د خواړو اختلال څخه رغونه ممکن ننګونه وي مګر دا ممکنه ده که تاسو سم ګامونه تعقیب کړئ. ډیری خلک چې د انورکسیا سره مخ دي پدې نه پوهیږي چې څنګه د انورکسیا کیدو مخه ونیسي.
هغه خلک چې د خواړو اختلالاتو سره مخ دي د دې باور کول ستونزمن دي چې دوی مرستې ته اړتیا لري. ډیری انورکسیک خلک پدې باور دي چې "چټک کیدل" او "وزن ترلاسه کول" غیر معمولي دي. نو ، دوی د ډیر وزن له لاسه ورکولو لارې لټوي حتی کله چې دوی خورا پتلي ښکاري.
ډیری خلک په قصدي ډول انورکسیا رامینځته کوي او ځینې خلک anorexic شو په غیر ارادي ډول د رژیم له امله.
تاسو باید پدې مقاله کې چمتو شوي لارښوونې هڅه وکړئ ، که تاسو صحي وزن او د صحي خواړو نمونو ته راستنیدل ستونزمن ومومئ. همچنان ، تاسو باید لارښوونې د کوم انورکسیک کس سره شریک کړئ چې تاسو یې پیژنئ.
مخکې لدې چې موږ لارښوونې شریکې کړو، راځئ چې د انورکسیا په اړه په لنډ ډول خبرې وکړو، د معنی څخه تر لاملونو او نښو پورې.
فهرست
انورکسیا واقعیا څه شی دی؟
Anorexia nervosa، چې په مشهوره توګه د "انورکسیا" په نوم یادیږي د ژوند ګواښونکي خواړه اختلال دی، چې د بدن د ټیټ وزن، د وزن د زیاتیدو ویره، او د ځان لوږې لخوا مشخص کیږي.
په وینا د ویب میډهغه خلک چې انورکسیا لري معمولا د دوی د عمر، جنس او قد له مخې د اټکل شوي وزن څخه لږ تر لږه 15٪ کم وزن لري.
د انورکسیا لاملونه
د انورکسیا کره لامل معلوم نه دی، حتی روغتیایی متخصصین هم په لاملونو نه پوهیږي. د څیړنې په وینا، جنتيکي، چاپیریالي او رواني عوامل شتون لري چې کیدای شي د انورکسیا په پراختیا کې مرسته وکړي.
جنتيکي: یو څوک ممکن انورکسیا رامینځته کړي که چیرې د خواړو اختلالاتو او رواني روغتیا شرایطو لکه ډیپریشن کورنۍ تاریخ ولري.
رواني: انورکسیا یوازې د خوړو امر نه دی، دا یو جدي رواني اختلال هم دی. انورکسیا د ځینو رواني اختلالاتو سره تړاو لري - اضطراب او خپګان. په خپګان اخته کس د انورکسیا د پراختیا چانس ډیر لري.
چاپیریال: د ملګرو لخوا فشار چې نری او فزیکي بڼه د ښکلا سره مساوي کوي. دا ملګري د خپل بشپړ بدن په اړه ډیرې خبرې کوي او هڅه کوي چې تاسو د خپل بدن په اړه بد احساس کړي. د ټولنې فشار د ځینو ځانګړو لارو لیدل کیدی شي د انورکسیا په پراختیا کې هم مرسته وکړي.
د انورکسیا نښې
د انورکسیا عام نښې نښانې عبارت دي له:
- د خواړو محدودیتونه
- د ډیر وزن له لاسه ورکول
- د وزن د زیاتیدو ویره
- په میرمنو کې غیر منظم میاشتنۍ دوره
- بې خوبۍ
- غیر معمولي زړه بټۍ
- دیهایدریشن
- قبضه کول
- پتلی بڼه.
هغه خلک چې انورکسیا لري ممکن ځینې چلندونه هم ښکاره کړي، لکه:
- په پټه ډوډۍ خوړل
- د دوی د بدن وزن په مکرر ډول معاینه کړئ
- د وزن د ضایع کیدو پوښښ لپاره نرمې جامې اغوستل
- ټولنیز وتل
- د وزن، د بدن د اندازې، او خواړو سره ډیره اندیښنه ښودل
- ډیر تمرین
- د غوړ کیدو په اړه خبرې کول.
په 7 مرحلو کې د انوریکسیک کیدو مخه نیولو څرنګوالی
دلته هغه ګامونه دي چې تعقیب یې کړئ کله چې تاسو د انورکسیا څخه د بیرته راستنیدو هڅه کوئ.
لومړی ګام: د طبي مرستې غوښتنه وکړئ
د انورکسیا څخه د رغیدو لومړی ګام درملنه ده. د خوړو د اختلالاتو په درملنه کې شامل دي: رواني درملنه، د تغذیې مشورې او درمل.
رواني درملنه: دا د انفرادي مشورې یو ډول دی چې د خوړلو اختلال سره د یو کس د فکر (اداره درملنه) او چلند (چلند درملنه) باندې تمرکز کوي.
درمل: د خپګان ځینې درمل د انوکسیریک خلکو لپاره وړاندیز شوي ترڅو د اضطراب ، خپګان او نورو ذهني اختلالاتو کنټرول کې مرسته وکړي چې د خواړو اختلال سره تړاو لري. ډاکټران ممکن هغه درمل هم وړاندیز کړي چې ممکن د وزن په بحالولو کې مرسته وکړي.
د تغذیې مشوره: انورکسي خلک زده کوي چې څنګه د خواړو سره صحي اړیکې بحال کړي ، څنګه د صحي خواړو نمونې رامینځته کړي ، د تغذیې اهمیت او متوازن رژیم.
د انورکسیا درملنه معمولا د روغتیا متخصصینو د یوې ډلې لخوا ترسره کیږي - ډاکټران، ارواپوهنه، غذایی متخصص. ټیم به ستاسو لپاره د درملنې پلان جوړ کړي.
2 ګام: د خوړو سره صحي اړیکه جوړه کړئ
انورکسیک خلک معمولا لږ مقدار خواړه خوري او د خوړو خورا سخت قواعد غوره کوي. د پایلې په توګه، د انورکسیا خلک د خواړو سره خراب اړیکه لري.
د وزن د بیرته ترلاسه کولو لپاره، د انورکسیا لرونکي خلک باید کافي صحي خواړه وخوري.
یو غذایی متخصص یا تغذیه کونکي کولی شي تاسو سره د خواړو پلان رامینځته کولو کې مرسته وکړي او تاسو ته د صحي خواړو نمونو رامینځته کولو څرنګوالي په اړه روزنه درکړي.
د خواړو سره د سالمې اړیکې رامینځته کولو لپاره ، تاسو باید:
- د خواړو مقدار محدود کړئ چې تاسو یې مصرف کوئ
- د خوړو له پریښودو ډډه وکړئ
- په ورځ کې درې خواړه وخورئ، د منظم نخشو سره
- د غذایي پلانونو څخه لرې اوسئ، لکه د ماشوم د خوړو پلان او د 5-بیټ غذا پالن
- د بې ځایه خوړلو او پاکولو څخه ډډه وکړئ
- د ځینو خواړو څخه ډډه وکړئ - ډیری انورکس لرونکي خلک د کاربوهایډریټ څخه ډډه کوي ځکه چې دا د لوړ کالوري مینځپانګې لري.
دریم ګام: د هغه شیانو پیژندنه او مخنیوی وکړئ چې تاسو یې انورکسیک کړی
خپل ځان د غیر صحي شرایطو څخه وساتئ چې ممکن د انورکسیا پراختیا کې مرسته وکړي.
تاسو ممکن خپل چاپیریال یا دنده بدلولو ته اړتیا ولرئ، که چیرې دا د انورکسیک کیدو ملاتړ وکړي. د مثال په توګه، لوبغاړي، ماډلونه او ورزشکاران تمه کیږي چې د بدن وزن او شکل یو ډول وساتي.
که تاسو د مخنیوي لپاره د شیانو په اړه ناپوه یاست، نو لاندې کار وکړئ:
- په سخته کچه تمرین کول بند کړئ، پرځای یې مزل یا جوګ وکړئ
- د خپل بدن د نیمګړتیاوو په ګوته کولو څخه ډډه وکړئ، په ځانګړې توګه کله چې تاسو د شیش مخې ته یاست
- په مکرر ډول خپل وزن چک کول بند کړئ
- د هغو خلکو یا ملګرو څخه لرې اوسئ چې غوړ شرم کوي، ستاسو د بدن په اړه بدې تبصرې کوي، او د دوی په وزن کې لیوالتیا لري
- د ویب پاڼو، ټولنیزو رسنیو حسابونو، تلویزیوني خپرونو څخه ډډه وکړئ چې ستاسو د بدن په اړه بد احساس کوي
څلورم ګام: د بدن مثبت انځور جوړ کړئ
انورکسي خلک معمولا په خپل ذهن کې د بدن غیر واقعیتي عکس لري، مهمه نده چې دوی څنګه وزن له لاسه ورکړي، دوی به هیڅکله د خپل وزن څخه راضي نه وي.
د دې د لرې کولو لپاره، تاسو باید غیر واقعیت لرونکي عکس د صحي بدن عکس سره بدل کړئ.
که تاسو د دې ترلاسه کولو څرنګوالي په اړه ناپوه یاست ، نو لاندې کار وکړئ:
- تل په یاد ولرئ چې وزن ترلاسه کول غیر معمولي ندي
- خپل بدن د نورو خلکو سره پرتله کول بند کړئ
- تل په یاد ولرئ چې هیڅ "کامل بدن" شتون نلري، د انسان سالم بدن په مختلفو شکلونو او اندازو کې راځي
- په یاد ولرئ چې د بدن یو ټاکلی وزن به د کوم منفي احساساتو څخه خلاص نشي چې تاسو یې تجربه کوئ. هڅه وکړئ په هغو فعالیتونو کې برخه واخلئ چې تاسو خوشحاله کړي
- تل په یاد ولرئ چې د خپل بدن په اړه مثبتې تبصرې وکړئ، لکه "زما ویښتان ډیر ښکلي دي"، "زه ښکلې موسکا لرم".
- د بشپړتیا غوښتونکي کیدو مخه ونیسئ
پنځم ګام: د انورکسیا خطرونه درک کړئ
انورکسیا کولی شي د ډیری ژوند ګواښونکي روغتیا مسلو لامل شي. د انورکسیا خطرونو پوهیدل ممکن تاسو هڅوي چې ستاسو د درملنې پلان جدي ونیسئ.
انورکسیا کولی شي د مختلفو طبي ستونزو لامل شي، په شمول:
- اوستیوپوروسس - یو روغتیایی حالت چې هلته هډوکي کمزوري کوي، دوی نازک کوي او د ماتیدو احتمال ډیر کوي
- کمښت
- زیانمن شوي غړي، په ځانګړې توګه زړه، مغز او پښتورګي
- Arrhythmias - د زړه غیر منظم ضربان
- هایپوټینشن - د وینې ټیټ فشار
- رواني اختلالات لکه اضطراب او خپګان
- امینوریا - د حیض نشتوالی
- د قبضیت پراختیا.
شپږم ګام: د ملګرو او کورنۍ څخه د ملاتړ غوښتنه وکړئ
د خپل حالت په اړه خپلو نږدې ملګرو او د کورنۍ غړو ته د ویلو لپاره شرم یا ویره مه کوئ.
دا معمولا د انورکسیا خلکو لپاره ستونزمن وي چې د نورو څخه مرسته ومني، مګر تاسو احساساتي ملاتړ ته اړتیا لرئ. تاسو اړتیا نلرئ یوازې له دې څخه تیر شئ.
دا خلک به تاسو سره مرسته وکړي ترڅو ستاسو د درملنې پلان ته دوام ورکړي. هغه څنګه؟ ستاسو ملګري یا د کورنۍ غړي به تل شاوخوا وي چې تاسو ته ووایی چې خپل درمل وخورئ، تاسو د خوړو له پریښودو یا محدودولو څخه منع کړئ، او د صحي خواړو چمتو کولو کې مرسته وکړئ.
7 ګام: په پروسه باور وکړئ
تاسو اړتیا لرئ پوه شئ چې د انورکسیا څخه بیا رغونه ډیر وخت او هڅې اخلي، په ځانګړې توګه که چیرې حالت دمخه تشخیص شوی نه وي.
د رغیدو اسانه او ګړندی کولو لپاره ، تاسو اړتیا لرئ خپل د درملنې پلان ته ودریږئ ، یوازې صحي خواړه وخورئ ، او د خپل بدن په اړه ډیر ډاډه اوسئ.
ډاډ ترلاسه کړئ چې تاسو د خپل ټیم سره کومه ستونزه لرئ، آرام کړئ او پروسې باور وکړئ.
د انورکسیا د مخنیوي په اړه ډیری پوښتل شوي پوښتنې
ایا د انورکسیا درملنه کیدی شي؟
د انورکسیا درملنه کیدی شي، او یو څوک چې انورکسیا لري کولی شي صحي وزن او صحي خواړو ته بیرته راستانه شي، که دوی د طبي مرستې په لټه کې وي.
ایا انورکسیا دایمي کیدی شي؟
په ځینو مواردو کې، د انورکسیا له امله رامینځته شوي زیان ممکن دایمي وي. له همدې امله دا مشوره ورکول کیږي چې ژر تر ژره درملنه وشي.
زه څنګه د انورکسیا سره د یو چا سره مرسته کولی شم؟
که تاسو په خپلو ملګرو یا د کورنۍ غړو کې د انورکسیا نښې وګورئ، د دوی د حالت په اړه پوښتنه وکړئ. دوی ته اجازه ورکړئ پوه شئ چې تاسو د دوی په اړه اندیښمن یاست او دوی اړتیا نلري یوازې په حالت کې وي. ملاتړ ښکاره کړئ او هغوی وهڅوئ چې د طبي مرستې په لټه کې شي.
ایا نارینه انورکسیا لري؟
انورکسیا کولی شي د هر عمر، جنس یا نژاد په خلکو اغیزه وکړي. مګر، دا په ځوانو میرمنو کې عام دی، په ځانګړې توګه د تنکي ځوانانو او هغه کسان چې د بالغ عمر په لومړیو مرحلو کې دي.
د انورکسیا لپاره د درملنې کچه څومره ده؟
د میډسکیپ په وینا، د انورکسیا نیروسا تشخیص ساتل کیږي. د ناروغۍ کچه له 10 څخه تر 20٪ پورې ده، یوازې 50٪ ناروغان په بشپړ ډول روغ شوي. د پاتې 50٪ څخه، 20٪ کمزوري پاتې دي او 25٪ پتلي پاتې دي. پاتې سلنه یې ډیر وزن لري یا د لوږې له امله مړه کیږي.
موږ سپارښتنه هم کوو:
- د غوره طبي معاون تصدیق برنامې
- په کاناډا کې د نړیوالو زده کونکو لپاره د قانون زده کړې څرنګوالی
- په آیرلینډ کې د سپورت تغذیه کورسونو مطالعې ګټې
- په امریکا کې غوره عامه او خصوصي ښوونځي
پایله
تل په یاد ولرئ چې د وزن له لاسه ورکولو هیڅ مقدار نشي کولی تاسو ته خوښي راوړي. په نورو شیانو کې د خوښۍ موندلو هڅه وکړئ، لکه د نوي استعدادونو موندل.
همدارنګه، خپل بدن د نورو خلکو له بدنونو سره پرتله کول بند کړئ. تل په یاد ولرئ چې هیڅ بشپړ بدن شتون نلري او خلک په مختلفو اندازو کې راځي.
که تاسو باور لرئ چې یو ملګری یا د کورنۍ غړی د انورکسیا یا د خواړو اختلال نښې ښیې ، نو هغه وهڅوئ چې روغتیایی متخصصینو ته مراجعه وکړي - د رژیم متخصص ، ډاکټر او یو ارواپوه.
انورکسیا د خوړو خورا جدي اختلال دی چې کولی شي د ډیری لنډ مهاله او اوږدمهاله روغتیا مسلو لامل شي. د انورکسیا مخنیوي لپاره څومره ممکنه هڅه وکړئ او مرسته ترلاسه کړئ که تاسو انورکس یاست.
موږ اوس د دې مقالې پای ته رسیدلي یو چې څنګه د انورکسیک کیدو مخه ونیسو، ایا تاسو ګامونه ګټور ومومئ؟ دا ډیره هڅه وه. اجازه راکړئ خپل نظرونه د تبصرې برخه کې ولیکئ.