အခမဲ့အွန်လိုင်းလက်ဝှေ့သင်တန်း 20

By
nmesomachukwu
-
0
288
အခမဲ့အွန်လိုင်းလက်ဝှေ့သင်တန်းများ
အခမဲ့အွန်လိုင်းလက်ဝှေ့သင်တန်းများ

လက်ဝှေ့ကို ကျွမ်းကျင်ဖို့ စိတ်ဝင်စားပါသလား။ အခမဲ့အွန်လိုင်းလက်ဝှေ့သင်တန်းများ စုစည်းမှုတစ်ခုကို စူးစမ်းပါ။ အသေးစိတ်အချက်အလက်များကို စေ့စေ့စပ်စပ်လေ့လာပြီး သင်၏လက်ဝှေ့စွမ်းရည်ကို မြှင့်တင်ရန် စာရင်းထဲမှ မည်သည့်သင်တန်းကို ရွေးချယ်ပါ။

စတင်သူဖြစ်စေ ကျွမ်းကျင်သူဖြစ်စေ သင်၏ကျွမ်းကျင်မှုအပေါ်အခြေခံ၍ သင်၏ရွေးချယ်မှုကို ညှိပါ။ ဤအဆင့်ဆင့်သော အခမဲ့လက်ဝှေ့သင်တန်းများနှင့် သင်တန်းများသည် ကျွမ်းကျင်မှုအဆင့်များကို ဖြည့်ဆည်းပေးသည်။

မာတိကာ

အခမဲ့လက်ဝှေ့သင်တန်းများ စုစည်းမှု

ဤအခမဲ့လက်ဝှေ့သင်တန်းများကို Udemy၊ Coursera၊ Edx၊ Skillshare၊ Udacity၊ Bitdegree၊ Eduonix၊ QuickStart၊ YouTube နှင့် အခြားအွန်လိုင်းပညာရေးပလက်ဖောင်းများမှ စုစည်းထားပါသည်။ လက်တွေ့ကျသော ဗဟုသုတများရရှိရန် အခမဲ့ လက်ဝှေ့သင်တန်းများနှင့် သင်တန်းများကို ရှာဖွေပါ။ ပရောဂျက်များ၊ လေ့ကျင့်ခန်းများ၊ ဉာဏ်စမ်းပဟေဠိများ၊ ဗီဒီယို ပို့ချချက်များနှင့် လက်မှတ်များပါရှိသော သင်တန်းများဖြင့် စတင်သူအနေဖြင့် စတင်ကာ အခမဲ့ သင်၏လက်ဝှေ့ခရီးကို စတင်လိုက်ပါ။ တစ်ချို့က ဘွဲ့လက်မှတ်တွေတောင် ပေးတယ်။

လက်ဝှေ့သင်တန်းများကို Udemy၊ Coursera၊ Edx၊ Udacity၊ Skillshare၊ Eduonix၊ QuickStart၊ YouTube နှင့် အခြား MOOC ပံ့ပိုးပေးသူများကဲ့သို့ မူလပလက်ဖောင်းများတွင် ၎င်းတို့၏ရရှိနိုင်မှုအပေါ် အခြေခံ၍ အခမဲ့၊ လျှော့စျေး သို့မဟုတ် အခမဲ့ အစမ်းသုံးပွဲများအဖြစ် ခွဲခြားထားသည်။ နောက်ဆုံးရအချက်အလက်များသေချာစေရန် စာရင်းကို ပုံမှန်မွမ်းမံထားသည်။

မတူညီသော MOOC များနှင့် ပညာရေးပံ့ပိုးပေးသူများထံမှ သင်တန်းများကို စုဆောင်းခြင်းဖြင့်၊ ကျွန်ုပ်တို့သည် ၎င်းတို့အား စျေးနှုန်း၊ ဘာသာရပ်အမျိုးအစားနှင့် အသိအမှတ်ပြုလက်မှတ်များအပေါ် အခြေခံ၍ ၎င်းတို့ကို စစ်ထုတ်ကာ မှန်ကန်သောသင်တန်းကိုရှာဖွေပြီး သင်၏သင်ယူမှုခရီးကို ဆောလျင်စွာစတင်ရန် အချိန်ကုန်သက်သာစေရန် ၎င်းတို့ကို အမျိုးအစားခွဲထားသည်။

အခမဲ့အွန်လိုင်းလက်ဝှေ့သင်တန်း 20 စာရင်း

အောက်တွင် အခမဲ့ အွန်လိုင်း လက်ဝှေ့သင်တန်း 20 စာရင်းကို ဖော်ပြထားပါသည်။

အခမဲ့အွန်လိုင်းလက်ဝှေ့သင်တန်း 20

1. လက်ဝှေ့ကျွမ်းကျင်မှု- ချန်ပီယံသင်တန်းဆရာထံမှ သင်ယူပါ။

  • ပလက်ဖောင်း: Udemy
  • သင်တန်းအမှတ်စဥ် Duration: 2 နာရီ 

ထူးခြားသောသင်ယူမှုအတွေ့အကြုံအတွက် Udemy ၏ထိပ်တန်းအွန်လိုင်းလက်ဝှေ့သင်တန်းများတွင် စာရင်းသွင်းရန် စဉ်းစားပါ။ နှစ် 30 လေ့ကျင့်မှု ကျွမ်းကျင်မှုဖြင့် ကျွမ်းကျင်သော ကျွမ်းကျင်ပညာရှင်မှ သင်ကြားပေးသော ဤသင်တန်းသည် မည်သည့်ကိရိယာမှ မလိုအပ်ဘဲ စတင်ပါသည်။

သင်တိုးတက်သည်နှင့်အမျှ အခြေခံပစ္စည်းများသည် မရှိမဖြစ်လိုအပ်လာသည်။ ကိုယ့်ကိုယ်ကိုယ် ခုခံကာကွယ်နည်းများကို စတင်လေ့လာသူများအတွက် အံဝင်ခွင်ကျဖြစ်ပြီး ဤအွန်လိုင်းလက်ဝှေ့သင်ခန်းစာကို ပြီးမြောက်ပါက သင်တန်းတွင်တင်ပြထားသည့်ဗျူဟာများကို မှန်ကန်စွာအကောင်အထည်ဖော်ခြင်းဖြင့် ပရော်ဖက်ရှင်နယ်လက်ဝှေ့ပွဲသို့ ကူးပြောင်းလိုသူများအတွက် လမ်းခင်းပေးနိုင်ပါသည်။

2. လက်ဝှေ့ Masterclass - လက်ဝှေ့ဖောင်ဒေးရှင်း

  • ပလက်ဖောင်း: Udemy 
  • သင်တန်းအမှတ်စဥ် Duration:: 3.5 နာရီ

အခြေခံနည်းစနစ်များ၊ လေ့ကျင့်မှုနှင့် လက်တွေ့အသုံးချမှုတို့ကို အာရုံစိုက်သည့် ဤပြည့်စုံသောသင်တန်းတွင် ကမ္ဘာ့ချန်ပီယံဟောင်းတစ်ဦးထံမှ လက်ဝှေ့ကျွမ်းကျင်မှုရယူပါ။

ကွဲပြားသော လက်ဝှေ့ထိုးသတ်မှု 10 ခုကို စူးစမ်းလေ့လာပါ၊ လေ့ကျင့်ခြင်းဖြင့် သင်၏ကျွမ်းကျင်မှုကို ပြန်လည်ပြင်ဆင်ပါ၊ တိုက်ခိုက်ရေးဗျူဟာများကို ဆုပ်ကိုင်ကာ အလယ်အလတ်အဆင့် လက်ဝှေ့နည်းစနစ်များကို စူးစမ်းလေ့လာပါ။

ဤသင်ခန်းစာသည် ၎င်းတို့၏ ရှိရင်းစွဲ လက်ဝှေ့စွမ်းရည်ကို မြှင့်တင်လိုသူ နှစ်ဦးစလုံးအတွက် သင့်လျော်ပါသည်။

3. ကြံ့ခိုင်မှုအတွက် လက်ဝှေ့ထိုးခြင်း- လက်ဝှေ့ထိုးခြင်း၊ Kickboxing နှင့် Self-Defense အခြေခံများ

  • ပလက်ဖောင်း: Udemy
  • သင်တန်း ရှည်ကြာခြင်း: 1.5 နာရီ

ဤလက်ဝှေ့သင်တန်း၏ နည်းပြဆရာသည် ငယ်စဉ်ကတည်းက ကိုယ်ခံပညာနှင့် လက်ဝှေ့ပညာတွင် နှစ်မြှုပ်ခဲ့သည်။ စေ့စပ်သေချာစွာ ဖွဲ့စည်းထားသော ဤသင်တန်းသည် ရပ်တည်ချက်၊ လက်လုပ်၊ လက်သီးနှင့် ကန်ချက်များအပါအဝင် အခြေခံကျသော ကဏ္ဍများကို အကျုံးဝင်စေကာ ခံစစ်နည်းစနစ်များကို ကျယ်ကျယ်ပြန့်ပြန့် ရှာဖွေလေ့လာခြင်းနှင့်အတူ ပါဝင်သည်။

မိမိကိုယ်ကို ကာကွယ်ရန်၊ ကြံ့ခိုင်ရန် သို့မဟုတ် အားကစားတစ်ခုအနေဖြင့် လက်ဝှေ့ကိုလေ့လာလိုသူများအတွက် အကောင်းဆုံးအွန်လိုင်းလက်ဝှေ့သင်တန်းတစ်ခုအဖြစ် ထင်ရှားသည်။

4. Ultimate Boxing Training- ပရော်ဖက်ရှင်နယ် လက်ဝှေ့နည်းပညာများ

  • ပလက်ဖောင်း: Udemy
  • သင်တန်း ရှည်ကြာခြင်း: 1.5 နာရီ

ဤလက်ဝှေ့အတန်းတွင်၊ သင်အလဲထိုးအကြိတ်အနယ်အောင်မြင်ရန် နည်းစနစ်များကို သင်ယူရမည်ဖြစ်သည်။ သင်ခန်းစာသည် သင်၏ပြိုင်ဘက်ကို ကျော်လွှားရန် လျှို့ဝှက်ဆော့စ်ကို ထုတ်ဖော်ပြသသည်။ သင်တန်းပြီးသည်နှင့် စက္ကန့်ပိုင်းအတွင်း တိုက်ပွဲများအဆုံးသတ်နိုင်သော လှုပ်ရှားမှုများကို စိတ်ချလက်ချ ကျွမ်းကျင်နိုင်မည်ဖြစ်သည်။

ချိတ်ဖောက်ခြင်း၊ ပုတ်ခတ်ခြင်း၊ ညစ်ပတ်သော လက်ဝှေ့ထိုးပွဲများနှင့် သင့်အား မြှင့်တင်ရန် ဒီဇိုင်းထုတ်ထားသော လေ့ကျင့်မှု သုံးခုကို စူးစမ်းပါ။ ဦးခေါင်းလှုပ်ရှားမှုကို နှင့်မြန်နှုန်း။

5. Boxing Fit ကိုရယူပါ- ကြံ့ခိုင်မှု၊ သတ်မှတ်ထားသော၊ ကြံ့ခိုင်မှု

  • ပလက်ဖောင်း: Udemy
  • သင်တန်း ရှည်ကြာခြင်း: 5.54 နာရီ

ဤသည်မှာ အားကစားရုံမလိုအပ်ဘဲ လက်ဝှေ့ထိုးနည်းများ၊ လေအေးပေးစက်နှင့် cardio တို့ကို အာရုံစိုက်သည့် အမျိုးသမီးလက်ဝှေ့ပွဲဖြစ်သည်။

ကျူတိုရီရယ်တွင် လက်ဝှေ့ထိုးခြင်း၊ ကာဒီယိုနှင့် ကိုယ်အလေးချိန် လေ့ကျင့်ခန်းများကို ပေါင်းစပ်၍ ကြံ့ခိုင်မှု၊ ကိုယ်အလေးချိန် လျှော့ချရာတွင် အထောက်အကူဖြစ်စေရန်နှင့် ကြံ့ခိုင်မှု တည်ဆောက်ရန် ပေါင်းစပ်ထားသည်။

မလိုအပ်သော်လည်း အိတ်တစ်လုံးရှိရန် အကြံပြုထားသည်။ သင်တန်းသည် ကျွမ်းကျင်စွာ ဖန်တီးထားပြီး လျင်မြန်သော သင်ယူမှုအတွေ့အကြုံကို ပေးဆောင်ပါသည်။

6. ယနေ့ Boxing စတင်ပါ။ အဆင့်ဆင့်လက်ဝှေ့လမ်းညွှန် ခြုံငုံသုံးသပ်ချက်

  • ပလက်ဖောင်း: skillshare
  • သင်တန်း ရှည်ကြာခြင်း: 40 မိနစ်

အတိုချုံးပြီး ပြည့်စုံသော လက်ဝှေ့လက်မှတ်သင်တန်းများထဲမှ တစ်ခုဟု ယူဆပါက၊ ဤ Skillshare ကမ်းလှမ်းချက်သည် ကျွမ်းကျင်မှုတွင် ခိုင်မာသော အခြေခံအုတ်မြစ်ကို တည်စေပါသည်။

၎င်းတို့၏လက်ဝှေ့ခရီးစတင်သူများအတွက် အံဝင်ခွင်ကျဖြစ်ပြီး၊ ဤသင်တန်းသည် ကျွမ်းကျင်လက်ဝှေ့သမားများဖြစ်လာလိုသူများအတွက် မရှိမဖြစ်အခြေခံများနှင့် လိုအပ်သောအရင်းအမြစ်များကို ပို့ချပေးသည့် လမ်းညွှန်မှုအခွင့်အလမ်းတစ်ခုအဖြစ် ဆောင်ရွက်ပါသည်။

7. လက်ဝှေ့အတွက် Beginner နှင့် Advanced Fitness Training

  • ပလက်ဖောင်း: Udemy
  • သင်တန်း ရှည်ကြာခြင်း: 1 နာရီ

စတင်သူများအတွက် ရည်ရွယ်ပြီး ဤလက်ဝှေ့သင်ခန်းစာသည် ခွန်အား၊ ခံနိုင်ရည်နှင့် စွမ်းအားကို မြှင့်တင်ပေးပါသည်။

၎င်းသည် အတွေ့အကြုံမရှိသေးသူများမှ အဆင့်မြင့်အဆင့်အထိ စနစ်တကျ တိုးတက်မှုကို ပံ့ပိုးပေးကာ ကြံ့ခိုင်ရေးလေ့ကျင့်မှု၊ cardio နှင့် လက်ဝှေ့ထိုးခြင်းနည်းပညာများပါ၀င်သည့် ပြည့်စုံသော ကြံ့ခိုင်မှုအစီအစဉ်ကို ပေးဆောင်သည်။

လေ့ကျင့်ခန်းတစ်ခုစီသည် တိကျသောပန်းတိုင်များရရှိရန် မဟာဗျူဟာကျကျ ဒီဇိုင်းထုတ်ထားပြီး ဤလက်ဝှေ့သင်ခန်းစာတွင် သင်၏တိုးတက်မှုကို အရှိန်မြှင့်ထားသောကြောင့် အားကစားခန်းမအဖွဲ့ဝင်တစ်ဦး လိုအပ်သည့် လေးနက်သောကတိကဝတ်ကို မျှော်လင့်ထားသည်။

8. ကိုယ်အလေးချိန်ကျခြင်းနှင့် ကျန်းမာရေးအတွက် ကြံ့ခိုင်ရေး Kickboxing - အိမ်တွင်းလေ့ကျင့်ခန်း

  • ပလက်ဖောင်း: Udemy
  • သင်တန်း ရှည်ကြာခြင်း: 42 မိနစ်

အိမ်တွင် ကိုယ်အလေးချိန်လျှော့ချရန်အတွက် ဒီဇိုင်းထုတ်ထားသည့် ဤလက်ဝှေ့သင်ခန်းစာသည် kickboxing နှင့် ကိုယ်ခံပညာများအားဖြင့် 20 ပတ်အတွင်း ပေါင် 6 လျှော့ချရန် အာမခံပါသည်။

ဤသင်တန်းကိုစတင်ရန် ပွင့်လင်းသောနေရာ၊ ကြိုးခုန်ခြင်း၊ လက်ဝှေ့ထိုးခြင်း နှင့် လက်အိတ်တစ်လုံး လိုအပ်မည်ဖြစ်သည်။ အားကစားရုံမလိုအပ်ဘဲ အိမ်တွင် ကစ်ဘောက်စ်ထိုးခြင်းဖြင့် ကြွက်သားတည်ဆောက်ခြင်းကို ရနိုင်သည်။

ကိုယ်အလေးချိန် မြန်မြန်ကျဖို့ ရည်ရွယ်တာပဲဖြစ်ဖြစ်၊ အိမ်မှာနေရင်း သက်တောင့်သက်သာနဲ့ မြန်မြန်ဆန်ဆန် ထိရောက်တဲ့ ကိုယ်အလေးချိန်ကို အောင်မြင်လိုသူတိုင်းအတွက် ဒီသင်တန်းကို စိတ်ကြိုက်ပြင်ဆင်ထားပါတယ်။

9. မိမိကိုယ်ကို ခုခံကာကွယ်မှု ကြံ့ခိုင်မှုနှင့် ကိုယ်ခံပညာအတွက် လက်ဝှေ့

  • ပလက်ဖောင်း: Udemy
  • သင်တန်း ရှည်ကြာခြင်း: 1 နာရီ

ဤလက်ဝှေ့သင်ခန်းစာသည် မိမိကိုယ်ကို ခုခံကာကွယ်မှုနှင့် ကြံ့ခိုင်မှုမြှင့်တင်ရန်အတွက် အကျိုးပြုသည့် လှုပ်ရှားမှုများကို မျှဝေရန် ရည်ရွယ်ထားသည်။ ဤသင်တန်းတွင်ပါဝင်ရန် ယခင်အတွေ့အကြုံ သို့မဟုတ် စက်ကိရိယာများမလိုအပ်ပါ။

စတင်သူမှအဆင့်မြင့်သောအဆင့်အထိစနစ်တကျတိုးတက်နေသော ဤလက်ဝှေ့သင်ခန်းစာသည် ကျွမ်းကျင်မှုအသစ်တစ်ခုရယူရန်၊ ကိုယ်အလေးချိန်ချရန်၊ မိမိကိုယ်ကိုကာကွယ်ရန်သင်ယူရန် သို့မဟုတ် ရိုးရှင်းစွာခံနိုင်ရည်တည်ဆောက်လိုသူများအတွက် ပံ့ပိုးပေးပါသည်။

10 ။ Boxing Tips and Techniques Vol. 1 – အခြေခံအချက်များ

  • ပလက်ဖောင်း: Udemy
  • သင်တန်း ရှည်ကြာခြင်း: 1 နာရီ

ဤ Udemy လက်ဝှေ့အကျဉ်းသင်တန်းသည် တက်ကြွပြီး ကိုယ်ကာယကြံ့ခိုင်လိုသူများအတွက် သင့်တော်ပါသည်။ နည်းပြဆရာသည် ကိုယ်ပိုင်လက်ဝှေ့ထိုးခြင်းဆိုင်ရာ ထိုးထွင်းသိမြင်မှုကို ပေးစွမ်းပြီး မရှိမဖြစ်လိုအပ်သော ဗျူဟာများဖြင့် စနစ်တကျ လမ်းညွှန်ပြသကာ အားကစားကို ကျွမ်းကျင်ပိုင်နိုင်စေရန် လှုံ့ဆော်ပေးသည်။

ရပ်တည်ချက်၊ အမျိုးမျိုးသော ထိုးနှက်ချက်များ၊ ညာလက်နည်းစနစ်များ၊ ချိတ်များ၊ ထိပ်ညှပ်များ၊ ပေါင်းစပ်မှုများ၊ ဖယ်ထုတ်ခြင်း၊ တံတောင်ဆစ်ဖမ်းခြင်း၊ ရှောင်လွှဲခြင်းနည်းပညာများနှင့် အရိပ်လက်ဝှေ့ထိုးခြင်းကဲ့သို့သော အကြောင်းအရာများကို လွှမ်းခြုံထားသည့် ဤအွန်လိုင်းအတန်းများသည် ပြီးပြည့်စုံသော သင်ယူမှုအတွေ့အကြုံကို ပေးပါသည်။

11 ။ ကြံ့ခိုင်ရေးလက်ဝှေ့ကို စတင်ရန် အဆင့်ဆင့်လမ်းညွှန်

  • ပလက်ဖောင်း: Udemy
  • သင်တန်း ရှည်ကြာခြင်း: 1.5 နာရီ

သင့်လက်ဝှေ့သမားတစ်ဦးအနေဖြင့် သင့်ရည်မှန်းချက်များအောင်မြင်ရန်အတွက် လမ်းပြမြေပုံတစ်ခုရယူရန် ဤအွန်လိုင်းလက်ဝှေ့လေ့ကျင့်ရေးသင်တန်းကို စတင်လိုက်ပါ။ အခြေခံ ကိုယ်ကာယကြံ့ခိုင်မှုနှင့် အသိပညာများသည် ဤသင်တန်းတွင် စာရင်းသွင်းရန် မဖြစ်မနေ လိုအပ်ပါသည်။

၎င်းသည် လက်ဝှေ့သမိုင်း၊ အခြေခံထိုးသတ်သည့်နည်းစနစ်များ၊ ကာကွယ်ရေး၊ သွေးပူလေ့ကျင့်ခန်းနှင့် ကြိုးခုန်ခြင်းအပါအဝင် အခြေခံရှုထောင့်များကို အကျုံးဝင်သည်။

ထို့အပြင်၊ ဤလက်ဝှေ့သင်ခန်းစာသည် မှန်ကန်သောလက်ဝှေ့အားကစားရုံကိုရွေးချယ်ခြင်း၊ လက်ဝှေ့ပစ္စည်းများအတွက် ထုတ်ကုန်ပြန်လည်သုံးသပ်ခြင်းနှင့် သင်တန်းမှ လက်တွေ့ကမ္ဘာ့လက်ဝှေ့ပွဲသို့ ကူးပြောင်းခြင်းဆိုင်ရာ ကျယ်ပြန့်သောအချက်အလက်များကို ပေးပါသည်။

12 ။ Intro to Boxing Guide ( Beginners Guide )

  • ပလက်ဖောင်း: Skillshare
  • သင်တန်း ရှည်ကြာခြင်း: 46 မိနစ်

သင်၏လက်ဝှေ့လေ့ကျင့်မှုများမှတစ်ဆင့် သင့်အား ထိုးဖောက်ထိုးဖောက်ခြင်းကို လမ်းညွှန်ပေးသည့် တိုတောင်းသော်လည်း ပြည့်စုံသော အသေးစိပ်လက်ဝှေ့သင်ခန်းစာကို တွေ့ကြုံခံစားလိုက်ပါ။

အွန်လိုင်းသင်ယူမှုလုပ်ငန်းစဉ်တွင် သင်၏လက်ဝှေ့အသိပညာနှင့် အကောင်အထည်ဖော်မှုကို မြှင့်တင်ရန် ဗျူဟာမြောက်ထိုးထွင်းသိမြင်မှုကို ရှာဖွေပါ။ စတင်သူများအတွက် အံဝင်ခွင်ကျဖြစ်ပြီး၊ ဤသင်ခန်းစာသည် သင်၏လက်ဝှေ့ကျွမ်းကျင်မှုအတွက် ခိုင်မာသောအခြေခံအုတ်မြစ်ကို ချမှတ်ပေးပါသည်။

အတိုချုံးသော်လည်း အကျိုးသက်ရောက်မှုရှိသော လက်ဝှေ့အွန်လိုင်းသင်တန်းများထဲမှ တစ်ခုဟု ယူဆပါက၊ ၎င်းသည် သင့်လျော်သော လက်ဝှေ့နည်းစနစ်၊ ခြေသံ၊ ဟန်ချက်ညီမှု၊ အခြေခံများကို ထိုးနှက်ခြင်းနှင့် ကြံ့ခိုင်မှုထိန်းညှိခြင်း လေ့ကျင့်ခန်းများကို သင်ယူရန်အတွက် တန်ဖိုးရှိသော ရင်းနှီးမြှုပ်နှံမှုတစ်ခုဖြစ်သည်။

13 ။ လက်ဝှေ့လေ့ကျင့်ရေးသင်တန်း၊ လေ့ကျင့်ခန်းအစုံအလင်

  • ပလက်ဖောင်း: Udemy
  • သင်တန်းအမှတ်စဥ် Duration:: 9.5 နာရီ

အကောင်းဆုံးအွန်လိုင်းလက်ဝှေ့သင်တန်းများတွင် ထည့်သွင်းစဉ်းစားထားသော ဤသင်ခန်းစာသည် အခြေခံလက်ဝှေ့အခြေခံသဘောတရားများကို သင်ကြားရာတွင် ထူးချွန်ပါသည်။ ၎င်း၏ ထင်ရှားသော ကုသိုလ်တရားသည် စတင်သူမှ အဆင့်မြင့်အဆင့်အထိ သဘောတရားများကို ကျယ်ကျယ်ပြန့်ပြန့် လွှမ်းခြုံထားသည်။

ထို့အပြင်၊ သင်တန်းတွင် သင်၏လုပ်ရိုးလုပ်စဉ်တွင် ချောမွေ့စွာပေါင်းစပ်ထားသည့် ပြည့်စုံသောလေ့ကျင့်ခန်းအစုံပါ၀င်ပြီး ၎င်းသည် ၎င်းကို အွန်လိုင်းလက်ဝှေ့သင်တန်းများကြားတွင် တန်ဖိုးမဖြတ်နိုင်သော အရင်းအမြစ်တစ်ခုဖြစ်လာစေသည်။

14 ။ Ultimate Pro Shadow Boxing နှင့် MMA Masterclass

  • ပလက်ဖောင်း: Udemy
  • သင်တန်းအမှတ်စဥ် Duration:: 1.5 နာရီ

ဤအတိုချုပ်အွန်လိုင်းလက်ဝှေ့သင်တန်းသည် ၎င်း၏အတိုကောက်နှင့် ထိရောက်မှုတို့အတွက် ပေါ်လွင်ထင်ရှားပြီး အရိပ်လက်ဝှေ့ထိုးခြင်း၊ လက်သီးထိုးခြင်း၊ ကန်သွင်းခြင်း၊ ရပ်တည်ချက်နှင့် အစောင့်အကြပ်များ အပါအဝင် ပြင်းထန်သော တိုက်ခိုက်ရေးနည်းစနစ်များကို ပံ့ပိုးပေးပါသည်။

လက်ဝါးရိုက်ချက်များ၊ လက်ဝါးကပ်တိုင်များ၊ မျဉ်းကွေးရိုက်ချက်များ၊ ကိုယ်ထည်ရိုက်ချက်များ၊ ချိတ်များ၊ အနီးကပ်ထိုးချက်များနှင့် အပေါ်ပိုင်းဖြတ်တောက်မှုများ၏ ရှုပ်ထွေးနက်နဲသည့်အရာများသို့ စေ့စေ့တွေးကြည့်ပါ။ ဒူးများ၊ တွန်းကန်ချက်များ၊ နောက်ပြန်ကန်ချက်များ၊ ပုဆိန်ကန်ခြင်း၊ အဝိုင်းသားကန်ခြင်း၊ နှင့် အချိတ်ချောင်းများကဲ့သို့သော ကန်ဘောများဖြင့် ရိုက်ရန် သင်၏စွမ်းရည်ကို ချဲ့ထွင်လိုက်ပါ။

နောက်ဆုံးအနေဖြင့်၊ ဤအွန်လိုင်းလက်ဝှေ့သင်တန်းမှတဆင့် အကြိတ်အနယ် ပေါင်းစပ်ကာ အကွက်များ ပေါင်းစပ်ခြင်းအနုပညာကို ကျွမ်းကျင်ပိုင်နိုင်စွာ ကျွမ်းကျင်လိုက်ပါ။

15 ။ လက်ဝှေ့နည်းပြသင်တန်း | အလယ်အလတ်

  • ပလက်ဖောင်း: Udemy
  • သင်တန်းအမှတ်စဥ် Duration: 35 မိနစ်

ဤလက်ဝှေ့သင်ခန်းစာကို အောင်မြင်စွာပြီးဆုံးသောအခါ၊ သင်သည် လက်ဝှေ့သမားများကို အလယ်အလတ်အဆင့်တွင် သင်ကြားပေးရန် ကောင်းစွာ တပ်ဆင်ထားသင့်သည်။

လက်ဝှေ့ပညာကို အခြေခံနားလည်သော တစ်ဦးချင်းစီဆီသို့ ဦးတည်သွားသော ဤသင်တန်းသည် ခြေဖဝါးအယောင်ပြမှု၊ ဝက်အူရိုက်ချက်များနှင့် အနုစိတ်သော လက်မှုပေါင်းစပ်မှုများကဲ့သို့သော အဆင့်မြင့် သဘောတရားများကို ထည့်သွင်းထားသည်။

၎င်းသည် သင့်စိတ်ဝင်စားမှုများနှင့် ထပ်တူထပ်မျှဖြစ်ပါက၊ ယခုအွန်လိုင်းသင်တန်းတွင် စာရင်းသွင်းခြင်းဖြင့် သင်၏လက်ဝှေ့စွမ်းရည်ကို မြှင့်တင်ရန် အခွင့်အရေးကို ရယူလိုက်ပါ။

 

16 ။ ရက် 30 အတွင်း ဆု Fighter Fit ကို ရယူပါ- HOME လက်ဝှေ့နှင့် လေ့ကျင့်ရေး

  • ပလက်ဖောင်း: Udemy
  • သင်တန်းအမှတ်စဥ် Duration:: 10 နာရီ

အမျိုးသားရော အမျိုးသမီးပါ စံပြဖြစ်တဲ့ ဒီ Udemy သင်တန်းဟာ ပြီးပြည့်စုံတဲ့ အတွေ့အကြုံကို ပေးစွမ်းနိုင်တဲ့ ထိပ်တန်းအွန်လိုင်းလက်ဝှေ့သင်တန်းတွေထဲက တစ်ခုအဖြစ် ထင်ရှားပါတယ်။

လိင်နှစ်မျိုးလုံးအတွက် ပြီးပြည့်စုံသော အသေးစိတ်ပုံစံတစ်ခုအဖြစ် အံဝင်ခွင်ကျဖြစ်အောင် ပြုလုပ်ထားသောကြောင့် အမျိုးသားများသည် ကြွက်သားတည်ဆောက်ခြင်း၊ ကိုယ်ခံစွမ်းအားကို မြှင့်တင်ပေးခြင်း၊ Testosterone ပမာဏကို တိုးမြင့်လာစေခြင်းနှင့် မလိုလားအပ်သော ဗိုက်အဆီများကို ကျစေခြင်းတို့ဖြင့် အကျိုးကျေးဇူးများရရှိနိုင်ပါသည်။

အမျိုးသမီးများအတွက် သင်တန်းသည် တင်းမာသောခန္ဓာကိုယ်ကိုရရှိရန်၊ ကြွက်သားအဓိပ္ပါယ်ဖွင့်ဆိုချက်တိုးမြှင့်ရန်၊ ခွန်အားကိုမြှင့်တင်ရန်နှင့် စိတ်ဖိစီးမှုကို သက်သာစေရန် ထိရောက်သောနည်းလမ်းများကို ပေးပါသည်။

17 ။ တစ်ကိုယ်တော် လက်ဝှေ့ပွဲ အစီအစဉ် - ကြံ့ခိုင်မှု/ မိမိကိုယ်ကို ခုခံကာကွယ်ရန်

  • ပလက်ဖောင်း: Udemy
  • သင်တန်းအမှတ်စဥ် Duration:: 2.5 နာရီ 

အကယ်၍ သင်သည် လက်ဝှေ့ကို အမှီအခိုကင်းစွာ သင်ယူရန် ရည်ရွယ်ပါက Udemy ရှိ ထိပ်တန်းအွန်လိုင်းလက်ဝှေ့သင်တန်းများထဲမှ တစ်ခုကို စာရင်းသွင်းရန် စဉ်းစားပါ။ အမျိုးမျိုးသော လက်ဝှေ့ထိုးသတ်မှုများ၊ အကာအကွယ် ရပ်တည်ချက်များနှင့် မတူကွဲပြားသော ထူးထူးခြားခြား အံဝင်ခွင်ကျပုံစံများကို လွှမ်းခြုံထားသည့် အခြေခံများကို စူးစမ်းလေ့လာပါ။

ဤအွန်လိုင်းလက်ဝှေ့သင်ခန်းစာများမှတဆင့် သင်၏ထူးခြားသောစွမ်းရည်ကို မြှင့်တင်ရန်အတွက် အိမ်တွင် သို့မဟုတ် အားကစားခန်းမ၌ လေးလံသောအိတ် သို့မဟုတ် လက်ဝှေ့ပွဲအရုပ်ကို အသုံးပြုခြင်းဆိုင်ရာ ထိုးထွင်းသိမြင်မှုရယူပါ။

18. အခြေခံလက်ဝှေ့နည်းစနစ်

  • ပလက်ဖောင်း: Udemy
  • သင်တန်းအမှတ်စဥ် Duration: 34mins

မင်းရဲ့လက်ဝှေ့နည်းစနစ်တွေကို ကျွမ်းကျင်ချင်တယ်ဆိုရင်တော့ ဒီသင်တန်းဟာ မင်းရဲ့ကျွမ်းကျင်မှုကို သိသာထင်ရှားစွာမြှင့်တင်ပေးနိုင်တဲ့ အဖိုးတန်အရင်းအမြစ်တစ်ခုပါ။

၎င်းသည် ဖြောင့်စင်းသော အချွန်အတက်များ၊ ချိတ်များနှင့် အပေါ်ပိုင်းဖြတ်များ ၏ မှန်ကန်သော နည်းစနစ်များကို အသေးစိတ် ထိုးထွင်းသိမြင်နိုင်စွမ်းကို ပေးဆောင်သည်။

သင်တန်းတွင် ဤထိုးဖောက်မှုများကို ကျွမ်းကျင်ရန် ထိရောက်သော လေ့ကျင့်ခန်းများ ပါ၀င်ပြီး ခြေလျင်လုပ်ငန်းကို ပိုမိုကောင်းမွန်စေရန်နှင့် ခိုင်ခံ့သော အကာအရံများကို ထိန်းသိမ်းထားရန် လမ်းညွှန်ချက်များ ပါဝင်သည်။

19 ။ Beginner များအတွက် အခမဲ့ လက်ဝှေ့သင်တန်း

  • ပလက်ဖောင်း: YouTube ကို
  • သင်တန်းအမှတ်စဥ် Duration: ၂ နာရီ ၃၈ မိနစ် 

ဤသင်တန်းတွင် အခြေခံလက်ဝှေ့ပွဲသဘောတရားများကို အသံလမ်းညွှန်ဖြင့် ခြေရာခံလေ့ကျင့်ခြင်း၊ Jab ကို နောက်ဆက်တွဲခြေရာလက်ရာများဖြင့် လုပ်ဆောင်ခြင်း၊ Jab Footwork Audio လေ့ကျင့်ခြင်း၊ လက်ဝါးကပ်တိုင်ခတ်ခြင်း၊ Cross Footwork တစ်လျှောက် Jab-Cross Combos တွင် Linear နှင့် Lateral Motion နှင့် နိဂုံးချုပ်ခြင်း။ အပိုင်း 1 နှင့်အတူ အသံလေ့ကျင့်ရေး။

ထို့အပြင်၊ ၎င်းတွင် Lead နှင့် Rear Hooks၊ Lead နှင့် Rear Uppercuts၊ အမျိုးမျိုးသော 2-punch Combos၊ 3-punch Combos နှင့် 3-punch Combos အတွက် သက်ဆိုင်ရာ Audio Training တို့ပါ၀င်သည် ။

20 ။ Boxing Workout Ideas - 45 မိနစ်အပြည့် လေ့ကျင့်ခန်း။

  • ပလက်ဖောင်း: YouTube ကို
  • သင်တန်းအမှတ်စဥ် Duration: 46 မိနစ် 

ဤသင်တန်းသည် သင်၏လက်ဝှေ့စွမ်းရည်ကို မြှင့်တင်ရန် ဒီဇိုင်းထုတ်ထားသော ကွဲပြားသော လေ့ကျင့်ခန်းများပါ၀င်သော ဗီဒီယိုအကြောင်းအရာများ ပါဝင်ပါသည်။ ဤလေ့ကျင့်ခန်းများသည် လိုက်လျောညီထွေရှိပြီး သင့်အိမ်၏ သက်တောင့်သက်သာရှိမှုအတွင်း သို့မဟုတ် အားကစားခန်းမ၌ဖြစ်စေ ၎င်းတို့ကို လုပ်ဆောင်နိုင်စေမည်ဖြစ်သည်။

ပြီးပြည့်စုံသော လေ့ကျင့်ခန်းအစုံသည် သင်၏လက်ဝှေ့စွမ်းရည်များ တိုးတက်လာစေရန်နှင့် သင်၏လေ့ကျင့်ရေးပုံစံတွင် အသုံးပြုရလွယ်ကူမှုနှင့် အဆင်ပြေမှုတို့ကို ပံ့ပိုးပေးရန် ရည်ရွယ်သည်။

အခမဲ့အွန်လိုင်းလက်ဝှေ့သင်တန်း 20 အတွက် အမေးများသောမေးခွန်းများ (FAQs) 

လက်ဝှေ့သင်တန်းတွေ ဘယ်လောက်ကုန်ကျလဲ။

လက်ဝှေ့သင်တန်းတစ်ခုအတွက် မှတ်ပုံတင်ကြေးသည် သင်၏ပထဝီဝင်တည်နေရာ သို့မဟုတ် သင်စိတ်တွင်ရှိသည့် တိကျသောစိတ်ဝင်စားရာနေရာအပေါ် မူတည်ပါသည်။ ထူးခြားသည်မှာ၊ လက်ဝှေ့သင်တန်းများသည် တစ်ဦးချင်းစီ၏ စိတ်ကြိုက်နှင့် လိုအပ်ချက်များကို ဖြည့်ဆည်းပေးရန်အတွက် ကွဲပြားသော ပက်ကေ့ခ်ျများကို တင်ဆက်ပေးခြင်းဖြင့် ကုန်ကျစရိတ် ကွာခြားနိုင်ပါသည်။ စျေးနှုန်းဖွဲ့စည်းပုံသည် အတန်း၏တည်နေရာ၊ ကမ်းလှမ်းထားသည့် အဆောက်အဦများနှင့် အကျုံးဝင်သည့် သင်ရိုးညွှန်းတမ်း၏အတိုင်းအတာကဲ့သို့သော အကြောင်းရင်းများကြောင့် လွှမ်းမိုးနိုင်ပြီး၊ အလားအလာရှိသောပါဝင်သူများကို ၎င်းတို့၏လိုအပ်ချက်များနှင့် နှစ်သက်မှုများနှင့်ကိုက်ညီသော ပက်ကေ့ခ်ျကိုရွေးချယ်ရာတွင် လိုက်လျောညီထွေဖြစ်စေနိုင်သည်။

လက်ဝှေ့လေ့ကျင့်မှုကုန်ကျစရိတ် ဘယ်လောက်လဲ။

သင့်လက်ဝှေ့လေ့ကျင့်မှုအတွက် ကျွမ်းကျင်နည်းပြတစ်ဦး၏ ဝန်ဆောင်မှုများကို လုံခြုံစေခြင်းသည် သိသာထင်ရှားသော ငွေကြေးရင်းနှီးမြုပ်နှံမှုတစ်ခုဖြင့် ရောက်ရှိလာနိုင်ပြီး လိုအပ်သော သာယာအဆင်ပြေမှုများအားလုံးကို တပ်ဆင်ထားသော လေ့ကျင့်ရေးတွင် ကုန်ကျစရိတ်များစွာ ကုန်ကျနိုင်ပါသည်။ လက်ဝှေ့သမားအသစ်များသည် သတ်မှတ်ထားသောငွေပမာဏကိုမသတ်မှတ်မီ ကျွမ်းကျင်သောလေ့ကျင့်ရေးအဆောက်အအုံများသို့ဝင်ရောက်နိုင်သည့်ကျွမ်းကျင်သောနည်းပြများကို ဦးစားပေးရှာဖွေသင့်ကြောင်း အလေးပေးဖော်ပြရန်မှာ အရေးကြီးပါသည်။ ယင်းက ရင်းနှီးမြှုပ်နှံမှုသည် လက်ဝှေ့တွင် ထိရောက်သောသင်ယူမှုနှင့် ကျွမ်းကျင်မှုဖွံ့ဖြိုးတိုးတက်မှုအတွက် မရှိမဖြစ်လိုအပ်သော နည်းပြအရည်အသွေးနှင့် အရင်းအမြစ်များနှင့် ကိုက်ညီကြောင်း သေချာစေသည်။

ဤအွန်လိုင်းလက်ဝှေ့သင်တန်းများသည် ကျွန်ုပ်၏ကြံ့ခိုင်မှုအဆင့်များကို မြှင့်တင်ရာတွင် အထောက်အကူပြုနိုင်ပါသလား။

သေချာပါတယ်၊ ဤအွန်လိုင်းလက်ဝှေ့သင်တန်းများတွင် ပါဝင်ခြင်းသည် ကြံ့ခိုင်သော ကိုယ်ခံအားကို မြှင့်တင်ရန်နှင့် သင်၏ အလုံးစုံကြံ့ခိုင်မှုအဆင့်ကို မြှင့်တင်ရာတွင် အရေးပါပါသည်။ သင်တန်းများ၏ ပြည့်စုံသောသဘာ၀သည် သင်၏ကြံ့ခိုင်မှုကို ဘက်စုံမြှင့်တင်ရန်၊ ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာအေးစက်မှုနှင့် ခံနိုင်ရည်ရှိမှုဆိုင်ရာ ရှုထောင့်အမျိုးမျိုးကို လွှမ်းခြုံနိုင်ရန် ဒီဇိုင်းထုတ်ထားသည်။

ဤအွန်လိုင်းလက်ဝှေ့သင်တန်းများကို ပြီးမြောက်ပါက မည်သို့သော Career Paths သို့မဟုတ် အခွင့်အလမ်းများ ရနိုင်မည်နည်း။

ဤအွန်လိုင်းလက်ဝှေ့သင်တန်းများကို ပြီးမြောက်ပြီးနောက်၊ အထူးသဖြင့် သင်သည် လက်ဝှေ့ကျွမ်းကျင်မှုတွင် ထူးချွန်ပါက လက်ဝှေ့ထိုးခြင်းတွင် ပရော်ဖက်ရှင်နယ်အသက်မွေးဝမ်းကြောင်းတစ်ခု သို့မဟုတ် Gym နည်းပြတစ်ဦးဖြစ်လာရန် ရွေးချယ်ခွင့်ရှိသည်။ မည်သို့ပင်ဆိုစေကာမူ၊ အော့ဖ်လိုင်းလက်ဝှေ့သင်တန်းများနှင့် သင့်လျော်သော လက်မှတ်များသည် နယ်ပယ်တွင် ပရော်ဖက်ရှင်နယ်အသိအမှတ်ပြုမှုရရှိလိုသူများအတွက် မရှိမဖြစ်လိုအပ်နေသေးကြောင်း သတိပြုရန် အရေးကြီးပါသည်။

လက်ဝှေ့အားကစားသည် ၎င်း၏ဆက်စပ်မှုကို အားကစားတစ်ခုအဖြစ် ဆက်လက်ထိန်းသိမ်းထားပါသလား။

သေချာပါတယ်၊ တစ်ဦးချင်းစီက အားကစားမှာ တက်ကြွစွာ ပါဝင်ပြီး ထူးချွန်သရွေ့ လက်ဝှေ့ထိုးခြင်းရဲ့ ဆက်စပ်မှုက ဆက်ရှိနေမှာ သေချာပါတယ်။ လက်ဝှေ့ထိုးခြင်းတွင် အောင်မြင်မှုသည် သွက်လက်ပြီး ကျွမ်းကျင်မှုလိုအပ်သော စည်းကမ်းတစ်ခုအဖြစ် အားကစား၏ တည်မြဲသော အရေးပါမှုကို မီးမောင်းထိုးပြပြီး တသမတ်တည်း ပြင်းထန်စွာ လေ့ကျင့်မှုအပေါ်တွင် မူတည်ပါသည်။

ကောက်ချက်

ဤသင်တန်းများမှတဆင့်၊ သင်သည် မိမိကိုယ်ကိုယ်ခုခံကာကွယ်မှုနည်းပညာများနှင့် လေ့ကျင့်ခန်းများကို သင်၏နေ့စဉ်ဘဝတွင် ချောမွေ့စွာပေါင်းစပ်ထားသည့် ပြည့်စုံသောလုပ်ရိုးလုပ်စဉ်တစ်ခုကို တည်ထောင်နိုင်မည်ဖြစ်သည်။

စတင်သူများအတွက် အံဝင်ခွင်ကျဖြစ်စေသော ဤလက်ဝှေ့သင်တန်းများသည် သင့်စွမ်းရည်ကို မြှင့်တင်ပေးရုံသာမက သင့်လက်ဝှေ့အသိပညာအတွက် ခိုင်မာသောအခြေခံအုတ်မြစ်ချပေးသည့် အားကစားနည်းနှင့် သင့်ချဉ်းကပ်ပုံအား တော်လှန်ပြောင်းလဲနိုင်သည့် သက်ဆိုင်ရာ နည်းစနစ်များနှင့် ဗျူဟာများပါရှိသည်။

ထို့အပြင်၊ ဤအခမဲ့အွန်လိုင်းလက်ဝှေ့သင်တန်းများသည် အဖိုးမဖြတ်နိုင်သောကြောင့် စတင်သူမှအဆင့်မြင့်လက်ဝှေ့သမားတစ်ဦးအထိ တိုးတက်ရန် လမ်းပြမြေပုံကို ပေးဆောင်သည်။ အိမ်မှာ လက်ဝှေ့ကို သင်ယူခြင်းက သင့်ကို စိတ်ဝင်စားစေတယ်ဆိုရင် သင့်လက်ဝှေ့ခရီးကို အရှိန်မြှင့်ဖို့ ဒီသင်ခန်းစာတွေကို စာရင်းသွင်းဖို့ မတွန့်ဆုတ်ပါနဲ့။

RELATED ဆောငျးပါးအာဏာပိုင်များထံမှနောက်ထပ်