Å komme seg etter en spiseforstyrrelse kan være utfordrende, men det er mulig hvis du følger de riktige trinnene. Mange mennesker som lider av anoreksi vet ikke hvordan de skal slutte å være anorektiske.
Mennesker som lider av spiseforstyrrelser har vanskelig for å tro at de trenger hjelp. De fleste anorektiske mennesker tror at "å være feit" og "øke i vekt" er unormalt. Så de fortsetter å finne måter å gå ned i vekt selv når de ser ekstremt tynne ut.
De fleste utvikler anoreksi med vilje og noen mennesker ble anorektisk utilsiktet på grunn av slanking.
Du bør prøve tipsene i denne artikkelen hvis du synes det er vanskelig å gå tilbake til sunn vekt og sunne spisevaner. Du bør også dele tipsene med enhver anorektisk person du kjenner.
Før deler vi tipsene, la oss kort diskutere om anoreksi, fra betydningen til årsakene og symptomene.
Innholdsfortegnelse
Hva er egentlig anoreksi?
Anorexia nervosa, populært kalt "anoreksi" er en livstruende spiseforstyrrelse, preget av lav kroppsvekt, frykt for å gå opp i vekt og selvsulting.
Ifølge WebMd, Personer med anoreksi har vanligvis en vekt på minst 15 % mindre enn forventet vekt for deres alder, kjønn og høyde.
Årsaker til anoreksi
Den eksakte årsaken til anoreksi er ukjent, selv helsepersonell vet ikke årsakene. Ifølge forskning er det genetiske, miljømessige og psykologiske faktorer som kan bidra til å utvikle anoreksi.
Genetisk: Noen kan utvikle anoreksi hvis det er en familiehistorie med spiseforstyrrelser og psykiske lidelser som depresjon.
Psykologisk: Anoreksi er ikke bare en spiseordre, det er også en alvorlig psykisk lidelse. Anoreksi kan være knyttet til noen psykiske lidelser - angst og depresjon. En deprimert person har større sjanse for å utvikle anoreksi.
Miljø: Press fra venner som sidestiller tynnhet og fysisk utseende med skjønnhet. Disse vennene snakker så mye om sin perfekte kropp og prøver å få deg til å føle deg dårlig med kroppen din. Press fra samfunnet til å se noen bestemte måter kan også bidra til å utvikle anoreksi.
Symptomer på anoreksi
Vanlige symptomer på anoreksi inkluderer:
- Begrensede spisemønstre
- Ekstremt vekttap
- Frykt for å gå opp i vekt
- Uregelmessig menstruasjon hos kvinner
- Søvnløshet
- Unormal hjerteslag
- Dehydrering
- Forstoppelse
- Tynn utseende.
Personer med anoreksi kan også vise visse atferd, for eksempel:
- Å spise i hemmeligheten
- Sjekker kroppsvekten deres ofte
- Bruk løse klær for å dekke vekttap
- Sosial tilbaketrekking
- Viser for mye bekymring med vekt, kroppsstørrelse og mat
- Overdreven trening
- Snakker om å være feit.
Hvordan slutte å være anorektisk i 7 trinn
Her er trinnene du skal følge når du prøver å komme deg etter anoreksi.
Trinn 1: Søk medisinsk hjelp
Det første trinnet for å komme seg etter anoreksi er behandling. Behandling for spiseforstyrrelser inkluderer: psykoterapi, ernæringsveiledning og medisinering.
Psykoterapi: Det er en type individuell rådgivning som fokuserer på å endre tenkning (kognitiv terapi) og atferd (atferdsterapi) til en person med en spiseforstyrrelse.
medisinering: Visse depressiva er foreskrevet for anokseriske personer, for å hjelpe til med å kontrollere angst, depresjon og andre psykiske lidelser forbundet med en spiseforstyrrelse. Leger kan også foreskrive medisiner som kan hjelpe med å gjenopprette vekten.
Ernæringsrådgivning: Anorektiske mennesker lærer hvordan de kan gjenopprette et sunt forhold til mat, hvordan de kan utvikle sunne spisemønstre, viktigheten av ernæring og et balansert kosthold.
Behandling for anoreksi utføres vanligvis av et team av helsepersonell - leger, psykolog, ernæringsfysiolog. Teamet vil sette opp en behandlingsplan for deg.
Trinn 2: Bygg et sunt forhold til mat
Anorektiske mennesker spiser vanligvis en liten mengde mat og bruker mange strenge spiseregler. Som et resultat har personer med anoreksi et dårlig forhold til mat.
For å gå opp i vekt, må personer med anoreksi spise nok sunn mat.
En kostholdsekspert eller ernæringsfysiolog kan hjelpe deg med å utvikle en måltidsplan og også utdanne deg om hvordan du kan utvikle sunne spisemønstre.
For å bygge et sunt forhold til mat, må du:
- Slutt å begrense mengden mat du spiser
- Unngå å hoppe over måltider
- Spis tre måltider på en dag, med regelmessige mellommåltider
- Hold deg unna diettplaner, for eksempel babydiettplan og 5-biters diettplan
- Unngå overspising og rensing
- Slutt å unngå visse matvarer - de fleste anorektiske mennesker unngår karbohydrater fordi den inneholder høyt kaloriinnhold.
Trinn 3: Identifiser og unngå tingene som gjorde at du ble anorektisk
Beskytt deg mot usunne situasjoner som kan bidra til utvikling av anoreksi.
Du må kanskje endre miljøet eller jobben din, hvis det støtter å være anorektisk. For eksempel forventes skuespillere, modeller og idrettsutøvere å opprettholde en type kroppsvekt og form.
Hvis du ikke har peiling på ting du bør unngå, gjør du følgende:
- Slutt å trene på et ekstremt nivå, ta heller en tur eller jogg
- Unngå å peke på feil fra kroppen din, spesielt når du er foran et speil
- Slutt å sjekke vekten din ofte
- Hold deg unna folk eller venner som skammer seg over fett, kommer med dårlige kommentarer om kroppen din og er besatt av vekten deres
- Unngå nettsider, kontoer på sosiale medier, TV-programmer som får deg til å føle deg dårlig med kroppen din
Trinn 4: Utvikle et positivt kroppsbilde
Anorektiske mennesker har vanligvis et urealistisk kroppsbilde i sinnet, uansett hvordan de går ned i vekt, vil de aldri være fornøyd med vekten.
For å overvinne dette, må du erstatte det urealistiske bildet med et sunt kroppsbilde.
Hvis du ikke har peiling på hvordan du oppnår dette, gjør du følgende:
- Husk alltid at det ikke er unormalt å gå opp i vekt
- Slutt å sammenligne kroppen din med andres kropper
- Husk alltid at det ikke er noen "perfekt kropp", sunne menneskekropper kommer i forskjellige former og størrelser
- Husk at en viss kroppsvekt ikke vil bli kvitt noen negative følelser du opplever. Prøv å delta i aktiviteter som gjør deg glad
- Husk alltid å gi positive kommentarer om kroppen din, som "håret mitt er så vakkert", "Jeg har et vakkert smil".
- Slutt å være en perfeksjonist
Trinn 5: Forstå risikoen for anoreksi
Anoreksi kan føre til flere livstruende helseproblemer. Å forstå risikoen for anoreksi kan motivere deg til å ta behandlingsplanen din på alvor.
Anoreksi kan forårsake en rekke medisinske problemer, inkludert:
- Osteoporose – en helsetilstand der svekker bein, noe som gjør dem skjøre og mer sannsynlige for å knekke
- Infertilitet
- Skadede organer, spesielt hjerte, hjerne og nyre
- Arytmier - uregelmessig hjerterytme
- Hypotensjon - lavt blodtrykk
- Psykiske lidelser som angst og depresjon
- Amenoré - fravær av menstruasjon
- Utvikling av anfall.
Trinn 6: Be om støtte fra venner og familie
Ikke vær sjenert eller redd for å fortelle dine nære venner og familiemedlemmer om tilstanden din.
Det er vanligvis vanskelig for personer med anoreksi å ta imot hjelp fra andre, men du trenger følelsesmessig støtte. Du trenger ikke gå gjennom dette alene.
Disse menneskene vil hjelpe deg med å holde deg til behandlingsplanen din. Hvordan? Dine venner eller familiemedlemmer vil alltid være tilstede for å fortelle deg at du skal ta medisinene dine, hindre deg i å hoppe over eller begrense måltider og hjelpe deg med å tilberede sunne måltider.
Trinn 7: Stol på prosessen
Du må vite at restitusjon fra anoreksi tar mye tid og krefter, spesielt hvis tilstanden ikke ble diagnostisert tidlig.
For å gjøre restitusjonen enklere og raskere, må du holde deg til behandlingsplanen din, spise kun sunn mat og bli mer trygg på kroppen din.
Sørg for at du kommuniserer eventuelle problemer med teamet ditt, slapp av og stol på prosessen.
Ofte stilte spørsmål om å stoppe anoreksi
Kan anoreksi behandles?
Anoreksi kan behandles, og noen med anoreksi kan gå tilbake til en sunn vekt og sunne spisevaner hvis de søker medisinsk hjelp.
Kan anoreksi være permanent?
I noen tilfeller kan skaden forårsaket av anoreksi være permanent. Det er derfor det er lurt å få behandling så snart som mulig.
Hvordan hjelper jeg noen med anoreksi?
Hvis du merker tegn på anoreksi hos venner eller familiemedlemmer, spør dem om tilstanden. La dem vite at du er bekymret for dem, og at de ikke trenger å være i tilstanden alene. Vis støtte og oppmuntre dem til å søke medisinsk hjelp.
Kan menn ha anoreksi?
Anoreksi kan påvirke mennesker uansett alder, kjønn eller rase. Men det er vanlig hos unge kvinner, spesielt blant tenåringer og de i tidlig voksen alder.
Hva er kurraten for anoreksi?
Ifølge Medscape er prognosen for anorexia nervosa bevoktet. Sykelighetsrater varierer fra 10 til 20 %, og bare 50 % av pasientene blir fullstendig friske. Av de resterende 50 % forblir 20 % avmagret og 25 % forblir tynne. De resterende prosentene blir overvektige eller dør av sult.
Vi anbefaler også:
- Beste medisinske assistent-sertifiseringsprogrammer
- Hvordan studere jus i Canada for internasjonale studenter
- Fordeler med å studere sportsernæringskurs i Irland
- Beste offentlige og private skoler i Amerika
konklusjonen
Husk alltid at ingen vekttap kan gi deg lykke. Prøv å finne lykke i andre ting, som å oppdage nye talenter.
Slutt også å sammenligne kroppen din med andres kropper. Husk alltid at det ikke er noen perfekt kropp og folk kommer i forskjellige størrelser.
Hvis du tror at en venn eller et familiemedlem viser symptomer på anoreksi eller en spiseforstyrrelse, oppfordrer han eller henne til å besøke helsepersonell - en kostholdsekspert, lege og en psykolog.
Anoreksi er en svært alvorlig spiseforstyrrelse som kan føre til mange kortsiktige og langsiktige helseproblemer. Prøv så mye som mulig for å forebygge anoreksi og få hjelp hvis du er anorektisk.
Vi har nå kommet til slutten av denne artikkelen om hvordan du slutter å være anorektisk. Synes du trinnene er nyttige? Det var mye innsats. Gi oss beskjed om dine tanker i kommentarfeltet.