Mnoho ľudí, ktorí sa vydajú na cestu chudnutia, sa nakoniec stanú anorektickými. Anorexia je smrteľný zdravotný stav a treba sa jej vyhnúť. Ak uvažujete o redukcii hmotnosti, je vhodné naučiť sa, ako sa stať anorektičkou, aby ste sa k anorexii nedostali.
Anorexia sa rozmáha najmä medzi tínedžermi a ľuďmi v ranom štádiu dospelosti. Túžba schudnúť je medzi tučnými ľuďmi bežná. Kvôli tomu, že tuční ľudia sú občas šikanovaní kvôli svojej váhe a tvaru tela.
Anorexia je viac ako porucha príjmu potravy, je to aj vážny psychický stav. U anorektických ľudí sa môže rozvinúť depresia, ak tento stav nie je správne riadený.
Aj keď je anorexia veľmi nebezpečný zdravotný stav, stále sa môžete stať anorexiou zdravým spôsobom.
Takže, ak uvažujete o tom, že sa stanete anorektičkou, musíte to urobiť správnym spôsobom. V tomto článku sa dozviete všetko, čo potrebujete vedieť o anorexii, od jej významu až po typy, symptómy, príčiny a ako sa stať anorexiou zdravým spôsobom.
Obsah
Čo je anorexia?
Mentálna anorexia, bežne nazývaná „Anorexia“, je porucha príjmu potravy, ktorá vedie k strate chuti do jedla alebo úplnej averzii k jedlu.
Ľudia s anorexiou kladú veľký dôraz na kontrolu svojej hmotnosti a tvaru, využívajúc extrémne úsilie, ktoré má tendenciu výrazne zasahovať do ich života.
Aké sú typy anorexie?
Anorexia je rozdelená do dvoch hlavných podtypov:
- Obmedzujúci typ,
- Typ záchvatového prejedania a preháňania.
Typ obmedzenia: Ľudia s obmedzujúcim typom anorexie obmedzujú množstvo a druhy potravín, ktoré konzumujú. To zvyčajne zahŕňa počítanie kalórií, vynechávanie jedál a obmedzovanie určitých druhov potravín.
Typ záchvatového prejedania a preháňania: Pri tomto type anorexie si anorektickí ľudia osvoja spôsob stravovania, ktorý zahŕňa aktivitu na očistenie jedla, ktoré konzumovali. Preplachovanie môže zahŕňať nútené zvracanie, zneužívanie laxatív, diuretík alebo klystírov.
Čo to znamená byť anorektičkou?
Osoba môže byť považovaná za anorektickú, keď obmedzí príjem potravy, aby schudla. Ľudia s anorexiou sa snažia udržať si čo najnižšiu váhu tým, že nedostatočne jedia, nadmerne cvičia alebo oboje.
Prejavujú nadmerné obavy o svoju telesnú hmotnosť, veľkosť a tvar. Ľudia s anorexiou sa zvyčajne boja priberania.
Aké sú príčiny anorexie?
Pravdou je, že nikto nepozná presné príčiny anorexie, dokonca ani zdravotníci. Existujú však psychologické, environmentálne a biologické faktory, ktoré môžu prispieť k rozvoju anorexie.
Niektoré faktory, ktoré môžu zvýšiť pravdepodobnosť vzniku anorexie, zahŕňajú:
- Rodinná anamnéza depresie, porúch príjmu potravy, závislosti od alkoholu alebo drog
- Pravidelná kritika stravovacích návykov, hmotnosti, tvaru tela
- Máte obavy z toho, že budete štíhli kvôli tlaku spoločnosti alebo vašej profesie – napríklad baletky, herci, modelky a športovci
- Úzkosť, nízke sebavedomie, obsedantná osobnosť alebo perfekcionista
- Traumatické zážitky z minulosti, ako je sexuálne zneužívanie.
Aké sú príznaky anorexie?
Hlavným fyzickým znakom anorexie je strata hmotnosti. Niektorí ľudia však nemusia schudnúť príliš veľa, pretože anorexia sa líši.
Okrem fyzických symptómov môžu byť zaznamenané aj iné emocionálne a behaviorálne symptómy.
Fyzické príznaky
Fyzické príznaky anorexie často zahŕňajú nasledovné:
- Rýchla strata hmotnosti
- Tenký vzhľad
- Suchá koža
- Zápcha
- únava
- Abnormálne srdcové rytmy
- Častá choroba
- Nepravidelná menštruácia u žien
- Neznášanlivosť chladu
- Závrat
- Krehké nechty
- Zubný kaz u ľudí, ktorí často zvracajú.
Symptómy správania
Ľudia s anorexiou môžu prejavovať určité správanie, ako napríklad:
- Stravovanie v tajnosti
- Cvičenie na extrémnej úrovni
- Nosenie voľného oblečenia na zakrytie chudnutia
- Časté vynechávanie jedál alebo prijímanie veľmi obmedzených stravovacích návykov
- Osvojenie si zlých stravovacích návykov, ako je flám a preháňanie
- Obmedzenie príjmu potravy
- Často sa hovorí o tom, že som tučný
- Varenie pre ostatných bez jedenia
- Nadmerný záujem o telesnú hmotnosť, veľkosť alebo tvar.
Emocionálne symptómy
Emocionálne príznaky anorexie môžu zahŕňať:
- Sociálne stiahnutie, vrátane stiahnutia sa od priateľov
- Nálady
- Cítite sa beznádejne
- Vykazuje známky depresie
- Nedostatok emócií.
Ako sa lieči anorexia?
Prvým krokom k zotaveniu z anorexie je obnovenie správnej výživy a zdravej hmotnosti. Pri liečbe mentálnej anorexie je dôležité vyhľadať terapiu a nutričnú edukáciu.
Liečba anorexie si bude vyžadovať tím kvalifikovaných a skúsených poskytovateľov zdravotnej starostlivosti – lekára, odborníka na výživu alebo dietológa a psychológa.
Psychológ môže pomôcť anorektickej osobe naučiť sa správanie, ktoré jej pomôže vrátiť sa k zdravej hmotnosti. Psychológ tiež rozpozná duševné problémy spojené s poruchou príjmu potravy a naučí vás, ako sa z duševných problémov vyliečiť.
Lekár poskytne liečbu akýchkoľvek vážnych zdravotných problémov, ktoré sa môžu vyvinúť z anorexie. Napríklad nepravidelný srdcový rytmus, nerovnováha tekutín a elektrolytov a osteoporóza.
Odborník na výživu vypracuje nový plán stravovania, ktorý pomôže pri obnove hmotnosti a poučí vás o normálnych stravovacích návykoch.
Ako sa rýchlo stať anorektičkou v 7 krokoch
Postupujte podľa týchto 7 rýchlych krokov, aby ste sa stali zdravou anorektičkou:
Krok 1: Buďte pripravení
Chudnutie nie je ľahké dosiahnuť. Nie je to také jednoduché, ako to vyzerajú dietológovia, budete musieť byť odhodlaní.
Predtým, ako sa vydáte na cestu za anorektikou, budete musieť vedieť určité veci.
Je potrebné vedieť, kedy prestať jesť. Musíte prestať jesť, keď už nebudete cítiť hlad, namiesto toho, aby ste jedli, kým sa nenasýtite. Inými slovami, prestaňte s prekrmovaním.
Budete si tiež musieť stanoviť cieľ. Pri akej váhe chceš prestať byť anorektička? Je nebezpečné byť naďalej anorektičkou. Musíte mať cieľovú veľkosť tela a dopracovať sa k tejto veľkosti.
Krok 2: Zmeňte svoj stravovací plán
Menej jesť nie je jediný spôsob, ako schudnúť. Budete musieť zmeniť svoj jedálniček alebo stravovací plán alebo si vypracovať nový stravovací plán, ak ešte žiadne nemáte.
Na to potrebujete odbornú radu. Alebo si môžete zaplatiť dietológa, ktorý vám vypracuje plán jedál na chudnutie. Diétny plán na chudnutie zvyčajne obsahuje viac ľahkých potravín – potravín s menším množstvom kalórií.
Krok 3: Vyskúšajte 5-kusovú diétu
5-kusová diéta má len niekoľko jednoduchých pravidiel založených na počítaní množstva, ktoré zjete, namiesto prechodu na zdravšie jedlá alebo cvičenie.
S 5-kusovým diétnym plánom môžete stále jesť svoje obľúbené jedlá, ale budete mať obmedzený počet súst, ktoré zjete na jedno jedlo.
V tomto diétnom pláne je možné použiť akékoľvek jedlo. Pri používaní tohto diétneho plánu je vhodné užívať Multivitamíny a Omega-3 doplnky, aby ste pokryli všetky nutričné medzery súvisiace s diétou.
Krok 4: Pite veľa vody
Počas obdobia chudnutia je dôležité byť hydratovaný. Vodou môžete nahradiť bežné nápoje, najmä alkoholické nápoje.
Alkoholické nápoje sú vysoko kalorické nápoje, ktoré obsahujú asi sedem kalórií na gram.
Môžete tiež piť vodu namiesto jedla, keď je to zbytočné.
Krok 5: Pravidelné cvičenie
Okrem zníženia množstva jedla, ktoré jete, budete musieť pravidelne cvičiť. To neznamená, že by ste mali cvičiť na extrémnej úrovni.
Nadmerné cvičenie môže viesť k bolestiam svalov a únave. Môžete sa buď prejsť, zabehať si sami alebo so svojím domácim miláčikom, alebo jazdiť na bicykli každý deň, pravdepodobne ráno.
Podľa Veľmi dobre fit100 kalórií na míľu je spálených pre 180-kilového človeka a 65 kalórií na míľu je spálených pre 120-kilového človeka. Môžete sa pozrieť na ich webovú stránku, aby ste vedeli, koľko kalórií spálite.
Krok 6: Jedzte detskú výživu
Jesť detskú výživu namiesto vašich bežných jedál môže tiež pomôcť pri redukcii hmotnosti. Toto sa nazýva „Diéta detskej výživy“.
Diéta detskej výživy zahŕňa nahradenie raňajok, obeda a olovrantu 14 nádobami detskej výživy. Na večeru potom zjete bežné jedlo.
Pri diéte s detskou výživou pravdepodobne prijmete nízky počet kalórií, ktoré denne zjete, pretože detská výživa obsahuje menej kalórií v porovnaní s vašimi zvyčajnými jedlami.
Detská výživa môže obsahovať od približne 20 kalórií do viac ako 120 kalórií na pohár.
Krok 7: Pamätajte, že nesmiete ísť do extrému
Toto je najdôležitejší krok. Prosím, vždy pamätajte, že žiadny z prvých šiestich krokov nesmiete robiť na extrémnej úrovni.
Anorexia môže viesť k smrti, ak nie je správne riadená. Akonáhle dosiahnete svoju cieľovú hmotnosť, musíte zastaviť plány na chudnutie.
V tejto fáze budete musieť udržiavať svoju váhu iba zdravým jedlom a pravidelným cvičením (nie na extrémnej úrovni).
Často kladené otázky o tom, ako sa rýchlo stať anoxerickým
Prečo sa ľudia stávajú anorektickými?
Mnoho ľudí sa stáva anoxerickými kvôli tlaku spoločnosti. Tuční ľudia sú často šikanovaní kvôli svojej hmotnosti a tvaru tela. Šikanovanie často motivuje ľudí k chudnutiu, čo môže neskôr viesť k anorexii. Ľudia majú tiež tendenciu schudnúť, aby sa zmestili do niektorých profesií. Napríklad tanečníci, herci, modelky a športovci.
Aké sú vedľajšie účinky anorexie?
Ak anorexia nie je správne riadená, môže viesť k zlým zdravotným stavom, ako sú poškodené orgány, vypadávanie vlasov, neplodnosť, nízky krvný tlak a dokonca smrť.
Aké pohlavie postihuje anorexia najviac?
Anorexia môže postihnúť ľudí akéhokoľvek pohlavia alebo pohlavia. Hoci anorexia je bežnejšia u žien. Štatistiky ukazujú, že muži predstavujú asi 25 % ľudí s anorexiou.
V akom veku sa vyskytuje anorexia?
Anorexia môže postihnúť akékoľvek pohlavie, rasu, kedykoľvek. Tento stav je však bežnejší u dospievajúcich a môže sa vyskytnúť aj v ranom štádiu dospelosti.
Dá sa anorexia liečiť?
Áno. Ľudia s anorexiou sa budú musieť stretávať s dietológmi a chodiť aj na terapie. Je to preto, že anorexia môže viesť k niektorým duševným poruchám.
Odporúčame tiež:
- Ako získať titul zadarmo
- Ako sa stať cestovnou kanceláriou
- Aké sú požiadavky na titul obchodného partnera?
- Tabuľka skóre GMAT: Všetko, čo by ste mali vedieť, a jednoduché tipy.
Ako sa rýchlo stať anorektičkou – záver
Ak máte vy alebo niekto, koho poznáte, poruchu príjmu potravy, vyhľadajte pomoc poskytovateľov zdravotnej starostlivosti – dietológa, lekára a psychológa.
Nestaňte sa anorektičkou, pretože chcete schudnúť, existujú zdravé spôsoby, ako schudnúť. Existujú aj spôsoby, ako sa stať anorektičkou a byť zdravý. Tieto spôsoby sme už uviedli v tomto článku.
Mentálna anorexia je porucha príjmu potravy s vážnymi škodlivými fyzickými a emocionálnymi následkami. Vždy pamätajte, že keď sa snažíte schudnúť, nesmiete ísť na extrémnu úroveň.
Dúfame, že ste sa v tomto článku veľa naučili, bolo to veľa námahy.
Dajte nám vedieť svoje myšlienky v sekcii komentárov nižšie.
