Wyzdrowienie z zaburzeń odżywiania może być trudne, ale jest możliwe, jeśli podejmiesz właściwe kroki. Wiele osób cierpiących na anoreksję nie ma pojęcia, jak przestać być anoreksją.
Osobom cierpiącym na zaburzenia odżywiania trudno jest uwierzyć, że potrzebują pomocy. Większość osób z anoreksją uważa, że „bycie grubym” i „przybieranie na wadze” jest nienormalne. Dlatego wciąż znajdują sposoby, aby schudnąć, nawet jeśli wyglądają na bardzo szczupłe.
Większość ludzi rozwija anoreksję celowo, a niektórzy ludzie stała się anorektyczką nieumyślnie z powodu diety.
Powinieneś wypróbować wskazówki zawarte w tym artykule, jeśli masz trudności z powrotem do zdrowej wagi i zdrowych nawyków żywieniowych. Powinieneś także podzielić się wskazówkami z każdą znaną Ci osobą z anoreksją.
Zanim podzielimy się wskazówkami, pokrótce omówmy anoreksję, od znaczenia po przyczyny i objawy.
Spis treści
Czym dokładnie jest anoreksja?
Anorexia nervosa, popularnie nazywana „anoreksją”, to zagrażające życiu zaburzenie odżywiania, charakteryzujące się niską masą ciała, lękiem przed przybraniem na wadze i samogłodzeniem.
Zgodnie z WebMd, Osoby z anoreksją zwykle mają wagę o co najmniej 15% mniejszą niż waga oczekiwana dla ich wieku, płci i wzrostu.
Przyczyny anoreksji
Dokładna przyczyna anoreksji nie jest znana, nawet pracownicy służby zdrowia nie znają przyczyn. Według badań istnieją czynniki genetyczne, środowiskowe i psychologiczne, które mogą przyczyniać się do rozwoju anoreksji.
Genetyczny: Ktoś może rozwinąć anoreksję, jeśli w rodzinie występują zaburzenia odżywiania i stany zdrowia psychicznego, takie jak depresja.
Psychologiczny: Anoreksja to nie tylko nakaz jedzenia, to także poważne zaburzenie psychiczne. Anoreksja może być powiązana z niektórymi zaburzeniami psychicznymi – lękiem i depresją. Osoby z depresją mają większą szansę na rozwój anoreksji.
Ochrona środowiska: Presja przyjaciół, która utożsamia szczupłość i wygląd fizyczny z pięknem. Ci przyjaciele tak dużo mówią o swoim idealnym ciele i próbują sprawić, abyś źle się czuł ze swoim ciałem. Do rozwoju anoreksji może również przyczynić się presja ze strony społeczeństwa, aby spojrzeć na pewne sposoby.
Objawy anoreksji
Typowe objawy anoreksji obejmują:
- Ograniczone wzorce żywieniowe
- Ekstremalna utrata wagi
- Strach przed przybraniem na wadze
- Nieregularna miesiączka u kobiet
- Bezsenność
- Nienormalne bicie serca
- Odwodnienie
- Zaparcie
- Cienki wygląd.
Osoby z anoreksją mogą również wykazywać pewne zachowania, takie jak:
- Jedzenie w tajemnicy
- Częste sprawdzanie masy ciała
- Noszenie luźnych ubrań w celu zakrycia utraty wagi
- Wycofanie społeczne
- Okazywanie zbyt dużego zainteresowania wagą, rozmiarami ciała i jedzeniem
- Nadmierne ćwiczenia
- Mówiąc o byciu grubym.
Jak przestać być anorektyczką w 7 krokach
Oto kroki, które należy wykonać, gdy próbujesz wyzdrowieć z anoreksji.
Krok 1: Poszukaj pomocy medycznej
Pierwszym krokiem do wyzdrowienia z anoreksji jest leczenie. Leczenie zaburzeń odżywiania obejmuje: psychoterapię, poradnictwo żywieniowe i leki.
Psychoterapia: Jest to rodzaj poradnictwa indywidualnego, które koncentruje się na zmianie sposobu myślenia (terapia poznawcza) i zachowania (terapia behawioralna) osoby z zaburzeniami odżywiania.
Lek: Niektóre środki depresyjne są przepisywane osobom cierpiącym na anokserię, aby pomóc kontrolować lęk, depresję i inne zaburzenia psychiczne związane z zaburzeniami odżywiania. Lekarze mogą również przepisać leki, które mogą pomóc w przywróceniu wagi.
Doradztwo żywieniowe: Anorektycy uczą się przywracania zdrowych relacji z jedzeniem, kształtowania zdrowych nawyków żywieniowych, znaczenia żywienia i zbilansowanej diety.
Leczenie anoreksji jest zwykle prowadzone przez zespół pracowników służby zdrowia – lekarzy, psychologa, dietetyka. Zespół przygotuje dla Ciebie plan leczenia.
Krok 2: Zbuduj zdrową relację z jedzeniem
Anorektycy zazwyczaj spożywają niewielkie ilości jedzenia i przyjmują wiele sztywnych zasad żywieniowych. W rezultacie osoby z anoreksją mają zły stosunek do jedzenia.
Aby odzyskać wagę, osoby z anoreksją będą musiały spożywać wystarczającą ilość zdrowej żywności.
Dietetyk lub dietetyk może pomóc w opracowaniu planu posiłków, a także poinstruować Cię, jak wypracować zdrowe wzorce żywieniowe.
Aby zbudować zdrową relację z jedzeniem, będziesz musiał:
- Przestań ograniczać ilość spożywanego jedzenia
- Unikaj pomijania posiłków
- Jedz trzy posiłki dziennie, z regularnymi przekąskami
- Trzymaj się z dala od planów dietetycznych, takich jak plan diety dla niemowląt i plan diety z 5 kęsami
- Unikaj objadania się i przeczyszczania
- Przestań unikać niektórych pokarmów – większość osób z anoreksją unika węglowodanów, ponieważ zawierają one wysoką zawartość kalorii.
Krok 3: Zidentyfikuj i unikaj rzeczy, które spowodowały, że zachorowałeś na anoreksję
Chroń się przed niezdrowymi sytuacjami, które mogą przyczynić się do rozwoju anoreksji.
Być może będziesz musiał zmienić swoje środowisko lub pracę, jeśli to wspiera anoreksję. Na przykład oczekuje się, że aktorzy, modele i sportowcy utrzymają określony rodzaj masy i kształtu ciała.
Jeśli nie masz pojęcia, czego unikać, wykonaj następujące czynności:
- Przestań ćwiczyć na ekstremalnym poziomie, zamiast tego idź na spacer lub jogging
- Unikaj wskazywania wad swojego ciała, zwłaszcza gdy stoisz przed lustrem
- Przestań często sprawdzać swoją wagę
- Trzymaj się z dala od ludzi lub przyjaciół, którzy wstydzą się, robią złe komentarze na temat swojego ciała i mają obsesję na punkcie swojej wagi
- Unikaj stron internetowych, kont w mediach społecznościowych, programów telewizyjnych, które sprawiają, że czujesz się źle ze swoim ciałem
Krok 4: Stwórz pozytywny wizerunek ciała
Anorektycy zwykle mają w głowie nierealistyczny obraz ciała, bez względu na to, jak schudną, nigdy nie będą zadowoleni ze swojej wagi.
Aby to przezwyciężyć, będziesz musiał zastąpić nierealistyczny obraz zdrowym obrazem ciała.
Jeśli nie masz pojęcia, jak to osiągnąć, wykonaj następujące czynności:
- Zawsze pamiętaj, że przybieranie na wadze nie jest niczym niezwykłym
- Przestań porównywać swoje ciało z ciałami innych ludzi
- Zawsze pamiętaj, że nie ma „idealnego ciała”, zdrowe ludzkie ciała mają różne kształty i rozmiary
- Pamiętaj, że określona masa ciała nie pozbędzie się negatywnych emocji, których doświadczasz. Staraj się angażować w działania, które Cię uszczęśliwiają
- Zawsze pamiętaj o pozytywnych komentarzach na temat swojego ciała, takich jak „moje włosy są takie piękne”, „mam piękny uśmiech”.
- Przestań być perfekcjonistą
Krok 5: Zrozum ryzyko anoreksji
Anoreksja może prowadzić do kilku zagrażających życiu problemów zdrowotnych. Zrozumienie ryzyka anoreksji może zmotywować Cię do poważnego potraktowania planu leczenia.
Anoreksja może powodować różne problemy medyczne, w tym:
- Osteoporoza – występujący tam stan zdrowia osłabia kości, przez co stają się kruche i bardziej podatne na złamania
- Bezpłodność
- Uszkodzone narządy, zwłaszcza serce, mózg i nerki
- Arytmie – nieregularne bicie serca
- Niedociśnienie - niskie ciśnienie krwi
- Zaburzenia psychiczne, takie jak lęk i depresja
- Brak miesiączki – brak miesiączki
- Rozwój napadów.
Krok 6: Poproś o wsparcie przyjaciół i rodziny
Nie wstydź się ani nie bój się powiedzieć swoim bliskim przyjaciołom i członkom rodziny o swoim stanie.
Osobom z anoreksją zazwyczaj trudno jest przyjąć pomoc od innych, ale potrzebujesz wsparcia emocjonalnego. Nie musisz przechodzić przez to sam.
Osoby te pomogą Ci trzymać się planu leczenia. Jak? Twoi znajomi lub członkowie rodziny zawsze będą w pobliżu, aby powiedzieć Ci, abyś zażywał leki, powstrzymał Cię przed pomijaniem lub ograniczaniem posiłków i pomagał w przygotowywaniu zdrowych posiłków.
Krok 7: Zaufaj procesowi
Musisz wiedzieć, że wyzdrowienie z anoreksji zajmuje dużo czasu i wysiłku, zwłaszcza jeśli choroba nie została wcześnie zdiagnozowana.
Aby powrót do zdrowia był łatwiejszy i szybszy, musisz trzymać się swojego planu leczenia, jeść tylko zdrową żywność i stać się bardziej pewnym swojego ciała.
Upewnij się, że komunikujesz każdy problem ze swoim zespołem, zrelaksuj się i zaufaj procesowi.
Często zadawane pytania dotyczące powstrzymywania anoreksji
Czy anoreksję można leczyć?
Anoreksję można leczyć, a osoba z anoreksją może powrócić do zdrowej wagi i zdrowych nawyków żywieniowych, jeśli zwróci się o pomoc medyczną.
Czy anoreksja może być trwała?
W niektórych przypadkach uszkodzenia spowodowane anoreksją mogą być trwałe. Dlatego wskazane jest jak najszybsze leczenie.
Jak pomóc komuś z anoreksją?
Jeśli zauważysz oznaki anoreksji u znajomych lub członków rodziny, zapytaj ich o stan. Daj im znać, że się o nich martwisz i nie muszą być w takim stanie. Okazuj wsparcie i zachęcaj do szukania pomocy medycznej.
Czy mężczyźni mogą mieć anoreksję?
Anoreksja może dotyczyć osób w każdym wieku, płci lub rasy. Ale jest to powszechne u młodych kobiet, zwłaszcza wśród nastolatków i osób we wczesnej dorosłości.
Jaki jest wskaźnik wyleczeń z anoreksji?
Według Medscape rokowanie w przypadku jadłowstrętu psychicznego jest ostrożne. Wskaźniki zachorowalności wahają się od 10 do 20%, przy czym tylko 50% pacjentów dochodzi do całkowitego wyzdrowienia. Z pozostałych 50% 20% pozostaje wychudzonych, a 25% chudych. Pozostały procent ma nadwagę lub umiera z głodu.
Polecamy również:
- Najlepsze programy certyfikacji asystentów medycznych
- Jak studiować prawo w Kanadzie dla studentów zagranicznych?
- Korzyści ze studiowania kursów żywienia sportowego w Irlandii
- Najlepsze szkoły publiczne i prywatne w Ameryce
Wnioski
Zawsze pamiętaj, że żadna utrata wagi nie przyniesie Ci szczęścia. Spróbuj znaleźć szczęście w innych rzeczach, na przykład w odkrywaniu nowych talentów.
Przestań też porównywać swoje ciało z ciałami innych ludzi. Zawsze pamiętaj, że nie ma idealnego ciała, a ludzie mają różne rozmiary.
Jeśli uważasz, że przyjaciel lub członek rodziny wykazuje objawy anoreksji lub jakiekolwiek zaburzenia odżywiania, zachęć go do odwiedzenia pracowników służby zdrowia – dietetyka, lekarza i psychologa.
Anoreksja to bardzo poważne zaburzenie odżywiania, które może prowadzić do wielu krótko- i długoterminowych problemów zdrowotnych. Postaraj się jak najwięcej, aby zapobiec anoreksji i uzyskaj pomoc, jeśli cierpisz na anoreksję.
Dotarliśmy teraz do końca tego artykułu o tym, jak przestać być anorektyczką. Czy uważasz, że kroki są pomocne? To był duży wysiłek. Podziel się z nami swoimi przemyśleniami w sekcji komentarzy.