Recuperarea după o tulburare de alimentație poate fi o provocare, dar este posibilă dacă urmați pașii potriviți. Mulți oameni care suferă de anorexie nu știu cum să nu mai fie anorexici.
Persoanele care suferă de tulburări de alimentație le este greu să creadă că au nevoie de ajutor. Majoritatea persoanelor anorexice cred că „a fi gras” și „a câștiga în greutate” este anormal. Deci, ei continuă să găsească modalități de a pierde mai mult în greutate chiar și atunci când par extrem de slabi.
Majoritatea oamenilor dezvoltă anorexie în mod intenționat și unii oameni devenit anorexic neintenţionat din cauza dietei.
Ar trebui să încercați sfaturile oferite în acest articol, dacă vă este greu să reveniți la o greutate sănătoasă și la modele de alimentație sănătoasă. De asemenea, ar trebui să împărtășiți sfaturile oricărei persoane anorexice pe care o cunoașteți.
Înainte de a împărtăși sfaturile, haideți să discutăm pe scurt despre anorexie, de la semnificație la cauze și simptome.
Cuprins
Ce este mai exact anorexia?
Anorexia nervoasă, numită în mod popular „anorexie” este o tulburare de alimentație care pune viața în pericol, caracterizată prin greutate corporală scăzută, frică de a crește în greutate și înfometare de sine.
În conformitate cu WebMd, Persoanele cu anorexie au de obicei o greutate cu cel puțin 15% mai mică decât greutatea estimată pentru vârsta, sexul și înălțimea lor.
Cauzele anorexiei
Cauza exactă a anorexiei este necunoscută, chiar și profesioniștii din domeniul sănătății nu cunosc cauzele. Potrivit cercetărilor, există factori genetici, de mediu și psihologici care pot contribui la dezvoltarea anorexiei.
Genetic: Cineva poate dezvolta anorexie dacă există antecedente familiale de tulburări de alimentație și afecțiuni de sănătate mintală, cum ar fi depresia.
Psihologic: Anorexia nu este doar o comandă alimentară, este și o tulburare psihică gravă. Anorexia poate fi legată de unele tulburări mentale – anxietate și depresie. O persoană deprimată are șanse mai mari de a dezvolta anorexie.
De mediu: Presiunea prietenilor care echivalează subțirețea și aspectul fizic cu frumusețea. Acești prieteni vorbesc atât de mult despre corpul lor perfect și încearcă să te facă să te simți rău pentru corpul tău. Presiunea din partea societății de a privi în anumite moduri poate contribui, de asemenea, la dezvoltarea anorexiei.
Simptomele anorexiei
Simptomele comune ale anorexiei includ:
- Tipare de alimentație restricționate
- Pierdere în greutate extremă
- Teama de a se ingrasa
- Perioada menstruală neregulată la femei
- Insomnie
- Tulburări ale inimii anormale
- Deshidratare
- Constipație
- Aspect subțire.
Persoanele cu anorexie pot prezenta, de asemenea, anumite comportamente, cum ar fi:
- Mâncând în secret
- Verificarea frecventă a greutății corporale
- Purtarea de haine largi pentru a acoperi pierderea în greutate
- Retragere sociala
- Arată prea multă îngrijorare cu greutatea, dimensiunea corpului și mâncarea
- Exercițiu excesiv
- Vorbind despre a fi gras.
Cum să nu mai fii anorexic în 7 pași
Iată pașii de urmat atunci când încercați să vă recuperați de anorexie.
Pasul 1: Căutați asistență medicală
Primul pas pentru recuperarea după anorexie este tratamentul. Tratamentul tulburărilor de alimentație include: psihoterapie, consiliere nutrițională și medicație.
Psihoterapie: Este un tip de consiliere individuală care se concentrează pe schimbarea gândirii (terapie cognitivă) și a comportamentului (terapie comportamentală) a unei persoane cu o tulburare de alimentație.
Medicament: Anumite depresive sunt prescrise persoanelor anoxerice, pentru a ajuta la controlul anxietății, depresiei și a altor tulburări mentale asociate cu o tulburare de alimentație. De asemenea, medicii pot prescrie medicamente care pot ajuta la restabilirea greutății.
Consiliere nutrițională: Persoanele anorexice învață cum să restabilească relația sănătoasă cu alimentele, cum să dezvolte modele de alimentație sănătoasă, importanța nutriției și o dietă echilibrată.
Tratamentul anorexiei se face de obicei de o echipă de profesioniști din domeniul sănătății – medici, psiholog, dietetician. Echipa va stabili un plan de tratament pentru dvs.
Pasul 2: Construiește o relație sănătoasă cu alimentele
Persoanele anorexice consumă de obicei o cantitate mică de alimente și adoptă o mulțime de reguli de alimentație rigide. Drept urmare, persoanele cu anorexie au o relație proastă cu mâncarea.
Pentru a-și recăpăta în greutate, persoanele cu anorexie vor trebui să consume suficiente alimente sănătoase.
Un dietetician sau un nutriționist vă poate ajuta să dezvoltați un plan de masă și, de asemenea, să vă educă despre cum să dezvoltați modele de alimentație sănătoasă.
Pentru a construi o relație sănătoasă cu alimentele, va trebui să:
- Nu mai restricționați cantitatea de alimente pe care o consumați
- Evita sa sari peste mese
- Mănâncă trei mese într-o zi, cu gustări regulate
- Stai departe de planurile de dietă, cum ar fi planul de dietă pentru bebeluși și planul de dietă în 5 bucăți
- Evitați consumul excesiv și purjarea
- Nu mai evita anumite alimente – majoritatea persoanelor anorexice evită carbohidrații, deoarece conțin un conținut ridicat de calorii.
Pasul 3: Identifică și evită lucrurile care te-au făcut să devii anorexic
Protejați-vă de situațiile nesănătoase care pot contribui la dezvoltarea anorexiei.
Este posibil să fie nevoie să vă schimbați mediul sau locul de muncă, dacă este posibil să fiți anorexic. De exemplu, se așteaptă ca actorii, modelele și sportivii să mențină un tip de greutate corporală și formă.
Dacă nu știți lucrurile de evitat, atunci faceți următoarele:
- Nu mai faceți exerciții la un nivel extrem, în schimb faceți o plimbare sau alergați
- Evitați să scoateți în evidență defectele corpului, mai ales când vă aflați în fața unei oglinzi
- Nu vă mai verificați frecvent greutatea
- Stai departe de oameni sau prieteni care-i rușinează, fac comentarii proaste despre corpul tău și sunt obsedați de greutatea lor
- Evita site-urile web, conturile de social media, emisiunile TV care te fac sa te simti prost pentru corpul tau
Pasul 4: Dezvoltați o imagine corporală pozitivă
Persoanele anorexice au de obicei o imagine corporală nerealistă în mintea lor, indiferent de modul în care slăbesc, nu vor fi niciodată mulțumiți de greutatea lor.
Pentru a depăși acest lucru, va trebui să înlocuiți imaginea nerealistă cu o imagine corporală sănătoasă.
Dacă nu aveți nicio idee despre cum să realizați acest lucru, atunci faceți următoarele:
- Amintiți-vă întotdeauna că creșterea în greutate nu este anormală
- Nu-ți compara corpul cu corpul altora
- Amintiți-vă întotdeauna că nu există „corp perfect”, corpurile umane sănătoase vin în diferite forme și dimensiuni
- Amintiți-vă că o anumită greutate corporală nu vă va scăpa de emoțiile negative pe care le experimentați. Încercați să vă implicați în activități care vă fac fericit
- Amintește-ți întotdeauna să faci comentarii pozitive despre corpul tău, cum ar fi „părul meu este atât de frumos”, „Am un zâmbet frumos”.
- Nu mai fii perfecționist
Pasul 5: Înțelegeți riscurile anorexiei
Anorexia poate duce la mai multe probleme de sănătate care pun viața în pericol. Înțelegerea riscurilor anorexiei vă poate motiva să vă luați în serios planul de tratament.
Anorexia poate provoca o varietate de probleme medicale, inclusiv:
- Osteoporoza – o stare de sănătate acolo slăbește oasele, făcându-le fragile și mai susceptibile de a se rupe
- infertilitate
- Organe lezate, în special inima, creierul și rinichii
- Aritmii – bătăi neregulate ale inimii
- Hipotensiune arterială - tensiune arterială scăzută
- Tulburări mentale precum anxietatea și depresia
- Amenoree - absența menstruației
- Dezvoltarea convulsiilor.
Pasul 6: Cereți sprijin de la prieteni și familie
Nu vă fie timid și nu vă fie teamă să le spuneți prietenilor apropiați și membrilor familiei despre starea dumneavoastră.
De obicei, este dificil pentru persoanele cu anorexie să accepte ajutorul altora, dar aveți nevoie de sprijin emoțional. Nu trebuie să treci prin asta singur.
Acești oameni vă vor ajuta să vă respectați planul de tratament. Cum? Prietenii sau membrii familiei dvs. vor fi mereu în preajmă pentru a vă spune să vă luați medicamentele, să vă împiedice să săriți peste sau să restricționați mesele și să vă ajute la pregătirea meselor sănătoase.
Pasul 7: Aveți încredere în proces
Trebuie să știți că recuperarea după anorexie necesită mult timp și efort, mai ales dacă afecțiunea nu a fost diagnosticată devreme.
Pentru a face recuperarea mai ușoară și mai rapidă, trebuie să vă respectați planul de tratament, să mâncați numai alimente sănătoase și să deveniți mai încrezător în corpul dumneavoastră.
Asigurați-vă că comunicați orice problemă cu echipa dvs., relaxați-vă și aveți încredere în proces.
Întrebări frecvente despre oprirea anorexiei
Se poate trata anorexia?
Anorexia poate fi tratată, iar cineva cu anorexie poate reveni la o greutate sănătoasă și modele de alimentație sănătoasă, dacă solicită asistență medicală.
Anorexia poate fi permanentă?
În unele cazuri, daunele cauzate de anorexie pot fi permanente. De aceea este indicat să primiți un tratament cât mai curând posibil.
Cum pot ajuta pe cineva cu anorexie?
Dacă observați semne de anorexie la prietenii sau membrii familiei dvs., întrebați-i despre afecțiune. Spune-le că ești îngrijorat pentru ei și că nu trebuie să fie singuri în această stare. Arată-i sprijin și încurajează-i să caute asistență medicală.
Bărbații pot avea anorexie?
Anorexia poate afecta persoanele de orice vârstă, sex sau rasă. Dar, este frecventă la femeile tinere, în special în rândul adolescentelor și celor aflate în stadiul adult timpuriu.
Care este rata de vindecare pentru anorexie?
Potrivit Medscape, prognosticul anorexiei nervoase este rezervat. Ratele de morbiditate variază de la 10 la 20%, doar 50% dintre pacienți fac o recuperare completă. Din restul de 50%, 20% raman slabi si 25% raman slabi. Procentul rămas devine supraponderal sau moare de foame.
De asemenea, vă recomandăm:
- Cele mai bune programe de certificare pentru asistent medical
- Cum să studiezi dreptul în Canada pentru studenții internaționali
- Beneficiile studierii cursurilor de nutriție sportivă în Irlanda
- Cele mai bune școli publice și private din America
Concluzie
Amintiți-vă întotdeauna că nicio cantitate de greutate pierdută nu vă poate aduce fericire. Încercați să găsiți fericirea în alte lucruri, cum ar fi descoperirea de noi talente.
De asemenea, nu-ți compara corpul cu corpul altora. Amintiți-vă întotdeauna că nu există un corp perfect și oamenii vin în diferite dimensiuni.
Dacă credeți că un prieten sau un membru al familiei prezintă simptome de anorexie sau orice tulburare de alimentație, încurajați-l să viziteze profesioniștii din domeniul sănătății - un dietetician, un medic și un psiholog.
Anorexia este o tulburare alimentară foarte gravă care poate duce la o mulțime de probleme de sănătate pe termen scurt și lung. Încercați pe cât posibil să preveniți anorexia și obțineți ajutor dacă sunteți anorexic.
Am ajuns acum la sfârșitul acestui articol despre cum să nu mai fii anorexic. Consideri pașii de ajutor? A fost mult efort. Spuneți-ne părerile dvs. în secțiunea de comentarii.