Pemulihan daripada gangguan makan boleh menjadi mencabar tetapi mungkin jika anda mengikut langkah yang betul. Ramai orang yang mengalami anoreksia tidak tahu bagaimana untuk berhenti menjadi anoreksia.
Orang yang mengalami gangguan makan sukar untuk mempercayai bahawa mereka memerlukan bantuan. Kebanyakan orang anoreksia percaya bahawa "menjadi gemuk" dan "menambah berat badan" adalah tidak normal. Oleh itu, mereka terus mencari cara untuk menurunkan berat badan walaupun mereka kelihatan sangat kurus.
Kebanyakan orang mengalami anoreksia dengan sengaja dan sesetengah orang menjadi anoreksia secara tidak sengaja kerana berdiet.
Anda harus mencuba petua yang diberikan dalam artikel ini, jika anda sukar untuk kembali kepada berat badan yang sihat dan corak pemakanan yang sihat. Selain itu, anda harus berkongsi petua dengan mana-mana orang anoreksia yang anda kenali.
Sebelum ini, kami kongsikan petua, mari kita bincangkan secara ringkas tentang anoreksia, dari makna kepada punca, dan gejala.
Jadual Kandungan
Apakah sebenarnya Anorexia?
Anorexia nervosa, yang lebih popular dipanggil "anoreksia" ialah gangguan pemakanan yang mengancam nyawa, dicirikan oleh berat badan yang rendah, ketakutan untuk menambah berat badan, dan kelaparan diri.
Menurut WebMd, Orang yang mengalami anoreksia biasanya mempunyai berat sekurang-kurangnya 15% kurang daripada berat yang dijangkakan untuk umur, jantina dan ketinggian mereka.
Punca Anoreksia
Punca sebenar anoreksia tidak diketahui, malah pakar kesihatan tidak mengetahui puncanya. Menurut penyelidikan, terdapat faktor genetik, persekitaran dan psikologi yang boleh menyumbang kepada perkembangan anoreksia.
Genetik: Seseorang mungkin mengalami anoreksia jika terdapat sejarah keluarga yang mengalami gangguan makan dan keadaan kesihatan mental seperti kemurungan.
Psikologi: Anorexia bukan sekadar perintah makan, ia juga merupakan gangguan mental yang serius. Anoreksia boleh dikaitkan dengan beberapa gangguan mental - kebimbangan dan kemurungan. Seseorang yang tertekan mempunyai peluang yang lebih tinggi untuk mengalami anoreksia.
Alam Sekitar: Tekanan dari kawan-kawan yang menyamakan kurus dan penampilan fizikal dengan kecantikan. Rakan-rakan ini banyak bercakap tentang badan mereka yang sempurna dan cuba membuat anda berasa buruk tentang badan anda. Tekanan daripada masyarakat untuk melihat beberapa cara tertentu juga boleh menyumbang kepada perkembangan anoreksia.
Gejala Anoreksia
Gejala biasa anoreksia termasuk:
- Corak pemakanan terhad
- Penurunan berat badan yang melampau
- Takut bertambah berat
- Haid tidak teratur pada wanita
- Insomia
- Sentuhan jantung yang tidak normal
- dehidrasi
- Sembelit
- Penampilan kurus.
Orang yang mengalami anoreksia juga mungkin menunjukkan tingkah laku tertentu, seperti:
- Makan dalam rahsia
- Periksa berat badan mereka dengan kerap
- Memakai pakaian yang longgar untuk menampung penurunan berat badan
- Pengeluaran sosial
- Menunjukkan terlalu prihatin terhadap berat badan, saiz badan dan makanan
- Senaman yang berlebihan
- Bercakap tentang menjadi gemuk.
Bagaimana untuk berhenti menjadi Anorexic dalam 7 Langkah
Berikut ialah langkah-langkah yang perlu diikuti apabila anda cuba pulih daripada anoreksia.
Langkah 1: Dapatkan Bantuan Perubatan
Langkah pertama untuk pulih daripada anoreksia adalah rawatan. Rawatan untuk gangguan makan termasuk: psikoterapi, kaunseling pemakanan dan ubat-ubatan.
Psikoterapi: Ia adalah sejenis kaunseling individu yang memberi tumpuan kepada mengubah pemikiran (terapi kognitif) dan tingkah laku (terapi tingkah laku) seseorang yang mengalami gangguan makan.
Ubat: Depresan tertentu ditetapkan untuk orang anoxerik, untuk membantu mengawal kebimbangan, kemurungan dan gangguan mental lain yang berkaitan dengan gangguan makan. Pakar perubatan juga boleh menetapkan ubat yang boleh membantu memulihkan berat badan.
Kaunseling pemakanan: Orang anoreksia belajar bagaimana memulihkan hubungan yang sihat dengan makanan, cara membangunkan corak pemakanan yang sihat, kepentingan pemakanan dan diet yang seimbang.
Rawatan untuk anoreksia biasanya dilakukan oleh sekumpulan profesional kesihatan - doktor, ahli psikologi, pakar pemakanan. Pasukan akan menyediakan pelan rawatan untuk anda.
Langkah 2: Bina hubungan yang sihat dengan makanan
Orang anoreksia biasanya mengambil sedikit makanan dan mengamalkan banyak peraturan pemakanan yang tegar. Akibatnya, orang yang mengalami anoreksia mempunyai hubungan yang buruk dengan makanan.
Untuk mendapatkan semula berat badan, orang yang mengalami anoreksia perlu mengambil makanan sihat yang mencukupi.
Pakar pemakanan atau pakar pemakanan boleh membantu anda membangunkan rancangan makan dan juga mendidik anda tentang cara membangunkan corak pemakanan yang sihat.
Untuk membina hubungan yang sihat dengan makanan, anda perlu:
- Berhenti mengehadkan jumlah makanan yang anda makan
- Elakkan melangkau makan
- Makan tiga kali sehari, dengan snek biasa
- Jauhi rancangan diet, seperti pelan diet bayi dan pelan diet 5 gigitan
- Elakkan makan berlebihan dan membersihkan badan
- Berhenti mengelakkan makanan tertentu - kebanyakan orang anoreksia mengelakkan karbohidrat kerana ia mengandungi kandungan kalori yang tinggi.
Langkah 3: Kenal pasti dan elakkan perkara yang menyebabkan anda menjadi anoreksia
Lindungi diri anda daripada situasi tidak sihat yang boleh menyumbang kepada perkembangan anoreksia.
Anda mungkin perlu menukar persekitaran atau pekerjaan anda, jika ia menyokong anoreksia. Sebagai contoh, pelakon, model, dan atlet dijangka mengekalkan jenis berat badan dan bentuk.
Jika anda tidak faham tentang perkara yang perlu dielakkan, lakukan perkara berikut:
- Berhenti bersenam pada tahap yang melampau, sebaliknya berjalan-jalan atau berjoging
- Elakkan menunjukkan kelemahan dari badan anda, terutamanya apabila anda berada di hadapan cermin
- Berhenti memeriksa berat badan anda dengan kerap
- Jauhi orang atau rakan yang memalukan, membuat komen buruk tentang badan anda, dan taksub dengan berat badan mereka
- Elakkan tapak web, akaun media sosial, rancangan TV yang membuat anda berasa buruk tentang badan anda
Langkah 4: Bina Imej Badan yang Positif
Orang anoreksia biasanya mempunyai imej badan yang tidak realistik dalam fikiran mereka, tidak kira bagaimana mereka menurunkan berat badan, mereka tidak akan pernah berpuas hati dengan berat badan mereka.
Untuk mengatasinya, anda perlu menggantikan imej yang tidak realistik dengan imej badan yang sihat.
Jika anda tidak tahu bagaimana untuk mencapai ini, maka lakukan perkara berikut:
- Sentiasa ingat bahawa kenaikan berat badan tidak normal
- Berhenti membandingkan badan anda dengan badan orang lain
- Sentiasa ingat tidak ada "tubuh yang sempurna", tubuh manusia yang sihat datang dalam pelbagai bentuk dan saiz
- Ingat bahawa berat badan tertentu tidak akan menyingkirkan sebarang emosi negatif yang anda alami. Cuba lakukan aktiviti yang menggembirakan anda
- Sentiasa ingat untuk membuat komen positif tentang badan anda, seperti "rambut saya sangat cantik", "Saya mempunyai senyuman yang cantik".
- Berhenti menjadi seorang perfeksionis
Langkah 5: Fahami risiko Anoreksia
Anoreksia boleh membawa kepada beberapa isu kesihatan yang mengancam nyawa. Memahami risiko anoreksia mungkin mendorong anda untuk mengambil serius pelan rawatan anda.
Anoreksia boleh menyebabkan pelbagai masalah perubatan, termasuk:
- Osteoporosis - keadaan kesihatan di sana melemahkan tulang, menjadikannya rapuh dan lebih cenderung untuk patah
- Kemandulan
- Organ yang rosak terutamanya jantung, otak dan buah pinggang
- Aritmia - degupan jantung tidak teratur
- Hipotensi - tekanan darah rendah
- Gangguan mental seperti kebimbangan dan kemurungan
- Amenorea - ketiadaan haid
- Perkembangan sawan.
Langkah 6: Minta sokongan daripada Rakan dan Keluarga
Jangan malu atau takut untuk memberitahu rakan rapat dan ahli keluarga anda tentang keadaan anda.
Selalunya sukar bagi orang yang mengalami anoreksia untuk menerima bantuan daripada orang lain, tetapi anda memerlukan sokongan emosi. Anda tidak perlu melalui ini sendirian.
Mereka ini akan membantu anda untuk mematuhi pelan rawatan anda. Bagaimana? Rakan atau ahli keluarga anda akan sentiasa ada untuk memberitahu anda supaya mengambil ubat anda, menghalang anda daripada melangkau atau menyekat makanan dan membantu menyediakan makanan yang sihat.
Langkah 7: Percayai proses
Anda perlu tahu bahawa pemulihan daripada anoreksia memerlukan banyak masa dan usaha, terutamanya jika keadaan itu tidak didiagnosis lebih awal.
Untuk menjadikan pemulihan lebih mudah dan cepat, anda perlu mematuhi pelan rawatan anda, makan makanan yang sihat sahaja, dan menjadi lebih yakin tentang badan anda.
Pastikan anda menyampaikan sebarang masalah dengan pasukan anda, berehat dan mempercayai proses tersebut.
Soalan Lazim tentang Menghentikan Anoreksia
Bolehkah anoreksia dirawat?
Anoreksia boleh dirawat, dan seseorang yang mengalami anoreksia boleh kembali kepada berat badan yang sihat dan corak pemakanan yang sihat, jika mereka mendapatkan bantuan perubatan.
Bolehkah anoreksia kekal?
Dalam sesetengah kes, kerosakan yang disebabkan oleh anoreksia mungkin kekal. Itulah sebabnya adalah dinasihatkan untuk menerima rawatan secepat mungkin.
Bagaimanakah saya boleh membantu seseorang yang mengalami anoreksia?
Jika anda melihat tanda-tanda anoreksia pada rakan atau ahli keluarga anda, tanya mereka tentang keadaan tersebut. Beritahu mereka bahawa anda bimbang tentang mereka dan mereka tidak perlu berada dalam keadaan itu sendirian. Tunjukkan sokongan dan galakkan mereka untuk mendapatkan bantuan perubatan.
Bolehkah lelaki mengalami anoreksia?
Anoreksia boleh menjejaskan orang tidak kira umur, jantina atau bangsa. Tetapi, ia adalah perkara biasa pada wanita muda, terutamanya di kalangan remaja dan mereka yang berada di peringkat awal dewasa.
Apakah kadar penyembuhan untuk Anoreksia?
Menurut Medscape, prognosis anoreksia nervosa dijaga. Kadar morbiditi berkisar antara 10 hingga 20%, dengan hanya 50% pesakit yang sembuh sepenuhnya. Daripada baki 50%, 20% kekal kurus dan 25% kekal kurus. Peratus selebihnya menjadi berat badan berlebihan atau mati kerana kelaparan.
Kami juga Mengesyorkan:
- Program Pensijilan Pembantu Perubatan Terbaik
- Bagaimana untuk belajar undang-undang di Kanada untuk Pelajar Antarabangsa
- Faedah Mempelajari Kursus Pemakanan Sukan di Ireland
- Sekolah Awam dan Swasta Terbaik di Amerika
Kesimpulan
Sentiasa ingat bahawa tiada jumlah berat badan yang hilang boleh membawa anda kebahagiaan. Cuba mencari kebahagiaan dalam perkara lain, seperti mencari bakat baharu.
Juga, berhenti membandingkan badan anda dengan badan orang lain. Sentiasa ingat bahawa tidak ada badan yang sempurna dan orang datang dalam saiz yang berbeza.
Jika anda percaya rakan atau ahli keluarga menunjukkan simptom anoreksia atau sebarang gangguan pemakanan, dorong dia untuk melawat profesional kesihatan - pakar pemakanan, doktor dan ahli psikologi.
Anorexia adalah gangguan pemakanan yang sangat serius yang boleh membawa kepada banyak masalah kesihatan jangka pendek dan jangka panjang. Cuba sebanyak mungkin untuk mencegah anoreksia dan dapatkan bantuan jika anda mengalami anoreksia.
Kini kami telah sampai ke penghujung artikel ini tentang cara berhenti menjadi anoreksia, Adakah anda mendapati langkah-langkah itu membantu? Ia adalah banyak usaha. Beritahu kami pendapat anda di Bahagian Komen.