L-irkupru minn eating disorder jista’ jkun ta’ sfida iżda huwa possibbli jekk issegwi l-passi t-tajbin. Ħafna nies li jbatu mill-anoreksja huma bla ħjiel dwar kif jieqfu milli jkunu anoressiċi.
Nies li jbatu minn disturbi fl-ikel isibuha diffiċli biex jemmnu li għandhom bżonn l-għajnuna. Ħafna min-nies anorexiċi jemmnu li "li tkun xaħam" u "jiżżid il-piż" hija anormali. Għalhekk, huma jibqgħu jsibu modi biex jitilfu aktar piż anke meta jidhru estremament irqaq.
Ħafna nies jiżviluppaw anoressja intenzjonalment u xi nies sar anoressiku bla ħsieb minħabba dieta.
Għandek tipprova l-pariri pprovduti f'dan l-artikolu, jekk issibha diffiċli biex terġa 'lura għal piż tajjeb għas-saħħa u mudelli ta' ikel tajjeb għas-saħħa. Ukoll, għandek taqsam il-pariri ma 'kwalunkwe persuna anoressika li taf.
Qabel, naqsmu l-pariri, ejjew niddiskutu fil-qosor dwar l-anoressja, mit-tifsira sal-kawżi, u s-sintomi.
Werrej
X'inhi eżattament l-Anoressja?
L-anoreksja nervosa, popolarment imsejħa "anoreksja" hija disturb tal-ikel li jhedded il-ħajja, ikkaratterizzat minn piż baxx tal-ġisem, biża 'li jiżdied il-piż, u ġuħ personali.
Skond WebMd, Nies bl-anoressja ġeneralment ikollhom piż ta 'mill-inqas 15% inqas mill-piż mistenni għall-età, is-sess u t-tul tagħhom.
Kawżi ta' Anoressja
Il-kawża eżatta tal-anoressja mhix magħrufa, anke l-professjonisti tas-saħħa ma jafux il-kawżi. Skont ir-riċerka, hemm fatturi ġenetiċi, ambjentali u psikoloġiċi li jistgħu jikkontribwixxu għall-iżvilupp tal-anoressja.
Ġenetiku: Xi ħadd jista 'jiżviluppa anoressja jekk ikun hemm storja familjari ta' disturbi fl-ikel u kundizzjonijiet tas-saħħa mentali bħad-dipressjoni.
Psikoloġiku: L-anoreksja mhix biss ordni ta 'l-ikel, hija wkoll disturb mentali serju. L-anoreksja tista 'tkun marbuta ma' xi disturbi mentali - ansjetà u dipressjoni. Persuna dipressa għandha ċans akbar li tiżviluppa anoressja.
Ambjentali: Pressjoni mill-ħbieb li tqabbel ir-rqiq u d-dehra fiżika mas-sbuħija. Dawn il-ħbieb jitkellmu tant dwar il-ġisem perfett tagħhom u jippruvaw iġiegħlek tħossok ħażin dwar il-ġisem tiegħek. Pressjoni mis-soċjetà biex tħares f'ċerti modi tista' wkoll tikkontribwixxi għall-iżvilupp tal-anoressja.
Sintomi ta' Anoressja
Sintomi komuni ta’ anoressja jinkludu:
- Mudelli ta' ikel ristrett
- Telf ta 'piż estrem
- Biża 'li żieda fil-piż
- Perjodu mestrwali irregolari fin-nisa
- Nuqqas ta 'rqad
- Taħbit mhux normali tal-qalb
- deidrazzjoni
- Stitikezza
- Dehra rqiqa.
Nies bl-anoressja jistgħu wkoll juru ċerta imġieba, bħal:
- Tiekol fis-sigriet
- Iċċekkja l-piż tal-ġisem tagħhom ta 'spiss
- Liebes ħwejjeġ maħlula biex tkopri telf ta 'piż
- Irtirar soċjali
- Li juri wisq tħassib dwar il-piż, id-daqs tal-ġisem, u l-ikel
- Eżerċizzju eċċessiv
- Nitkellmu dwar li tkun xaħam.
Kif tieqaf milli tkun Anoressiku f'7 Passi
Hawn huma l-passi li għandek issegwi meta tkun qed tipprova tirkupra mill-anoressja.
Pass 1: Fittex Għajnuna Medika
L-ewwel pass għall-irkupru mill-anoressja huwa t-trattament. It-trattament għal disturbi fl-ikel jinkludi: psikoterapija, pariri dwar in-nutrizzjoni u medikazzjoni.
Psikoterapija: Huwa tip ta’ pariri individwali li jiffoka fuq it-tibdil tal-ħsieb (terapija konjittiva) u l-imġieba (terapija tal-imġieba) ta’ persuna b’disturb fl-ikel.
Medikazzjoni: Ċerti dipressanti huma preskritti għal nies anoxeriċi, biex jgħinu fil-kontroll tal-ansjetà, id-dipressjoni u disturbi mentali oħra assoċjati ma 'disturb fl-ikel. It-tobba jistgħu wkoll jippreskrivu mediċini li jistgħu jgħinu fir-restawr tal-piż.
Pariri dwar in-nutrizzjoni: Nies anorexiċi jitgħallmu kif jirrestawraw relazzjoni sana ma 'l-ikel, kif jiżviluppaw mudelli ta' ikel tajjeb għas-saħħa, l-importanza tan-nutrizzjoni u dieta bilanċjata.
It-trattament għall-anoressja ġeneralment isir minn tim ta’ professjonisti tas-saħħa – tobba, psikologu, dietista. It-tim se jwaqqaf pjan ta' trattament għalik.
Pass 2: Ibni relazzjoni b'saħħitha mal-ikel
In-nies anorexiċi ġeneralment jikkunsmaw ammont żgħir ta 'ikel u jadottaw ħafna regoli riġidi dwar l-ikel. Bħala riżultat, in-nies bl-anoreksja għandhom relazzjoni ħażina mal-ikel.
Sabiex jerġgħu jiksbu l-piż, in-nies bl-anoreksja se jkollhom bżonn jikkunsmaw biżżejjed ikel tajjeb għas-saħħa.
Dietista jew nutrizzjonista jista 'jgħinek tiżviluppa pjan ta' ikla u wkoll teduk dwar kif tiżviluppa mudelli ta 'ikel tajjeb għas-saħħa.
Biex tibni relazzjoni sana mal-ikel, ser ikollok:
- Tieqaf tirrestrinġi l-ammont ta 'ikel li tikkonsma
- Evita taqbeż l-ikliet
- Kul tliet ikliet kuljum, bi snacks regolari
- Żomm 'il bogħod minn pjanijiet ta' dieta, bħal pjan ta 'dieta tat-trabi u pjan ta' dieta ta '5 gidma
- Evita l-ikel bl-addoċċ u t-tindif
- Tieqaf tevita ċertu ikel - il-biċċa l-kbira tan-nies anoressiċi jevitaw il-karboidrati minħabba li fih kontenut għoli ta 'kaloriji.
Pass 3: Identifika u evita l-affarijiet li ġagħluk issir anoressiku
Ipproteġi lilek innifsek minn sitwazzjonijiet ħżiena għas-saħħa li jistgħu jikkontribwixxu għall-iżvilupp tal-anoressja.
Jista 'jkollok bżonn tibdel l-ambjent jew ix-xogħol tiegħek, jekk isostni li tkun anoressiku. Pereżempju, atturi, mudelli, u atleti huma mistennija li jżommu tip ta 'piż tal-ġisem u forma.
Jekk inti bla ħjiel dwar affarijiet li għandek tevita, imbagħad agħmel dan li ġej:
- Waqqaf l-eżerċizzju fuq livell estrem, minflok ħu mixja jew jog
- Evita li tindika d-difetti minn ġismek, speċjalment meta tkun fuq quddiem tal-mera
- Waqqaf iċċekkja l-piż tiegħek spiss
- Oqgħod 'il bogħod minn nies jew ħbieb li jixħtuhom, jagħmlu kummenti ħżiena dwar ġismek, u huma ossessjonati bil-piż tagħhom
- Evita websajts, kontijiet tal-midja soċjali, programmi televiżivi li jġiegħlek tħossok ħażin dwar ġismek
Pass 4: Żviluppa Immaġni Pożittiva tal-Ġisem
In-nies anorexiċi ġeneralment ikollhom immaġni tal-ġisem mhux realistiku f'moħħhom, irrispettivament minn kif jitilfu l-piż, qatt mhu se jkunu sodisfatti bil-piż tagħhom.
Biex tegħleb dan, ikollok tissostitwixxi l-immaġni mhux realistika b'immaġni tal-ġisem b'saħħitha.
Jekk inti bla ħjiel dwar kif tikseb dan, imbagħad agħmel dan li ġej:
- Dejjem ftakar li żieda fil-piż mhix anormali
- Ieqaf tqabbel ġismek ma 'korpi ta' nies oħra
- Dejjem ftakar li m'hemm l-ebda "korp perfett", korpi umani b'saħħithom jiġu f'forom u daqsijiet differenti
- Ftakar li ċertu piż tal-ġisem mhux se jeħles minn xi emozzjonijiet negattivi li qed tesperjenza. Ipprova tidħol f'attivitajiet li jagħmluk kuntent
- Dejjem ftakar li tagħmel kummenti pożittivi dwar ġismek, bħal "xagħar tiegħi tant sabiħ", "Għandi tbissima sabiħa".
- Tieqaf tkun perfezzjonista
Pass 5: Ifhem ir-riskji tal-Anoressja
L-anoreksja tista’ twassal għal diversi kwistjonijiet ta’ saħħa li jheddu l-ħajja. Il-fehim tar-riskji tal-anoressja jista’ jimmotivak biex tieħu l-pjan ta’ trattament tiegħek bis-serjetà.
Anoressja tista 'tikkawża varjetà ta' kwistjonijiet mediċi, inklużi:
- Osteoporożi - kundizzjoni tas-saħħa hemmhekk idgħajjef l-għadam, u tagħmilhom fraġli u aktar probabbli li jinkiser
- Infertilità
- Organi bil-ħsara, speċjalment il-qalb, il-moħħ u l-kliewi
- Arritmiji - taħbit irregolari tal-qalb
- Pressjoni baxxa - pressjoni tad-demm baxxa
- Disturbi mentali bħal ansjetà u dipressjoni
- Amenorrhea - nuqqas ta 'mestrwazzjoni
- Żvilupp ta' aċċessjonijiet.
Pass 6: Itlob għall-appoġġ mill-Ħbieb u l-Familja
Tibżax jew tibżax tgħid lill-ħbieb qrib tiegħek u lill-membri tal-familja dwar il-kundizzjoni tiegħek.
Ġeneralment ikun diffiċli għan-nies bl-anoreksja li jaċċettaw għajnuna minn ħaddieħor, iżda għandek bżonn appoġġ emozzjonali. M'għandekx għalfejn tgħaddi minn dan waħdek.
Dawn in-nies jgħinuk iżżomm mal-pjan ta' trattament tiegħek. Kif? Il-ħbieb jew il-membri tal-familja tiegħek se jkunu dejjem madwar biex jgħidulek biex tieħu l-mediċini tiegħek, iwaqqfuk milli taqbeż jew tirrestrinġi l-ikliet, u tgħin biex tipprepara ikliet tajbin għas-saħħa.
Pass 7: Afda fil-proċess
Trid tkun taf li l-irkupru mill-anoressja jieħu ħafna ħin u sforz, speċjalment jekk il-kundizzjoni ma ġietx iddijanjostikata kmieni.
Biex tagħmel l-irkupru aktar faċli u aktar mgħaġġel, trid iżżomm mal-pjan ta 'trattament tiegħek, tiekol ikel tajjeb għas-saħħa biss, u ssir aktar kunfidenti dwar ġismek.
Kun żgur li tikkomunika kwalunkwe problema mat-tim tiegħek, tirrilassa u tafda l-proċess.
Mistoqsijiet Frekwenti dwar il-Waqfien tal-Anoressja
Tista' tiġi ttrattata l-anoressja?
L-anoreksja tista 'tiġi ttrattata, u xi ħadd bl-anoreksja jista' jerġa 'lura għal piż b'saħħtu u mudelli ta' ikel tajjeb għas-saħħa, jekk ifittex għajnuna medika.
Tista' l-anoressja tkun permanenti?
F'xi każijiet, il-ħsara kkawżata mill-anoressja tista 'tkun permanenti. Huwa għalhekk li huwa rakkomandabbli li tirċievi trattament kemm jista 'jkun malajr.
Kif ngħin lil xi ħadd bl-anoreksja?
Jekk tinnota sinjali ta' anoressja fil-ħbieb jew membri tal-familja tiegħek, staqsihom dwar il-kundizzjoni. Ħallihom jafu li inti inkwetat dwarhom u m'għandhomx għalfejn ikunu fil-kundizzjoni waħedhom. Uri appoġġ u ħeġġiġhom biex ifittxu għajnuna medika.
L-irġiel jistgħu jkollhom l-anoreksja?
L-anoreksja tista’ taffettwa lin-nies ta’ kull età, sess jew razza. Iżda, huwa komuni fin-nisa żgħażagħ, speċjalment fost l-adoloxxenti u dawk fl-istadju adult bikri.
X'inhi r-rata ta' fejqan għall-Anoressja?
Skont Medscape, il-pronjosi tal-anoreksja nervosa hija mħarsa. Ir-rati ta' morbidità jvarjaw minn 10 sa 20%, b'50% biss tal-pazjenti li jirkupraw kompletament. Mill-50% li jifdal, 20% jibqgħu magħqudin u 25% jibqgħu rqaq. Il-mija li jifdal isir piż żejjed jew imutu bil-ġuħ.
Nirrakkomandaw ukoll:
- L-Aħjar Programmi ta' Ċertifikazzjoni ta' Assistent Mediku
- Kif tistudja l-liġi fil-Kanada għal Studenti Internazzjonali
- Benefiċċji ta' Studju ta' Korsijiet ta' Nutrizzjoni Sportiva fl-Irlanda
- L-Aħjar Skejjel Pubbliċi u Privati fl-Amerika
konklużjoni
Dejjem ftakar li l-ebda ammont ta 'piż mitluf ma jista' jġiblek il-ferħ. Ipprova sib il-kuntentizza f'affarijiet oħra, bħal tiskopri talenti ġodda.
Ukoll, ieqaf tqabbel ġismek ma 'korpi ta' nies oħra. Dejjem ftakar li m'hemm l-ebda korp perfett u n-nies jiġu f'daqsijiet differenti.
Jekk temmen li ħabib jew membru tal-familja qed juri sintomi ta’ anoressja jew xi disturbi fl-ikel, ħeġġiġha biex iżżur professjonisti tas-saħħa – dietista, tabib, u psikologu.
L-anoreksja hija disturb serju ħafna fl-ikel li jista’ jwassal għal ħafna kwistjonijiet ta’ saħħa fuq żmien qasir u fit-tul. Ipprova kemm jista' jkun biex tipprevjeni l-anoressja u ikseb l-għajnuna jekk tkun anoressiku.
Issa wasalna fl-aħħar ta 'dan l-artikolu dwar kif tieqaf milli tkun anoressiku, Issib il-passi ta' għajnuna? Kien sforz kbir. Għidilna l-ħsibijiet tiegħek fit-Taqsima tal-Kummenti.