Хоолны эмгэгээс ангижрах нь хэцүү байж болох ч та зөв алхамуудыг дагаж мөрдвөл боломжтой. Хоолны дуршилгүй болох өвчтэй олон хүмүүс хоолны дуршилгүй болохоо хэрхэн зогсоох талаар мэдэхгүй байна.
Хооллох эмгэгтэй хүмүүс тусламж хэрэгтэй гэдэгт итгэхэд хэцүү байдаг. Анорекситэй хүмүүсийн ихэнх нь "таргалах", "таргалах" нь хэвийн бус зүйл гэж үздэг. Тиймээс тэд хэт туранхай харагдаж байсан ч илүү жингээ хасах арга замыг хайж байдаг.
Ихэнх хүмүүс хоолны дуршилгүй болох өвчнийг санаатайгаар хөгжүүлдэг бол зарим хүмүүс хоолны дуршилгүй болсон хоолны дэглэм барьснаас болж санамсаргүйгээр.
Хэрэв танд эрүүл жин, эрүүл хооллолтын хэв маяг руу буцаж ороход хэцүү байвал энэ нийтлэлд өгсөн зөвлөмжийг туршиж үзэх хэрэгтэй. Мөн та мэддэг хоолны дуршилгүй хүнтэй зөвлөгөөгөө хуваалцах хэрэгтэй.
Өмнө нь бид зөвлөмжийг хуваалцаж, хоолны дуршилгүй болох, түүний утга учир, шалтгаан, шинж тэмдгүүдийн талаар товчхон ярилцъя.
Гарчиг
Анорекси гэж яг юу вэ?
"Хоолны дуршилгүй болох" буюу "хоолны дуршилгүй болох" буюу хоолны дуршилгүй болох нь биеийн жин бага, жин нэмэхээс айх, өөрийгөө өлсгөлөнгөөр тодорхойлогддог амь насанд аюултай хооллолтын эмгэг юм.
дагуу WebMd, Хоолны дуршилгүй хүмүүс ихэвчлэн нас, хүйс, өндрөөрөө хүлээгдэж буй жингээс дор хаяж 15%-иар бага жинтэй байдаг.
Хоолны дуршилгүй болох шалтгаанууд
Хоолны дуршилгүй болох шалтгаан нь тодорхойгүй, тэр ч байтугай эрүүл мэндийн мэргэжилтнүүд ч шалтгааныг нь мэддэггүй. Судалгаанаас харахад хоолны дуршилгүй болох шалтгаан болох генетик, хүрээлэн буй орчин, сэтгэл зүйн хүчин зүйлүүд байдаг.
Генетик: Хэрэв гэр бүлээрээ хооллох эмгэг, сэтгэл гутрал гэх мэт сэтгэцийн эрүүл мэндийн эмгэгтэй бол хэн нэгэн хоолны дуршилгүй болох магадлалтай.
Сэтгэл зүйн байдал: Хоолны дуршилгүй болох нь зөвхөн хоолны дэглэм биш, сэтгэцийн ноцтой эмгэг юм. Хоолны дуршилгүй болох нь зарим сэтгэцийн эмгэгтэй холбоотой байж болно - сэтгэлийн түгшүүр, сэтгэлийн хямрал. Сэтгэлийн хямралд орсон хүн хоолны дуршилгүй болох магадлал өндөр байдаг.
Байгаль орчин: Туранхай, бие галбирыг гоо сайхантай дүйцүүлдэг найзуудын дарамт. Эдгээр найзууд өөрсдийн төгс биеийнхээ талаар маш их ярьж, таны биед муу сэтгэгдэл төрүүлэхийг хичээдэг. Нийгэмээс зарим нэг арга замыг хайж олох шахалт нь хоолны дуршилгүй болох шалтгаан болдог.
Хоолны дуршилгүй болох шинж тэмдэг
Хоолны дуршилгүй болох нийтлэг шинж тэмдгүүд нь:
- Хязгаарлагдмал хоолны дэглэм
- Хэт их жин хасах
- Жин нэмэхээс айдаг
- Эмэгтэйчүүдийн сарын тэмдгийн тогтмол бус байдал
- нойргүйдэл
- Хэвийн бус зүрхний цохилт
- Шингэн
- Өтгөн хаталт
- Нимгэн дүр төрх.
Хоолны дуршилгүй болсон хүмүүс мөн зарим зан үйлийг үзүүлж болно, тухайлбал:
- Нууцаар идэх
- Биеийн жингээ байнга шалгаж байгаарай
- Жингээ хасахын тулд сул хувцас өмсөх
- Нийгмийн гарал үүсэл
- Жин, биеийн хэмжээ, хоол хүнс зэрэгт хэт их санаа зовдог
- Хэт их дасгал хийх
- Тарган байх тухай ярьж байна.
Хоолны дуршилгүй болохоо 7 алхамаар хэрхэн зогсоох вэ
Хоолны дуршилгүй болохоос ангижрах гэж байгаа бол дараах алхмуудыг дагах хэрэгтэй.
Алхам 1: Эмнэлгийн тусламж авах
Хоолны дуршилгүй болохоос ангижрах эхний алхам бол эмчилгээ юм. Хоолны эмгэгийн эмчилгээнд сэтгэлзүйн эмчилгээ, хоол тэжээлийн зөвлөгөө, эмийн эмчилгээ орно.
Сэтгэл заслын эмчилгээ: Энэ нь хооллох эмгэгтэй хүний сэтгэлгээ (танин мэдэхүйн эмчилгээ) болон зан үйлийг (зан үйлийн эмчилгээ) өөрчлөхөд чиглэгдсэн нэг төрлийн зөвлөгөө юм.
Эмчилгээ: Хоолны хямралтай холбоотой сэтгэлийн түгшүүр, сэтгэл гутрал болон бусад сэтгэцийн эмгэгийг хянахын тулд тодорхой сэтгэл гутралын эмүүдийг хоолны дуршилгүй хүмүүст зааж өгдөг. Эмч нар жингээ сэргээхэд тусалдаг эмийг зааж өгч болно.
Хоол тэжээлийн зөвлөгөө: Хоолны дуршилгүй хүмүүс хоол хүнстэй эрүүл харилцааг хэрхэн сэргээх, эрүүл хооллолтын хэв маягийг хэрхэн хөгжүүлэх, хоол тэжээлийн ач холбогдол, тэнцвэртэй хооллолтыг сурдаг.
Хоолны дуршилгүй болох эмчилгээг ихэвчлэн эмч, сэтгэл зүйч, хоол зүйч зэрэг эрүүл мэндийн мэргэжилтнүүдийн баг хийдэг. Баг нь танд зориулж эмчилгээний төлөвлөгөө гаргах болно.
Алхам 2: Хоол хүнстэй эрүүл харилцааг бий болгох
Хоолны дуршилгүй хүмүүс ихэвчлэн бага хэмжээний хоол иддэг бөгөөд хоолны дэглэмийн хатуу дүрмийг баримталдаг. Үүний үр дүнд хоолны дуршилгүй болсон хүмүүс хоол хүнстэй харьцах харьцаа муутай байдаг.
Жингээ сэргээхийн тулд хоолны дуршилгүй болсон хүмүүс хангалттай эрүүл хоол хүнс хэрэглэх шаардлагатай болно.
Хоолны эмч эсвэл хоол тэжээлийн мэргэжилтэн танд хоолны төлөвлөгөө боловсруулахад тусалж, эрүүл хооллолтын хэв маягийг хэрхэн хөгжүүлэх талаар танд зааж өгөх болно.
Хоол хүнстэй эрүүл харилцаа тогтоохын тулд та дараахь зүйлийг хийх ёстой.
- Хэрэглэж буй хүнснийхээ хэмжээг хязгаарлахаа боль
- Хоолоо алгасахаас зайлсхий
- Өдөрт гурван удаа хооллож, тогтмол хөнгөн зууш идээрэй
- Хүүхдийн хоолны дэглэм, 5 хазуулсан хоолны дэглэм гэх мэт хоолны дэглэмээс хол байгаарай
- Хэт их идэх, цэвэрлэхээс зайлсхий
- Зарим хоол хүнс хэрэглэхээс татгалзах - ихэнх хоолны дуршилгүй хүмүүс нүүрс уснаас зайлсхийдэг, учир нь энэ нь илчлэг ихтэй байдаг.
Алхам 3: Таныг хоолны дуршилгүй болоход нөлөөлсөн зүйлсийг тодорхойлж, түүнээс зайлсхий
Хоолны дуршилгүй болох өвчний хөгжилд нөлөөлж болзошгүй эрүүл бус нөхцөл байдлаас өөрийгөө хамгаалаарай.
Хэрэв хоолны дуршилгүй байхыг дэмжиж байгаа бол орчин эсвэл ажлаа өөрчлөх шаардлагатай байж магадгүй. Жишээлбэл, жүжигчид, загвар өмсөгчид, тамирчид биеийн жин, хэлбэрийг хадгалах ёстой.
Хэрэв та зайлсхийх зүйлсийн талаар сайн мэдэхгүй байгаа бол дараахь зүйлийг хий.
- Хэт өндөр түвшинд дасгал хийхээ болихын оронд алхаж эсвэл гүй
- Ялангуяа толины урд байх үедээ биеийнхээ өө сэвийг харуулахаас зайлсхий
- Жингээ ойр ойрхон шалгахаа боль
- Биеийнх нь талаар муугаар шүүмжилдэг, тэдний жинд хэт автдаг хүмүүс, найз нөхдөөсөө хол бай.
- Таны биед таагүй мэдрэмж төрүүлдэг вэб сайт, сошиал медиа хаяг, ТВ шоунаас зайлсхий
Алхам 4: Биеийн эерэг дүр төрхийг бий болгох
Хоолны дуршилгүй хүмүүс ихэвчлэн бие махбодийн бодит бус дүр төрхийг оюун ухаандаа хадгалдаг бөгөөд тэд хэрхэн жингээ хассан ч жиндээ хэзээ ч сэтгэл хангалуун байдаггүй.
Үүнийг даван туулахын тулд та бодит бус дүр төрхийг эрүүл биеийн дүр төрхөөр солих хэрэгтэй болно.
Хэрэв та үүнд хэрхэн хүрэх талаар мэдэхгүй байгаа бол дараахь зүйлийг хий.
- Жин нэмэх нь хэвийн бус зүйл биш гэдгийг үргэлж санаарай
- Өөрийнхөө биеийг бусад хүмүүсийн биетэй харьцуулахаа боль
- "Төгс бие" гэж байдаггүй, эрүүл хүний бие янз бүрийн хэлбэр, хэмжээтэй байдаг гэдгийг үргэлж санаарай
- Тодорхой биеийн жин нь таны мэдэрч буй сөрөг сэтгэл хөдлөлөөс ангижрахгүй гэдгийг санаарай. Таныг аз жаргалтай болгох үйл ажиллагаанд оролцохыг хичээ
- Биеийнхээ талаар "миний үс үнэхээр үзэсгэлэнтэй", "би сайхан инээмсэглэдэг" гэх мэт эерэг сэтгэгдэл бичихээ үргэлж санаарай.
- Төгс төгөлдөр үзүүлэгч байхаа боль
Алхам 5: Хоолны дуршилгүй болох эрсдэлийг ойлгох
Хоолны дуршилгүй болох нь амь насанд аюултай эрүүл мэндийн хэд хэдэн асуудалд хүргэж болзошгүй юм. Хоолны дуршилгүй болох эрсдэлийг ойлгох нь таныг эмчилгээний төлөвлөгөөгөө нухацтай авч үзэхэд түлхэц болно.
Хоолны дуршилгүй болох нь янз бүрийн эрүүл мэндийн асуудал үүсгэж болно, үүнд:
- Ясны сийрэгжилт - эрүүл мэндийн байдал нь ясыг сулруулж, эмзэг болгож, хугарах магадлалыг нэмэгдүүлдэг
- үргүйдэл
- Гэмтсэн эрхтнүүд, ялангуяа зүрх, тархи, бөөр
- Аритми - зүрхний тогтмол бус цохилт
- Гипотензи - цусны даралт бага
- Сэтгэлийн хямрал, сэтгэлийн хямрал гэх мэт сэтгэцийн эмгэгүүд
- Аменорея - сарын тэмдэг ирэхгүй байх
- Уналтын хөгжил.
Алхам 6: Найз нөхөд, гэр бүлээсээ дэмжлэг хүс
Өөрийн нөхцөл байдлын талаар ойр дотны найз нөхөд, гэр бүлийн гишүүддээ хэлэхээс бүү ичиж, бүү ай.
Хоолны дуршилгүй болсон хүмүүст бусдын тусламжийг хүлээж авах нь ихэвчлэн хэцүү байдаг ч танд сэтгэл санааны дэмжлэг хэрэгтэй. Та үүнийг ганцаараа туулах шаардлагагүй.
Эдгээр хүмүүс танд эмчилгээний төлөвлөгөөгөө биелүүлэхэд тань туслах болно. Хэрхэн? Найз нөхөд эсвэл гэр бүлийн гишүүд тань таныг эм ууж, хоолоо алгасах, хязгаарлахаас сэргийлж, эрүүл хоол бэлтгэхэд тань туслахыг үргэлж хэлэх болно.
Алхам 7: Процесст итгэ
Хоолны дуршилгүй болохоос ангижрах нь маш их цаг хугацаа, хүчин чармайлт шаарддаг, ялангуяа өвчнийг эрт илрүүлээгүй бол та мэдэх хэрэгтэй.
Нөхөн сэргэлтийг илүү хялбар, хурдан болгохын тулд та эмчилгээний төлөвлөгөөгөө дагаж, зөвхөн эрүүл хоол хүнс идэж, бие махбоддоо илүү итгэлтэй байх хэрэгтэй.
Багийнхантайгаа ямар нэгэн асуудалд хандаж, тайвширч, үйл явцад итгэ.
Хоолны дуршилгүй болохоо зогсоох талаар байнга асуудаг асуултууд
Хоолны дуршилгүй болох өвчнийг эмчлэх боломжтой юу?
Хоолны дуршилгүй болох өвчнийг эмчлэх боломжтой бөгөөд хоолны дуршилгүй болсон хүн эрүүл мэндийн тусламж авах юм бол эрүүл жин, эрүүл хооллолтын хэв маягт эргэн орох боломжтой.
Хоолны дуршилгүй болох нь байнгын байж чадах уу?
Зарим тохиолдолд хоолны дуршилгүй болохоос үүдэлтэй гэмтэл нь байнгын байж болно. Ийм учраас эмчилгээг аль болох хурдан авахыг зөвлөж байна.
Хоолны дуршилгүй хүнд яаж туслах вэ?
Хэрэв та найз нөхөд, гэр бүлийн гишүүддээ хоолны дуршилгүй болох шинж тэмдгийг анзаарсан бол тэднээс нөхцөл байдлын талаар асуу. Тэдэнд санаа зовж байгаагаа мэдэгдээрэй, тэд ганцаараа ийм байдалд байх шаардлагагүй. Дэмжлэг үзүүлж, эмнэлгийн тусламж авахыг дэмж.
Эрэгтэйчүүд хоолны дуршилгүй болох уу?
Хоолны дуршилгүй болох нь ямар ч насны, хүйс, арьс өнгөний хүмүүст тохиолддог. Гэхдээ энэ нь залуу эмэгтэйчүүдэд, ялангуяа өсвөр насныхан болон насанд хүрэгчдийн эхний шатанд түгээмэл тохиолддог.
Хоолны дуршилгүй болох өвчнийг эмчлэх хувь хэд вэ?
Medscape-ийн мэдээлснээр хоолны дуршилгүй болох мэдрэлийн эмгэгийн урьдчилсан таамаглал хамгаалагдсан байдаг. Өвчлөлийн түвшин 10-20% хооронд хэлбэлздэг бөгөөд өвчтөнүүдийн дөнгөж 50% нь бүрэн эдгэрдэг. Үлдсэн 50%-ийн 20% нь туранхай, 25% нь туранхай хэвээр байна. Үлдсэн хувь нь илүүдэл жинтэй эсвэл өлсөж үхдэг.
Бид мөн зөвлөж байна:
- Шилдэг эмнэлгийн туслахын гэрчилгээ олгох хөтөлбөрүүд
- Олон улсын оюутнуудад зориулж Канадад хуулийн чиглэлээр хэрхэн суралцах вэ
- Ирландад спортын хоол тэжээлийн чиглэлээр суралцахын ач тус
- Америкийн шилдэг улсын болон хувийн сургуулиуд
Дүгнэлт
Жингээ хассан ч танд аз жаргал авчрахгүй гэдгийг үргэлж санаарай. Шинэ авьяасыг нээх гэх мэт өөр зүйлээс аз жаргалыг олохыг хичээ.
Мөн өөрийнхөө биеийг бусдын биетэй харьцуулахаа боль. Төгс бие гэж байдаггүй бөгөөд хүмүүс өөр өөр хэмжээтэй байдаг гэдгийг үргэлж санаарай.
Хэрэв та найз эсвэл гэр бүлийн гишүүдэд хоолны дуршилгүй болох эсвэл хооллох эмгэгийн шинж тэмдэг илэрвэл түүнийг эрүүл мэндийн мэргэжилтнүүд болох хоолны дэглэмч, эмч, сэтгэл зүйч дээр очихыг дэмжээрэй.
Хоолны дуршилгүй болох нь хоол тэжээлийн маш ноцтой эмгэг бөгөөд богино болон урт хугацааны эрүүл мэндийн олон асуудалд хүргэдэг. Хоолны дуршилгүй болохоос аль болох урьдчилан сэргийлэхийг хичээ, хэрэв та хоолны дуршилгүй болсон бол тусламж аваарай.
Одоо бид хоолны дуршилгүй болохоо хэрхэн зогсоох тухай энэ өгүүллийн төгсгөлд ирлээ. Танд энэ алхамууд хэрэг болж байна уу? Маш их хүчин чармайлт гаргасан. Бидэнд санал бодлоо коммент хэсэгт мэдэгдээрэй.