Выздоровление от расстройства пищевого поведения может быть сложной задачей, но возможно, если вы будете следовать правильным шагам. Многие люди, страдающие анорексией, не знают, как перестать быть анорексичкой.
Людям, страдающим расстройствами пищевого поведения, трудно поверить, что им нужна помощь. Большинство людей, страдающих анорексией, считают, что «быть толстым» и «набирать вес» — это ненормально. Таким образом, они продолжают находить способы похудеть, даже если выглядят очень худыми.
У большинства людей анорексия развивается преднамеренно, а у некоторых стал анорексиком непреднамеренно из-за диеты.
Вы должны попробовать советы, представленные в этой статье, если вам трудно вернуться к здоровому весу и здоровому питанию. Кроме того, вы должны поделиться советами с любым человеком, страдающим анорексией, которого вы знаете.
Прежде чем мы поделимся советами, давайте кратко обсудим анорексию, от значения до причин и симптомов.
Содержание
Что такое анорексия?
Нервная анорексия, известная в народе как «анорексия», представляет собой опасное для жизни расстройство пищевого поведения, характеризующееся низкой массой тела, страхом набрать вес и голоданием.
По WebMD, Люди с анорексией обычно имеют вес как минимум на 15% меньше ожидаемого веса для их возраста, пола и роста.
Причины анорексии
Точная причина анорексии неизвестна, даже медицинские работники не знают причин. Согласно исследованиям, существуют генетические, экологические и психологические факторы, которые могут способствовать развитию анорексии.
Генетический: У кого-то может развиться анорексия, если в семейной истории есть расстройства пищевого поведения и психические расстройства, такие как депрессия.
Психологические: Анорексия — это не просто порядок питания, это еще и серьезное психическое расстройство. Анорексия может быть связана с некоторыми психическими расстройствами – тревогой и депрессией. У человека с депрессией больше шансов заболеть анорексией.
Окружающая среда: Давление со стороны друзей, которые приравнивают худобу и внешний вид к красоте. Эти друзья так много говорят о своем идеальном теле и пытаются заставить вас чувствовать себя плохо из-за своего тела. Давление со стороны общества, чтобы выглядеть определенным образом, также может способствовать развитию анорексии.
Симптомы анорексии
Общие симптомы анорексии включают в себя:
- Ограниченные режимы питания
- Экстремальная потеря веса
- Страх набрать вес
- Нерегулярный менструальный цикл у женщин
- Бессонница
- Нарушения сердечного ритма
- Обезвоживание
- Запор
- Тонкий внешний вид.
Люди с анорексией также могут демонстрировать определенное поведение, например:
- Еда в секрете
- Часто проверяют массу тела
- Носите свободную одежду, чтобы скрыть потерю веса
- Социальная изоляция
- Проявляет слишком много заботы о весе, размерах тела и еде
- Чрезмерное упражнение
- Разговор о том, чтобы быть толстым.
Как перестать быть анорексичкой за 7 шагов
Вот шаги, которым нужно следовать, когда вы пытаетесь вылечиться от анорексии.
Шаг 1. Обратитесь за медицинской помощью
Первым шагом к выздоровлению от анорексии является лечение. Лечение расстройств пищевого поведения включает в себя: психотерапию, консультирование по вопросам питания и медикаментозное лечение.
Психотерапия: Это тип индивидуального консультирования, направленный на изменение мышления (когнитивная терапия) и поведения (поведенческая терапия) человека с расстройством пищевого поведения.
Медикаментозное лечение: Людям, страдающим аноксией, назначают определенные депрессанты, чтобы помочь контролировать тревогу, депрессию и другие психические расстройства, связанные с расстройством пищевого поведения. Врачи также могут назначать лекарства, которые могут помочь в восстановлении веса.
Консультации по питанию: Люди с анорексией узнают, как восстановить здоровые отношения с едой, как выработать здоровые модели питания, важность питания и сбалансированного питания.
Лечением анорексии обычно занимается команда медицинских работников – врачи, психолог, диетолог. Команда составит для вас план лечения.
Шаг 2: Постройте здоровые отношения с едой
Люди с анорексией обычно потребляют небольшое количество пищи и придерживаются жестких правил питания. В результате люди с анорексией плохо относятся к еде.
Чтобы восстановить вес, людям с анорексией необходимо потреблять достаточное количество здоровой пищи.
Диетолог или нутрициолог может помочь вам разработать план питания, а также научить вас, как выработать здоровые модели питания.
Чтобы построить здоровые отношения с едой, вам необходимо:
- Прекратите ограничивать количество потребляемой пищи
- Избегайте пропуска приемов пищи
- Ешьте три раза в день с регулярными перекусами
- Держитесь подальше от планов диеты, таких как план диеты для детей и план диеты на 5 укусов.
- Избегайте переедания и очищения
- Прекратите избегать определенных продуктов — большинство людей, страдающих анорексией, избегают углеводов, потому что они содержат много калорий.
Шаг 3: Определите и избегайте того, что привело вас к анорексии
Защитите себя от нездоровых ситуаций, которые могут способствовать развитию анорексии.
Возможно, вам придется изменить свое окружение или работу, если это поддерживает анорексию. Например, ожидается, что актеры, модели и спортсмены будут поддерживать определенную массу тела и форму.
Если вы не знаете, чего следует избегать, сделайте следующее:
- Прекратите тренироваться на экстремальном уровне, вместо этого прогуляйтесь или бегайте трусцой.
- Не указывайте на недостатки своего тела, особенно когда вы стоите перед зеркалом.
- Прекратите часто проверять свой вес
- Держитесь подальше от людей или друзей, которые стыдятся своего веса, плохо отзываются о вашем теле и зациклены на своем весе.
- Избегайте веб-сайтов, учетных записей в социальных сетях, телешоу, которые заставляют вас чувствовать себя плохо из-за своего тела.
Шаг 4: Создайте положительный образ тела
Люди с анорексией обычно имеют в своем сознании нереалистичный образ тела, как бы они ни худели, они никогда не будут довольны своим весом.
Чтобы преодолеть это, вам придется заменить нереалистичный образ здоровым образом тела.
Если вы не знаете, как этого добиться, сделайте следующее:
- Всегда помните, что набор веса не является ненормальным
- Перестаньте сравнивать свое тело с телами других людей
- Всегда помните, что «идеального тела» не существует, здоровые человеческие тела бывают разных форм и размеров.
- Помните, что определенный вес тела не избавит вас от негативных эмоций, которые вы испытываете. Старайтесь заниматься тем, что делает вас счастливым
- Всегда не забывайте оставлять положительные комментарии о своем теле, например, «у меня такие красивые волосы», «у меня красивая улыбка».
- Перестать быть перфекционистом
Шаг 5: Осознайте риски анорексии
Анорексия может привести к ряду опасных для жизни проблем со здоровьем. Понимание рисков анорексии может побудить вас серьезно отнестись к плану лечения.
Анорексия может вызвать множество медицинских проблем, в том числе:
- Остеопороз - состояние здоровья ослабляет кости, делая их хрупкими и более склонными к поломке.
- бесплодность
- Поврежденные органы, особенно сердце, мозг и почки
- Аритмии – нерегулярное сердцебиение
- Гипотония - низкое артериальное давление
- Психические расстройства, такие как тревога и депрессия
- Аменорея – отсутствие менструаций
- Развитие судорог.
Шаг 6: Попросите поддержки у друзей и семьи
Не стесняйтесь и не бойтесь рассказать своим близким друзьям и членам семьи о своем состоянии.
Обычно людям с анорексией трудно принимать помощь от других, но вам нужна эмоциональная поддержка. Вам не нужно проходить через это в одиночку.
Эти люди помогут вам придерживаться вашего плана лечения. Как? Ваши друзья или члены семьи всегда будут рядом, чтобы посоветовать вам принимать лекарства, помешать вам пропускать приемы пищи или ограничивать их, а также помогать в приготовлении здоровой пищи.
Шаг 7. Доверьтесь процессу
Вы должны знать, что выздоровление от анорексии требует много времени и усилий, особенно если это состояние не было диагностировано на ранней стадии.
Чтобы выздоровление проходило легче и быстрее, вам нужно придерживаться плана лечения, есть только здоровую пищу и стать более уверенным в своем теле.
Убедитесь, что вы сообщаете о любой проблеме своей команде, расслабьтесь и доверяйте процессу.
Часто задаваемые вопросы о том, как остановить анорексию
Можно ли вылечить анорексию?
Анорексию можно лечить, и человек с анорексией может вернуться к здоровому весу и здоровому питанию, если обратится за медицинской помощью.
Может ли анорексия быть постоянной?
В некоторых случаях ущерб, вызванный анорексией, может быть необратимым. Именно поэтому рекомендуется как можно скорее начать лечение.
Как помочь человеку с анорексией?
Если вы заметили признаки анорексии у своих друзей или членов семьи, спросите их об этом заболевании. Дайте им понять, что вы беспокоитесь о них, и что они не должны быть в таком состоянии одни. Проявите поддержку и побудите их обратиться за медицинской помощью.
Может ли мужчина болеть анорексией?
Анорексия может затронуть людей любого возраста, пола или расы. Но это часто встречается у молодых женщин, особенно среди подростков и тех, кто находится на ранней взрослой стадии.
Каков процент излечения анорексии?
Согласно Medscape, прогноз нервной анорексии осторожный. Заболеваемость колеблется от 10 до 20%, при этом только 50% пациентов полностью выздоравливают. Из оставшихся 50% 20% остаются истощенными, а 25% остаются худыми. Остальные проценты приобретают лишний вес или умирают от голода.
Мы также рекомендуем:
- Лучшие программы сертификации медицинских ассистентов
- Как изучать право в Канаде для иностранных студентов
- Преимущества обучения на курсах спортивного питания в Ирландии
- Лучшие государственные и частные школы в Америке
Заключение
Всегда помните, что никакая потеря веса не принесет вам счастья. Попробуйте найти счастье в других вещах, например, в открытии новых талантов.
Кроме того, перестаньте сравнивать свое тело с телами других людей. Всегда помните, что идеального тела не бывает, и люди бывают разных размеров.
Если вы считаете, что у друга или члена семьи проявляются симптомы анорексии или любого расстройства пищевого поведения, посоветуйте ему или ей посетить специалистов в области здравоохранения — диетолога, терапевта и психолога.
Анорексия — очень серьезное расстройство пищевого поведения, которое может привести к множеству краткосрочных и долгосрочных проблем со здоровьем. Постарайтесь максимально предотвратить анорексию и обратитесь за помощью, если у вас анорексия.
Мы подошли к концу этой статьи о том, как перестать страдать анорексией. Считаете ли вы эти шаги полезными? Это было много усилий. Дайте нам знать ваши мысли в разделе комментариев.