiecības ar pārtiku.
Lai atgūtu svaru, cilvēkiem ar anoreksiju būs jālieto pietiekami daudz veselīgas pārtikas.
Dietologs vai uztura speciālists var palīdzēt jums izstrādāt ēdienreižu plānu, kā arī izglītot par veselīgas ēšanas paradumiem.
Lai izveidotu veselīgas attiecības ar pārtiku, jums būs:
- Pārtrauciet ierobežot patērētās pārtikas daudzumu
- Izvairieties no ēdienreižu izlaišanas
- Ēdiet trīs ēdienreizes dienā ar regulārām uzkodām
- Izvairieties no uztura plāniem, piemēram, mazuļa uztura plāna un 5 kodu diētas plāna
- Izvairieties no pārmērīgas ēšanas un attīrīšanās
- Pārtrauciet izvairīties no noteiktiem pārtikas produktiem – lielākā daļa anoreksijas slimnieku izvairās no ogļhidrātiem, jo tie satur augstu kaloriju saturu.
3. solis: nosakiet lietas, kas lika jums kļūt par anoreksiju, un izvairieties no tām
Aizsargājiet sevi no neveselīgām situācijām, kas var veicināt anoreksijas attīstību.
Jums var būt nepieciešams mainīt savu vidi vai darbu, ja tas atbalsta anoreksiju. Piemēram, aktieriem, modeļiem un sportistiem ir jāsaglabā sava veida ķermeņa svars un forma.
Ja nezināt, no kā izvairīties, rīkojieties šādi:
- Pārtrauciet vingrot ekstrēmā līmenī, tā vietā dodieties pastaigā vai skrieniet
- Izvairieties norādīt uz ķermeņa trūkumiem, it īpaši, ja atrodaties spoguļa priekšā
- Pārtrauciet bieži pārbaudīt savu svaru
- Izvairieties no cilvēkiem vai draugiem, kuri apkauno, izsaka sliktus komentārus par savu ķermeni un ir apsēsti ar savu svaru
- Izvairieties no vietnēm, sociālo mediju kontiem, TV pārraidēm, kas liek jums justies slikti par savu ķermeni
4. darbība: izveidojiet pozitīvu ķermeņa attēlu
Anoreksijas slimniekiem parasti prātā ir nereāls ķermeņa tēls, neatkarīgi no tā, kā viņi zaudē svaru, viņi nekad nebūs apmierināti ar savu svaru.
Lai to pārvarētu, nereālais tēls būs jāaizstāj ar veselīgu ķermeņa tēlu.
Ja jums nav ne jausmas, kā to panākt, rīkojieties šādi:
- Vienmēr atcerieties, ka svara pieaugums nav nekas neparasts
- Pārtrauciet salīdzināt savu ķermeni ar citu cilvēku ķermeni
- Vienmēr atcerieties, ka "ideāla ķermeņa" nav, veseliem cilvēkiem ir dažādas formas un izmēri
- Atcerieties, ka noteikts ķermeņa svars neatbrīvosies no negatīvām emocijām, kuras jūs piedzīvojat. Mēģiniet iesaistīties darbībās, kas jūs iepriecina
- Vienmēr atcerieties izteikt pozitīvus komentārus par savu ķermeni, piemēram, “mani mati ir tik skaisti”, “Man ir skaists smaids”.
- Beidz būt perfekcionists
5. solis: izprotiet anoreksijas riskus
Anoreksija var izraisīt vairākas dzīvībai bīstamas veselības problēmas. Izpratne par anoreksijas riskiem var motivēt jūs nopietni uztvert ārstēšanas plānu.
Anoreksija var izraisīt dažādas medicīniskas problēmas, tostarp:
- Osteoporoze – veselības stāvoklis vājina kaulus, padarot tos trauslus un biežāk lūst
- Neauglība
- Bojāti orgāni, īpaši sirds, smadzenes un nieres
- Aritmijas - neregulāra sirdsdarbība
- Hipotensija - zems asinsspiediens
- Garīgi traucējumi, piemēram, trauksme un depresija
- Amenoreja - menstruāciju trūkums
- Krampju attīstība.
6. darbība. Lūdziet atbalstu no draugiem un ģimenes
Nekautrējieties un nebaidieties pastāstīt saviem tuviem draugiem un ģimenes locekļiem par savu stāvokli.
Cilvēkiem ar anoreksiju parasti ir grūti pieņemt palīdzību no citiem, taču jums ir nepieciešams emocionāls atbalsts. Jums tas nav jāpārdzīvo vienam.
Šie cilvēki palīdzēs jums ievērot ārstēšanas plānu. Kā? Jūsu draugi vai ģimenes locekļi vienmēr būs blakus, lai liks jums lietot medikamentus, neļaus jums izlaist vai ierobežot ēdienreizes un palīdzēt sagatavot veselīgu maltīti.
7. darbība: uzticieties procesam
Jums jāzina, ka atveseļošanās no anoreksijas prasa daudz laika un pūļu, īpaši, ja stāvoklis netika diagnosticēts agri.
Lai atvieglotu un ātrāku atveseļošanos, jums jāievēro ārstēšanas plāns, jāēd tikai veselīga pārtika un jākļūst pārliecinātākam par savu ķermeni.
Noteikti paziņojiet par problēmām ar savu komandu, atpūtieties un uzticieties procesam.
Bieži uzdotie jautājumi par anoreksijas pārtraukšanu
Vai anoreksiju var ārstēt?
Anoreksiju var ārstēt, un kāds ar anoreksiju var atgriezties pie veselīga svara un veselīga uztura, ja viņi meklē medicīnisko palīdzību.
Vai anoreksija var būt pastāvīga?
Dažos gadījumos anoreksijas radītais kaitējums var būt neatgriezenisks. Tāpēc ir ieteicams sākt ārstēšanu pēc iespējas ātrāk.
Kā palīdzēt kādam ar anoreksiju?
Ja pamanāt anoreksijas pazīmes saviem draugiem vai ģimenes locekļiem, jautājiet viņiem par šo stāvokli. Ļaujiet viņiem zināt, ka esat noraizējies par viņiem, un viņiem nav jābūt tādā stāvoklī vienam. Parādiet atbalstu un mudiniet viņus meklēt medicīnisko palīdzību.
Vai vīriešiem var būt anoreksija?
Anoreksija var skart jebkura vecuma, dzimuma vai rases cilvēkus. Bet tas ir izplatīts jaunām sievietēm, īpaši pusaudžiem un agrīnā pieaugušā vecumā.
Kāds ir anoreksijas izārstēšanas ātrums?
Saskaņā ar Medscape, anorexia nervosa prognoze ir apsargāta. Saslimstības rādītāji svārstās no 10 līdz 20%, tikai 50% pacientu pilnībā atveseļojas. No atlikušajiem 50% 20% paliek novājējuši un 25% tievi. Atlikušajiem procentiem rodas liekais svars vai mirst no bada.
Mēs arī iesakām:
- Labākās medicīnas palīgu sertifikācijas programmas
- Kā studēt tiesības Kanādā starptautiskajiem studentiem
- Ieguvumi, studējot sporta uztura kursus Īrijā
- Labākās valsts un privātās skolas Amerikā
Secinājumi
Vienmēr atcerieties, ka neviens zaudētais svars nevar dot jums laimi. Mēģiniet rast laimi citās lietās, piemēram, atklājot jaunus talantus.
Tāpat pārtrauciet salīdzināt savu ķermeni ar citu cilvēku ķermeni. Vienmēr atcerieties, ka nav ideāla ķermeņa un cilvēki ir dažāda izmēra.
Ja uzskatāt, ka draugam vai ģimenes loceklim ir anoreksijas vai ēšanas traucējumu simptomi, mudiniet viņu apmeklēt veselības aprūpes speciālistus – dietologu, ārstu un psihologu.
Anoreksija ir ļoti nopietns ēšanas traucējums, kas var izraisīt daudzas īstermiņa un ilgtermiņa veselības problēmas. Centieties pēc iespējas vairāk novērst anoreksiju un saņemiet palīdzību, ja esat anoreksisks.
Mēs esam nonākuši līdz šī raksta beigām par to, kā pārtraukt anoreksiju. Vai jums šķiet, ka šīs darbības ir noderīgas? Tas bija daudz pūļu. Paziņojiet mums savas domas komentāru sadaļā.