Herstel van een eetstoornis kan een uitdaging zijn, maar het is mogelijk als je de juiste stappen volgt. Veel mensen die aan anorexia lijden, weten niet hoe ze kunnen stoppen met anorexia te zijn.
Mensen met een eetstoornis vinden het moeilijk te geloven dat ze hulp nodig hebben. De meeste mensen met anorexia geloven dat "dik zijn" en "aankomen" abnormaal is. Dus blijven ze manieren vinden om meer gewicht te verliezen, zelfs als ze er extreem dun uitzien.
De meeste mensen ontwikkelen opzettelijk anorexia en sommige mensen anorexia kreeg onbedoeld door een dieet.
U moet de tips in dit artikel proberen als u het moeilijk vindt om terug te keren naar een gezond gewicht en een gezond eetpatroon. U moet de tips ook delen met elke anorexia-persoon die u kent.
Voordat we de tips delen, laten we het kort hebben over anorexia, van de betekenis tot de oorzaken en symptomen.
Inhoudsopgave
Wat is anorexia precies?
Anorexia nervosa, in de volksmond "anorexia" genoemd, is een levensbedreigende eetstoornis die wordt gekenmerkt door een laag lichaamsgewicht, angst om aan te komen en zelfverhongering.
Think WebMd, Mensen met anorexia hebben meestal een gewicht van ten minste 15% minder dan het verwachte gewicht voor hun leeftijd, geslacht en lengte.
Oorzaken van anorexia
De exacte oorzaak van anorexia is onbekend, zelfs gezondheidswerkers kennen de oorzaken niet. Volgens onderzoek zijn er genetische, omgevings- en psychologische factoren die kunnen bijdragen aan de ontwikkeling van anorexia.
Genetisch: Iemand kan anorexia ontwikkelen als er een familiegeschiedenis is van eetstoornissen en psychische aandoeningen zoals depressie.
psychisch: Anorexia is niet alleen een eetorder, het is ook een ernstige psychische stoornis. Anorexia kan in verband worden gebracht met een aantal psychische stoornissen - angst en depressie. Een depressief persoon heeft een grotere kans om anorexia te ontwikkelen.
Milieu: Druk van vrienden die dunheid en fysieke verschijning gelijkstelt aan schoonheid. Deze vrienden praten zoveel over hun perfecte lichaam en proberen je een slecht gevoel te geven over je lichaam. De druk van de samenleving om er op een bepaalde manier uit te zien, kan ook bijdragen aan het ontwikkelen van anorexia.
Symptomen van anorexia
Veel voorkomende symptomen van anorexia zijn:
- Beperkte eetpatronen
- Extreem gewichtsverlies
- Angst om aan te komen
- Onregelmatige menstruatie bij vrouwen
- Slapeloosheid
- Abnormale hartslagen
- Uitdroging
- Constipatie
- Dun uiterlijk.
Mensen met anorexia kunnen ook bepaald gedrag vertonen, zoals:
- Eten in het geheim
- Regelmatig hun lichaamsgewicht controleren
- Losse kleding dragen om gewichtsverlies te dekken
- Sociale intrekking
- Te veel zorgen maken over gewicht, lichaamsgrootte en voedsel
- Overmatige lichaamsbeweging
- Over dik gesproken.
Hoe te stoppen met anorexia te zijn in 7 stappen
Hier zijn de stappen die u moet volgen wanneer u probeert te herstellen van anorexia.
Stap 1: Zoek medische hulp
De eerste stap naar herstel van anorexia is behandeling. Behandeling voor eetstoornissen omvat: psychotherapie, voedingsadvisering en medicatie.
psychotherapie: Het is een vorm van individuele begeleiding die zich richt op het veranderen van het denken (cognitieve therapie) en gedrag (gedragstherapie) van een persoon met een eetstoornis.
medicatie: Bepaalde depressiva worden voorgeschreven aan mensen die zuurstofarm zijn, om angst, depressie en andere psychische stoornissen die verband houden met een eetstoornis onder controle te houden. Artsen kunnen ook medicijnen voorschrijven die kunnen helpen bij het herstellen van het gewicht.
Voedingsadvisering: Mensen met anorexia leren hoe ze een gezonde relatie met voedsel kunnen herstellen, hoe ze een gezond eetpatroon kunnen ontwikkelen, het belang van voeding en een evenwichtige voeding.
Behandeling voor anorexia wordt meestal gedaan door een team van gezondheidswerkers - artsen, psycholoog, diëtist. Het team stelt een behandelplan voor u op.
Stap 2: Bouw een gezonde relatie op met eten
Mensen met anorexia consumeren meestal een kleine hoeveelheid voedsel en hanteren veel rigide eetregels. Als gevolg hiervan hebben mensen met anorexia een slechte relatie met voedsel.
Om weer op gewicht te komen, zullen mensen met anorexia voldoende gezond voedsel moeten consumeren.
Een diëtist of voedingsdeskundige kan u helpen bij het opstellen van een maaltijdplan en u ook leren hoe u gezonde eetpatronen kunt ontwikkelen.
Om een gezonde relatie met eten op te bouwen, moet je:
- Stop met het beperken van de hoeveelheid voedsel die u consumeert
- Vermijd maaltijden over te slaan
- Eet drie maaltijden per dag, met regelmatige tussendoortjes
- Blijf uit de buurt van dieetplannen, zoals een babydieetplan en een 5-bitedieetplan
- Vermijd eetbuien en purgeren
- Stop met het vermijden van bepaalde voedingsmiddelen - de meeste mensen met anorexia vermijden koolhydraten omdat het een hoog caloriegehalte bevat.
Stap 3: Identificeer en vermijd de dingen waardoor je anorexia bent geworden
Bescherm uzelf tegen ongezonde situaties die kunnen bijdragen aan de ontwikkeling van anorexia.
Het kan zijn dat u uw omgeving of baan moet veranderen, als dit het hebben van anorexia ondersteunt. Van acteurs, modellen en atleten wordt bijvoorbeeld verwacht dat ze een soort lichaamsgewicht en vorm behouden.
Als je geen idee hebt wat je moet vermijden, doe dan het volgende:
- Stop met extreem sporten, ga wandelen of joggen
- Vermijd het wijzen op gebreken van uw lichaam, vooral wanneer u voor een spiegel staat
- Stop regelmatig met het controleren van uw gewicht
- Blijf uit de buurt van mensen of vrienden die zich dik schamen, slechte opmerkingen maken over je lichaam en geobsedeerd zijn door hun gewicht
- Vermijd websites, sociale media-accounts, tv-programma's die je een slecht gevoel geven over je lichaam
Stap 4: Ontwikkel een positief lichaamsbeeld
Mensen met anorexia hebben meestal een onrealistisch lichaamsbeeld in hun hoofd, hoe ze ook afvallen, ze zullen nooit tevreden zijn met hun gewicht.
Om dit te overwinnen, zul je het onrealistische beeld moeten vervangen door een gezond lichaamsbeeld.
Als je geen idee hebt hoe je dit kunt bereiken, doe dan het volgende:
- Onthoud altijd dat gewichtstoename niet abnormaal is
- Stop met het vergelijken van je lichaam met het lichaam van andere mensen
- Onthoud altijd dat er geen "perfect lichaam" is, gezonde menselijke lichamen zijn er in verschillende vormen en maten
- Onthoud dat een bepaald lichaamsgewicht de negatieve emoties die je ervaart niet wegneemt. Probeer deel te nemen aan activiteiten die je gelukkig maken
- Denk er altijd aan om positieve opmerkingen over je lichaam te maken, zoals "mijn haar is zo mooi", "ik heb een mooie glimlach".
- Stop met perfectionistisch te zijn
Stap 5: Begrijp de risico's van anorexia
Anorexia kan leiden tot verschillende levensbedreigende gezondheidsproblemen. Als u de risico's van anorexia begrijpt, kan dit u motiveren om uw behandelplan serieus te nemen.
Anorexia kan verschillende medische problemen veroorzaken, waaronder:
- Osteoporose - een gezondheidstoestand daar verzwakt botten, waardoor ze kwetsbaarder worden en meer kans hebben om te breken
- Onvruchtbaarheid
- Beschadigde organen, vooral het hart, de hersenen en de nieren
- Aritmieën – onregelmatige hartslag
- Hypotensie - lage bloeddruk
- Psychische stoornissen zoals angst en depressie
- Amenorroe - afwezigheid van menstruatie
- Ontwikkeling van aanvallen.
Stap 6: Vraag om steun van vrienden en familie
Wees niet verlegen of bang om uw goede vrienden en familieleden over uw toestand te vertellen.
Het is voor mensen met anorexia meestal moeilijk om hulp van anderen te accepteren, maar je hebt emotionele steun nodig. Je hoeft dit niet alleen te doorstaan.
Deze mensen helpen je om je aan je behandelplan te houden. Hoe? Uw vrienden of familieleden zullen altijd in de buurt zijn om u te vertellen dat u uw medicijnen moet innemen, om te voorkomen dat u maaltijden overslaat of te beperken, en om te helpen bij het bereiden van gezonde maaltijden.
Stap 7: Vertrouw op het proces
U moet weten dat herstel van anorexia veel tijd en moeite kost, vooral als de aandoening niet vroeg werd gediagnosticeerd.
Om het herstel gemakkelijker en sneller te maken, moet u zich aan uw behandelplan houden, alleen gezond voedsel eten en meer zelfvertrouwen krijgen over uw lichaam.
Zorg ervoor dat je elk probleem met je team communiceert, ontspan en vertrouw op het proces.
Veelgestelde vragen over stoppen met anorexia
Kan anorexia worden behandeld?
Anorexia kan worden behandeld en iemand met anorexia kan terugkeren naar een gezond gewicht en een gezond eetpatroon als hij medische hulp zoekt.
Kan anorexia blijvend zijn?
In sommige gevallen kan de schade veroorzaakt door anorexia blijvend zijn. Daarom is het raadzaam om zo snel mogelijk behandeld te worden.
Hoe help ik iemand met anorexia?
Als u tekenen van anorexia opmerkt bij uw vrienden of familieleden, vraag hen dan naar de aandoening. Laat hen weten dat u zich zorgen over hen maakt en dat ze niet alleen in de toestand hoeven te zijn. Toon steun en moedig hen aan om medische hulp te zoeken.
Kunnen mannen anorexia hebben?
Anorexia kan mensen van elke leeftijd, geslacht of ras treffen. Maar het komt vaak voor bij jonge vrouwen, vooral bij tieners en mensen in de vroege volwassen fase.
Wat is het genezingspercentage voor anorexia?
Volgens Medscape wordt de prognose van anorexia nervosa bewaakt. Morbiditeitspercentages variëren van 10 tot 20%, waarbij slechts 50% van de patiënten volledig herstelt. Van de overige 50% blijft 20% uitgemergeld en 25% blijft mager. De overige procent wordt te zwaar of sterft van de honger.
We raden ook aan:
- Beste certificeringsprogramma's voor medische assistenten
- Hoe rechten studeren in Canada voor internationale studenten
- Voordelen van het volgen van cursussen sportvoeding in Ierland
- Beste openbare en particuliere scholen in Amerika
Conclusie
Onthoud altijd dat geen enkele hoeveelheid verloren gewicht je geluk kan brengen. Probeer geluk te vinden in andere dingen, zoals het ontdekken van nieuwe talenten.
Stop ook met het vergelijken van je lichaam met het lichaam van andere mensen. Onthoud altijd dat er geen perfect lichaam is en dat mensen in verschillende maten komen.
Als u denkt dat een vriend of familielid symptomen van anorexia of een eetstoornis vertoont, moedig hem of haar dan aan om gezondheidswerkers te bezoeken - een diëtist, arts en psycholoog.
Anorexia is een zeer ernstige eetstoornis die kan leiden tot veel gezondheidsproblemen op korte en lange termijn. Probeer zoveel mogelijk anorexia te voorkomen en zoek hulp als u anorexia heeft.
We zijn nu aan het einde gekomen van dit artikel over hoe u kunt stoppen met anorexia te zijn. Vindt u de stappen nuttig? Het kostte veel moeite. Laat ons uw mening weten in de sectie Opmerkingen.