Закрепнувањето од нарушување во исхраната може да биде предизвик, но тоа е можно ако ги следите вистинските чекори. Многу луѓе кои страдаат од анорексија не знаат како да престанат да бидат анорексични.
На луѓето кои страдаат од нарушувања во исхраната им е тешко да поверуваат дека им е потребна помош. Повеќето од анорексичните луѓе веруваат дека „да се биде дебел“ и „да се здебели“ е ненормално. Така, тие постојано наоѓаат начини да изгубат повеќе килограми дури и кога изгледаат екстремно слаби.
Повеќето луѓе развиваат анорексија намерно, а некои луѓе стана анорексичен ненамерно поради диета.
Треба да ги испробате советите дадени во овој напис, доколку ви е тешко да се вратите на здравата тежина и здравите обрасци на исхрана. Исто така, треба да ги споделите советите со која било анорексична личност што ја познавате.
Пред да ги споделиме советите, да разговараме накратко за анорексијата, од значењето до причините и симптомите.
Содржина
Што точно е анорексија?
Анорексија нервоза, популарно наречена „анорексија“ е опасно по живот нарушување во исхраната, кое се карактеризира со мала телесна тежина, страв од зголемување на телесната тежина и самоогладнување.
Според webmd, Луѓето со анорексија обично имаат тежина од најмалку 15% помала од очекуваната тежина за нивната возраст, пол и висина.
Причини за анорексија
Точната причина за анорексија е непозната, дури и здравствените работници не ги знаат причините. Според истражувањата, постојат генетски, еколошки и психолошки фактори кои можат да придонесат за развој на анорексија.
Генетски: Некој може да развие анорексија ако има семејна историја на нарушувања во исхраната и ментални здравствени состојби како депресија.
Психолошки: Анорексијата не е само нарачка за јадење, таа е и сериозно ментално нарушување. Анорексијата може да се поврзе со некои ментални нарушувања - анксиозност и депресија. Депресивната личност има поголеми шанси да развие анорексија.
Животна средина: Притисокот од пријателите кој слабоста и физичкиот изглед ги поистоветува со убавина. Овие пријатели толку многу зборуваат за нивното совршено тело и се обидуваат да направат да се чувствувате лошо за вашето тело. Притисокот од општеството да гледа на одредени начини, исто така, може да придонесе за развој на анорексија.
Симптоми на анорексија
Вообичаени симптоми на анорексија вклучуваат:
- Ограничени обрасци на исхрана
- Екстремно губење на тежината
- Страв од дебелеење
- Неправилна менструација кај жените
- Несоница
- Абнормални отчукувања на срцето
- Дехидратација
- Запек
- Тенок изглед.
Луѓето со анорексија, исто така, може да покажат одредено однесување, како што се:
- Јадење во тајност
- Често проверувајќи ја нивната телесна тежина
- Носење широка облека за покривање на губење на тежината
- Социјално повлекување
- Покажувајќи преголема грижа за тежината, големината на телото и храната
- Прекумерно вежбање
- Зборувајќи за дебели.
Како да престанете да бидете анорексични во 7 чекори
Еве ги чекорите што треба да ги следите кога се обидувате да се опоравите од анорексија.
Чекор 1: Побарајте медицинска помош
Првиот чекор до закрепнување од анорексија е третман. Третманот за нарушувања во исхраната вклучува: психотерапија, советување за исхрана и лекови.
Психотерапија: Тоа е еден вид индивидуално советување кое се фокусира на промена на размислувањето (когнитивна терапија) и однесувањето (терапија во однесувањето) на лице со нарушување во исхраната.
Лекови: Одредени депресиви се препишуваат за аноксерични луѓе, за да помогнат во контролата на анксиозноста, депресијата и другите ментални нарушувања поврзани со нарушување во исхраната. Лекарите исто така може да препишат лекови кои можат да помогнат во враќањето на тежината.
Советување за исхрана: Анорексичните луѓе учат како да обноват здрав однос со храната, како да развијат здрави начини на исхрана, важноста на исхраната и урамнотежена исхрана.
Третманот на анорексија обично го прави тим од здравствени работници - лекари, психолог, диететичар. Тимот ќе ви постави план за лекување.
Чекор 2: Изградете здрав однос со храната
Анорексичните луѓе обично консумираат мала количина храна и прифаќаат многу ригидни правила за исхрана. Како резултат на тоа, луѓето со анорексија имаат лош однос со храната.
За да ја вратат тежината, луѓето со анорексија ќе треба да консумираат доволно здрава храна.
Диететичар или нутриционист може да ви помогне да развиете план за оброци и исто така да ве едуцира како да развиете здрави модели на исхрана.
За да изградите здрав однос со храната, ќе мора:
- Престанете да ја ограничувате количината на храна што ја консумирате
- Избегнувајте прескокнување оброци
- Јадете три оброци на ден, со редовни закуски
- Останете подалеку од плановите за исхрана, како што се план за исхрана за бебиња и план за исхрана со 5 залак
- Избегнувајте прекумерно јадење и прочистување
- Престанете да избегнувате одредени видови храна - повеќето анорексични луѓе избегнуваат јаглехидрати бидејќи содржат висока калорична содржина.
Чекор 3: Идентификувајте и избегнувајте ги работите кои ве натерале да станете анорексични
Заштитете се од нездрави ситуации кои можат да придонесат за развој на анорексија.
Можеби ќе треба да ја промените вашата средина или работа, ако тоа поддржува да бидете анорексични. На пример, од актерите, моделите и спортистите се очекува да одржуваат одредена телесна тежина и форма.
Ако не знаете што треба да избегнувате, тогаш направете го следново:
- Престанете да вежбате на екстремно ниво, наместо тоа прошетајте или џогирајте
- Избегнувајте да ги истакнувате недостатоците на вашето тело, особено кога сте пред огледало
- Престанете да ја проверувате вашата тежина често
- Останете подалеку од луѓе или пријатели кои се срамота, даваат лоши коментари за вашето тело и се опседнати со нивната тежина
- Избегнувајте веб-страници, сметки на социјалните мрежи, ТВ емисии кои прават да се чувствувате лошо за вашето тело
Чекор 4: Развијте позитивна слика за телото
Анорексичните луѓе обично имаат нереална слика за телото во својот ум, како и да ослабат, никогаш нема да бидат задоволни со својата тежина.
За да го надминете ова, ќе мора да ја замените нереалната слика со здрава слика за телото.
Ако не знаете како да го постигнете ова, тогаш направете го следново:
- Секогаш запомнете дека дебелеењето не е ненормално
- Престанете да го споредувате вашето тело со телата на другите луѓе
- Секогаш запомнете дека не постои „совршено тело“, здравите човечки тела доаѓаат во различни форми и големини
- Запомнете дека одредена телесна тежина нема да се ослободи од негативните емоции што ги доживувате. Обидете се да се вклучите во активности кои ве прават среќни
- Секогаш не заборавајте да давате позитивни коментари за вашето тело, како „мојата коса е толку убава“, „Имам убава насмевка“.
- Престанете да бидете перфекционист
Чекор 5: Разберете ги ризиците од анорексија
Анорексијата може да доведе до неколку опасни по живот здравствени проблеми. Разбирањето на ризиците од анорексија може да ве мотивира сериозно да го сфатите вашиот план за лекување.
Анорексијата може да предизвика различни медицински проблеми, вклучувајќи:
- Остеопороза – здравствената состојба таму ги ослабува коските, што ги прави кревки и со поголема веројатност да се скршат
- Неплодност
- Оштетени органи, особено срцето, мозокот и бубрезите
- Аритмии - неправилно чукање на срцето
- Хипотензија - низок крвен притисок
- Ментални нарушувања како анксиозност и депресија
- Аменореа - отсуство на менструација
- Развој на напади.
Чекор 6: Побарајте поддршка од пријателите и семејството
Не срамете се или плашете се да им кажете на вашите блиски пријатели и членови на семејството за вашата состојба.
За луѓето со анорексија обично е тешко да прифатат помош од другите, но ви треба емоционална поддршка. Не мора да поминете низ ова сами.
Овие луѓе ќе ви помогнат да се придржувате до вашиот план за лекување. Како? Вашите пријатели или членови на семејството секогаш ќе ви кажат да ги земате лековите, да ве спречат да прескокнувате или ограничувате оброци и да ви помогнат во подготовката на здрави оброци.
Чекор 7: Верувајте му на процесот
Треба да знаете дека закрепнувањето од анорексија бара многу време и напор, особено ако состојбата не била рано дијагностицирана.
За полесно и побрзо закрепнување, треба да се придржувате до планот за лекување, да јадете само здрава храна и да станете посигурни во вашето тело.
Погрижете се да комуницирате каков било проблем со вашиот тим, да се опуштите и да му верувате на процесот.
Често поставувани прашања за запирање на анорексијата
Може ли да се лекува анорексијата?
Анорексијата може да се лекува, а некој со анорексија може да се врати на здрава тежина и здрава исхрана, доколку побара лекарска помош.
Дали анорексијата може да биде трајна?
Во некои случаи, штетата предизвикана од анорексија може да биде трајна. Затоа е препорачливо да се прими третман што е можно поскоро.
Како да му помогнам на некој со анорексија?
Ако забележите знаци на анорексија кај вашите пријатели или членови на семејството, прашајте ги за состојбата. Кажете им дека сте загрижени за нив и дека не мора да бидат сами во оваа состојба. Покажете им поддршка и поттикнете ги да побараат медицинска помош.
Дали мажите можат да имаат анорексија?
Анорексијата може да влијае на луѓе од која било возраст, пол или раса. Но, тоа е честа појава кај младите жени, особено кај тинејџерите и кај оние во рана возрасна фаза.
Која е стапката на лекување за анорексија?
Според Medscape, прогнозата за анорексија нервоза е чувана. Стапките на морбидитет се движат од 10 до 20%, при што само 50% од пациентите целосно закрепнуваат. Од останатите 50%, 20% остануваат изнемоштени, а 25% остануваат слаби. Останатите проценти стануваат со прекумерна тежина или умираат од глад.
Ние исто така препорачуваме:
- Најдобри програми за сертификација на медицински асистент
- Како да студирате право во Канада за меѓународни студенти
- Придобивки од изучување на курсеви за спортска исхрана во Ирска
- Најдобри јавни и приватни училишта во Америка
Заклучок
Секогаш запомнете дека ниту една изгубена тежина не може да ви донесе среќа. Обидете се да ја најдете среќата во други работи, како откривање на нови таленти.
Исто така, престанете да го споредувате вашето тело со телата на другите луѓе. Секогаш запомнете дека не постои совршено тело и луѓето доаѓаат во различни големини.
Ако мислите дека некој пријател или член на семејството покажува симптоми на анорексија или какво било нарушување во исхраната, поттикнете го да ги посети здравствените работници - диететичар, лекар и психолог.
Анорексијата е многу сериозно нарушување во исхраната што може да доведе до многу краткорочни и долгорочни здравствени проблеми. Обидете се колку што е можно повеќе да спречите анорексија и побарајте помош доколку сте анорексични.
Сега дојдовме до крајот на оваа статија за тоа како да престанете да бидете анорексични. Дали ви се корисни чекорите? Беше многу труд. Кажете ни ги вашите размислувања во делот за коментари.