බොක්සිං ප්‍රගුණ කිරීමට කැමතිද? නොමිලේ මාර්ගගත බොක්සිං පාඨමාලා එකතුවක් ගවේෂණය කරන්න. විස්තර සොයා බැලීමට සහ ඔබේ බොක්සිං කුසලතා දියුණු කිරීමට ලැයිස්තුවෙන් ඕනෑම පාඨමාලාවක් තෝරන්න.
ආරම්භකයකු හෝ විශේෂඥයකු වේවා, ඔබේ ප්‍රවීණතාවය මත පදනම්ව ඔබේ තේරීම සකස් කරන්න. මෙම පියවරෙන් පියවර නොමිලයේ පැවැත්වෙන බොක්සිං පන්ති සහ පාඨමාලා විවිධ නිපුණතා මට්ටම් සපුරාලයි.
පටුන
නොමිලේ බොක්සිං පාඨමාලා සම්පාදනය කිරීම
මෙම අනුපූරක බොක්සිං පාඨමාලා Udemy, Coursera, Edx, Skillshare, Udacity, Bitdegree, Eduonix, QuickStart, YouTube, සහ තවත් බොහෝ සබැඳි අධ්‍යාපන වේදිකාවලින් එකතු කර ඇත. ප්‍රායෝගික දැනුම ලබා ගැනීම සඳහා නොමිලේ බොක්සිං පන්ති සහ පාඨමාලා සොයා ගන්න. ව්‍යාපෘති, අභ්‍යාස, ප්‍රශ්නාවලිය, වීඩියෝ දේශන, සහ සහතික ඇතුළත් විය හැකි පාඨමාලා සමඟින්, ආරම්භකයකු ලෙසින් ආරම්භ කර නොමිලේ ඔබේ බොක්සිං ගමන ආරම්භ කරන්න. සමහරු සම්පූර්ණ කළ පසු සහතික පවා පිරිනමති.
බොක්සිං පාඨමාලා Udemy, Coursera, Edx, Udacity, Skillshare, Eduonix, QuickStart, YouTube, සහ අනෙකුත් MOOC සපයන්නන් වැනි මුල් වේදිකාවල ඇති බව මත පදනම්ව නොමිලේ, වට්ටම් සහිත හෝ නොමිලේ අත්හදා බැලීම් සහිතව වර්ගීකරණය කර ඇත. නවතම තොරතුරු සහතික කිරීම සඳහා ලැයිස්තුව නිතිපතා යාවත්කාලීන වේ.
විවිධ MOOCs සහ අධ්‍යාපන සපයන්නන්ගෙන් පාඨමාලා එකතු කිරීමෙන්, අපි ඒවා මිලකරණය, විෂය වර්ගය සහ සහතික කිරීම මත පදනම්ව පෙරහන් කර, නිවැරදි පාඨමාලාව සොයා ගැනීමට සහ ඔබේ ඉගෙනුම් ගමන කඩිනමින් ආරම්භ කිරීමට ඔබේ කාලය ඉතිරි කර ගැනීමට ඒවා වර්ග කරන්නෙමු.
නොමිලේ මාර්ගගත බොක්සිං පාඨමාලා 20 ලැයිස්තුව
පහත දැක්වෙන්නේ නොමිලේ මාර්ගගත බොක්සිං පාඨමාලා 20 ලැයිස්තුවකි:
- බොක්සිං ප්‍රවීණත්වය: ශූරයන්ගේ පුහුණුකරුවෙකුගෙන් ඉගෙන ගන්න
- Boxing Masterclass - Boxing Foundation
- යෝග්‍යතාවය සඳහා බොක්සිං: බොක්සිං, කික්බොක්සිං සහ ආත්මාරක්ෂක මූලික කරුණු
- අවසාන බොක්සිං පුහුණුව: වෘත්තීය බොක්සිං ශිල්පීය ක්රම
- බොක්සිං යෝග්‍යතාවය ලබා ගන්න: යෝග්‍ය, නිර්වචනය සහ ශක්තිමත්!
- අද බොක්සිං ආරම්භ කරන්න! පියවරෙන් පියවර බොක්සිං මාර්ගෝපදේශ දළ විශ්ලේෂණය
- බොක්සිං සඳහා ආරම්භක සහ උසස් යෝග්‍යතා පුහුණුව
- බර අඩු කර ගැනීම සහ සෞඛ්‍යය සඳහා යෝග්‍යතා කික්බොක්සිං - නිවසේ ව්‍යායාම
- ආත්මාරක්ෂක යෝග්‍යතාවය සහ සටන් කලාව සඳහා බොක්සිං
- බොක්සිං ඉඟි සහ ශිල්පීය ක්රම Vol. 1 - මූලික කරුණු
- යෝග්‍යතා බොක්සිං ආරම්භ කිරීම සඳහා පියවරෙන් පියවර මාර්ගෝපදේශය
- බොක්සිං මාර්ගෝපදේශය වෙත (ආරම්භක මාර්ගෝපදේශය)
- බොක්සිං පුහුණු පාඨමාලාව, සම්පූර්ණ පුහුණු කට්ටලය
- Ultimate Pro Shadow Boxing සහ MMA Masterclass
- බොක්සිං පුහුණුකරු පාඨමාලාව | අතරමැදි
- දින 30කින් ප්‍රයිස් ෆයිටර් ෆිට් ලබා ගන්න: නිවසේ බොක්සිං සහ පුහුණුව
- ඒකල බොක්සිං වැඩසටහන - යෝග්‍යතාවය/ආත්‍වය ආරක්‍ෂාව සඳහා
- මූලික බොක්සිං ශිල්පීය ක්රම
- ආරම්භකයින් සඳහා නොමිලේ බොක්සිං පාඨමාලාව
- බොක්සිං ව්‍යායාම අදහස් - සම්පූර්ණ මිනිත්තු 45 ව්‍යායාම!
නොමිලේ මාර්ගගත බොක්සිං පාඨමාලා 20 ක්
1. බොක්සිං ප්‍රවීණත්වය: ශූරයන්ගේ පුහුණුකරුවෙකුගෙන් ඉගෙන ගන්න
- වේදිකාව: උඩේමි
- පා se මාලා කාලය: 2 පැය
සුවිශේෂී ඉගෙනුම් අත්දැකීමක් සඳහා Udemy හි ප්‍රමුඛතම ඔන්ලයින් බොක්සිං පාඨමාලාවකට ඇතුළත් වීම සලකා බලන්න. වසර 30 ක පුහුණු විශේෂඥතාවක් සහිත පළපුරුදු වෘත්තිකයෙකු විසින් උගන්වනු ලබන මෙම පාඨමාලාව කිසිදු උපකරණයක් අවශ්‍යතාවයකින් තොරව ආරම්භ වේ.
ඔබ දියුණු වන විට, මූලික උපකරණ අත්යවශ්ය වේ. ආත්මාරක්ෂක ශිල්පීය ක්රම සොයන ආධුනිකයන් සඳහා සකස් කර ඇති මෙම ඔන්ලයින් බොක්සිං පාඩම සම්පූර්ණ කිරීමෙන් පාඨමාලාවේ ඉදිරිපත් කර ඇති උපාය මාර්ග නිවැරදිව ක්‍රියාවට නැංවීමෙන් වෘත්තීය බොක්සිං ක්‍රීඩාවට පිවිසීමට අපේක්ෂා කරන පුද්ගලයින්ට මග පෑදිය හැක.
2. Boxing Masterclass - Boxing Foundation
- වේදිකාව: උඩේමි
- පා se මාලා කාලය: 3.5 පැය
මූලික ශිල්පීය ක්රම, පුහුණුව සහ ප්‍රායෝගික භාවිතය කෙරෙහි අවධානය යොමු කරමින් මෙම විස්තීර්ණ පාඨමාලාවේ හිටපු ලෝක ශූරයෙකුගෙන් බොක්සිං කුසලතා ලබා ගන්න.
වෙනස් බොක්සිං පහරවල් 10ක් ගවේෂණය කරන්න, පුහුණුවීම් තුළින් ඔබේ කුසලතා පිරිපහදු කරන්න, සටන් ක්‍රමෝපායන් ග්‍රහණය කර ගන්න, සහ අතරමැදි මට්ටමේ බොක්සිං ශිල්පීය ක්රම ගැන සොයා බලන්න.
මෙම පාඩම ඔවුන්ගේ පවතින බොක්සිං කුසලතා වැඩි දියුණු කිරීමට අපේක්ෂා කරන ආරම්භකයින් සහ පුද්ගලයන් සඳහා සුදුසු වේ.
3. යෝග්‍යතාවය සඳහා බොක්සිං: බොක්සිං, කික්බොක්සිං සහ ආත්මාරක්ෂක මූලික කරුණු
- වේදිකාව: Udemy
- පාඨමාලාව කාල සීමාව: 1.5 පැය
මෙම බොක්සිං නිබන්ධනයේ උපදේශකයා කුඩා කල සිටම සටන් කලාව සහ බොක්සිං ක්රීඩාවේ ගිලී ඇත. ඉතා සූක්ෂම ලෙස සංවිධානය කරන ලද මෙම පාඨමාලාව, ඉරියව්ව, අත්වැඩ, පහරවල් සහ පයින් පහරවල් ඇතුළු මූලික අංග ආවරණය කරන අතර ආරක්ෂක ශිල්පීය ක්රම පිළිබඳ පුළුල් ගවේෂණයක් ද ආවරණය කරයි.
ආත්මාරක්ෂාව ඉගෙන ගැනීමට, යෝග්‍ය වීමට හෝ ක්රීඩාවක් ලෙස බොක්සිං ගවේෂණය කිරීමට කැමති අය සඳහා එය විශිෂ්ට ඔන්ලයින් බොක්සිං පාඨමාලාවක් ලෙස කැපී පෙනේ.
4. අවසාන බොක්සිං පුහුණුව: වෘත්තීය බොක්සිං ශිල්පීය ක්රම
- වේදිකාව: Udemy
- පාඨමාලාව කාල සීමාව: 1.5 පැය
මෙම බොක්සිං පන්තියේදී, ඔබ වෙහෙසකින් තොරව පිළිමළුන් පිටුදැකීමේ ක්රම ඉගෙන ගනු ඇත. නිබන්ධනය ඔබේ ප්‍රතිවාදියා අභිබවා යාමට රහස් සෝස් හෙළි කරයි. පාඨමාලාව සම්පූර්ණ කිරීමෙන් පසු, තත්පර කිහිපයකින් සටන් අවසන් කළ හැකි චලනයන් ඔබ විශ්වාසයෙන් ප්‍රගුණ කරනු ඇත.
ඔබේ වැඩිදියුණු කිරීම සඳහා නිර්මාණය කර ඇති කොක්ක පන්ච්, පොම්ප කිරීම, අපිරිසිදු බොක්සිං උපාමාරු සහ සරඹ තුනක් ගවේෂණය කරන්න හිස චලනය සහ වේගය.
5. බොක්සිං යෝග්‍යතාවය ලබා ගන්න: යෝග්‍ය, අර්ථ දක්වා ඇති සහ ශක්තිමත්
- වේදිකාව: Udemy
- පාඨමාලාව කාල සීමාව: 5.54 පැය
මෙය කාන්තා බොක්සිං වැඩසටහනක් වන අතර බොක්සිං ශිල්පීය ක්රම, කන්ඩිෂනර් සහ කාඩියෝ යන සියල්ල ජිම් එකක අවශ්‍යතාවයකින් තොරව අවධානය යොමු කරයි.
නිබන්ධනය බොක්සිං, හෘද හා බර ව්‍යායාම ඒකාබද්ධ කර යෝග්‍යතාවය වැඩි දියුණු කිරීමට, බර අඩු කර ගැනීමට සහ ශක්තිමත් ශක්තිය ගොඩනැගීමට උපකාරී වේ.
අනිවාර්ය නොවන අතර, පන්ච් බෑගයක් තබා ගැනීමට උපදෙස් දෙනු ලැබේ. මෙම පාඨමාලාව දක්ෂ ලෙස සකස් කර ඇති අතර, වේගවත් ඉගෙනුම් අත්දැකීමක් ලබා දෙයි.
6. අද බොක්සිං ආරම්භ කරන්න! පියවරෙන් පියවර බොක්සිං මාර්ගෝපදේශ දළ විශ්ලේෂණය
- වේදිකාව: නිපුණතා බෙදාගැනීම
- පාඨමාලාව කාල සීමාව: 40 විනාඩි
කෙටි නමුත් විස්තීර්ණ බොක්සිං සහතික කිරීමේ පාඨමාලා වලින් එකක් ලෙස සැලකෙන මෙම Skillshare පිරිනැමීම කුසලතාවයේ ශක්තිමත් පදනමක් ස්ථාපිත කරයි.
ඔවුන්ගේ බොක්සිං ගමන ආරම්භ කරන ආරම්භකයින් සඳහා සකස් කර ඇති මෙම පාඨමාලාව, දක්ෂ බොක්සිං ක්‍රීඩකයින් වීමට අපේක්ෂා කරන අයට අත්යවශ්ය මූලික කරුණු සහ අවශ්ය සම්පත් ලබා දෙන උපදේශකත්ව අවස්ථාවක් ලෙස ක්‍රියා කරයි.
7. බොක්සිං සඳහා ආරම්භක සහ උසස් යෝග්‍යතා පුහුණුව
- වේදිකාව: Udemy
- පාඨමාලාව කාල සීමාව: 1 පැය
ආරම්භකයින් වෙත යොමු කර ඇති මෙම බොක්සිං නිබන්ධනය ශක්තිය, විඳදරාගැනීම සහ බලය වැඩි දියුණු කිරීමට ප්‍රමුඛත්වය දෙයි.
එය නවකයන්ගේ සිට උසස් මට්ටම් දක්වා ක්‍රමානුකූල ප්‍රගතියක් ලබා දෙයි, ශක්තිමත් පුහුණුව, හෘද සහ බොක්සිං ශිල්පීය ක්රම ඇතුළත් සවිස්තරාත්මක යෝග්‍යතා සැලැස්මක් ඉදිරිපත් කරයි.
සෑම ව්‍යායාමයක්ම නිශ්චිත ඉලක්ක සපුරා ගැනීමට සහ මෙම බොක්සිං නිබන්ධනය තුළ ඔබේ ප්‍රගතිය වේගවත් කිරීමට උපාය මාර්ගිකව සැලසුම් කර ඇති බැවින්, ව්‍යායාම් ශාලාවේ සාමාජිකත්වයක් අවශ්ය වන බරපතල කැපවීමක් අපේක්ෂා කෙරේ.
8. බර අඩු කර ගැනීම සහ සෞඛ්‍යය සඳහා යෝග්‍යතා කික්බොක්සිං - නිවසේ ව්‍යායාම
- වේදිකාව: Udemy
- පාඨමාලාව කාල සීමාව: 42 විනාඩි
නිවසේදී බර අඩු කර ගැනීම සඳහා නිර්මාණය කර ඇති මෙම බොක්සිං පාඩම කික්බොක්සිං සහ සටන් කලාව හරහා සති 20කින් රාත්තල් 6ක අඩුවීමක් සහතික කරයි.
මෙම පාඨමාලාව ආරම්භ කිරීමට, ඔබට විවෘත ඉඩක්, පැනීමේ කඹයක්, බොක්සිං අත්වැසුම් සහ පන්ච් බෑගයක් අවශ්ය වේ. නිවසේදී කික්බොක්සිං හරහා මාංශ පේශි ගොඩනැගීම ව්‍යායාම් ශාලාවක අවශ්‍යතාවයකින් තොරව සාක්ෂාත් කරගත හැකිය.
ඔබ ඉක්මනින් බර අඩු කර ගැනීම අරමුණු කර ගත්තද, මෙම පාඨමාලාව තම නිවසේ සුවපහසුව තුළ ඉක්මන් හා ඵලදායී බර අඩු කර ගැනීමට අපේක්ෂා කරන ඕනෑම කෙනෙකුට ගැලපෙන පරිදි සකස් කර ඇත.
9. ආත්මාරක්ෂක යෝග්‍යතාවය සහ සටන් කලාව සඳහා බොක්සිං
- වේදිකාව: Udemy
- පාඨමාලාව කාල සීමාව: 1 පැය
මෙම බොක්සිං පාඩම නිර්මාණය කර ඇත්තේ ආත්මාරක්ෂාව සහ ශාරීරික යෝග්‍යතාවය වැඩි දියුණු කිරීම සඳහා ප්‍රයෝජනවත් චලනයන් ලබා දීම සඳහා ය. මෙම පාඨමාලාවට සම්බන්ධ වීමට පෙර පළපුරුද්දක් හෝ උපකරණයක් අවශ්ය නොවේ.
ආරම්භක සිට උසස් මට්ටම් දක්වා ක්‍රමානුකූලව ඉදිරියට යන මෙම බොක්සිං නිබන්ධනය නව නිපුණතාවයක් ලබා ගැනීමට, බර අඩු කර ගැනීමට, ආත්මාරක්ෂාව ඉගෙන ගැනීමට හෝ හුදෙක් ශක්තිය ගොඩනඟා ගැනීමට උත්සාහ කරන පුද්ගලයින් සඳහා සපයයි.
10. බොක්සිං ඉඟි සහ ශිල්පීය ක්රම Vol. 1 - මූලික කරුණු
- වේදිකාව: Udemy
- පාඨමාලාව කාල සීමාව: 1 පැය
මෙම කෙටි Udemy බොක්සිං පාඨමාලාව ක්‍රියාශීලී සහ ශාරීරිකව යෝග්‍ය වීමට අපේක්ෂා කරන අය සඳහා පරිපූර්ණයි. උපදේශකයා පුද්ගලික බොක්සිං තීක්ෂ්ණ බුද්ධිය ලබා දෙයි, ක්‍රීඩාව ප්‍රගුණ කිරීමට අත්යවශ්ය උපාය මාර්ග සහ පියවර හරහා ක්‍රමානුකූලව ඔබව මෙහෙයවයි.
ස්ථාවරය, විවිධ ජෑබ්, දකුණු අත ශිල්පීය ක්රම, කොකු, උඩු කැපීම්, සංයෝජන, parrying, වැලමිට ඇල්ලීම, මගහැරීමේ ශිල්පීය ක්රම සහ සෙවනැලි බොක්සිං වැනි මාතෘකා ආවරණය කරමින්, මෙම සබැඳි පන්ති පුළුල් ඉගෙනුම් අත්දැකීමක් ලබා දෙයි.
11. යෝග්‍යතා බොක්සිං ආරම්භ කිරීම සඳහා පියවරෙන් පියවර මාර්ගෝපදේශය
- වේදිකාව: Udemy
- පාඨමාලාව කාල සීමාව: 1.5 පැය
බොක්සිං ක්‍රීඩකයෙකු ලෙස ඔබේ ඉලක්ක සපුරා ගැනීම සඳහා මාර්ග සිතියමක් ලබා ගැනීමට මෙම මාර්ගගත බොක්සිං පුහුණු පාඨමාලාව ආරම්භ කරන්න. මෙම පාඨමාලාවට ඇතුළත් වීමට මූලික ශාරීරික යෝග්‍යතාවය සහ දැනුම පූර්ව අවශ්‍යතා වේ.
එය බොක්සිං ඉතිහාසය, මූලික පන්ච් ශිල්පීය ක්රම, ආරක්‍ෂාව, උණුසුම් කිරීම් සහ පැනීමේ කඹ චර්යාවන් ඇතුළු මූලික අංග ආවරණය කරයි.
මීට අමතරව, මෙම බොක්සිං නිබන්ධනය නිවැරදි බොක්සිං ව්‍යායාම ශාලාව තෝරා ගැනීම, බොක්සිං උපකරණ සඳහා නිෂ්පාදන සමාලෝචන සහ පාඨමාලාවේ සිට සැබෑ ලෝක බොක්සිං වෙත මාරුවීම පිළිබඳ පුළුල් තොරතුරු සපයයි.
12. බොක්සිං මාර්ගෝපදේශය සඳහා හැඳින්වීම (ආරම්භක මාර්ගෝපදේශය)
- වේදිකාව: කුසලතා බෙදාගැනීම
- පාඨමාලාව කාල සීමාව: 46 විනාඩි
ඔබේ බොක්සිං උපාමාරු හරහා ඔබට පහරින්-පන්ච් කිරීමට මඟ පෙන්වන සංක්ෂිප්ත නමුත් සම්පූර්ණ කුඩා බොක්සිං නිබන්ධනයක් අත්විඳින්න.
සබැඳි ඉගෙනුම් ක්‍රියාවලියේදී ඔබේ බොක්සිං දැනුම සහ ක්‍රියාත්මක කිරීම වැඩි දියුණු කිරීමට උපාය මාර්ගික තීක්ෂ්ණ බුද්ධිය සොයා ගන්න. ආරම්භකයින් සඳහා සකස් කරන ලද, මෙම නිබන්ධනය ඔබේ බොක්සිං විශේෂඥතාව සඳහා ශක්තිමත් පදනමක් ස්ථාපිත කරයි.
කෙටි නමුත් බලපෑමෙන් යුත් බොක්සිං ඔන්ලයින් පාඨමාලා වලින් එකක් ලෙස සැලකෙන එය, නිසි බොක්සිං තාක්ෂණය, පාදවල වැඩ, සමබරතාවය, සිදුරු කිරීමේ මූලික කරුණු සහ ශක්තිමත් සමීකරණ අභ්‍යාස ඉගෙනීම සඳහා වටිනා ආයෝජනයකි.
13. බොක්සිං පුහුණු පාඨමාලාව, සම්පූර්ණ පුහුණු කට්ටලය
- වේදිකාව: Udemy
- පා se මාලා කාලය: 9.5 පැය
හොඳම ඔන්ලයින් බොක්සිං පා courses මාලා අතර සැලකෙන මෙම නිබන්ධනය මූලික බොක්සිං මූලධර්ම ඉගැන්වීමේදී විශිෂ්ටයි. එහි කැපී පෙනෙන කුසලතාව වන්නේ ආරම්භක සිට උසස් මට්ටම් දක්වා සංකල්ප පුළුල් ලෙස ආවරණය කිරීමයි.
මීට අමතරව, මෙම පාඨමාලාවට ඔබේ දින චර්යාවට බාධාවකින් තොරව ඒකාබද්ධ වන පුළුල් ව්‍යායාම කට්ටලයක් ඇතුළත් වන අතර, එය එවැනි ආකාරයේ සබැඳි බොක්සිං පාඨමාලා අතර අගනා සම්පතක් බවට පත් කරයි.
14. Ultimate Pro Shadow Boxing සහ MMA Masterclass
- වේදිකාව: Udemy
- පා se මාලා කාලය: 1.5 පැය
මෙම සංක්ෂිප්ත ඔන්ලයින් බොක්සිං පාඨමාලාව එහි සංක්ෂිප්තභාවය සහ සඵලතාවය සඳහා කැපී පෙනෙන අතර, සෙවනැලි බොක්සිං, පන්ච් කිරීම, පයින් ගැසීම, ඉරියව්ව සහ ආරක්ෂක ඇතුළු බලවත් සටන් ශිල්පීය ක්රම ලබා දෙයි.
ජබ්, ක්‍රොස්, වක්‍ර වෙඩි, බොඩි ෂොට්, කොකු, ක්ලෝස් පන්ච් සහ උඩුකට්ස් වැනි සංකීර්ණතාවලට කිමිදෙන්න. දණහිස්, තල්ලු පයින්, පසු පයින්, පොරව පහර, වට-ගෘහ පයින්, සහ කොකු පයින් වැනි පා පහරවල් සමඟින් ඔබේ කුසලතා පුළුල් කරන්න.
අවසාන වශයෙන්, මෙම ඔන්ලයින් බොක්සිං පා course මාලාව හරහා පහරවල් සහ පහරවල් කැපී පෙනෙන සංයෝජනවලට ඒකාබද්ධ කිරීමේ කලාව ප්‍රගුණ කරන්න.
15. බොක්සිං පුහුණුකරු පාඨමාලාව | අතරමැදි
- වේදිකාව: Udemy
- පා se මාලා කාලය: 35 විනාඩි
මෙම බොක්සිං නිබන්ධනය සාර්ථකව නිම කිරීමෙන් පසු, අතරමැදි මට්ටමින් බොක්සිං ක්‍රීඩකයින්ට උපදෙස් දීමට ඔබ හොඳින් සන්නද්ධ විය යුතුය.
බොක්සිං ක්‍රීඩාව පිළිබඳ මූලික අවබෝධයක් ඇති පුද්ගලයන් වෙත යොමු කර ඇති මෙම පා course මාලාව පාද පාද, ඉස්කුරුප්පු ඇණ සහ සංකීර්ණ පන්ච් සංයෝජන වැනි වඩාත් දියුණු සංකල්ප වෙත යොමු වේ.
මෙය ඔබගේ රුචිකත්වයන් සමඟ අනුනාද වන්නේ නම්, දැන් මෙම මාර්ගගත පාඨමාලාවට ලියාපදිංචි වීමෙන් ඔබේ බොක්සිං කුසලතා වැඩි දියුණු කිරීමට අවස්ථාව ලබා ගන්න.
16. දින 30කින් ප්‍රයිස් ෆයිටර් ෆිට් ලබා ගන්න: නිවසේ බොක්සිං සහ පුහුණුව
- වේදිකාව: උඩේමි
- පා se මාලා කාලය: 10 පැය
පිරිමි සහ ගැහැණු යන දෙඅංශයටම වඩාත් සුදුසු මෙම Udemy පාඨමාලාව පුළුල් සර්ව සම්පූර්ණ අත්දැකීමක් ලබා දෙමින් ප්‍රමුඛතම ඔන්ලයින් බොක්සිං පාඨමාලා වලින් එකක් ලෙස කැපී පෙනේ.
ස්ත්‍රී පුරුෂ දෙපාර්ශවයටම පරිපූර්ණ සැලැස්මක් ලෙස සකස් කර ඇති අතර, පිරිමින්ට මාංශ පේශි ගොඩනැගීම, ශක්තිය වැඩි කිරීම, ටෙස්ටොස්ටෙරෝන් මට්ටම ඉහළ නැංවීම සහ අනවශ්‍ය බඩ මේදය ඉවත් කිරීම මගින් ප්‍රයෝජන ගත හැකිය.
කාන්තාවන් සඳහා, මෙම පාඨමාලාව ස්වර ශරීරයක් ලබා ගැනීමට, මාංශ පේශි නිර්වචනය වැඩි දියුණු කිරීමට, ශක්තිය වැඩි දියුණු කිරීමට සහ ආතතිය සමනය කිරීමට ඵලදායී ක්රම සපයයි.
17. ඒකල බොක්සිං වැඩසටහන - යෝග්‍යතාවය/ආත්‍වය ආරක්‍ෂාව සඳහා
- වේදිකාව: Udemy
- පා se මාලා කාලය: 2.5 පැය
ඔබ ස්වාධීනව බොක්සිං ඉගෙන ගැනීමට අදහස් කරන්නේ නම්, Udemy හි ඉහළම ඔන්ලයින් බොක්සිං පාඨමාලා වලින් එකකට ලියාපදිංචි වීම ගැන සලකා බලන්න. විවිධ බොක්සිං පහරවල්, ආරක්ෂිත ඉරියව් සහ විවිධ කැපී පෙනෙන රටා ආවරණය කරමින් මූලික කරුණු සොයා බලන්න.
මෙම ඔන්ලයින් බොක්සිං පාඩම් හරහා ඔබේ කැපී පෙනෙන කුසලතා වැඩි දියුණු කිරීම සඳහා නිවසේ හෝ ව්‍යායාම් ශාලාවේ බර බෑගයක් හෝ බොක්සිං ව්‍යාජයක් භාවිතා කිරීම පිළිබඳ අවබෝධයක් ලබා ගන්න.
18. මූලික බොක්සිං ශිල්පීය ක්රම
- වේදිකාව: Udemy
- පා se මාලා කාලය: 34mins
ඔබේ බොක්සිං ශිල්පීය ක්රම ප්‍රගුණ කිරීමට ඔබ අපේක්ෂා කරන්නේ නම්, මෙම පා course මාලාව ඔබේ කුසලතා සැලකිය යුතු ලෙස වැඩිදියුණු කිරීමට වටිනා සම්පතකි.
එය නිවැරදි ශිල්පීය ක්රම පිළිබඳ සවිස්තරාත්මක අවබෝධයක් ලබා දෙමින් සෘජු පහරවල්, කොකු සහ ඉහළ කැපීම් නිසි ලෙස ක්‍රියාත්මක කිරීම ආවරණය කරයි.
මෙම පන්ච් ප්‍රගුණ කිරීම සඳහා ඵලදායි අභ්‍යාස පාඨමාලාවට ඇතුළත් වන අතර, පාදවල වැඩ වැඩි දියුණු කිරීම සහ ශක්තිමත් ආරක්‍ෂාවක් පවත්වා ගැනීම පිළිබඳ උපදෙස් ද ඇතුළත් වේ.
19. ආරම්භකයින් සඳහා නොමිලේ බොක්සිං පාඨමාලාව
- වේදිකාව: යූ ටියුබ්
- පා se මාලා කාලය: පැය 2 විනාඩි 38 යි
මෙම පා course මාලාව ශ්‍රව්‍ය මාර්ගෝපදේශය සමඟ පාද වැඩ පුහුණුවීම, Follow-along Footwork සමඟ Jab එකක් ක්‍රියාත්මක කිරීම, Jab Footwork Audio Training, Cross විසි කිරීම, Follow-along Cross Footwork, රේඛීය සහ පාර්ශ්වික චලිතය Jab-Cross Combos, සහ අවසන් කිරීම ඇතුළු මූලික බොක්සිං සංකල්ප ආවරණය කරයි. ශ්‍රව්‍ය පුහුණුව සමඟ 1 කොටස.
ඊට අමතරව, ඊයම් සහ පසුපස කොකු විසි කිරීම, ඊයම් සහ පසුපස උඩුකුරු, විවිධ 2-පන්ච් කොම්බෝ, 3-පන්ච් කොම්බෝස් සහ 3-පන්ච් කොම්බෝස් සඳහා අනුරූප ශ්‍රව්‍ය පුහුණුව ඇතුළත් වේ.
20. බොක්සිං ව්‍යායාම අදහස් - සම්පූර්ණ මිනිත්තු 45 ව්‍යායාම!
- වේදිකාව: යූ ටියුබ්
- පා se මාලා කාලය: 46 මිනි
මෙම පාඨමාලාව ඔබේ බොක්සිං කුසලතා වැඩි දියුණු කිරීම සඳහා නිර්මාණය කර ඇති විවිධ ව්‍යායාම ඇතුළත් වීඩියෝ අන්තර්ගතයන්ගෙන් සමන්විත වේ. මෙම ව්‍යායාම නම්‍යශීලී වන අතර, ඔබේ නිවසේ සුවපහසුව තුළ හෝ ව්‍යායාම් ශාලාවකදී ඒවා ඉටු කිරීමට ඔබට ඉඩ සලසයි.
විස්තීරණ අභ්‍යාස මාලාව ඔබේ බොක්සිං හැකියාවන් වැඩිදියුණු කිරීමට දායක වීම, ඔබේ පුහුණු ක්‍රමය තුළ ප්‍රවේශ්‍යතාව සහ පහසුව ලබා දීම අරමුණු කරයි.
නොමිලේ මාර්ගගත බොක්සිං පාඨමාලා 20ක් සඳහා නිතර අසන ප්‍රශ්න (FAQs)
බොක්සිං පන්ති සඳහා කොපමණ මුදලක් වැය වේද?
බොක්සිං පන්තියක් සඳහා ලියාපදිංචි ගාස්තුව ඔබගේ භූගෝලීය පිහිටීම හෝ ඔබ සිතේ ඇති විශේෂිත ස්ථානය මත රඳා පවතී. විශේෂයෙන්, බොක්සිං පාඨමාලා පිරිවැය අනුව වෙනස් විය හැකි අතර, පුද්ගල මනාපයන් සහ අවශ්‍යතා සපුරාලීම සඳහා විවිධ පැකේජ ඉදිරිපත් කරයි. පන්තියේ පිහිටීම, සපයනු ලබන පහසුකම් සහ ආවරණය කර ඇති විෂය මාලාවේ ප්‍රමාණය වැනි සාධක මගින් මිලකරණ ව්‍යුහයට බලපෑම් කළ හැකි අතර, විභව සහභාගිවන්නන්ට ඔවුන්ගේ අවශ්‍යතා සහ මනාපයන් සමඟ ගැලපෙන පැකේජයක් තෝරාගැනීමේදී නම්‍යශීලී බවක් ලබා දේ.
බොක්සිං පුහුණුව සඳහා කොපමණ මුදලක් වැය වේද?
ඔබේ බොක්සිං පුහුණුව සඳහා දක්ෂ පුහුණුකරුවෙකුගේ සේවය සුරක්ෂිත කිරීම සැලකිය යුතු මූල්‍ය ආයෝජනයක් සමඟ පැමිණිය හැකි අතර, අවශ්ය සියලු පහසුකම්වලින් සමන්විත පහසුකමක පුහුණුව සඳහා ද සැලකිය යුතු පිරිවැයක් දැරීමට සිදුවේ. බොක්සිං ක්‍රීඩාවට නවක පුද්ගලයින් කිසියම් නිශ්චිත ගෙවීමක් කිරීමට පෙර විශිෂ්ට පුහුණු පහසුකම් සඳහා ප්‍රවේශය ඇති ප්‍රවීණ පුහුණුකරුවන් සොයා ගැනීමට ප්‍රමුඛත්වය දිය යුතු බව අවධාරණය කිරීම ඉතා වැදගත් වේ. බොක්සිං ක්රීඩාවේ ඵලදායි ඉගෙනීම සහ නිපුණතා සංවර්ධනය සඳහා අත්යවශ්ය පුහුණුවීම් සහ සම්පත්වල ගුණාත්මකභාවය සමඟ ආයෝජනය සමපාත වන බව මෙයින් සහතික කෙරේ.
මෙම ඔන්ලයින් බොක්සිං පාඨමාලා මගේ යෝග්‍යතා මට්ටම් ඉහළ නැංවීමට මට සහාය විය හැකිද?
නිසැකවම, මෙම ඔන්ලයින් බොක්සිං පා courses මාලා වල නිරත වීම ශක්තිමත් ශක්තිය වර්ධනය කිරීමට සහ ඔබේ සමස්ත යෝග්‍යතා මට්ටම් ඉහළ නැංවීමට උපකාරී වේ. පා courses මාලා වල විස්තීර්ණ ස්වභාවය සැලසුම් කර ඇත්තේ ඔබේ ශාරීරික යෝග්‍යතාවය මනාව වැඩිදියුණු කිරීමට දායක වන පරිදි, ශාරීරික සමීකරණයේ සහ විඳදරාගැනීමේ විවිධ අංග ඇතුළත් කරමිනි.
මෙම ඔන්ලයින් බොක්සිං පාඨමාලා සම්පූර්ණ කිරීමෙන් පසු, ලබා ගත හැකි වෘත්තීය මාර්ග හෝ අවස්ථා මොනවාද?
මෙම ඔන්ලයින් බොක්සිං පා courses මාලා සම්පූර්ණ කිරීමෙන් පසු, ඔබට බොක්සිං ක්රීඩාවේ වෘත්තීය ජීවිතයක් හැදෑරීමට හෝ ජිම් පුහුණුකරුවෙකු වීමට විකල්පයක් ඇත, විශේෂයෙන් ඔබ බොක්සිං කුසලතා වලින් විශිෂ්ට නම්. එසේ වුවද, ක්ෂේත්‍රයේ වෘත්තීය පිළිගැනීමක් ලබා ගැනීමට අපේක්ෂා කරන අයට නොබැඳි බොක්සිං පා courses මාලා සහ නිසි සහතික කිරීම් තවමත් අත්යවශ්ය බව සැලකිල්ලට ගැනීම වැදගත්ය.
බොක්සිං ක්රීඩාවක් ලෙස එහි අදාළත්වය දිගටම පවත්වාගෙන යනවාද?
නිසැකව ම, බොක්සිං ක්රීඩාවේ අදාළත්වය, පුද්ගලයන් ක්රියාශීලීව කැපවී පුහුණුවීම් තුළින් ක්රීඩාවේ නියැළී විශිෂ්ටත්වය දක්වන තාක් කල් පවතී. බොක්සිං ක්රීඩාවේ සාර්ථකත්වය අඛණ්ඩ සහ දැඩි පුහුණුවක් මත රඳා පවතින අතර, ගතික සහ කුසලතා අවශ්ය විනයක් ලෙස ක්රීඩාවේ කල්පවත්නා වැදගත්කම ඉස්මතු කරයි.
නිර්දේශිත ලිපි
- සහතිකය සමඟ නොමිලේ මාර්ගගත පරිගණක පාඨමාලා
- මූල්‍ය ආධාර පිළිගන්නා ෆ්ලොරිඩාවේ මාර්ගගත විද්‍යාල
- 10 ෆ්ලොරිඩා ඔන්ලයින් විද්‍යාල අයදුම් ගාස්තු නොමැතිව
- මහා බේසින් විද්‍යාලය මාර්ගගත උපකාරක පන්ති.
නිගමනය
මෙම පාඨමාලා හරහා, ඔබ ඔබේ දෛනික ජීවිතයට ස්වයං-ආරක්ෂක ශිල්පීය ක්රම සහ ව්‍යායාම බාධාවකින් තොරව ඒකාබද්ධ කරන පුළුල් දින චර්යාවක් ස්ථාපිත කරනු ඇත.
ආරම්භකයින් සඳහා සකස් කර ඇති මෙම බොක්සිං පන්ති, ක්‍රීඩාව සඳහා ඔබේ ප්‍රවේශය විප්ලවීය වෙනසක් කළ හැකි අදාළ ක්‍රමවේදයන් සහ උපාය මාර්ග ඇතුළත් වන අතර, ඔබේ කුසලතා ඉහළ නැංවීම පමණක් නොව ඔබේ බොක්සිං දැනුම සඳහා ශක්තිමත් පදනමක් ද ඇත.
එපමණක් නොව, මෙම නොමිලේ මාර්ගගත බොක්සිං පාඨමාලා ඉතා අගනේය, ආරම්භකයකුගේ සිට උසස් මට්ටමේ බොක්සිං ක්‍රීඩකයෙකු දක්වා ප්‍රගතිය සඳහා මාර්ග සිතියමක් ඉදිරිපත් කරයි. නිවසේදී බොක්සිං ඉගෙනීම ඔබව කුතුහලයට පත් කරන්නේ නම්, අවස්ථාව ප්‍රයෝජනයට ගෙන ඔබේ බොක්සිං ගමන වේගවත් කිරීමට මෙම පාඩම් වලට ඇතුළත් වීමට පසුබට නොවන්න.
