Okrevanje po motnji hranjenja je lahko zahtevno, vendar je možno, če sledite pravim korakom. Veliko ljudi, ki trpijo za anoreksijo, ne ve, kako prenehati z anoreksijo.
Ljudje, ki trpijo za motnjami hranjenja, težko verjamejo, da potrebujejo pomoč. Večina anoreksičnih ljudi meni, da je »biti debel« in »pridobiti težo« nenormalno. Tako nenehno iščejo načine, kako izgubiti več kilogramov, tudi če so videti izjemno suhi.
Večina ljudi namerno razvije anoreksijo in nekateri ljudje postala anoreksična nenamerno zaradi diete.
Preizkusite nasvete v tem članku, če se vam je težko vrniti k zdravi teži in zdravim vzorcem prehranjevanja. Prav tako morate nasvete deliti s katero koli anoreksično osebo, ki jo poznate.
Preden delimo nasvete, se na kratko pogovorimo o anoreksiji, od pomena do vzrokov in simptomov.
Kazalo
Kaj pravzaprav je anoreksija?
Anoreksija nervoza, popularno imenovana "anoreksija", je življenjsko nevarna motnja hranjenja, za katero je značilna nizka telesna teža, strah pred pridobivanjem teže in samostradanje.
Glede na WebMD, Ljudje z anoreksijo imajo običajno težo vsaj 15 % manjšo od pričakovane teže glede na njihovo starost, spol in višino.
Vzroki za anoreksijo
Natančen vzrok za anoreksijo ni znan, niti zdravstveni delavci vzrokov ne poznajo. Glede na raziskave obstajajo genetski, okoljski in psihološki dejavniki, ki lahko prispevajo k razvoju anoreksije.
genetski: Nekdo lahko razvije anoreksijo, če je v družinski anamnezi moten hranjenje in duševno zdravje, kot je depresija.
Psihološki: Anoreksija ni le prehranjevalni red, je tudi resna duševna motnja. Anoreksija je lahko povezana z nekaterimi duševnimi motnjami – anksioznostjo in depresijo. Depresivna oseba ima večjo možnost za razvoj anoreksije.
Okoljski: Pritisk prijateljev, ki enačijo vitkost in fizični videz z lepoto. Ti prijatelji toliko govorijo o svojem popolnem telesu in se trudijo, da se počutiš slabo glede svojega telesa. K razvoju anoreksije lahko prispeva tudi pritisk družbe, da se pogleda na določene načine.
Simptomi anoreksije
Pogosti simptomi anoreksije vključujejo:
- Omejeni vzorci prehranjevanja
- Ekstremna izguba teže
- Strah pred nabiranjem kilogramov
- Neredna menstruacija pri ženskah
- Nespečnost
- Nenormalni srčni utrip
- Dehidracija
- Zaprtje
- Tanek videz.
Ljudje z anoreksijo lahko kažejo tudi določeno vedenje, kot so:
- Prehranjevanje v skrivnosti
- Pogosto preverjajte njihovo telesno težo
- Nosite ohlapna oblačila za pokrivanje izgube teže
- Socialni umik
- Preveč skrbi za težo, velikost telesa in hrano
- Prekomerna vadba
- Govorimo o debelu.
Kako prenehati z anoreksijo v 7 korakih
Tukaj so koraki, ki jih morate upoštevati, ko poskušate opomoči od anoreksije.
1. korak: Poiščite zdravniško pomoč
Prvi korak k okrevanju od anoreksije je zdravljenje. Zdravljenje motenj hranjenja vključuje: psihoterapijo, prehransko svetovanje in zdravila.
Psihoterapija: Je vrsta individualnega svetovanja, ki se osredotoča na spreminjanje mišljenja (kognitivna terapija) in vedenja (vedenjska terapija) osebe z motnjo hranjenja.
Zdravila: Določeni depresivi so predpisani za anokserične ljudi, da pomagajo nadzorovati anksioznost, depresijo in druge duševne motnje, povezane z motnjo hranjenja. Zdravniki lahko predpišejo tudi zdravila, ki lahko pomagajo pri obnavljanju telesne teže.
Prehransko svetovanje: Anoreksični ljudje se naučijo, kako obnoviti zdrav odnos s hrano, kako razviti zdrave vzorce prehranjevanja, pomen prehrane in uravnotežene prehrane.
Zdravljenje anoreksije običajno izvaja ekipa zdravstvenih delavcev – zdravniki, psiholog, dietetik. Ekipa bo za vas pripravila načrt zdravljenja.
2. korak: Vzpostavite zdrav odnos s hrano
Anoreksični ljudje običajno zaužijejo majhno količino hrane in sprejmejo številna stroga pravila prehranjevanja. Posledično imajo ljudje z anoreksijo slab odnos do hrane.
Za povrnitev telesne teže bodo morali ljudje z anoreksijo zaužiti dovolj zdrave hrane.
Dietetik ali nutricionist vam lahko pomaga razviti načrt obrokov in vas tudi pouči o tem, kako razviti zdrave vzorce prehranjevanja.
Če želite zgraditi zdrav odnos s hrano, boste morali:
- Nehajte omejevati količino hrane, ki jo zaužijete
- Izogibajte se izpuščanju obrokov
- Jejte tri obroke na dan, z rednimi prigrizki
- Izogibajte se načrtom prehrane, kot sta načrt prehrane za dojenčke in načrt prehrane s 5 ugrizi
- Izogibajte se prenajedanju in čiščenju
- Nehajte se izogibati nekaterim živilom – večina anoreksičnih se izogiba ogljikovim hidratom, ker vsebuje visoko kalorično vsebnost.
3. korak: Prepoznajte stvari, zaradi katerih ste postali anoreksični, in se izogibajte
Zaščitite se pred nezdravimi situacijami, ki lahko prispevajo k razvoju anoreksije.
Morda boste morali spremeniti svoje okolje ali službo, če to podpira anoreksijo. Od igralcev, manekenk in športnikov se na primer pričakuje, da ohranijo določeno telesno težo in obliko.
Če ne veste, kaj se morate izogibati, naredite naslednje:
- Prenehajte z vadbo na ekstremni ravni, raje se sprehodite ali tekajte
- Izogibajte se poudarjanju pomanjkljivosti svojega telesa, še posebej, ko ste pred ogledalom
- Nehajte pogosto preverjati svojo težo
- Držite se stran od ljudi ali prijateljev, ki se sramujejo, dajejo slabe komentarje o vašem telesu in so obsedeni s svojo težo
- Izogibajte se spletnim mestom, računom na družbenih omrežjih, televizijskim oddajam, zaradi katerih se počutite slabo glede svojega telesa
4. korak: Razvijte pozitivno podobo telesa
Anoreksični ljudje imajo običajno v mislih nerealno telesno podobo, ne glede na to, kako shujšajo, s svojo težo nikoli ne bodo zadovoljni.
Če želite to premagati, boste morali nerealno podobo zamenjati z zdravo podobo telesa.
Če ne veste, kako to doseči, naredite naslednje:
- Vedno si zapomnite, da pridobivanje teže ni nenormalno
- Nehajte primerjati svoje telo s telesi drugih ljudi
- Vedno se spomnite, da ni "popolnega telesa", zdrava človeška telesa so različnih oblik in velikosti
- Ne pozabite, da se določena telesna teža ne bo znebila negativnih čustev, ki jih doživljate. Poskusite se ukvarjati z dejavnostmi, ki vas osrečujejo
- Vedno ne pozabite dati pozitivne pripombe o svojem telesu, na primer "moji lasje so tako lepi", "Imam čudovit nasmeh".
- Nehajte biti perfekcionist
5. korak: Razumite tveganja anoreksije
Anoreksija lahko povzroči številne življenjsko nevarne zdravstvene težave. Razumevanje tveganja anoreksije vas lahko motivira, da svoj načrt zdravljenja vzamete resno.
Anoreksija lahko povzroči različne zdravstvene težave, vključno z:
- Osteoporoza – tamkajšnje zdravstveno stanje oslabi kosti, zaradi česar so krhke in se bolj verjetno zlomijo
- Neplodnost
- Poškodovani organi, predvsem srce, možgani in ledvice
- Aritmije - nepravilen srčni utrip
- Hipotenzija - nizek krvni tlak
- Duševne motnje, kot sta anksioznost in depresija
- Amenoreja - odsotnost menstruacije
- Razvoj napadov.
6. korak: prosite za podporo prijateljev in družine
Naj vas ne bo strah ali strah povedati svojim bližnjim prijateljem in družinskim članom o svojem stanju.
Ljudje z anoreksijo običajno težko sprejmejo pomoč drugih, vendar potrebujete čustveno podporo. Ni vam treba iti skozi to sami.
Ti ljudje vam bodo pomagali, da se držite svojega načrta zdravljenja. Kako? Vaši prijatelji ali družinski člani vam bodo vedno na voljo in vam bodo povedali, naj vzamete zdravila, vam preprečili preskakovanje ali omejevanje obrokov in pomagali pri pripravi zdravih obrokov.
7. korak: Zaupajte procesu
Vedeti morate, da okrevanje po anoreksiji zahteva veliko časa in truda, še posebej, če bolezen ni bila diagnosticirana zgodaj.
Za lažje in hitrejše okrevanje se morate držati svojega načrta zdravljenja, jesti samo zdravo hrano in postati bolj samozavestni glede svojega telesa.
Poskrbite, da boste s svojo ekipo sporočili kakršen koli problem, se sprostite in zaupajte procesu.
Pogosta vprašanja o ustavitvi anoreksije
Ali je mogoče zdraviti anoreksijo?
Anoreksijo je mogoče zdraviti in nekdo z anoreksijo se lahko vrne k zdravi teži in zdravim vzorcem prehranjevanja, če poišče zdravniško pomoč.
Ali je lahko anoreksija trajna?
V nekaterih primerih je lahko škoda, ki jo povzroči anoreksija, trajna. Zato je priporočljivo, da se zdravite čim prej.
Kako pomagam nekomu z anoreksijo?
Če opazite znake anoreksije pri svojih prijateljih ali družinskih članih, jih vprašajte o tem stanju. Povejte jim, da ste zaskrbljeni zanje in da jim ni treba, da so sami v takem stanju. Pokažite jim podporo in jih spodbudite, da poiščejo zdravniško pomoč.
Ali imajo moški lahko anoreksijo?
Anoreksija lahko prizadene ljudi katere koli starosti, spola ali rase. Vendar je pogost pri mladih ženskah, zlasti med najstniki in tistimi v zgodnji odrasli fazi.
Kakšna je stopnja ozdravitve anoreksije?
Po mnenju Medscape je prognoza anoreksije nervoze varovana. Stopnje obolevnosti se gibljejo od 10 do 20 %, pri čemer le 50 % bolnikov popolnoma okreva. Od preostalih 50 % jih ostane 20 % izčrpanih in 25 % suhih. Preostali odstotek postane predebel ali umre od lakote.
Priporočamo tudi:
- Najboljši certifikacijski programi medicinskih pomočnikov
- Kako študirati pravo v Kanadi za mednarodne študente
- Prednosti študija tečajev športne prehrane na Irskem
- Najboljše javne in zasebne šole v Ameriki
zaključek
Vedno se spomnite, da vam nobena količina izgubljene teže ne more prinesti sreče. Poskusite najti srečo v drugih stvareh, kot je odkrivanje novih talentov.
Prav tako nehajte primerjati svoje telo s telesi drugih ljudi. Vedno se spomnite, da popolnega telesa ni in da so ljudje različnih velikosti.
Če menite, da prijatelj ali družinski član kaže simptome anoreksije ali katere koli motnje hranjenja, ga spodbudite, naj obišče zdravstvene delavce – dietetika, zdravnika in psihologa.
Anoreksija je zelo resna motnja hranjenja, ki lahko povzroči številne kratkoročne in dolgoročne zdravstvene težave. Poskusite čim bolj preprečiti anoreksijo in poiščite pomoč, če ste anoreksični.
Zdaj smo prišli do konca tega članka o tem, kako prenehati z anoreksijo. Ali se vam zdijo koraki v pomoč? Bilo je veliko truda. Sporočite nam svoje misli v razdelku za komentarje.