20 Kosi Fusu i luga ole laiga e leai se totogi

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nmesomachukwu
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Kosi Fusu i luga ole laiga e leai se totogi
Kosi Fusu i luga ole laiga e leai se totogi

Fiafia i le atamai i fusuaga? Saili se aofa'iga o a'oa'oga fusu i luga ole laiga e leai se totogi. Filifili soʻo se kosi mai le lisi e suʻesuʻe ai faʻamatalaga ma faʻalauteleina au tomai fusu.

Fa'atulaga lau filifiliga e fa'atatau i lou tomai, pe o se tagata amata po'o se tagata poto. O nei la'asaga ta'itasi vasega fusuaga e leai se totogi ma kosi e fa'amalieina tulaga eseese o tomai.

Lisi o Mataupu

Tu'ufa'atasiga o Kosi Fusu Fa'afetai

O nei a'oa'oga fusu fa'afetai o lo'o fa'aputuina mai a'oa'oga fa'ainitaneti eseese e aofia ai Udemy, Coursera, Edx, Skillshare, Udacity, Bitdegree, Eduonix, QuickStart, YouTube, ma isi mea. Su'esu'e vasega fusuaga ma vasega e maua ai le poto fa'atino. Amata lau malaga fusu e leai se totogi, amata o se amataga, ma vasega e mafai ona aofia ai galuega faatino, faʻamalositino, suʻega, lauga vitio, ma tusi pasi. O nisi e ofoina atu tusi faamaonia pe a maeʻa.

O vasega fusuaga e fa'avasegaina e leai se totogi, fa'aitiitiga, pe fa'atasi ai ma fa'ata'ita'iga fua e fa'atatau i lo latou avanoa i luga o fa'asalalauga muamua e pei o Udemy, Coursera, Edx, Udacity, Skillshare, Eduonix, QuickStart, YouTube, ma isi kamupani MOOC. O le lisi e faʻafouina e le aunoa e faʻamautinoa ai faʻamatalaga lata mai.

E ala i le aoina mai o kosi mai MOOC eseese ma a'oa'oga, matou te fa'amamāina e fa'atatau i tau, ituaiga mataupu, ma tusipasi, ma fa'avasegaina e fa'asao ai lou taimi i le su'eina o le ala sa'o ma amata vave lau malaga a'oa'oga.

Lisi o le 20 Kosi Fusu i luga ole laiga e leai se totogi

O lo'o i lalo le lisi o vasega fusuaga e 20 fua i luga ole laiga:

20 Kosi Fusu i luga ole laiga e leai se totogi

1. Fusuaga Mastery: Aoao mai se faiaoga o siamupini

  • Laulau: Udemy
  • Taimi Taimi: 2 itula 

Mafaufau e lesitala i se tasi o aʻoaʻoga fusuaga a Udemy i luga ole laiga mo se poto masani faʻapitoa. A'oa'oina e se tagata tomai fa'apolofesa fa'apolofesa ma le 30 tausaga o a'oa'oga fa'apitoa, o lenei kosi e amata e aunoa ma le mana'omia o so'o se meafaigaluega.

A'o e aga'i i luma, e mana'omia meafaigaluega fa'avae. Fa'atulagaina mo tagata amata e su'e auala e puipuia ai le tagata lava ia, o le fa'amae'aina o lenei a'oa'oga fusu i luga o le initaneti e mafai ona fa'aavanoaina ai le ala mo tagata fa'anaunauta'i e sui atu i fusuaga fa'apolofesa e ala i le fa'atinoina sa'o o ta'iala o lo'o tu'uina atu i le vasega.

2. Fusuaga Masterclass – Fusu Faavae

  • paepae: Udemy 
  • Taimi o le Taimi: 3.5 itula

Maua tomai fusu mai se siamupini muamua o le lalolagi i lenei kosi atoatoa e taulaʻi i metotia faʻavae, aʻoaʻoga, ma le faʻaaogaina.

Su'esu'e 10 tu'i fusu ma'oti, fa'alelei ou tomai e ala i fa'ata'ita'iga, malamalama i ta'iala o fusuaga, ma su'esu'e i faiga fa'a-tulaga-tulaga fusu.

O lenei lesona e talafeagai mo tagata amata ma tagata taʻitoʻatasi o loʻo vaʻavaʻai e faʻaleleia a latou tomai fusu o iai.

3. Fusu mo le Malosi: Fusu, Kickboxing & Puipuiga o le Tagata Lava

  • paepae: Udemy
  • Vasega umi: 1.5 itula

O le faia'oga o lenei a'oa'oga fusu ua fa'atofuina i le martial arts ma fusuaga talu mai lona la'ititi. O lenei a'oa'oga fa'apitoa e aofia ai vaega taua, e aofia ai le tu'u, gaioiina, tu'i, ma kiki, fa'atasi ai ma se su'esu'ega atoatoa o auala puipui.

E tulaga ese o se kosi sili ona lelei i luga ole laiga mo i latou o loʻo saili e aʻoaʻoina le puipuiga o le tagata lava ia, faʻamalosi, pe suʻesuʻe le fusu o se taʻaloga.

4. A'oa'oga Fa'apitoa mo Fusuaga: Tomai Fa'apolofesa

  • paepae: Udemy
  • Vasega umi: 1.5 le itula

I lenei vasega fusu, o le a e a'oa'oina ai auala e ausia ai tu'itu'i e aunoa ma se taumafaiga. O le aʻoaʻoga e faʻaalia ai le sosi faalilolilo e faʻafefe ai lau paga. A mae'a le kosi, e te fa'ato'a fa'ato'a fa'ato'a fa'auma fusuaga i totonu o sekone.

Su'esu'e le tu'i matau, tu'i, faiga fusu palapala, ma fa'ata'ita'iga se tolu ua fuafuaina e fa'aleleia ai lou fa'agaioiga ulu ma le saoasaoa.

5. Maua le Fusuaga: Fitu, Faauigaina & Malosi

  • paepae: Udemy
  • Vasega umi: 5.54 itula

O le polokalame lenei o fusuaga a tama'ita'i e fa'atatau i faiga fusu, fa'anofo, ma le cardio, e aunoa ma le mana'omia o se faleta'alo.

O le aʻoaʻoga e tuʻufaʻatasia ai fusuaga, cardio, ma taʻaloga mamafa e faʻaleleia ai le malosi, fesoasoani i le paʻu o le mamafa, ma fausia ai le malosi.

E ui e le fa'atulafonoina, e fautuaina le i ai o se taga tu'i. O le kosi o lo'o tu'ufa'atasia fa'apitoa, e ofoina atu ai se poto masani fa'aaoaoga saosaoa.

6. Amata Fusuaga i le Aso! Vaaiga Aoao o le Taiala Fusu La'a Laasaga

  • paepae: Skillshare
  • Vasega umi: 40 minute

Mafaufau i se tasi o aʻoaʻoga faʻamaonia puʻupuʻu puʻupuʻu, o lenei Skillshare e faʻavaeina ai se faavae mautu i le tomai.

Ua fa'atulagaina mo tagata amata o lo'o amata i la latou malaga fusu, o lenei kosi e avea o se avanoa fa'aa'oa'o, e tu'uina atu ai fa'avae taua ma punaoa mo i latou o lo'o naunau e avea ma tagata fusu tomai.

7. Amata ma A'oa'oga Fa'aletino Amata mo Fusu

  • paepae: Udemy
  • Vasega umi: 1 le itula

E fa'atatau i tagata amata, o lenei a'oa'oga fusu e fa'amuamua le fa'aleleia o le malosi, tumau, ma le malosi.

E maua ai se fa'agasologa fa'asolosolo mai le fou i tulaga maualuga, ofoina atu se fuafuaga fa'aletino atoatoa e aofia ai a'oa'oga malosi, cardio, ma faiga fusu.

O loʻo faʻamoemoeina le faʻamaoni tele, e manaʻomia ai se sui o le faletaalo, aua o faʻamalositino taʻitasi e fuafua lelei e ausia sini faʻapitoa ma faʻavaveina lou alualu i luma i lenei aʻoaʻoga fusu.

8. Fitness Kickboxing mo le Pa'u Mamafa ma le Soifua Maloloina - Ta'aloga ile Fale

  • paepae: Udemy
  • Vasega umi: 42 minute

Ua mamanuina mo le pa'u mamafa i le fale, o lenei lesona fusu e mautinoa ai le fa'aitiitia o le 20 pauna i le 6 vaiaso e ala i le kickboxing ma le martial arts.

Ina ia amata i lenei kosi, e te manaʻomia se avanoa avanoa, se maea osooso, totigilima fusuaga, ma se ato tuʻi. O le fausiaina o maso e ala i le kickboxing i le fale e mafai ona ausia e aunoa ma le manaʻomia o se faletaalo.

Pe e te mana'o e fa'amama vave le mamafa, o lenei kosi e fa'atatau mo so'o se tasi o lo'o fia ausia vave ma lelei le pa'u mamafa i le mafanafana o lo latou fale.

9. Fusu mo le Puipuiga o le Tagata Lava ia Malosi ma Fa'ata'i Taua

  • paepae: Udemy
  • Vasega umi: 1 le itula

O lenei lesona fusuaga ua mamanuina e tuʻuina atu ai gaioiga aoga mo le puipuia o le tagata lava ia ma le faʻaleleia atili o le malosi. E leai se poto masani po'o ni meafaigaluega e mana'omia e auai i lenei kosi.

A'o aga'i i luma mai le amataga e o'o i tulaga maualuluga, o lenei a'oa'oga fusu e fa'atatau i tagata ta'ito'atasi o lo'o saili e maua se tomai fou, fa'aitiitia le mamafa, a'oa'o le puipuiga o le tagata lava ia, pe na o le fa'atupuina o le malosi.

10. Fusuaga Fautuaga ma Tekinolosi Vol. 1 – Fa'avae

  • paepae: Udemy
  • Vasega umi: 1 le itula

O lenei kosi pu'upu'u a le Udemy e lelei atoatoa mo i latou o lo'o fa'anaunau e toaaga ma malosi fa'aletino. E tu'uina atu e le faia'oga ni fa'amatalaga a le tagata lava ia i fusu'aga, e ta'ita'ia ai oe ile fa'atonuga e ala i ta'iala taua ma fa'agaioiga e fa'atautaia le ta'aloga.

O le ufiufiina o mataupu e pei o le tu, tu'i eseese, auala taumatau, matau, pito i luga, tu'ufa'atasiga, pa'u, pu'e tulilima, auala e 'alo'ese ai, ma fusu ata lafoia, o nei vasega i luga o le initaneti e ofoina atu se poto masani a'oa'oga.

11. Ta'iala La'asaga i La'asaga i le Amata i Fusuaga Fa'amalositino

  • paepae: Udemy
  • Vasega umi: 1.5 itula

Amata i luga o lenei kosi a'oa'oga fusu i luga ole laiga e maua ai se fa'afanua auala e ausia ai au sini o se tama fusu. O le malosi fa'aletino ma le poto e mana'omia muamua mo le lesitala i lenei kosi.

O lo'o aofia ai vaega taua, e aofia ai le tala fa'asolopito o fusuaga, faiga fa'avae tu'i, puipuiga, fa'amafanafanaga, ma fa'agasolo masani o le oso.

E le gata i lea, o lenei aʻoaʻoga fusu e maua ai faʻamatalaga lautele e uiga i le filifilia o le faletaʻalo saʻo, iloiloga o oloa mo meafaigaluega fusu, ma le suiga mai le kosi i fusuaga moni.

12. Folasaga ile Taiala Fusu (Taiala mo Amata)

  • paepae: Skillshare
  • Vasega umi: 46 minute

Tofo i se a'oa'oga pu'upu'u pu'upu'u fa'apitoa e ta'ita'iina oe tu'i-ma-tu'i i au faiga fusu.

Saili fa'amatalaga fa'ata'atia e fa'aleleia atili ai lou poto fusu ma fa'atinoga i le faiga o a'oa'oga i luga ole laiga. Fa'atulagaina mo tagata amata, o lenei a'oa'oga e fa'avaeina ai se fa'avae mautu mo lou tomai i fusuaga.

Mafaufau i se tasi o aʻoaʻoga puʻupuʻu i luga ole laiga puʻupuʻu ae aoga, o se tupe faʻaalu aoga mo le aʻoaʻoina o metotia fusuaga talafeagai, vae, paleni, tuʻi faʻavae, ma faʻataʻitaʻiga malosi.

13. Kosi Fa'aa'oa'oga Fusu, Seti Fa'amalositino Ma'ea

  • paepae: Udemy
  • Taimi o le Taimi: 9.5 itula

Mafaufau i totonu o aʻoaʻoga sili ona lelei i luga o le initaneti, o lenei aʻoaʻoga e sili atu i le aʻoaʻoina o mataupu faavae o fusuaga. O lona tulaga taualoa o lo'o taoto i le fa'amalamalamaina atoatoa o manatu mai le amataga i tulaga maualuga.

E le gata i lea, o le kosi e aofia ai se seti faʻamalositino atoatoa e tuʻufaʻatasia lelei i au masaniga, ma avea ai ma punaoa taua i luga ole laiga i luga ole laiga o fusuaga o lona ituaiga.

14. Ultimate Pro Shadow Boxing ma MMA Masterclass

  • paepae: Udemy
  • Taimi o le Taimi: 1.5 itula

O lenei a'oa'oga pu'upu'u i luga o le initaneti e tu matilatila mo lona pu'upu'u ma le lelei, e tu'uina atu ai faiga tau fusuaga mamana e aofia ai fusuaga ata, tu'i, kiki, tu, ma le leoleo.

Maulu i le lavelave o jabs, koluse, pupuni o ata, pu o le tino, matau, tu'i vavalalata, ma pito i luga. Faalautele ou tomai i le ta i kiki e pei o tulivae, kiki tulei, kiki tua, kiki kiki, kiki lapotopoto, kiki matau.

O le mea mulimuli, ia e iloa le tomai o le tu'ufa'atasia o tu'i ma kiki i tu'iga mata'utia e ala i lenei kosi fusu i luga ole laiga.

15. Vasega Faiaoga Fusu | Intermediate

  • paepae: Udemy
  • Taimi Taimi: 35 minute

A mae'a ma le manuia lenei a'oa'oga fusu, e tatau ona fa'aauupegaina oe e a'oa'o tama fusu i se tulaga maualuga.

E fa'atatau i tagata ta'ito'atasi e iai le malamalama fa'avae i le fusuaga, o lenei kosi e su'esu'e i mataupu e sili atu ona mata'utia e pei o fa'ailoga vae, fa'a sikula, ma tu'ufa'atasiga lavelave.

Afai e fa'apea e fa'atatau i mea e te fiafia i ai, fa'aaoga le avanoa e fa'aleleia atili ai ou tomai fusu e ala i lou lesitala i lenei kosi i luga ole laiga i le taimi nei.

 

16. Maua Prize Fighter Fit i le 30 Aso: FUAFUAGA MA A'OGA

  • Laulau: Udemy
  • Taimi o le Taimi: 10 itula

Lelei mo alii ma tamaitai, o lenei Udemy kosi e tu matilatila o se tasi o taʻutaʻua aʻoaʻoga fusuaga i luga o le initaneti, e ofoina atu se poto masani atoa.

Fa'atulagaina e avea ma ata atoatoa mo itupa uma e lua, e mafai e tamaloloa ona manuia e ala i le fausiaina o maso, faʻamalosia le malosi, faʻateleina le maualuga o le testosterone, ma faʻamalo le gaʻo le manaʻomia.

Mo tamaitai, o le vasega e maua ai auala aoga e ausia ai se tino tone, faʻaleleia le faʻamalamalamaga o maso, faʻaleleia le malosi, ma faʻaitiitia le atuatuvale.

17. Polokalama Fusuaga Solo – Mo le malosi/puipuia o le tagata lava ia

  • paepae: Udemy
  • Taimi o le Taimi: 2.5 itula 

Afai e te manaʻo e aʻoaʻoina tutoʻatasi le fusuaga, mafaufau e lesitala i se tasi o aʻoaʻoga sili i luga o le initaneti ile Udemy. Su'esu'e i mea fa'avae, e aofia ai tu'i fusu eseese, tulaga puipui, ma mamanu ta'i eseese.

Maua ni fa'amatalaga i le fa'aogaina o se ato mamafa po'o se tama fusu i le fale po'o le faleta'alo e fa'alautele ai ou tomai fa'ailoga e ala i nei lesona fusu i luga ole laiga.

18. Fa'avae Fusuaga

  • paepae: Udemy
  • Taimi Taimi: 34mins

Afai e te manaʻo e faʻataʻitaʻi au metotia fusu, o lenei kosi o se punaoa taua e faʻaleleia atili ai ou tomai.

O lo'o aofia ai le fa'atinoina lelei o tu'i sa'o, matau, ma pito i luga, e tu'uina atu ai fa'amatalaga au'ili'ili ile faiga sa'o.

O le kosi e aofia ai faʻataʻitaʻiga lelei e faʻatautaia ai nei tuʻi, faʻatasi ai ma faʻatonuga i le faʻaleleia o vae ma le tausia o se leoleo malosi.

19. Kosi Fusu fua mo Amata

  • Laulau: YouTube
  • Taimi Taimi: 2 itula 38 minute 

O lenei kosi e aofia ai mataupu faavae o fusuaga, e aofia ai le faataitaiina o vae ma taiala leo, faatino se Jab faatasi ai ma vae mulimuli, Jab Footwork Audio Training, togiina o se Koluse, mulimuli-along Cross Footwork, Linear ma Lateral Motion i Jab-Cross Combos, ma faaiuina. Vaega 1 ma A'oa'oga Fa'alogo.

E le gata i lea, o lo'o aofia ai fa'atonuga i le togiina o le Ta'i ma Matau Tua, Ta'ita'i ma Tu'i Tu'u i luga, 'ese'ese 2-punch Combos, 3-punch Combos, ma fa'aa'oa'oga Fa'alogo talafeagai mo 3-punch Combos.

20. Manatu mo Ta'aloga Fusu - Ta'aloga atoa e 45-minute!

  • Laulau: YouTube
  • Taimi Taimi: 46 mins 

O lenei kosi e aofia ai ata vitio o loʻo faʻaalia ai taʻaloga eseese ua fuafuaina e faʻaleleia ai ou tomai fusu. O nei toleniga e fetuutuunai, e mafai ai ona e faia i totonu o le mafanafana o lou fale poʻo le faletaalo.

O le seti atoatoa o faʻamalositino e faʻamoemoe e saofagā i le faʻaleleia atili o au fusuaga, tuʻuina atu le avanoa ma le faʻaogaina i au faʻatonuga o toleniga.

Fesili e masani ona fesiligia (FAQs) mo 20 Kosi Fusu i luga ole laiga e leai se totogi 

E fia le tau o Vasega Fusu?

O le totogifuapauina mo le vasega fusuaga e fa'alagolago i lou nofoaga fa'afanua po'o le nofoaga patino e te fiafia i ai. Aemaise lava, o vasega fusuaga e mafai ona eseese i tau, e tuʻuina atu afifi eseese e faʻafetaui ai manaʻoga ma manaʻoga taʻitoʻatasi. O le faʻatulagaina o tau e mafai ona aʻafia i mea taua e pei o le nofoaga o le vasega, nofoaga o loʻo ofoina atu, ma le lautele o le mataupu aoaoina, e tuʻuina atu ai tagata auai i le fetuutuunai i le filifilia o se afifi e fetaui ma o latou manaʻoga ma mea e fiafia i ai.

E fia le tau o a'oa'oga fusu?

O le fa'amautuina o 'au'aunaga a se faia'oga fa'apitoa mo au a'oa'oga fusu e mafai ona maua mai se tupe fa'aalu tele, ma a'oa'oga i se fale fa'apipi'i ma mea uma e mana'omia e mafai fo'i ona fa'aalu ai ni tau tetele. E taua tele le fa'amamafa o tagata e fou i fusuaga e tatau ona fa'amuamua le sailia o ni a'oa'oga fa'apitoa ma avanoa i nofoaga fa'aa'oa'oga lelei a'o le'i tu'uina atu i so'o se aofa'iga totogi fa'apitoa. E fa'amautinoaina e fetaui lelei le tupe fa'afaigaluega ma le tulaga lelei o a'oa'oga ma alagaoa e mana'omia mo le a'oa'oina lelei ma le atina'eina o tomai i fusuaga.

E mafai e nei a'oa'oga fusu i luga ole laiga ona fesoasoani ia te a'u ile fa'aleleia atili ole tulaga ole malosi?

E mautinoa lava, o le auai i nei kosi fusuaga i luga ole laiga e mafai ona avea ma mea faigaluega i le faʻaleleia o le malosi ma le faʻaleleia atili o lou malosi. O le natura atoatoa o vasega ua fuafuaina e saofagā i se faʻaleleia lelei o lou malosi, e aofia ai vaega eseese o le faʻaleleia o le tino ma le tumau.

A mae'a nei a'oa'oga fusuaga i luga ole laiga, o a ni auala po'o ni avanoa e maua?

A mae'a nei a'oa'oga fusu i luga ole laiga, e iai sau filifiliga e te sa'ilia se galuega fa'apolofesa i fusuaga pe avea fo'i ma faia'oga faleta'alo, ae maise pe afai e te fa'alelei i tomai fusu. Ae ui i lea, e taua le maitauina o aʻoaʻoga fusuaga tuusao ma tusipasi talafeagai e manaʻomia pea mo i latou o loʻo faʻamoemoe e ausia le tulaga faʻapolofesa i le matata.

Pe Fa'aauau pea ona Fa'atumauina le Taua o Fusuaga o se Ta'aloga?

E mautinoa lava, e fa'aauau pea le taua o fusuaga pe a fa'agaoioi ma fa'asili tagata ta'ito'atasi i le ta'aloga e ala i fa'ata'ita'iga tuuto. O le manuia i fusuaga e fa'alagolago i a'oa'oga faifaipea ma le malosi, e fa'ailoa ai le taua tumau o le ta'aloga ose ta'aloga malosi ma mana'omia le tomai.

iʻuga

E ala i nei kosi, o le a e fa'atuina ai se faiga masani e tu'ufa'atasia lelei auala e puipuia ai oe ma fa'amalositino i lou olaga i aso faisoo.

Fa'atatau mo le au amata, o nei vasega fusu e aofia ai metotia ma ta'iala talafeagai e mafai ona toe fa'afo'isia ai lou aga'i atu i le ta'aloga, e le gata ina si'itia ai ou tomai ae fa'ata'atia ai fo'i se fa'avae mautu mo lou poto fusu.

E le gata i lea, o nei a'oa'oga fusu i luga ole laiga e taua tele, e ofoina atu ai se fa'afanua auala e alualu ai i luma mai se tagata amata i se tama fusu maualuga. Afai o le a'oa'oina o fusuaga i lou aiga e fa'afiafiaina oe, aua e te fa'atuai e fa'aaoga le avanoa ma lesitala i nei lesona e fa'atelevave ai lau malaga fusu.

TALA e fesootai i aiATILI MAI tusitala